不要盲目的相信各种轻断食、168减肥法。

减肥/减脂的核心就是：热量差+营养均衡+喝够水+充足睡眠（不要熬夜），这几点做到是不是168都能瘦，168就仅仅起到一个稳定血糖的作用。你每天吃饭的量对了，大致上时间是合理分配，营养均衡本身也可以长期维持血糖稳定。要不然卞瑞英一天五六顿饭才几个月而已体脂能kuku掉啊…要科学减脂哦。减脂思路要搞对，其他一切都是辅助。就像你蛋糕做的好不好主要是烘焙技术，工具好用可以让你操作更顺手，事半功倍，但起决定性作用的不是你的工具。

当然你如果愿意坚持168饮食并且觉得舒服，也是可以的，可是不要把减下来的根本原因归功于一个吃饭时间上，否则168也实在太好坚持了，人人都能减下来了。

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还在那问“队友就都没对象吗？”追个竞脑子都追没了。就这些竞人一个个长的样子（除了极个别的）， 无人在意你处没处对象，只要不在训练赛和赛前只顾恋爱耽误事，有能耐处一百个我都觉得他厉害。
分了就分了，没人就没分。撒谎就无语
上次就直接说“确实在最近的日子认识了一个女生，赛前一起玩熬夜是我的问题，很抱歉以后不会了，但希望大家不要打扰女孩子”
梓墨乔兮哪个有对象都没瞒着吧[疑问][疑问][疑问]

【多囊女性如何降低雄激素？】
#多囊##女性健康# 多囊卵巢综合征的女性，常会有高雄激素的表现，如多毛、痤疮、脱发等，雄激素过高还会抑制卵巢功能，影响排卵，导致内膜病变的发生。
多囊女性如何降低雄激素呢？
● 控制体重。保持体重在正常范围内，能有效改善激素水平，降低高血压、糖尿病、脂肪肝以及一些与激素相关的妇科疾病等的发生率。
● 月经不规律及时调整。若发现月经紊乱要尽早就医处理，及时阻断雄性激素分泌过旺的趋势，将性激素调整到正常水平。
● 多吃豆类食品。豆类的食物里面有天然的植物激素存在，它能够起到和女人刺激性相类似的作用，可以对身体激素进行双向调节，从而达到改善雄激素过高的情况。
● 远离垃圾食品。应少吃或避免油腻和油炸食品，尽量避免在外就餐，减少人工激素的摄取。
● 早睡早起，不要熬夜，长期熬夜、睡不好会扰乱“生物钟”的正常运行，导致雄激素分泌水平和雄激素代谢水平异常。#胖多囊##月经不调##女性健康必修课##上海红睦房中城医院##祝秀英医生#