#长期睡前玩手机的5大危害# 睡前玩手机会给身体带来全方位的伤害，不只是视力损伤这么简单。如果睡前需要看手机，下面5个建议，帮你降低伤害：①手机与眼睛高度一致，尽量不侧躺或俯卧；②多眨眨眼，给眼睛补充泪膜；③ 尽量调低屏幕光亮，打开护眼模式；④ 保证房间亮度，在床头开一盏暖光灯，眼睛与手机距离保持在30厘米以上；⑤如果睡前完全不玩手机十分困难，建议控制使用时长，尽量控制在30分钟内。当然，如果睡前能不玩手机就更好了[doge]

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简单的占有是小聪明，暂时的放弃才是大智慧。

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你走的时候，我也许不会送你，可是你若再来，无论刮多大的风，下多大的雨，我一定会去接你。

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爱太容易了，让爱维持才是最困难的部分。

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放不下的时候，多想想对方是怎么放下你的。

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确实，每当我稍加注意饮食，休息得当，我都有一种短暂恢复正常的感觉。在这种被少许信心鼓舞着的痊愈感中，有时一通电话就可以轻松地结束已持续数日的失语。

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掌中之物，未必在掌握之中。

#为什么上班后更容易变胖##世界防治肥胖日#

许多当代打工人，一整天工作就是对着电脑，这样久坐的“风险”增加。有研究显示，每静坐一个小时，深静脉血栓形成的风险会增加10%。一旦深静脉形成的血栓突然脱落至肺血管，会导致突发的剧烈胸痛、呼吸困难、甚至猝死，严重的肺栓塞死亡率可达70%。

那么久坐人群如何预防血栓：

1.定时活动：长时间静坐会增加患血栓的风险，定时起身活动能有效减少这种风险。建议每隔1小时左右就站起来活动一下，可以走动一会或做一些简单的伸展运动。

2.补充水分：保持充足的水分摄入可以帮助血液流动，减少血栓形成的可能性。

3.穿着适合的衣物：避免穿着过紧的衣物，特别是袜子和裤子，以免影响血液循环。

4.避免交叠双腿：长时间交叠双腿坐着会增加下肢静脉淤血的风险，不利于血液循环。

5.戒烟戒酒：吸烟和饮酒会增加血栓形成的风险，应尽量戒烟戒酒。

6.健康饮食：保持均衡营养，摄入丰富含纤维的食物，避免高糖、高脂肪食物，有助于维持血管的健康。

7.如果有家族史或其他潜在风险因素，建议及时咨询医生，了解更多个人化的预防措施。

https://t.cn/A6c2IAb2 血栓症是一种严重的疾病，预防措施至关重要。