#为辽篮加油#【辽篮发文明观赛倡议书：遵守观赛礼仪理智对待输赢 尊重对手&裁判】CBA季后赛半决赛上半区G5，辽宁将在今晚7点30分对阵广东。

赛前，辽宁官方发布了文明观赛倡议书，全文如下：

今晚，CBA联赛上半区半决赛的决胜局——辽宁本钢队与广东华南虎队半决赛的第五场比赛将在沈阳辽宁体育馆隆重上演。目前两队都在秣马厉兵，积极备战，希望通过努力拼搏在篮球场上战胜对手，赢得这个系列赛的胜利，并最终与新疆队会师总决赛！在这场万众期待的篮球盛宴大幕拉开之前，我们向全体球迷隆重发出倡议：文明观赛，创造让球员们安心专注比赛的良好氛围，真正做到让双方球员在篮球场上“拿球说话！”

希望大家能够自觉做到：

一、遵守社会公德，抵制不文明行为，抵制粗俗言行，不展示违规标语，不吸烟、不扔杂物。

二、遵守观赛礼仪，举止有礼，理智对输赢，尊重每位运动员和裁判员，为精彩比赛喝彩，为拼搏队员加油，不进行人身攻击。

三、无论是主队还是客队球迷，理性看球、互相尊重，携手展现CBA球迷的精神风貌，不做有损球队声誉的行为，不发表容易挑起矛盾的言论，现场球迷不喊影响和谐或刺激、侮辱对方球队和球迷的口号。

四、通过正规渠道购买球票，抵制黄牛，保证个人的切身利益不受损失。无论在不在比赛现场，都可以一样为您心爱的主队加油。

五、预留出足够的时间进场，配合安检，不带违禁物品入场。

半决赛的决胜局即将开战，辽篮将士必将全力以赴！辽篮球迷一直是我们球队的最佳第六人，你们毫无保留的倾力支持是球队在赛场奋勇拼搏的最大动力！希望你们在主场为辽篮尽情呐喊助威的同时，遵守观赛礼仪，理智对待输赢，尊重对手，尊重裁判，相互理解，以城之名，文明观赛！#有一种美好叫辽宁#

冥想，没有你想的那么神秘
1、接触“冥想“这个词，已经有好几年的时间，但一直没有深入研究和身体力行过，偶尔也去翻过相关书籍和刷些视频，行动了几次，但难以静心，思绪纷飞，三天晒网二天打鱼。直到去年，身体出现了内分泌紊乱，经常半年醒来，深度睡眠减少等一系困扰情况，吃西药却产生副作用，在中医的建议下改用艾灸+运动调理，并建议尝试冥想来改善。

2、在身体的病痛折磨下，我花了一些时间认真查考相关书籍，也在B站和小红书上认真研究相关专业视频，了解冥想的起缘以及相关原理后，静下来和自己的小宇宙开始了对话。对一个高敏感，低稳定性的人来说，冥想着实让我惊喜，这个相见恨晚的宝藏，让我慢慢体会到清明和平静喜悦。

3、可身边还是会有很多人的认知还停留在“神秘”、“高深莫测”的阶段，但实际上，冥想并没有我们想象中的那么遥不可及。它起源于宗教，却早完成了“去宗教化”，是一种贴近生活、人人可享的内心修炼法门哦。冥想长期坚持下可以改变大脑结构和功能，如增加前额叶皮层厚度（负责执行功能和决策制定的部分）、减少杏仁核活动（负责处理恐惧和紧张反应的部分），并影响多巴胺和皮质醇等神经递质水平，有助于减轻压力、改善情绪和增强认知功能。

4、冥想，简单来说，就是一种训练注意力和意识的方法，旨在帮助我们达到内心的平静与专注。你可以选择在一个安静的环境中，闭上眼睛，深深地呼吸，将注意力集中在呼吸上，或者放在身体的某个部位，甚至是对自我意识的觉察上。它无需特定的宗教背景，无需复杂的步骤，无需特定场合，只需你的一颗宁静之心即可随时随地开启这场心灵之旅。

5、冥想不是目的，其实姿势也不重要。任何时间，任何姿势，任何情境，只要能完全放松，觉知和自性就会自己浮现。所谓冥想，或所谓静坐，不论叫什么名字，如果不能完全放松，那你永远找不到觉知。如缘木求鱼，又如猫自追尾。记住，任何让你觉得难如登天的修行指引，你都值得怀疑一下他的目的。

6、寻找内心的宁静是每个人的天然属性。你并不需要花费巨大的力气去找经。相反，你恰要放下去寻找的执念，冥想不是忍受无聊，而是消化无聊，这是在培训产生快乐的能力，它不是直接改变，而是杠杆的作用，冥想中不一定要完全专注，初次尝试，思绪万千也无妨，因为冥想的本质就是在一次次找回注意力的过程中，学会接纳并安住在每一个当下。坚持下去，可从碎片时间开始（建议早上的时间更佳，这是一个无人打扰的时段），每天15分钟，再到30分钟，再到1小时，你会发现有慢慢静下来，更能深度挖掘那个潜藏心底的自我宇宙。

7、你只要尝到过这个大静，就自然知道什么事都是念头，不同的念头而已，就有这个平等心。有了这个平等心，你就知道什么是自在。看着念头来去，你就知道什么是观自在。这个平等心不是想出来的，是共振谐振出来的。

8、冥想并非空中楼阁，打开这扇门，你会发现一个全新的世界，你会慢慢找到松驰感，会在这里找到内心久违的那片宁静森林，从风景中一次次出来，你会发现以前让你受不了的人事物，会慢慢越来越少。让自己幸福起来，就会想让别人也好起来！

总结一下，冥想是一件很简单的事，简单到你只要会呼吸，就可以冥想。冥想也不是一件简单的事，它需要你持续地给予时间和耐心，没有任何捷径。

#为辽篮加油# 【辽篮发布文明观赛倡议书】今晚，CBA联赛上半区半决赛的决胜局——辽宁本钢队与广东华南虎队半决赛的第五场比赛将在沈阳辽宁体育馆隆重上演。目前两队都在秣马厉兵，积极备战，希望通过努力拼搏在篮球场上战胜对手，赢得这个系列赛的胜利，并最终与新疆队会师总决赛！在这场万众期待的篮球盛宴大幕拉开之前，我们向全体球迷隆重发出倡议：文明观赛，创造让球员们安心专注比赛的良好氛围，真正做到让双方球员在篮球场上“拿球说话！”

希望大家能够自觉做到：
一、遵守社会公德，抵制不文明行为，抵制粗俗言行，不展示违规标语，不吸烟、不扔杂物。
二、遵守观赛礼仪，举止有礼，理智对输赢，尊重每位运动员和裁判员，为精彩比赛喝彩，为拼搏队员加油，不进行人身攻击。
三、无论是主队还是客队球迷，理性看球、互相尊重，携手展现CBA球迷的精神风貌，不做有损球队声誉的行为，不发表容易挑起矛盾的言论，现场球迷不喊影响和谐或刺激、侮辱对方球队和球迷的口号。
四、通过正规渠道购买球票，抵制黄牛，保证个人的切身利益不受损失。无论在不在比赛现场，都可以一样为您心爱的主队加油。
五、预留出足够的时间进场，配合安检，不带违禁物品入场。

半决赛的决胜局即将开战，辽篮将士必将全力以赴！辽篮球迷一直是我们球队的最佳第六人，你们毫无保留的倾力支持是球队在赛场奋勇拼搏的最大动力！希望你们在主场为辽篮尽情呐喊助威的同时，遵守观赛礼仪，理智对待输赢，尊重对手，尊重裁判，相互理解，以城之名，文明观赛！ （辽宁沈阳三生飞豹篮球俱乐部 ）