如何护肤～保持皮肤良好状态？（贺医生认为的点，也不一定完全正确～）
我觉得一个好的皮肤状态，是需要多方面去维持和达到的～一个好的皮肤状态，其实就是身体健康的状态～
第一☝️就是控制饮食，合理饮食，不暴饮暴食，健康饮食～禁止高糖高盐食品～清淡饮食～比如一些碳酸饮料除了对我们身体有伤害，她里面的糖分也会导致皮肤糖化损伤，导致皮肤暗黄，胶原流失，皮肤提前老化～
第二✌️适当运动比如♀️打羽毛球️乒乓球️有氧运动～适当的运动皮肤会更加紧致，皮肤的吸收功能会更好～对于一些护肤品的效果会更加～但是禁止过度运动，不合理的运动可能会导致皮肤衰老加剧～
第三严格防晒～防止光老化～可见光，紫外线，蓝光等，紫外线对于皮肤的伤害，众所周知，但是常常容易忽略手机蓝光和各种可见光，
第四防止热老化～其实除了我们日常可见的紫外线对我们的伤害～其实夏季因为紫外线而导致的热刺激也会导致皮肤老化～冬季常见的就是烤火暖气，也会导致皮肤热老化～过度的热刺激，会导致我们皮肤屏障紊乱，除此之外，胶原降解，胶原流失～
第五️不过度～适度保湿～防止过度护肤，防止过度清洁，清洁和护肤不当也是导致皮肤屏障受损，皮肤提前老化的关键～
第六作息规律～早睡早起～不熬夜～熬夜会导致皮脂腺分泌失衡，导致痤疮，皮肤暗黄，微环境紊乱～
综合以上，好的皮肤，其实就是“自律”#身体健康作息表##平平无奇的皮肤医生贺晓林##微博医美菁英大赏#
我觉得一个好的皮肤状态，是需要多方面去维持和达到的～一个好的皮肤状态，其实就是身体健康的状态～
第一☝️就是控制饮食，合理饮食，不暴饮暴食，健康饮食～禁止高糖高盐食品～清淡饮食～比如一些碳酸饮料除了对我们身体有伤害，她里面的糖分也会导致皮肤糖化损伤，导致皮肤暗黄，胶原流失，皮肤提前老化～
第二✌️适当运动比如♀️打羽毛球️乒乓球️有氧运动～适当的运动皮肤会更加紧致，皮肤的吸收功能会更好～对于一些护肤品的效果会更加～但是禁止过度运动，不合理的运动可能会导致皮肤衰老加剧～
第三严格防晒～防止光老化～可见光，紫外线，蓝光等，紫外线对于皮肤的伤害，众所周知，但是常常容易忽略手机蓝光和各种可见光，
第四防止热老化～其实除了我们日常可见的紫外线对我们的伤害～其实夏季因为紫外线而导致的热刺激也会导致皮肤老化～冬季常见的就是烤火暖气，也会导致皮肤热老化～过度的热刺激，会导致我们皮肤屏障紊乱，除此之外，胶原降解，胶原流失～
第五️不过度～适度保湿～防止过度护肤，防止过度清洁，清洁和护肤不当也是导致皮肤屏障受损，皮肤提前老化的关键～
第六作息规律～早睡早起～不熬夜～熬夜会导致皮脂腺分泌失衡，导致痤疮，皮肤暗黄，微环境紊乱～
综合以上，好的皮肤，其实就是“自律”#身体健康作息表##平平无奇的皮肤医生贺晓林##微博医美菁英大赏#
久违的阳光
似乎突然拨开了一整个月的雨雾
出门的瞬间微凌冽的风抚过
有点冷？
有点奇怪的天气
已是五月的深圳了
可能因为这风
空气中的棉花球与棉花絮
漫天飞舞
阳光下显得更加清晰
应该带口罩出门的
可谁又知道这风这雨
昨天还直落只会躺在路边的木棉花匣
今日真真的能去往任何地方
鼻炎患者，可就要遭罪了
凤凰花又开了
今日开的更加繁茂
与棉絮一层白一层红铺落
煞是好看
早早早
今天开始喝补药了
早睡早起的口号也没乱喊
这几天平均有早睡了20分钟左右了
还有很大的进步空间
至于皮肤状态
最近新换护肤品给力的
果真护肤品这东西就没有平替
一分钱一分货
早早早
早安～
又大概率是平平无奇但阳光明媚的一天
似乎突然拨开了一整个月的雨雾
出门的瞬间微凌冽的风抚过
有点冷？
有点奇怪的天气
已是五月的深圳了
可能因为这风
空气中的棉花球与棉花絮
漫天飞舞
阳光下显得更加清晰
应该带口罩出门的
可谁又知道这风这雨
昨天还直落只会躺在路边的木棉花匣
今日真真的能去往任何地方
鼻炎患者，可就要遭罪了
凤凰花又开了
今日开的更加繁茂
与棉絮一层白一层红铺落
煞是好看
早早早
今天开始喝补药了
早睡早起的口号也没乱喊
这几天平均有早睡了20分钟左右了
还有很大的进步空间
至于皮肤状态
最近新换护肤品给力的
果真护肤品这东西就没有平替
一分钱一分货
早早早
早安～
又大概率是平平无奇但阳光明媚的一天
#长沙生活# 5月8日周三，晴，21/30℃。
【2024083：直捣暮云 坚持跑步】
昨晚睡了个早觉，11.40躺下5.00就醒了，到5.40看天蒙蒙亮了，索性想早点出去转转别一直瘫床上。骑车去了红星水果市场旁的襄阳牛肉面，到了点但老板没开门，上回也这样，那天拨打招牌上电话，他俩睡眼惺忪地下来，把我点的牛肉面给误煮成了牛杂面。今天一想懒得折腾了，去了斜对面的津市牛肉粉馆。
老板是正儿八经津市的，点了红烧牛肉圆粉￥12，嘱咐店家加量，在小料区加了辣萝卜、酸萝卜片、蒜蓉等配菜。牛肉浇头分量真的很足，但嚼嘴里有些柴，口感不佳，汤底是本地人喜闻乐见的高汤，后悔请店家加量了，倒了三杯凉水慢慢吃完了。
吃完出来，穿小西装的我身上汗透了，去附近便利店买了瓶常温无糖可乐￥3，看时间还早，便走到马路对面上了趟209路公交。长沙公交有一点比北京好，是单次刷卡的一票制，最长的公交有三四十公里，坐程刷卡打7折也才￥1.4。打开窗户吹着外面的风，居然从高升村南一口气花近1小时坐了28站到了离终点只有两站的暮云街道办。
暮云已是长沙最南端，与株洲湘潭咫尺相望。看周边空气不错风景不错，便瞎溜达了一会儿，搜了下地图往北走了一小段到南塘小区，等公交上了回家的125路，又是22站。外面热得太夸张，师傅贴心地开了空调，让人感觉￥1.4的车费赚回来了。之前在北京有个闺蜜一和男友吵架就翘课一个人去坐公交，从起点坐到终点，从海淀坐到通州再回来。在公交上胡思乱想排遣情绪，看来也确实是种廉价的舒缓情绪方式。
11.10到家一身湿透，老爸刚从支部活动室回来，老妈不知去哪了。昨晚还在烤火桶架的我，终于下定决心要将其收起来，把大茶几移出来了。正好趁老妈不在家，我俩来回挪移又拖了地终于搞定。忙活完冲了个凉，从屋顶取了三把电扇下来，尽管今年热得不是那么快，但还是有些难受。
中午老爸煮了一两半细面，浇了周末熬的红烧牛肉卤。剥了个昨天到货的江门咸鸭蛋，这咸鸭蛋腌得真好，金黄色的油汁不断往外渗，快速消灭掉。
午饭后小眯了会。昨天在淘宝上下单一个大沙发，还办了分三期免息付款。下单后却发现昨天是账单日，也就是说昨天的消费在月底就得还信用卡。便向店家道个歉退单了。晚上和老爸说起时，他一直看不上我在网上买的那些笸箩货，他说可以去附近的千思总店看看实物，还问我看中那款沙发多高，问了店家说坐高40cm，他嫌矮了，因为之前买的那小沙发才35cm，但随后量了我家这几万块钱买的高大上沙发坐高也是40cm。
本打算下午去千思，但老爸说晚上想请吕叔力哥杜姐来家吃饭。看他在厨房一边唱歌一边忙活，我看帮不上忙，看没上午那么热了又出去溜达。
回来趁客人还没到，准备洗把脸下楼跑步，一起驻村的老田突然来电话，他传达队长旨意，问我之前的财务票据在哪？之前队长就问过我这事，其实那些票早已填好放在床头柜里，没来得及请他俩签字就被队长撵回来了，加上一季度津贴表也没造出来，队长非要请村里的红妹帮忙填票。我一方面不想麻烦红妹，另一方面红妹也不懂我们单位那些奇葩套路，万一填错了还得我重来。当时就跟队长讲清楚了，既然拖了这么久，也不差这一个月了。没想到过了一个多月，他又出来掰扯这事，好不容易和老田解释清楚，匆忙下去跑步。
看客人只有十来分钟就到了。这次真的很怪，前天跑了2km后，仅是昨晚睡前大小腿有些微酸胀感，但今天又没事了。因溜达了一圈回来就不热身了，跑了5圈1km，中间走了不少。跑到一半看到吕叔在前面走，他居然错过了我家的单元门还在往前冲，从背后大声喊他，前不久因喝酒耳鸣的他却抬头望天，还以为我是在楼上哈哈。跑到最后一圈，力哥和杜姐也来了，一起上楼。
回到家发现楼下的李叔也来了。洗手准备吃饭，老田又来电话了，节前队长要我把去年考核表打印出来签字了交给他们部门的小马，因为那天弄太晚，去找小马时他已经走了，便交给了他们办公室的小黄，前天去单位也找小马落实了。今天队长说这周不回长沙了，想急着签字上交，问我能不能给他发电子版。我的天，节前是花一刻钟临时攒出来的一篇文章，而且是在单位内网机上打的，根本没想到他会临时来这么一出，当时没法导出来也没拍照。老田又帮我想了个辙，打电话给小马，请他拍了照传微信给队长，真是磨死人了。
老爸上了12道菜，鲊辣椒糊鱼是硬中之硬，因菜式琳琅满目，最后居然没吃上。老妈做的豆豉辣椒蒸排骨味道依旧在线，正好摆我面前吃了不少。一到平平无奇的炒黄瓜，因加入了蒜蓉，感觉口感不知翻了多少倍。吃了点麻婆豆腐、泥蒿、丝瓜和油渣里的青椒下饭，炫了一盒水牛奶和一瓶菠萝汁。
酒后兴起的李叔和吕叔接连上阵，对我开展催婚轰炸，我则兵来将挡水来土掩。昨晚开始尝试每晚在抖音上开吃播，虽然这两天没几个人进来看，但今天居然还新增了一个粉丝关注。民以食为天，与吃相关的话题总是能最引起人共情的。 https://t.cn/EhGn2gw
【2024083：直捣暮云 坚持跑步】
昨晚睡了个早觉，11.40躺下5.00就醒了，到5.40看天蒙蒙亮了，索性想早点出去转转别一直瘫床上。骑车去了红星水果市场旁的襄阳牛肉面，到了点但老板没开门，上回也这样，那天拨打招牌上电话，他俩睡眼惺忪地下来，把我点的牛肉面给误煮成了牛杂面。今天一想懒得折腾了，去了斜对面的津市牛肉粉馆。
老板是正儿八经津市的，点了红烧牛肉圆粉￥12，嘱咐店家加量，在小料区加了辣萝卜、酸萝卜片、蒜蓉等配菜。牛肉浇头分量真的很足，但嚼嘴里有些柴，口感不佳，汤底是本地人喜闻乐见的高汤，后悔请店家加量了，倒了三杯凉水慢慢吃完了。
吃完出来，穿小西装的我身上汗透了，去附近便利店买了瓶常温无糖可乐￥3，看时间还早，便走到马路对面上了趟209路公交。长沙公交有一点比北京好，是单次刷卡的一票制，最长的公交有三四十公里，坐程刷卡打7折也才￥1.4。打开窗户吹着外面的风，居然从高升村南一口气花近1小时坐了28站到了离终点只有两站的暮云街道办。
暮云已是长沙最南端，与株洲湘潭咫尺相望。看周边空气不错风景不错，便瞎溜达了一会儿，搜了下地图往北走了一小段到南塘小区，等公交上了回家的125路，又是22站。外面热得太夸张，师傅贴心地开了空调，让人感觉￥1.4的车费赚回来了。之前在北京有个闺蜜一和男友吵架就翘课一个人去坐公交，从起点坐到终点，从海淀坐到通州再回来。在公交上胡思乱想排遣情绪，看来也确实是种廉价的舒缓情绪方式。
11.10到家一身湿透，老爸刚从支部活动室回来，老妈不知去哪了。昨晚还在烤火桶架的我，终于下定决心要将其收起来，把大茶几移出来了。正好趁老妈不在家，我俩来回挪移又拖了地终于搞定。忙活完冲了个凉，从屋顶取了三把电扇下来，尽管今年热得不是那么快，但还是有些难受。
中午老爸煮了一两半细面，浇了周末熬的红烧牛肉卤。剥了个昨天到货的江门咸鸭蛋，这咸鸭蛋腌得真好，金黄色的油汁不断往外渗，快速消灭掉。
午饭后小眯了会。昨天在淘宝上下单一个大沙发，还办了分三期免息付款。下单后却发现昨天是账单日，也就是说昨天的消费在月底就得还信用卡。便向店家道个歉退单了。晚上和老爸说起时，他一直看不上我在网上买的那些笸箩货，他说可以去附近的千思总店看看实物，还问我看中那款沙发多高，问了店家说坐高40cm，他嫌矮了，因为之前买的那小沙发才35cm，但随后量了我家这几万块钱买的高大上沙发坐高也是40cm。
本打算下午去千思，但老爸说晚上想请吕叔力哥杜姐来家吃饭。看他在厨房一边唱歌一边忙活，我看帮不上忙，看没上午那么热了又出去溜达。
回来趁客人还没到，准备洗把脸下楼跑步，一起驻村的老田突然来电话，他传达队长旨意，问我之前的财务票据在哪？之前队长就问过我这事，其实那些票早已填好放在床头柜里，没来得及请他俩签字就被队长撵回来了，加上一季度津贴表也没造出来，队长非要请村里的红妹帮忙填票。我一方面不想麻烦红妹，另一方面红妹也不懂我们单位那些奇葩套路，万一填错了还得我重来。当时就跟队长讲清楚了，既然拖了这么久，也不差这一个月了。没想到过了一个多月，他又出来掰扯这事，好不容易和老田解释清楚，匆忙下去跑步。
看客人只有十来分钟就到了。这次真的很怪，前天跑了2km后，仅是昨晚睡前大小腿有些微酸胀感，但今天又没事了。因溜达了一圈回来就不热身了，跑了5圈1km，中间走了不少。跑到一半看到吕叔在前面走，他居然错过了我家的单元门还在往前冲，从背后大声喊他，前不久因喝酒耳鸣的他却抬头望天，还以为我是在楼上哈哈。跑到最后一圈，力哥和杜姐也来了，一起上楼。
回到家发现楼下的李叔也来了。洗手准备吃饭，老田又来电话了，节前队长要我把去年考核表打印出来签字了交给他们部门的小马，因为那天弄太晚，去找小马时他已经走了，便交给了他们办公室的小黄，前天去单位也找小马落实了。今天队长说这周不回长沙了，想急着签字上交，问我能不能给他发电子版。我的天，节前是花一刻钟临时攒出来的一篇文章，而且是在单位内网机上打的，根本没想到他会临时来这么一出，当时没法导出来也没拍照。老田又帮我想了个辙，打电话给小马，请他拍了照传微信给队长，真是磨死人了。
老爸上了12道菜，鲊辣椒糊鱼是硬中之硬，因菜式琳琅满目，最后居然没吃上。老妈做的豆豉辣椒蒸排骨味道依旧在线，正好摆我面前吃了不少。一到平平无奇的炒黄瓜，因加入了蒜蓉，感觉口感不知翻了多少倍。吃了点麻婆豆腐、泥蒿、丝瓜和油渣里的青椒下饭，炫了一盒水牛奶和一瓶菠萝汁。
酒后兴起的李叔和吕叔接连上阵，对我开展催婚轰炸，我则兵来将挡水来土掩。昨晚开始尝试每晚在抖音上开吃播，虽然这两天没几个人进来看，但今天居然还新增了一个粉丝关注。民以食为天，与吃相关的话题总是能最引起人共情的。 https://t.cn/EhGn2gw
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