昨晚俺收到了团队的帮扶对象赵睿的小姨的留言:姐，班主任刚发群里的，发给你让你也开心一下，中段考试优秀学生表彰，这个孩子聚集了所有人的爱，尤其是姐姐，真的和自己的闺女是一样的，所以说她有今天啊，包括她有今天的成绩，姐姐你是功不可没，所以说我就把第一时间发给你。让你开心一下。
说实在话，我们团队帮助张梅家22年了，张梅的女儿赵睿和儿子东东是队员们看着长大了，张梅把团队当成自己的娘家人，队员们也对这俩孩子投入了更多的爱❤，两个孩子健康快乐的成长，他们的每一点进步我们都是特别开心的[调皮]
赵睿，还有一个多月就要中考了，王予妈妈相信你，最后的冲刺了，加油[拳头][拳头][拳头]
第8张照片是刚百天的赵睿，时间过得真快呀，一转呀就成大姑娘了，看着喜欢人儿！
说实在话，我们团队帮助张梅家22年了，张梅的女儿赵睿和儿子东东是队员们看着长大了，张梅把团队当成自己的娘家人，队员们也对这俩孩子投入了更多的爱❤，两个孩子健康快乐的成长，他们的每一点进步我们都是特别开心的[调皮]
赵睿，还有一个多月就要中考了，王予妈妈相信你，最后的冲刺了，加油[拳头][拳头][拳头]
第8张照片是刚百天的赵睿，时间过得真快呀，一转呀就成大姑娘了，看着喜欢人儿！
#辛芷蕾[超话]# ｜ 辛芷蕾影视综汇总
2008.9.28 《丑女无敌》 第一季 如雪https://t.cn/A6HUmGEB
2009.1.1 《飞翔的爱》 徐小妹https://t.cn/A6HUmGEl
2010.3.19 《枪声背后 》 金巧玲https://t.cn/A6HUmGEF
2011.5.22 《画皮》画皮 素素https://t.cn/A6HUmGE8
2012.3.13 《偏偏爱上你》 李佳萱https://t.cn/A6HUmGER
2012.10.30 《诡爱》 潇潇雅https://t.cn/A6HUmGET
2013.5.14 《爱漂移》 蕾蕾https://t.cn/A6HUmGEQ
2013.7.16 《笔仙II》娜娜https://t.cn/A6HUmGEk
2013.12.11 《女人帮》https://t.cn/A6HUmGEe
2014.6.15《懂小姐》
https://t.cn/A6HUmGEu
2015.7.26 《拥抱星星的月亮》 夏明月
https://t.cn/A6HUmGE3
2015.1.5 《王大花的革命生涯》 江桂芬
https://t.cn/A6HUmGEY
2015.7.9 《华胥引之绝爱之城》 南宫清
https://t.cn/A6HUmGE1
2015.12.4 《不可思议》 田静
https://t.cn/A6HUmGEm
2016.9.8 《长江图》 安陆
https://t.cn/A6HUmGEd
2016.12.16 《少年》 辛芷蕾
https://t.cn/A6HUmGEE
2017.7.19 《绣春刀II修罗战场》 丁白缨
https://t.cn/A6HUmGED
2018.1.12 《恋爱先生》 顾瑶
https://t.cn/A6HUmGEj
2018.3.14 《幸福巧克力》 钟款款
https://t.cn/A6HUmGEr
2018.8.20 《如懿传 》 金玉妍
https://t.cn/A6HUmGEn
2018.9.3 《斗破苍穹》美杜莎
https://t.cn/A6HUmGnw
2018.9.15 《如懿传纪事》
https://t.cn/A6HUmGn5
2019.1.21 《怒晴湘西》红姑娘
https://t.cn/A6HUmGnL
2019.6.13 《带着爸爸去留学》 林飒
https://t.cn/A6HUmGnZ
2019.11.26 《庆余年》 海棠朵朵
https://t.cn/A6HUmGnt
2020.4.8 《龙岭迷窟之最后的搬山道人》红姑娘
https://t.cn/A6HUmGnx
2020.9.11 《我的女友是机器人》 初一初二
https://t.cn/A6HUmGnG
2020.11.19 《狼殿下》 遥姬
https://t.cn/A6HUmGnh
2020.12.18 《紧急救援》 万宇凌
https://t.cn/A6HUmGnf
2021.12.3《古董局中局》黄烟烟
https://t.cn/A6HUmGnq
2021.12.21 《输赢》 骆伽
https://t.cn/A6HUmGnc
2022.4.30 《超时空大玩家》 饶爱敏
https://t.cn/A6HUmGn4
2023.1.1 《纵有疾风起》 卢笛
https://t.cn/A6HUmGnA
2023.10.28 《失而复得》 辛芷蕾
https://t.cn/A6HUmGn7
2023.12.27 《繁花》李李
https://t.cn/A6HUmGny
待播剧 2024.5.16 《庆余年2》 海棠朵朵
待播剧 《孤战》 覃墨卿
待播剧《她杀》方琰
待播剧《仁心俱乐部》 刘梓懿
待播电影《逆行人生》肖妮
待播电影《乔妍的心事》乔琳
已播综艺
2017.11.4 《演员的诞生》第2期 第8-11期 特辑
https://t.cn/A6HUmGnU
2018.2.2《王牌对王牌》
https://t.cn/A6HUmGn2
2018.2.23《王牌对王牌》
https://t.cn/A6HUmGn2
2018.2.24《快乐大本营》
https://t.cn/A6HUmGnz
2018.7.29 《星空演讲2018》第4期
https://t.cn/A6HUmGnV
2021.5.16 《极限挑战》
https://weibo.com/3982775386/OdE1tCoI4
2023.10.25 《花儿与少年丝路季》
https://weibo.com/3982775386/OdE4vxi1L
2023.12.9《你好星期六》
https://weibo.com/3982775386/OdE1UkOJZ
Cr 见水印
2008.9.28 《丑女无敌》 第一季 如雪https://t.cn/A6HUmGEB
2009.1.1 《飞翔的爱》 徐小妹https://t.cn/A6HUmGEl
2010.3.19 《枪声背后 》 金巧玲https://t.cn/A6HUmGEF
2011.5.22 《画皮》画皮 素素https://t.cn/A6HUmGE8
2012.3.13 《偏偏爱上你》 李佳萱https://t.cn/A6HUmGER
2012.10.30 《诡爱》 潇潇雅https://t.cn/A6HUmGET
2013.5.14 《爱漂移》 蕾蕾https://t.cn/A6HUmGEQ
2013.7.16 《笔仙II》娜娜https://t.cn/A6HUmGEk
2013.12.11 《女人帮》https://t.cn/A6HUmGEe
2014.6.15《懂小姐》
https://t.cn/A6HUmGEu
2015.7.26 《拥抱星星的月亮》 夏明月
https://t.cn/A6HUmGE3
2015.1.5 《王大花的革命生涯》 江桂芬
https://t.cn/A6HUmGEY
2015.7.9 《华胥引之绝爱之城》 南宫清
https://t.cn/A6HUmGE1
2015.12.4 《不可思议》 田静
https://t.cn/A6HUmGEm
2016.9.8 《长江图》 安陆
https://t.cn/A6HUmGEd
2016.12.16 《少年》 辛芷蕾
https://t.cn/A6HUmGEE
2017.7.19 《绣春刀II修罗战场》 丁白缨
https://t.cn/A6HUmGED
2018.1.12 《恋爱先生》 顾瑶
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2018.3.14 《幸福巧克力》 钟款款
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2018.8.20 《如懿传 》 金玉妍
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2018.9.3 《斗破苍穹》美杜莎
https://t.cn/A6HUmGnw
2018.9.15 《如懿传纪事》
https://t.cn/A6HUmGn5
2019.1.21 《怒晴湘西》红姑娘
https://t.cn/A6HUmGnL
2019.6.13 《带着爸爸去留学》 林飒
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2019.11.26 《庆余年》 海棠朵朵
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2020.4.8 《龙岭迷窟之最后的搬山道人》红姑娘
https://t.cn/A6HUmGnx
2020.9.11 《我的女友是机器人》 初一初二
https://t.cn/A6HUmGnG
2020.11.19 《狼殿下》 遥姬
https://t.cn/A6HUmGnh
2020.12.18 《紧急救援》 万宇凌
https://t.cn/A6HUmGnf
2021.12.3《古董局中局》黄烟烟
https://t.cn/A6HUmGnq
2021.12.21 《输赢》 骆伽
https://t.cn/A6HUmGnc
2022.4.30 《超时空大玩家》 饶爱敏
https://t.cn/A6HUmGn4
2023.1.1 《纵有疾风起》 卢笛
https://t.cn/A6HUmGnA
2023.10.28 《失而复得》 辛芷蕾
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2023.12.27 《繁花》李李
https://t.cn/A6HUmGny
待播剧 2024.5.16 《庆余年2》 海棠朵朵
待播剧 《孤战》 覃墨卿
待播剧《她杀》方琰
待播剧《仁心俱乐部》 刘梓懿
待播电影《逆行人生》肖妮
待播电影《乔妍的心事》乔琳
已播综艺
2017.11.4 《演员的诞生》第2期 第8-11期 特辑
https://t.cn/A6HUmGnU
2018.2.2《王牌对王牌》
https://t.cn/A6HUmGn2
2018.2.23《王牌对王牌》
https://t.cn/A6HUmGn2
2018.2.24《快乐大本营》
https://t.cn/A6HUmGnz
2018.7.29 《星空演讲2018》第4期
https://t.cn/A6HUmGnV
2021.5.16 《极限挑战》
https://weibo.com/3982775386/OdE1tCoI4
2023.10.25 《花儿与少年丝路季》
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2023.12.9《你好星期六》
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Cr 见水印
#中医# 中医认为，把它守住，才能守住健康！
《黄帝内经》中说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。所以养护阳气是养生治病之本，当阳气不足时，各种疾病病症都会找上身来。
阳气对于人体来说至关重要，它是我们身体健康和生命运动的基础，守住阳气才能守住健康。
不做十件事，护住阳气
勿吃生冷寒凉食物
包括冷饮、凉茶等。以及每天大量喝水，殊不知水为阴寒，若机体阳虚，则无法蒸腾运化水液，大量喝水反倒形成“水饮”“痰湿”等病理产物堆积在组织间隙，加重阳虚。
勿过多食用水果
尤其是反季水果。大多数水果属性偏寒凉。饮食健康首先要顺应自然规律，吃应季的食物。
勿过度节食减肥
脾胃为人体后天之本，过度节食减肥，容易引起脾胃中气不足，进而影响人体阳气的化生。
勿滥用抗生素/清热解毒类中药
这类药物都属于苦寒性质，只适合阳证、实证、热证的体质，中医治病更注重“三分治七分养”，滥用苦寒容易攻伐阳气，致阳气不足，体质会逐渐变得虚弱。
勿熬夜
很多人超过晚上11点才睡觉，该休养的时候却还在耗散精气，阳气会逐渐虚损。高质量的睡眠是补充阳气的重要方式。
勿过早裸露脚踝
天气还没完全暖起来就早早露膝盖穿短裙，露脚踝、肚脐、腰背，追求美丽冻人，却不知元阳的亏损正在悄悄发生。
勿长期处在阴暗湿冷的环境中
有的人工作、生活，受限于环境条件，长期不见阳光，应注重做好自身保暖。
勿久坐不动
现代人长期坐在办公室，缺乏锻炼，不见阳光，极易造成体内阳气不足。现代医学理解为血液循环变差，中医解释为气滞血瘀。
勿长期大量出汗
很多人白天忙于工作，只能晚上去锻炼，跑步健身大汗淋漓，认为这样就能弥补白天运动的不足。
但根据“子午流注”理论，戌时（19点至21点）为心包经当令，此时“阴气渐盛、阳气将尽”，如果再做剧烈运动，就是耗尽身体最后的一份阳气。
勿违背自然寒热规律
夏季正常来说应当多出汗，很多人长期吹空调冷风，尤其从室外到室内，皮肤毛孔正张开出汗的时候猛一受冷，或者汗出时洗冷水澡，很容易将外邪郁闭在体内而生病。
补养阳气，做好6件小事
适度晒太阳上午适度晒太阳，尤其要晒一晒后背，身体诸多阳经行走于后背，常晒可补阳气。
此外，经常对背部进行全面拍打按摩，也可以获得阳气。拍打手法是手指并拢，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍；双手搓热，温捂腰部，每天1次。
吃点韭菜中医认为，韭菜性味甘辛温，具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等功效。适量吃韭菜，不仅能够温补阳气、祛散阴寒，其所含的蒜素还有很好的杀菌作用，可以抗菌防病。
热水泡脚寒从脚底生，晚上用热水泡脚，既祛除全身的寒气，又解乏，使全身舒缓放松，有利于睡眠。
动则生阳定期做各种有氧运动，如快走、慢跑、八段锦、易筋经、健身操等。
喝生姜红糖水脾胃虚寒的人可以在夏季每天晨起饮用一杯生姜红糖水，有助于阳气升发。
贴肚脐六七颗花椒，一颗桂圆肉，加一点艾绒，一起打碎，搓成一个小球，晚上入睡前放入肚脐中，用胶带封住，起床后揭掉并洗净肚脐部。花椒驱寒除湿，桂圆补血，艾绒乃纯阳之性，共用可补阳虚。
关注峰哥每天学一些中医知识，做自己的神医，峰哥祝愿天下无疾，愿所有人都精神饱满， 健康幸福快乐每一天！#健闻登顶计划##健康##健康生活##健康养生##中医[超话]#
《黄帝内经》中说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。所以养护阳气是养生治病之本，当阳气不足时，各种疾病病症都会找上身来。
阳气对于人体来说至关重要，它是我们身体健康和生命运动的基础，守住阳气才能守住健康。
不做十件事，护住阳气
勿吃生冷寒凉食物
包括冷饮、凉茶等。以及每天大量喝水，殊不知水为阴寒，若机体阳虚，则无法蒸腾运化水液，大量喝水反倒形成“水饮”“痰湿”等病理产物堆积在组织间隙，加重阳虚。
勿过多食用水果
尤其是反季水果。大多数水果属性偏寒凉。饮食健康首先要顺应自然规律，吃应季的食物。
勿过度节食减肥
脾胃为人体后天之本，过度节食减肥，容易引起脾胃中气不足，进而影响人体阳气的化生。
勿滥用抗生素/清热解毒类中药
这类药物都属于苦寒性质，只适合阳证、实证、热证的体质，中医治病更注重“三分治七分养”，滥用苦寒容易攻伐阳气，致阳气不足，体质会逐渐变得虚弱。
勿熬夜
很多人超过晚上11点才睡觉，该休养的时候却还在耗散精气，阳气会逐渐虚损。高质量的睡眠是补充阳气的重要方式。
勿过早裸露脚踝
天气还没完全暖起来就早早露膝盖穿短裙，露脚踝、肚脐、腰背，追求美丽冻人，却不知元阳的亏损正在悄悄发生。
勿长期处在阴暗湿冷的环境中
有的人工作、生活，受限于环境条件，长期不见阳光，应注重做好自身保暖。
勿久坐不动
现代人长期坐在办公室，缺乏锻炼，不见阳光，极易造成体内阳气不足。现代医学理解为血液循环变差，中医解释为气滞血瘀。
勿长期大量出汗
很多人白天忙于工作，只能晚上去锻炼，跑步健身大汗淋漓，认为这样就能弥补白天运动的不足。
但根据“子午流注”理论，戌时（19点至21点）为心包经当令，此时“阴气渐盛、阳气将尽”，如果再做剧烈运动，就是耗尽身体最后的一份阳气。
勿违背自然寒热规律
夏季正常来说应当多出汗，很多人长期吹空调冷风，尤其从室外到室内，皮肤毛孔正张开出汗的时候猛一受冷，或者汗出时洗冷水澡，很容易将外邪郁闭在体内而生病。
补养阳气，做好6件小事
适度晒太阳上午适度晒太阳，尤其要晒一晒后背，身体诸多阳经行走于后背，常晒可补阳气。
此外，经常对背部进行全面拍打按摩，也可以获得阳气。拍打手法是手指并拢，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍；双手搓热，温捂腰部，每天1次。
吃点韭菜中医认为，韭菜性味甘辛温，具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等功效。适量吃韭菜，不仅能够温补阳气、祛散阴寒，其所含的蒜素还有很好的杀菌作用，可以抗菌防病。
热水泡脚寒从脚底生，晚上用热水泡脚，既祛除全身的寒气，又解乏，使全身舒缓放松，有利于睡眠。
动则生阳定期做各种有氧运动，如快走、慢跑、八段锦、易筋经、健身操等。
喝生姜红糖水脾胃虚寒的人可以在夏季每天晨起饮用一杯生姜红糖水，有助于阳气升发。
贴肚脐六七颗花椒，一颗桂圆肉，加一点艾绒，一起打碎，搓成一个小球，晚上入睡前放入肚脐中，用胶带封住，起床后揭掉并洗净肚脐部。花椒驱寒除湿，桂圆补血，艾绒乃纯阳之性，共用可补阳虚。
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