【这些降血糖的好方法】

1、适当食醋
一项研究证实，进餐时喝点醋能降低餐后血糖，这对糖尿病前期患者效果很明显。和吃不含醋的糖尿病人相比，吃浸醋面包者餐后30分钟的血糖明显降低，而且不容易感到饥饿。这是因为醋酸能让肠道中的葡萄糖吸收减少减慢，降低食物的血糖指数。
2、提倡多吃粗粮
控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
3、餐盘用小号
很多人控制不好自己的适量，这时候可以用小一点的餐盘，这样就能每餐少吃点。长期保持能减少食物的摄入和糖分的摄入，减轻体重。
4、饭量要计算
过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。
5、多吃含维生素C的食物
糖尿病患者应该有意识地多吃些含维生素C丰富的食物，维生素C能预防动脉血管损坏，减少心脏病发生的作用，还能预防糖尿病患者的并发症。
6、早餐吃“干”的
因为粥经过长时间加热后，淀粉容易转化成糊精进而易分解为萄萄糖。而且因为喝粥后胃的排空时间比较短，所以喝粥更容易升高血糖。

#明日方舟[超话]#想问一下大家的意见[魔王]
p1是b服的box，等级是103级，p2是官服的box，等级是83级[逻各斯]
说实话一直玩的比较久的是b服，算是大号，但是大号的抽卡运一直都不是很好，每次下限定池基本都是别的账号都能出货但大号出不了，偶尔几次比较幸运，而且其实里面大多干员都是180黄票强娶来的，出货重复率很高[跪了]加上之前对资源的管理（？）不太行，每次轮换池不管有没有都会下一个10连进去，导致现在养人资源很少，抽卡资源攒的也很艰难[逻各斯]
相反官服运气就相对好很多，并且是在去年回游之后才正式开始玩，之前才40多级，攒资源也很方便。
所以想问一下我要不要把官服这个号小号抬大号[跪了]有点小纠结，确实也是b服比官服玩的久很多，但是抽卡不出货真的让人很难过[苦涩]

10日，演员徐梓钧晒聊天记录以及时间线，称和高亚麟没有超脱朋友的情感关系，高亚麟转账是在追求自己，并喊话高亚麟就侮辱言论进行公开道歉。
徐梓钧原文：
大家好，我是演员徐梓钧。
近期，因为高亚麟与其女友魏女士之间发生的一系列纠葛，我被牵扯其中。我做梦也没想到，一个曾经在我看来那么德高望重、温和宽容的前辈，为了给自己开脱，竟然可以在背地里给一个涉世未深的女孩子打上如此恶心不堪的标签！
如今我每天都在承受着疯狂的网络暴力和荡妇羞辱的同时，工作也全面停滞，各种压力如同泛滥的洪水般汹涌而至，对我的生活和情绪都造成了极为严重的影响。为此我必须表明我的态度——
我生在幸福家庭，父母一直将我教育保护得很好，我从小到大人生顺遂，没有吃过什么苦，更没见过什么人心险恶。初入社会时遭遇非公平对待，人在异地孤立无援之下求助大学老师，他联系了同在当地的高亚麟及时帮我解决了难题。当时我真的非常感激他，也认为他是个可以信任和依靠的长辈。（图1)
在后续的相处了解过程中，我确实收到过高亚麟表达示好的“心意”（微信转账），但他从未向我透露过自己的真实情感生活，我也一直以为他是他说的“离过婚”的状态。直到2021年，一个微博小号私信我，我才得知真相：我不过是他众多追求对象中的一个，他不但不是单身，甚至已为人父！(图2）
在那之后我果断和高亚麟断绝一切联系，2022年录制综艺结束后，他试图通过工作人员重新加回我的微信，还在社交平台不断给我发送私信，对此我都从未理会。（图3-4）
以上就是我和高亚麟先生接触的全部过程。
对于高亚麟先生针对我的侮辱性言论被第三方公开曝光这件事，我且不管他们之间发生了何种纠纷，就牵扯到我的言论部分，我想说——
高亚麟，我承认我一度崇拜你，所以才会蠢到被你用这样的方式踩在脚下。但凡你是个男人，都不应该做出脚踏几条船的事，更不该如此恶意地用欺骗、羞辱、诋毁的方式去中伤一个女孩子！
即便我和你曾真的是男女朋友关系，作为一个男人，你也不能这样侮辱自己的女友，何况我和你之间并没有超脱朋友的情感关系！
你给我转账，不过是你追求我、试图与我建立关系的手段；我收下你对我示好的转账，也不代表我接受你的“感情”，更不代表我和你之间有什么不正当的关系！
所以，我希望高亚麟先生就他的言论对我做出公开道歉。
最后，对于我交友不慎引发的网络舆情，我表示深刻反省，向因此而遭遇困扰的家人和友人表示歉意。