冥想,没有你想的那么神秘
1、接触“冥想“这个词,已经有好几年的时间,但一直没有深入研究和身体力行过,偶尔也去翻过相关书籍和刷些视频,行动了几次,但难以静心,思绪纷飞,三天晒网二天打鱼。直到去年,身体出现了内分泌紊乱,经常半年醒来,深度睡眠减少等一系困扰情况,吃西药却产生副作用,在中医的建议下改用艾灸+运动调理,并建议尝试冥想来改善。
2、在身体的病痛折磨下,我花了一些时间认真查考相关书籍,也在B站和小红书上认真研究相关专业视频,了解冥想的起缘以及相关原理后,静下来和自己的小宇宙开始了对话。对一个高敏感,低稳定性的人来说,冥想着实让我惊喜,这个相见恨晚的宝藏,让我慢慢体会到清明和平静喜悦。
3、可身边还是会有很多人的认知还停留在“神秘”、“高深莫测”的阶段,但实际上,冥想并没有我们想象中的那么遥不可及。它起源于宗教,却早完成了“去宗教化”,是一种贴近生活、人人可享的内心修炼法门哦。冥想长期坚持下可以改变大脑结构和功能,如增加前额叶皮层厚度(负责执行功能和决策制定的部分)、减少杏仁核活动(负责处理恐惧和紧张反应的部分),并影响多巴胺和皮质醇等神经递质水平,有助于减轻压力、改善情绪和增强认知功能。
4、冥想,简单来说,就是一种训练注意力和意识的方法,旨在帮助我们达到内心的平静与专注。你可以选择在一个安静的环境中,闭上眼睛,深深地呼吸,将注意力集中在呼吸上,或者放在身体的某个部位,甚至是对自我意识的觉察上。它无需特定的宗教背景,无需复杂的步骤,无需特定场合,只需你的一颗宁静之心即可随时随地开启这场心灵之旅。
5、冥想不是目的,其实姿势也不重要。任何时间,任何姿势,任何情境,只要能完全放松,觉知和自性就会自己浮现。所谓冥想,或所谓静坐,不论叫什么名字,如果不能完全放松,那你永远找不到觉知。如缘木求鱼,又如猫自追尾。记住,任何让你觉得难如登天的修行指引,你都值得怀疑一下他的目的。
6、寻找内心的宁静是每个人的天然属性。你并不需要花费巨大的力气去找经。相反,你恰要放下去寻找的执念,冥想不是忍受无聊,而是消化无聊,这是在培训产生快乐的能力,它不是直接改变,而是杠杆的作用,冥想中不一定要完全专注,初次尝试,思绪万千也无妨,因为冥想的本质就是在一次次找回注意力的过程中,学会接纳并安住在每一个当下。坚持下去,可从碎片时间开始(建议早上的时间更佳,这是一个无人打扰的时段),每天15分钟,再到30分钟,再到1小时,你会发现有慢慢静下来,更能深度挖掘那个潜藏心底的自我宇宙。
7、你只要尝到过这个大静,就自然知道什么事都是念头,不同的念头而已,就有这个平等心。有了这个平等心,你就知道什么是自在。看着念头来去,你就知道什么是观自在。这个平等心不是想出来的,是共振谐振出来的。
8、冥想并非空中楼阁,打开这扇门,你会发现一个全新的世界,你会慢慢找到松驰感,会在这里找到内心久违的那片宁静森林,从风景中一次次出来,你会发现以前让你受不了的人事物,会慢慢越来越少。让自己幸福起来,就会想让别人也好起来!
总结一下,冥想是一件很简单的事,简单到你只要会呼吸,就可以冥想。冥想也不是一件简单的事,它需要你持续地给予时间和耐心,没有任何捷径。
1、接触“冥想“这个词,已经有好几年的时间,但一直没有深入研究和身体力行过,偶尔也去翻过相关书籍和刷些视频,行动了几次,但难以静心,思绪纷飞,三天晒网二天打鱼。直到去年,身体出现了内分泌紊乱,经常半年醒来,深度睡眠减少等一系困扰情况,吃西药却产生副作用,在中医的建议下改用艾灸+运动调理,并建议尝试冥想来改善。
2、在身体的病痛折磨下,我花了一些时间认真查考相关书籍,也在B站和小红书上认真研究相关专业视频,了解冥想的起缘以及相关原理后,静下来和自己的小宇宙开始了对话。对一个高敏感,低稳定性的人来说,冥想着实让我惊喜,这个相见恨晚的宝藏,让我慢慢体会到清明和平静喜悦。
3、可身边还是会有很多人的认知还停留在“神秘”、“高深莫测”的阶段,但实际上,冥想并没有我们想象中的那么遥不可及。它起源于宗教,却早完成了“去宗教化”,是一种贴近生活、人人可享的内心修炼法门哦。冥想长期坚持下可以改变大脑结构和功能,如增加前额叶皮层厚度(负责执行功能和决策制定的部分)、减少杏仁核活动(负责处理恐惧和紧张反应的部分),并影响多巴胺和皮质醇等神经递质水平,有助于减轻压力、改善情绪和增强认知功能。
4、冥想,简单来说,就是一种训练注意力和意识的方法,旨在帮助我们达到内心的平静与专注。你可以选择在一个安静的环境中,闭上眼睛,深深地呼吸,将注意力集中在呼吸上,或者放在身体的某个部位,甚至是对自我意识的觉察上。它无需特定的宗教背景,无需复杂的步骤,无需特定场合,只需你的一颗宁静之心即可随时随地开启这场心灵之旅。
5、冥想不是目的,其实姿势也不重要。任何时间,任何姿势,任何情境,只要能完全放松,觉知和自性就会自己浮现。所谓冥想,或所谓静坐,不论叫什么名字,如果不能完全放松,那你永远找不到觉知。如缘木求鱼,又如猫自追尾。记住,任何让你觉得难如登天的修行指引,你都值得怀疑一下他的目的。
6、寻找内心的宁静是每个人的天然属性。你并不需要花费巨大的力气去找经。相反,你恰要放下去寻找的执念,冥想不是忍受无聊,而是消化无聊,这是在培训产生快乐的能力,它不是直接改变,而是杠杆的作用,冥想中不一定要完全专注,初次尝试,思绪万千也无妨,因为冥想的本质就是在一次次找回注意力的过程中,学会接纳并安住在每一个当下。坚持下去,可从碎片时间开始(建议早上的时间更佳,这是一个无人打扰的时段),每天15分钟,再到30分钟,再到1小时,你会发现有慢慢静下来,更能深度挖掘那个潜藏心底的自我宇宙。
7、你只要尝到过这个大静,就自然知道什么事都是念头,不同的念头而已,就有这个平等心。有了这个平等心,你就知道什么是自在。看着念头来去,你就知道什么是观自在。这个平等心不是想出来的,是共振谐振出来的。
8、冥想并非空中楼阁,打开这扇门,你会发现一个全新的世界,你会慢慢找到松驰感,会在这里找到内心久违的那片宁静森林,从风景中一次次出来,你会发现以前让你受不了的人事物,会慢慢越来越少。让自己幸福起来,就会想让别人也好起来!
总结一下,冥想是一件很简单的事,简单到你只要会呼吸,就可以冥想。冥想也不是一件简单的事,它需要你持续地给予时间和耐心,没有任何捷径。
苹果四神汤,拯救脾胃虚弱的孩子!
中医讲,“小儿脾常不足”,十个孩子九个脾虚,其实对于孩子来讲,吃的营养品过多反倒对孩子的生长发育造成了阻碍。只要把孩子的脾胃调好了,身体自然吃嘛嘛香。
【组方】:苹果、山药、莲子、茯苓、芡实、蜜枣;
【做法】:加水煮30分钟,一周两次
【功效】:祛湿清热,健脾养胃,补益心肺,调肝固肾。
这道汤,不寒不燥,无论是大人小孩都可以喝。
我是中医儿科郭凯,研究和诊疗孩子脾胃虚弱20多年,不断的优化我的方子,调整剂量,只用纯中药帮孩子调理脾胃,遇上一个专门研究这个问题的老中医不容易。如果孩子有:
1、孩子胃口特别好,总感觉吃不饱的样子,看见吃的从不拒绝;
2、小肚子圆鼓鼓的,身体却瘦得像竹竿儿,还不长个;
3、脸色萎黄,小小年纪看起来像小老头或小老太;
4、有的孩子大便稀薄,有的大便干燥。
5、脾气一点就炸,一点事情就着急;
6、小嘴巴臭臭的,红红的,像涂了口红一样;
7、睡觉翻来覆去,出汗,踢被子,磨牙等;
8、经常咳嗽感冒….
都可以申请参加我的孩子脾胃调理计划。
参加方式很简单,只需要在下方说,“参加”即可,我帮孩子调理!#国医的精诚力量##脾胃虚弱##健闻登顶计划#
中医讲,“小儿脾常不足”,十个孩子九个脾虚,其实对于孩子来讲,吃的营养品过多反倒对孩子的生长发育造成了阻碍。只要把孩子的脾胃调好了,身体自然吃嘛嘛香。
【组方】:苹果、山药、莲子、茯苓、芡实、蜜枣;
【做法】:加水煮30分钟,一周两次
【功效】:祛湿清热,健脾养胃,补益心肺,调肝固肾。
这道汤,不寒不燥,无论是大人小孩都可以喝。
我是中医儿科郭凯,研究和诊疗孩子脾胃虚弱20多年,不断的优化我的方子,调整剂量,只用纯中药帮孩子调理脾胃,遇上一个专门研究这个问题的老中医不容易。如果孩子有:
1、孩子胃口特别好,总感觉吃不饱的样子,看见吃的从不拒绝;
2、小肚子圆鼓鼓的,身体却瘦得像竹竿儿,还不长个;
3、脸色萎黄,小小年纪看起来像小老头或小老太;
4、有的孩子大便稀薄,有的大便干燥。
5、脾气一点就炸,一点事情就着急;
6、小嘴巴臭臭的,红红的,像涂了口红一样;
7、睡觉翻来覆去,出汗,踢被子,磨牙等;
8、经常咳嗽感冒….
都可以申请参加我的孩子脾胃调理计划。
参加方式很简单,只需要在下方说,“参加”即可,我帮孩子调理!#国医的精诚力量##脾胃虚弱##健闻登顶计划#
05111200
种植牛油果的方法:
牛油果的田园管理.
因为牛油果的生长周期很长,一般都是需要五年才能开花结果,所以我们在着个期间对田园间的管理是非常重要的,我们要经常的给牛油果施肥,因为牛油果在生长的过程中对营养成分需求量是非常大的,我们按时的在牛油果的周围进行泼洒农家肥就可以。我们不仅要给牛油果进行施肥,还要给田园间进行清理杂草,过多的杂草会吸收田园间的营养成分,刚才也说了牛油果在生长的过程中是非常需要营养成分的,所以我们不能让收田园间的营养成分,我们要频繁的进行除草。我们还要在牛油果生长的过程中给土壤进行松土,松土有助于牛油果根部的通透性。
牛油果的授粉管理.
一般牛油果授粉是不需要人工的,在夏天有很多昆虫就直接代替了人工授粉了,但是想要牛油果的产量高,我们就要进行人工授粉来提高授粉率。
种植牛油果的方法:
牛油果的田园管理.
因为牛油果的生长周期很长,一般都是需要五年才能开花结果,所以我们在着个期间对田园间的管理是非常重要的,我们要经常的给牛油果施肥,因为牛油果在生长的过程中对营养成分需求量是非常大的,我们按时的在牛油果的周围进行泼洒农家肥就可以。我们不仅要给牛油果进行施肥,还要给田园间进行清理杂草,过多的杂草会吸收田园间的营养成分,刚才也说了牛油果在生长的过程中是非常需要营养成分的,所以我们不能让收田园间的营养成分,我们要频繁的进行除草。我们还要在牛油果生长的过程中给土壤进行松土,松土有助于牛油果根部的通透性。
牛油果的授粉管理.
一般牛油果授粉是不需要人工的,在夏天有很多昆虫就直接代替了人工授粉了,但是想要牛油果的产量高,我们就要进行人工授粉来提高授粉率。
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