#国医的精诚力量# 女子要养颜，第一要务是养血。因为女子以血为本，无论例假还是生育均依赖血的充足与濡养，才能保持功能正常。
那么，在日常生活中，到底该如何养血补血呢？
下面，就一起来看看吧。
补血穴——血海
中医认为“脾为后天之本，气血生化之源”，若脾胃虚弱，不能正常地运化水谷精微，就会导致血虚。
脾经所生之血聚集于足太阴脾经上的血海穴，所以该穴具有很好的补气血功能。
有些女性在40岁左右出现黄褐斑、色素沉着，腰围变粗、月经周期缩短、经量减少等问题，这些都和肝胆气血瘀滞、脾虚湿盛有关。按揉血海穴，可以健脾生血。
此外，由于血海穴能够行血活血，故老年人因气血不疏造成的皮肤瘙痒，也可通过按揉此穴来止痒。
血海位于膝盖上方，找准穴位的方法是：
坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，用掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。
每天点揉两腿的血海穴3～5分钟，以穴位处有酸胀感即可。选取每天上午9～11时，脾经经气最旺盛之时按摩效果最好。
这些食物能补血
1.当归：养血之圣药，味甘辛质润、性温、无毒，补血活血、调经止痛、润肠通便，为妇科良药，为补血要药。
用于心肝血虚、面色萎黄、眩晕心悸等。补血取当归头、当归身；活血多用当归尾。
注意：湿重腹胀及大便稀溏者不宜。食疗多要与肉煲，其脂溶性的有效成分才容易出来。
2.红枣：甘，温；归脾、胃经；有补中益气、养血安神之功，用于脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等，是中国的传统滋补品。
注意：大枣虽然营养价值高，但血糖高者不宜，牙齿不好的也要少吃。
3.红糖：甘甜、温润、无毒；入肝、脾；有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、祛寒止痛、破淤之效。特别适合产妇、儿童及贫血者使用。
注意：因其有活血作用，孕妇不宜多吃。糖尿病患者不宜。
4.阿胶：补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽。阿胶一般用量为三至九克，宜饭前服用，具体用量要根据个体体质情况来定。
注意：服用时，不要同时喝茶、吃白萝卜，感冒时不要服用。
因阿胶有止血作用，女性月经期间服用如出现经量变化请停止服用或减量服用，之后根据变化情况决定是否再次服用。
孕妇、高血压、糖尿病患者在医师指导下服用。
5.何首乌：性微温，味苦、甘，入肝、肾，有补肝肾、益精血、强筋骨、乌发、安神等功效。
用于血虚，头昏目眩，体倦乏力，眩晕耳鸣，腰膝酸软，须发早白，高血脂症。
注意：生何首乌有小毒，泡酒更要注意有导致药物性肝损害的可能。
6.熟地黄：味甘，性温，归肝、肾经；补血滋阴、益精填髓。主治血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、肝肾阴亏、潮热盗汗、腰膝酸软、耳鸣耳聋、头目昏花、须发早白、消渴、便秘。
注意：熟地黄比较滋腻，难以消化，多要配合陈皮、砂仁等健脾胃药同吃。凡气滞痰多、脘腹胀痛、食少便溏者不宜。
7.龙眼肉：性温味甘，益心脾，补气血；具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
注意：龙眼含糖量高，食用后容易生湿热。湿热、痰湿重的人最好少吃。
便秘、大便黏腻、腹胀、口干舌燥或者是小便黄赤的人群，消化不良、阴虚内热之人，最好别多吃。
孕期女性有出现腹痛流产的可能故不宜多吃。糖尿病患者不能够大量服用。
8.黑芝麻：芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经；有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发之功效。
可用于治疗身体虚弱、贫血萎黄、头晕耳鸣、咳嗽、头发早白、大便燥结、乳少、尿血等症。
注意：黑芝麻没有什么特别的禁忌症。
9.花生：调和脾胃，补血止血。其“补血”的作用主要是花生衣的功劳。因为花生衣能够补脾胃之气，所以能养血止血。同时，花生还有生发、乌发的效果。
注意：补血不宜炒着吃。
五类人慎服当归
1.正在出血期间的患者忌用正在月经期间的女性及鼻出血、牙龈出血、消化道出血等患者，不要以为出血就必定“血虚”。
当归虽有补血之功，但气味俱厚，性辛而动，易扰动血络，要补血也只能待其血脉宁静后方可使用。
2.有内热者禁用无论是实热还是虚热均不宜用，当归辛温助阳，上火者使用无异于“火上浇油”，实为大忌。
3.青少年儿童及婴幼儿忌用正在旺盛生长中的孩子，生机勃勃、阳气当发，摄入燥烈走窜的当归，不但容易上火，还可能会发生性早熟。
4.孕妇忌用当归走而不守，易因胎热而引发胎动现象。
5.感冒发烧患者忌用感受外邪者应避免服用滋补药，以免闭门留寇。
推荐养血补血食疗
1、龙枣补血茶
材料：龙眼肉10克，大枣2枚，枸杞10克，水适量。
做法：将红枣洗净去核和龙眼肉、枸杞一起剁细，放入杯中加开水冲泡即可饮用。
功效：养血安神。适合缺铁性贫血、气血不足的病人饮用。阴虚火旺、湿热、痰湿、糖尿病者不宜。
2、龙眼合苓粥
材料及做法：龙眼肉50克，粳米100克，百合20克，茯苓10克，水适量加入锅中煲粥食用。
功效：养血安神健脾。适合心脾两虚的失眠患者及脾虚食欲不振的病人食用。
3、桂圆茯神茶
材料及做法：取鲜桂圆肉20克、茯神15克、乌梅2个、红枣（去核）5个。材料洗净，锅内倒入适量清水煮沸，加入上述材料煮20分钟即可。
功效：方中，桂圆肉益气补血、安神定志；红枣补中益气、养血安神；茯神是茯苓菌核中间天然抱有松根的白色部分，祛湿的功能较茯苓弱，但宁心安神的功能更强；
乌梅收而不涩，能生津液、消食积、酸甘化阴。如喜欢甜食或感觉口感太酸，酌加冰糖。
四类人群的补血清单
1、青年女性其90%的贫血与月经有关，应当适量补充红肉、肝脏、蛋类等含铁食物，同时多吃蔬菜水果，因为它们含有大量维生素C，能帮助食物中的铁吸收。
2、青年男性首先需要查清出血原因，青年男性特别易发上消化道出血和痔疮，应当食用容易消化和清淡的食物。
3、中年妇女、中年男性及老年人中年妇女的贫血多伴有子宫肌瘤，中年男性及老年人的贫血要排除恶性肿瘤，特别是消化道肿瘤。
其饮食主要以鱼、虾、杂粮和水果为主，多食用红肉、肝脏、奶、蛋类可能会有增加肌瘤或肿瘤长大的风险。
同时中老年常伴有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等疾病，多吃动物类食物不利于基础疾病的控制。
4、贫血严重者贫血严重并长期依赖输血的患者，饮食应以清蒸和白煮为主，这样有利肠胃吸收。
忌食用肉、肝脏等富含铁的食物及含铁药物，因为他们的血液里常含铁较高，体内脏器如肝、脾等蓄积铁过多，过多食用反而加重贫血。
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那么，在日常生活中，到底该如何养血补血呢？
下面，就一起来看看吧。
补血穴——血海
中医认为“脾为后天之本，气血生化之源”，若脾胃虚弱，不能正常地运化水谷精微，就会导致血虚。
脾经所生之血聚集于足太阴脾经上的血海穴，所以该穴具有很好的补气血功能。
有些女性在40岁左右出现黄褐斑、色素沉着，腰围变粗、月经周期缩短、经量减少等问题，这些都和肝胆气血瘀滞、脾虚湿盛有关。按揉血海穴，可以健脾生血。
此外，由于血海穴能够行血活血，故老年人因气血不疏造成的皮肤瘙痒，也可通过按揉此穴来止痒。
血海位于膝盖上方，找准穴位的方法是：
坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，用掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。
每天点揉两腿的血海穴3～5分钟，以穴位处有酸胀感即可。选取每天上午9～11时，脾经经气最旺盛之时按摩效果最好。
这些食物能补血
1.当归：养血之圣药，味甘辛质润、性温、无毒，补血活血、调经止痛、润肠通便，为妇科良药，为补血要药。
用于心肝血虚、面色萎黄、眩晕心悸等。补血取当归头、当归身；活血多用当归尾。
注意：湿重腹胀及大便稀溏者不宜。食疗多要与肉煲，其脂溶性的有效成分才容易出来。
2.红枣：甘，温；归脾、胃经；有补中益气、养血安神之功，用于脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等，是中国的传统滋补品。
注意：大枣虽然营养价值高，但血糖高者不宜，牙齿不好的也要少吃。
3.红糖：甘甜、温润、无毒；入肝、脾；有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、祛寒止痛、破淤之效。特别适合产妇、儿童及贫血者使用。
注意：因其有活血作用，孕妇不宜多吃。糖尿病患者不宜。
4.阿胶：补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽。阿胶一般用量为三至九克，宜饭前服用，具体用量要根据个体体质情况来定。
注意：服用时，不要同时喝茶、吃白萝卜，感冒时不要服用。
因阿胶有止血作用，女性月经期间服用如出现经量变化请停止服用或减量服用，之后根据变化情况决定是否再次服用。
孕妇、高血压、糖尿病患者在医师指导下服用。
5.何首乌：性微温，味苦、甘，入肝、肾，有补肝肾、益精血、强筋骨、乌发、安神等功效。
用于血虚，头昏目眩，体倦乏力，眩晕耳鸣，腰膝酸软，须发早白，高血脂症。
注意：生何首乌有小毒，泡酒更要注意有导致药物性肝损害的可能。
6.熟地黄：味甘，性温，归肝、肾经；补血滋阴、益精填髓。主治血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、肝肾阴亏、潮热盗汗、腰膝酸软、耳鸣耳聋、头目昏花、须发早白、消渴、便秘。
注意：熟地黄比较滋腻，难以消化，多要配合陈皮、砂仁等健脾胃药同吃。凡气滞痰多、脘腹胀痛、食少便溏者不宜。
7.龙眼肉：性温味甘，益心脾，补气血；具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
注意：龙眼含糖量高，食用后容易生湿热。湿热、痰湿重的人最好少吃。
便秘、大便黏腻、腹胀、口干舌燥或者是小便黄赤的人群，消化不良、阴虚内热之人，最好别多吃。
孕期女性有出现腹痛流产的可能故不宜多吃。糖尿病患者不能够大量服用。
8.黑芝麻：芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经；有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发之功效。
可用于治疗身体虚弱、贫血萎黄、头晕耳鸣、咳嗽、头发早白、大便燥结、乳少、尿血等症。
注意：黑芝麻没有什么特别的禁忌症。
9.花生：调和脾胃，补血止血。其“补血”的作用主要是花生衣的功劳。因为花生衣能够补脾胃之气，所以能养血止血。同时，花生还有生发、乌发的效果。
注意：补血不宜炒着吃。
五类人慎服当归
1.正在出血期间的患者忌用正在月经期间的女性及鼻出血、牙龈出血、消化道出血等患者，不要以为出血就必定“血虚”。
当归虽有补血之功，但气味俱厚，性辛而动，易扰动血络，要补血也只能待其血脉宁静后方可使用。
2.有内热者禁用无论是实热还是虚热均不宜用，当归辛温助阳，上火者使用无异于“火上浇油”，实为大忌。
3.青少年儿童及婴幼儿忌用正在旺盛生长中的孩子，生机勃勃、阳气当发，摄入燥烈走窜的当归，不但容易上火，还可能会发生性早熟。
4.孕妇忌用当归走而不守，易因胎热而引发胎动现象。
5.感冒发烧患者忌用感受外邪者应避免服用滋补药，以免闭门留寇。
推荐养血补血食疗
1、龙枣补血茶
材料：龙眼肉10克，大枣2枚，枸杞10克，水适量。
做法：将红枣洗净去核和龙眼肉、枸杞一起剁细，放入杯中加开水冲泡即可饮用。
功效：养血安神。适合缺铁性贫血、气血不足的病人饮用。阴虚火旺、湿热、痰湿、糖尿病者不宜。
2、龙眼合苓粥
材料及做法：龙眼肉50克，粳米100克，百合20克，茯苓10克，水适量加入锅中煲粥食用。
功效：养血安神健脾。适合心脾两虚的失眠患者及脾虚食欲不振的病人食用。
3、桂圆茯神茶
材料及做法：取鲜桂圆肉20克、茯神15克、乌梅2个、红枣（去核）5个。材料洗净，锅内倒入适量清水煮沸，加入上述材料煮20分钟即可。
功效：方中，桂圆肉益气补血、安神定志；红枣补中益气、养血安神；茯神是茯苓菌核中间天然抱有松根的白色部分，祛湿的功能较茯苓弱，但宁心安神的功能更强；
乌梅收而不涩，能生津液、消食积、酸甘化阴。如喜欢甜食或感觉口感太酸，酌加冰糖。
四类人群的补血清单
1、青年女性其90%的贫血与月经有关，应当适量补充红肉、肝脏、蛋类等含铁食物，同时多吃蔬菜水果，因为它们含有大量维生素C，能帮助食物中的铁吸收。
2、青年男性首先需要查清出血原因，青年男性特别易发上消化道出血和痔疮，应当食用容易消化和清淡的食物。
3、中年妇女、中年男性及老年人中年妇女的贫血多伴有子宫肌瘤，中年男性及老年人的贫血要排除恶性肿瘤，特别是消化道肿瘤。
其饮食主要以鱼、虾、杂粮和水果为主，多食用红肉、肝脏、奶、蛋类可能会有增加肌瘤或肿瘤长大的风险。
同时中老年常伴有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等疾病，多吃动物类食物不利于基础疾病的控制。
4、贫血严重者贫血严重并长期依赖输血的患者，饮食应以清蒸和白煮为主，这样有利肠胃吸收。
忌食用肉、肝脏等富含铁的食物及含铁药物，因为他们的血液里常含铁较高，体内脏器如肝、脾等蓄积铁过多，过多食用反而加重贫血。
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半夜常规疼醒。
今天看了歌手 2024。
有一个话题想说，我们乐坛究竟和海外比弱在哪？
一是，我们有许多借口给歌手们，无论是晚会需要录播，还是所谓的编曲优选，亦或是所谓的风格包容，亦可能是歌词为主线。
你听了今年新说唱河南说唱之神的阿卡贝拉吗？单说那现场的阿卡贝拉，鼠来宝都不如。
我也喜欢那首工厂，尤其喜欢那个 mv， 这和现场能力的缺失并不冲突。
十年前大多数听众现场的途径是演唱会，二十年前或者是同一首歌之类的拼盘演出又或者是各种晚会。
听一首现场并不是茶余饭后可以触手可及的休闲娱乐活动。
所以我们并不需要歌手会唱歌。
还好我们现在有更多的 livehouse，更多的音乐节 能有更多人知道贝斯不止是乐队里负责去拿外卖的那个人。
只是大众的听音审美需要很多时间和给更多的现场去沉淀。
什么样的听众，或者是说什么样的的主流市场，就会催生什么样的流行乐坛。
得让群众愿意听歌，愿意有钱去花钱听歌，愿意花钱去现场听歌。
如果这一期的歌手能让大众哪怕只是认知到一点
所有的歌唱情感都是需要歌唱技巧作为支撑，并且这点能够成为某些人群里形成共识。
善莫大焉，胜造七级浮屠。
歌手能直播 live，都已经是对未来华语乐坛，特别重大的贡献了。
今天看了歌手 2024。
有一个话题想说，我们乐坛究竟和海外比弱在哪？
一是，我们有许多借口给歌手们，无论是晚会需要录播，还是所谓的编曲优选，亦或是所谓的风格包容，亦可能是歌词为主线。
你听了今年新说唱河南说唱之神的阿卡贝拉吗？单说那现场的阿卡贝拉，鼠来宝都不如。
我也喜欢那首工厂，尤其喜欢那个 mv， 这和现场能力的缺失并不冲突。
十年前大多数听众现场的途径是演唱会，二十年前或者是同一首歌之类的拼盘演出又或者是各种晚会。
听一首现场并不是茶余饭后可以触手可及的休闲娱乐活动。
所以我们并不需要歌手会唱歌。
还好我们现在有更多的 livehouse，更多的音乐节 能有更多人知道贝斯不止是乐队里负责去拿外卖的那个人。
只是大众的听音审美需要很多时间和给更多的现场去沉淀。
什么样的听众，或者是说什么样的的主流市场，就会催生什么样的流行乐坛。
得让群众愿意听歌，愿意有钱去花钱听歌，愿意花钱去现场听歌。
如果这一期的歌手能让大众哪怕只是认知到一点
所有的歌唱情感都是需要歌唱技巧作为支撑，并且这点能够成为某些人群里形成共识。
善莫大焉，胜造七级浮屠。
歌手能直播 live，都已经是对未来华语乐坛，特别重大的贡献了。
1、
这个世界真的很现实，
每个人都在为着同一个目的，
不惜一切代价努力着，
心甘情愿的成为金钱的奴隶，
死心蹋地的付出。
2、
路过我们生命的每个人，都参与了我们，并最终构成了我们本身。
3、
一旦发现英雄也会落井，投石的人格外勇敢，人群会格外拥挤。
4、
生命如同寓言，其价值不在与长短，而在与内容。
5、
你可以迟到，但是时间老人不会。
6、
生活比现实主义跑得还快，可是浪漫主义永远领先于生活。
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每个人都在为着同一个目的，
不惜一切代价努力着，
心甘情愿的成为金钱的奴隶，
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2、
路过我们生命的每个人，都参与了我们，并最终构成了我们本身。
3、
一旦发现英雄也会落井，投石的人格外勇敢，人群会格外拥挤。
4、
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你可以迟到，但是时间老人不会。
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