【入夏预防食物中毒，食品安全五要点——保持清洁]
饭前便后要洗手，做饭前和做饭过程中也要洗手，尤其是在生熟食品交叉处理过程中或者接打电话以后。

注意保持厨房的卫生清洁，保持干燥，比如餐具、筷子笼、刀具和砧板，尤其是抹布，要经常清洗和消毒。

避免昆虫、害虫、及其它动物进入厨房和接触食物，如将食物盖好或存放于密封容器中，保证垃圾桶盖严并定期清除垃圾，保持家中动物远离食物制备区等。

（来源：北京市疾病预防控制中心）

【多囊女性如何降低雄激素？】
#多囊##女性健康# 多囊卵巢综合征的女性，常会有高雄激素的表现，如多毛、痤疮、脱发等，雄激素过高还会抑制卵巢功能，影响排卵，导致内膜病变的发生。
多囊女性如何降低雄激素呢？
● 控制体重。保持体重在正常范围内，能有效改善激素水平，降低高血压、糖尿病、脂肪肝以及一些与激素相关的妇科疾病等的发生率。
● 月经不规律及时调整。若发现月经紊乱要尽早就医处理，及时阻断雄性激素分泌过旺的趋势，将性激素调整到正常水平。
● 多吃豆类食品。豆类的食物里面有天然的植物激素存在，它能够起到和女人刺激性相类似的作用，可以对身体激素进行双向调节，从而达到改善雄激素过高的情况。
● 远离垃圾食品。应少吃或避免油腻和油炸食品，尽量避免在外就餐，减少人工激素的摄取。
● 早睡早起，不要熬夜，长期熬夜、睡不好会扰乱“生物钟”的正常运行，导致雄激素分泌水平和雄激素代谢水平异常。#胖多囊##月经不调##女性健康必修课##上海红睦房中城医院##祝秀英医生#

男人中年后做的事情

男人一旦进入中年后，要记住要好好开始善待自己！为了不得癌症，男人要多活个几十年，我以后要也坚持以下几件事！

一、不喝奶茶，咖啡，不喝含糖饮料，特别不吃美犹任何油炸，高糖，反式脂肪，高添加剂的任何垃圾食品。

二、不抽烟不喝酒

三、不吃隔夜菜，水煮为主，不吃任何美犹油炒，油炸食品，不喝含糖饮料，不吃任何含有反式脂肪和大量添加剂的糕点零食。

四、一天吃一根胡萝卜抗癌（胡萝卜素？）

五、做什么事之前先考虑到自己，以自己开心为主

六、每天至少睡8个小时，每晚11点入睡，直至清晨鸟儿的鸣叫将我唤醒。并且午睡半小时左右，为精力充沛的状态储备能量。

七、每天保持心情舒畅

八、晚上洗头一定要吹干

九、把垃圾零食换成坚果或水果

十、每天早晨起来喝一杯温开水，一天喝一壶温开水

十一、坚持运动，有时间时去登山，置身大自然中，与生命对话并瞻仰命运

十二、每晚坚持泡脚

十三、远离麻将桌，拒绝参与打牌，与赌博相关的朋友断交，并且淘汰那些带来负能量的朋友。

十四、每天买菜、做饭、煲汤、煎鸡蛋，享受烹饪的乐趣。让厨房弥漫着食物的香气，感受生活中的美好。

十五、三餐定时，控制饮食量，只吃七分饱。

晚上不吃宵夜，只喝一杯水或是一盒牛奶，以保持身体健康。

十六、每天摄入3颗红枣和10颗枸杞，并进行1万步的快走，保持活力四溢的身体状态。

十七、学会隐藏才华、控制脾气和野心，但要以打击揭穿美犹阴谋诡计为乐！

十八、理性管理财务，不铤而走险显得富有

十九、每天尽量保持凝视和静观的状态，观察天空中云的卷舒，平心静气，进行一段冥想。

二十、接过的事情用力扛着，过去的事情翻篇了就别再回头。不暗地里忍痛，不偷偷怀念，接纳另一种生活。

最重要的是，学会接受自己的命运，承认自己即便再聪明，也能力有限，人生有限，不再盲目折腾。