哈喽，瘦了36斤的茉莉又上线啦现在的天气越来越冷，很多姐妹吃的多还懒得运动，是不是又

首页发布

IU减肥法/猜猜一周能瘦多少斤‼️ 哈喽，瘦了30斤的觅児又上线啦
现在的天气是不是特别冷啊，相信很多姐妹吃都的多还懒得运动，是不是又悄悄的长肉了呢！没关系最近我又测试一个燃脂法，一周可瘦6斤左右，争取年前瘦一波。废话不多说，直接给你们IU爆减肥法安排上！！
宝宝们记得【观 zhu】我，后期我会一直分享最实用的减脂干货。
√什么是IU减肥法？
就是明星李知恩的独创减肥法，早餐苹果+午餐红薯+晚餐蛋白质饮料+1小时有氧运动。因为我们不是明星，所以并不需要那么严格。所以我给你们调整了一下，可参考下面的食谱！
周一饮食
早餐：1杯牛奶+1个苹果
午餐：2根玉米+1杯牛奶
晚餐：1杯牛奶+2个水煮蛋
周二饮食
早餐：1杯酸奶+1个苹果+1个水煮蛋
午餐：2根玉米+白灼生菜
晚餐：1杯牛奶+1个苹果
周三饮食
早餐：1杯牛奶+1个苹果
午餐：2根红薯+八宝粥
晚餐：1杯酸奶+8只水煮虾
周四饮食
早餐：1个苹果+1杯无糖豆浆
午餐：2根紫薯+1碗小米粥
晚餐：1被酸奶+生菜
周五饮食
早餐：1个苹果+1杯无糖豆浆
午餐：2根紫薯+1杯酸奶
晚餐：1杯牛奶+煎鸡胸肉
周六饮食
早餐：1个苹果+1杯酸奶
午餐：2根红薯+八宝粥
晚餐：1杯酸奶+1份水果沙拉
周日饮食
早餐：1个苹果+1杯牛奶
午餐：2根红薯+八宝粥
晚餐：1杯酸奶+鸡胸肉
√觅児温馨小贴士
①每天必须保持喝水量达到1800ml以上
②结束后不要猛一下子恢复之前的饮食，一点点的恢复，晚餐吃七八饱，8点后就不要再进食啦③尽量不要熬夜，保持充足的睡眠时间。
④每个减肥方法并不是适合所有人的，每个人的情况不同体质不同，吸收也会不一样。所以要找到最适合自己的减肥方法才是最重要的！！
√关于减脂打卡
你们可以在我笔记下面打卡记录，好多宝宝跟着我都瘦下来了，我也会指导监督你们的哦。对了，记得【关zhu】我哈 https://t.cn/A6qFw8KG

*☼*―――――*☼*―――――

IU同款减肥法｜猜猜一周能瘦多少斤？！
哈喽，瘦了36斤的茉莉又上线啦
现在的天气越来越冷，很多姐妹吃的多还懒得运动，是不是又悄悄的长肉了呢！没关系最近我又测试一个燃脂法，一周可瘦6斤左右，争取年前瘦一波。废话不多说，直接给你们IU爆减肥法安排上！！
：
宝宝们记得【观 zhu】我，后期我会一直分享最实用的减脂干货。
：
✔️什么是IU减肥法？
就是明星李知恩的独创减肥法，早餐苹果+午餐红薯+晚餐蛋白质饮料+1小时有氧运动。因为我们不是明星，所以并不需要那么严格。所以我给你们调整了一下，可参考下面的食谱！
：
✅周一饮食
早餐：1杯牛奶+1个苹果
午餐：2根玉米+1杯牛奶
晚餐：1杯牛奶+2个水煮蛋
-
✅周二饮食
早餐：1杯酸奶+1个苹果+1个水煮蛋
午餐：2根玉米+白灼生菜
晚餐：1杯牛奶+1个苹果
-
✅周三饮食
早餐：1杯牛奶+1个苹果
午餐：2根红薯+八宝粥
晚餐：1杯酸奶+8只水煮虾
-
✅周四饮食
早餐：1个苹果+1杯无糖豆浆
午餐：2根紫薯+ 1碗小米粥
晚餐：1被酸奶+生菜
-
✅周五饮食
早餐：1个苹果+1杯无糖豆浆
午餐：2根紫薯+1杯酸奶
晚餐：1杯牛奶+煎鸡胸肉
-
✅周六饮食
早餐：1个苹果+1杯酸奶
午餐：2根红薯+八宝粥
晚餐：1杯酸奶+1份水果沙拉
-
✅周日饮食
早餐：1个苹果+1杯牛奶
午餐：2根红薯+八宝粥
晚餐：1杯酸奶+鸡胸肉
：
✔️温馨小提示
①每天必须保持喝水量达到1800ml以上
②结束后不要猛一下子恢复之前的饮食，一点点的恢复，晚餐吃七八饱，8点后就不要再进食啦
③尽量不要熬夜，保持充足的睡眠时间。
④每个减肥方法并不是适合所有人的，每个人的情况不同体质不同，吸收也会不一样。所以要找到最适合自己的减肥方法才是最重要的！！