看过一句话，人出生时便进入了死亡倒计时。所以很珍惜当下的每一天，但也要经历快乐与难过，每一个感官就是宇宙赐予生活在地球上的动物最直面的祝福吧。为人更幸福，因为可以表达。
28岁的生日便悄然的到来了，也是为数不多进入30 岁最后的生日之一。状态：很好也很幸福，老公疼爱，公公婆婆尊重，父母安好。
本是感性之人，多了一岁便又感性多了些。最后懂你的人永远尊重你，不懂你的人必然也不过于强求，生命可贵不必在意。
（写给 40岁的自己，记得回忆噢）
28岁的生日便悄然的到来了，也是为数不多进入30 岁最后的生日之一。状态：很好也很幸福，老公疼爱，公公婆婆尊重，父母安好。
本是感性之人，多了一岁便又感性多了些。最后懂你的人永远尊重你，不懂你的人必然也不过于强求，生命可贵不必在意。
（写给 40岁的自己，记得回忆噢）
冥想，没有你想的那么神秘
1、接触“冥想“这个词，已经有好几年的时间，但一直没有深入研究和身体力行过，偶尔也去翻过相关书籍和刷些视频，行动了几次，但难以静心，思绪纷飞，三天晒网二天打鱼。直到去年，身体出现了内分泌紊乱，经常半年醒来，深度睡眠减少等一系困扰情况，吃西药却产生副作用，在中医的建议下改用艾灸+运动调理，并建议尝试冥想来改善。
2、在身体的病痛折磨下，我花了一些时间认真查考相关书籍，也在B站和小红书上认真研究相关专业视频，了解冥想的起缘以及相关原理后，静下来和自己的小宇宙开始了对话。对一个高敏感，低稳定性的人来说，冥想着实让我惊喜，这个相见恨晚的宝藏，让我慢慢体会到清明和平静喜悦。
3、可身边还是会有很多人的认知还停留在“神秘”、“高深莫测”的阶段，但实际上，冥想并没有我们想象中的那么遥不可及。它起源于宗教，却早完成了“去宗教化”，是一种贴近生活、人人可享的内心修炼法门哦。冥想长期坚持下可以改变大脑结构和功能，如增加前额叶皮层厚度（负责执行功能和决策制定的部分）、减少杏仁核活动（负责处理恐惧和紧张反应的部分），并影响多巴胺和皮质醇等神经递质水平，有助于减轻压力、改善情绪和增强认知功能。
4、冥想，简单来说，就是一种训练注意力和意识的方法，旨在帮助我们达到内心的平静与专注。你可以选择在一个安静的环境中，闭上眼睛，深深地呼吸，将注意力集中在呼吸上，或者放在身体的某个部位，甚至是对自我意识的觉察上。它无需特定的宗教背景，无需复杂的步骤，无需特定场合，只需你的一颗宁静之心即可随时随地开启这场心灵之旅。
5、冥想不是目的，其实姿势也不重要。任何时间，任何姿势，任何情境，只要能完全放松，觉知和自性就会自己浮现。所谓冥想，或所谓静坐，不论叫什么名字，如果不能完全放松，那你永远找不到觉知。如缘木求鱼，又如猫自追尾。记住，任何让你觉得难如登天的修行指引，你都值得怀疑一下他的目的。
6、寻找内心的宁静是每个人的天然属性。你并不需要花费巨大的力气去找经。相反，你恰要放下去寻找的执念，冥想不是忍受无聊，而是消化无聊，这是在培训产生快乐的能力，它不是直接改变，而是杠杆的作用，冥想中不一定要完全专注，初次尝试，思绪万千也无妨，因为冥想的本质就是在一次次找回注意力的过程中，学会接纳并安住在每一个当下。坚持下去，可从碎片时间开始（建议早上的时间更佳，这是一个无人打扰的时段），每天15分钟，再到30分钟，再到1小时，你会发现有慢慢静下来，更能深度挖掘那个潜藏心底的自我宇宙。
7、你只要尝到过这个大静，就自然知道什么事都是念头，不同的念头而已，就有这个平等心。有了这个平等心，你就知道什么是自在。看着念头来去，你就知道什么是观自在。这个平等心不是想出来的，是共振谐振出来的。
8、冥想并非空中楼阁，打开这扇门，你会发现一个全新的世界，你会慢慢找到松驰感，会在这里找到内心久违的那片宁静森林，从风景中一次次出来，你会发现以前让你受不了的人事物，会慢慢越来越少。让自己幸福起来，就会想让别人也好起来！
总结一下，冥想是一件很简单的事，简单到你只要会呼吸，就可以冥想。冥想也不是一件简单的事，它需要你持续地给予时间和耐心，没有任何捷径。
1、接触“冥想“这个词，已经有好几年的时间，但一直没有深入研究和身体力行过，偶尔也去翻过相关书籍和刷些视频，行动了几次，但难以静心，思绪纷飞，三天晒网二天打鱼。直到去年，身体出现了内分泌紊乱，经常半年醒来，深度睡眠减少等一系困扰情况，吃西药却产生副作用，在中医的建议下改用艾灸+运动调理，并建议尝试冥想来改善。
2、在身体的病痛折磨下，我花了一些时间认真查考相关书籍，也在B站和小红书上认真研究相关专业视频，了解冥想的起缘以及相关原理后，静下来和自己的小宇宙开始了对话。对一个高敏感，低稳定性的人来说，冥想着实让我惊喜，这个相见恨晚的宝藏，让我慢慢体会到清明和平静喜悦。
3、可身边还是会有很多人的认知还停留在“神秘”、“高深莫测”的阶段，但实际上，冥想并没有我们想象中的那么遥不可及。它起源于宗教，却早完成了“去宗教化”，是一种贴近生活、人人可享的内心修炼法门哦。冥想长期坚持下可以改变大脑结构和功能，如增加前额叶皮层厚度（负责执行功能和决策制定的部分）、减少杏仁核活动（负责处理恐惧和紧张反应的部分），并影响多巴胺和皮质醇等神经递质水平，有助于减轻压力、改善情绪和增强认知功能。
4、冥想，简单来说，就是一种训练注意力和意识的方法，旨在帮助我们达到内心的平静与专注。你可以选择在一个安静的环境中，闭上眼睛，深深地呼吸，将注意力集中在呼吸上，或者放在身体的某个部位，甚至是对自我意识的觉察上。它无需特定的宗教背景，无需复杂的步骤，无需特定场合，只需你的一颗宁静之心即可随时随地开启这场心灵之旅。
5、冥想不是目的，其实姿势也不重要。任何时间，任何姿势，任何情境，只要能完全放松，觉知和自性就会自己浮现。所谓冥想，或所谓静坐，不论叫什么名字，如果不能完全放松，那你永远找不到觉知。如缘木求鱼，又如猫自追尾。记住，任何让你觉得难如登天的修行指引，你都值得怀疑一下他的目的。
6、寻找内心的宁静是每个人的天然属性。你并不需要花费巨大的力气去找经。相反，你恰要放下去寻找的执念，冥想不是忍受无聊，而是消化无聊，这是在培训产生快乐的能力，它不是直接改变，而是杠杆的作用，冥想中不一定要完全专注，初次尝试，思绪万千也无妨，因为冥想的本质就是在一次次找回注意力的过程中，学会接纳并安住在每一个当下。坚持下去，可从碎片时间开始（建议早上的时间更佳，这是一个无人打扰的时段），每天15分钟，再到30分钟，再到1小时，你会发现有慢慢静下来，更能深度挖掘那个潜藏心底的自我宇宙。
7、你只要尝到过这个大静，就自然知道什么事都是念头，不同的念头而已，就有这个平等心。有了这个平等心，你就知道什么是自在。看着念头来去，你就知道什么是观自在。这个平等心不是想出来的，是共振谐振出来的。
8、冥想并非空中楼阁，打开这扇门，你会发现一个全新的世界，你会慢慢找到松驰感，会在这里找到内心久违的那片宁静森林，从风景中一次次出来，你会发现以前让你受不了的人事物，会慢慢越来越少。让自己幸福起来，就会想让别人也好起来！
总结一下，冥想是一件很简单的事，简单到你只要会呼吸，就可以冥想。冥想也不是一件简单的事，它需要你持续地给予时间和耐心，没有任何捷径。
29岁就摆烂！国米水货前锋被退货，19场0球0助攻，3300万打水漂
经过将近一个赛季的争夺，欧冠，欧联杯和欧协杯3大欧战杯赛已经决出了进入决赛的队伍；多特与皇马将上演欧战之巅。亚特兰大与勒沃库森会师欧联杯决赛，奥林匹亚科斯则是与佛罗伦萨相遇欧协杯决赛；这其中德甲，意甲各有2支球队进军决赛，西甲剩下皇马，法甲与英超则全军覆没，奥林匹亚科斯是仅有的一支非五大联赛的球队。
相比于皇马和勒沃库森双双在半决赛上演绝杀好戏，亚特兰大半决赛次回合以一个3:0干净利落的干掉了法甲的马赛，这是亚特兰大队史首次进军欧战决赛；虽然对手将会是赛季状态神勇的勒沃库森，但能够打进决赛说明“真蓝黑”也并非善茬。而马赛的出局也宣告法甲31年仍然无缘任何欧战冠军锦标，此外国米也未能完成一个心愿，那就是没法送走华金-科雷亚。
提起科雷亚，这位29岁的阿根廷前锋曾在拉齐奥有过不错的发挥，也跟随阿根廷拿到了美洲杯冠军，作为小因扎吉入驻国米钦点的新援，科雷亚却让国米高层和球迷大失所望。加盟前2年时间，他只在77年场比赛打进10球，除非首秀惊艳的梅开二度外，其他时间无一例外表现都十分平庸。正因如此，去年夏天国米将科雷亚租借到马赛，合同中包含了一条买断条款。
条款便是一旦获得下赛季的欧冠席位，那么马赛便会触发1000万欧元的强制条款买断科雷亚，然而马赛刚欧联杯被淘汰无缘夺冠，联赛也仅仅是位列第9，已经彻底宣告无缘参加下赛季的欧冠，这就意味着买断条款无法生效。更加扎心的是，科雷亚这赛季代表马赛出场19次，数据是0球0助攻，与奥巴梅杨的27球11助攻形成了鲜明的对比，加上他45万欧元的周薪，如此高薪低能的表现，马赛自然不会选择买断了。
如不出意外，科雷亚夏窗将会回到国米，虽然桑切斯和阿瑙托维奇表现也不算出色，但也比慵懒的科雷亚好的太多了。3年前签下科雷亚的时候，国米租借+买断花费了3300万转会费，当下国米也不敢奢求太多，只要有球队拿出800万欧元就能带走他，只是按照科雷亚这么低迷的状态，国米很可能会砸手里了。
经过将近一个赛季的争夺，欧冠，欧联杯和欧协杯3大欧战杯赛已经决出了进入决赛的队伍；多特与皇马将上演欧战之巅。亚特兰大与勒沃库森会师欧联杯决赛，奥林匹亚科斯则是与佛罗伦萨相遇欧协杯决赛；这其中德甲，意甲各有2支球队进军决赛，西甲剩下皇马，法甲与英超则全军覆没，奥林匹亚科斯是仅有的一支非五大联赛的球队。
相比于皇马和勒沃库森双双在半决赛上演绝杀好戏，亚特兰大半决赛次回合以一个3:0干净利落的干掉了法甲的马赛，这是亚特兰大队史首次进军欧战决赛；虽然对手将会是赛季状态神勇的勒沃库森，但能够打进决赛说明“真蓝黑”也并非善茬。而马赛的出局也宣告法甲31年仍然无缘任何欧战冠军锦标，此外国米也未能完成一个心愿，那就是没法送走华金-科雷亚。
提起科雷亚，这位29岁的阿根廷前锋曾在拉齐奥有过不错的发挥，也跟随阿根廷拿到了美洲杯冠军，作为小因扎吉入驻国米钦点的新援，科雷亚却让国米高层和球迷大失所望。加盟前2年时间，他只在77年场比赛打进10球，除非首秀惊艳的梅开二度外，其他时间无一例外表现都十分平庸。正因如此，去年夏天国米将科雷亚租借到马赛，合同中包含了一条买断条款。
条款便是一旦获得下赛季的欧冠席位，那么马赛便会触发1000万欧元的强制条款买断科雷亚，然而马赛刚欧联杯被淘汰无缘夺冠，联赛也仅仅是位列第9，已经彻底宣告无缘参加下赛季的欧冠，这就意味着买断条款无法生效。更加扎心的是，科雷亚这赛季代表马赛出场19次，数据是0球0助攻，与奥巴梅杨的27球11助攻形成了鲜明的对比，加上他45万欧元的周薪，如此高薪低能的表现，马赛自然不会选择买断了。
如不出意外，科雷亚夏窗将会回到国米，虽然桑切斯和阿瑙托维奇表现也不算出色，但也比慵懒的科雷亚好的太多了。3年前签下科雷亚的时候，国米租借+买断花费了3300万转会费，当下国米也不敢奢求太多，只要有球队拿出800万欧元就能带走他，只是按照科雷亚这么低迷的状态，国米很可能会砸手里了。
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