中醫：入夏坚持养心一个月，✅养出皮相美！||夏季养心＝养脸
心养好了
整个人开始发白发亮
·
《黄 帝内经》讲：
心与夏气相通，其华在面
夏天，自然之气与心呼应
·
小脸暗黄、粗糙、爱长班的姐妹
立夏后做好3件事
养足 心气（yang）
气色自然越来越好
·
1️⃣ 理顺心气
.
心贵在平、静二字。夏季心浮气躁、胸膈郁堵，先把这股气理顺，把火气拽下来，心的状态才会好
·
敲膻中：两乳连线中间，是气堵的大本营。手握空拳，有节奏的敲打，震散堵滞的气团
·
拨极泉：心气太旺，ye下爱出汗，极泉堆积了女人的闷气。用食指弹拨，会有酸涨感，就是在刺激极泉，释放压力，遣散苦闷
·
按神门：肘横纹内侧的凹陷处，是人体自带的“灭火器”，按一按，除 心火，心烦意乱睡不着，按神门5~6分钟就有睡意了
.
2️⃣ 晒背
.
古人认为：晒背是向天借yang。背是通脸的，通过晒后背的督脉，蓄积yang能，把背部的淤积、湿浊逼出去，脸蛋自然干净通透
·
晒背注意
尽量在上午9~11点，自家阳台或隔着玻璃晒
初次晒背不要晒太久，10分钟慢慢往上加，出了汗一定不要吹风
·
有效晒背的表现
① 体质较好的人，会感觉身体暖洋洋的，晒完后精神很好，晚上睡觉香甜
② 体内有寒或湿，会冒大颗的汗珠或者细密的汗，打喷 嚏、流鼻 涕，感觉有寒气嗖嗖往外跑
③ 前两次晒可能会觉得冷，后面越晒越舒服，身体、手脚变暖和
·
2024晒背时间表（立夏到三伏期间）
·
小满 —— 5月20日
芒种 —— 6月5日
夏至 —— 6月21日~7月5日
初伏 —— 7月15日~7月24日
中伏 —— 7月25日~8月13日
末伏 —— 8月14日
·
✔ 小满、芒种、夏至节气当天晒
✔ 夏至15天能量饱满，天气好的时候都可以晒
✔ 三伏期间都可以晒，伏日头一天晒效果最好
·
3️⃣ 吃养心的食物
.
夏季热，容易耗 气。上班通勤的年轻人，“心有余力不足”，整个人丧丧的，垮起个衰脸。日常可以吃点养心的食物，补补 心气儿
·
①苦瓜、咖啡、肉桂
苦味入心，适当吃带苦味的食物
·
②鸡蛋茶、烤鸭蛋、参莲饮、红参水
养 心 阴，小补 心气，抵御夏日漫长的消耗
·
③百合莲子羹、荷叶粥、赤豆薏米茶
火气 旺盛、濕气重的时候，给身体减减 负
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心养好了
整个人开始发白发亮
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《黄 帝内经》讲：
心与夏气相通，其华在面
夏天，自然之气与心呼应
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小脸暗黄、粗糙、爱长班的姐妹
立夏后做好3件事
养足 心气（yang）
气色自然越来越好
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1️⃣ 理顺心气
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心贵在平、静二字。夏季心浮气躁、胸膈郁堵，先把这股气理顺，把火气拽下来，心的状态才会好
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敲膻中：两乳连线中间，是气堵的大本营。手握空拳，有节奏的敲打，震散堵滞的气团
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拨极泉：心气太旺，ye下爱出汗，极泉堆积了女人的闷气。用食指弹拨，会有酸涨感，就是在刺激极泉，释放压力，遣散苦闷
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按神门：肘横纹内侧的凹陷处，是人体自带的“灭火器”，按一按，除 心火，心烦意乱睡不着，按神门5~6分钟就有睡意了
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2️⃣ 晒背
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古人认为：晒背是向天借yang。背是通脸的，通过晒后背的督脉，蓄积yang能，把背部的淤积、湿浊逼出去，脸蛋自然干净通透
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晒背注意
尽量在上午9~11点，自家阳台或隔着玻璃晒
初次晒背不要晒太久，10分钟慢慢往上加，出了汗一定不要吹风
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有效晒背的表现
① 体质较好的人，会感觉身体暖洋洋的，晒完后精神很好，晚上睡觉香甜
② 体内有寒或湿，会冒大颗的汗珠或者细密的汗，打喷 嚏、流鼻 涕，感觉有寒气嗖嗖往外跑
③ 前两次晒可能会觉得冷，后面越晒越舒服，身体、手脚变暖和
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2024晒背时间表（立夏到三伏期间）
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小满 —— 5月20日
芒种 —— 6月5日
夏至 —— 6月21日~7月5日
初伏 —— 7月15日~7月24日
中伏 —— 7月25日~8月13日
末伏 —— 8月14日
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✔ 小满、芒种、夏至节气当天晒
✔ 夏至15天能量饱满，天气好的时候都可以晒
✔ 三伏期间都可以晒，伏日头一天晒效果最好
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3️⃣ 吃养心的食物
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夏季热，容易耗 气。上班通勤的年轻人，“心有余力不足”，整个人丧丧的，垮起个衰脸。日常可以吃点养心的食物，补补 心气儿
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①苦瓜、咖啡、肉桂
苦味入心，适当吃带苦味的食物
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②鸡蛋茶、烤鸭蛋、参莲饮、红参水
养 心 阴，小补 心气，抵御夏日漫长的消耗
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③百合莲子羹、荷叶粥、赤豆薏米茶
火气 旺盛、濕气重的时候，给身体减减 负
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几年之前，曾经常去充满艺术感、尤其是充满达力雕塑的侨福芳草地，那儿曾是我的首选。但自从2019年第一次去过王府中环之后，侨福芳草地就瞬间被取代了，当时觉得两者真的差了很远，不管是整体的布局还是理念。将近5年过去，前几天路过又去了侨福芳草地，深感现在二者差得更远了，侨福芳草地中大多数的店铺都换了，我熟悉的店都已消失。10层当代美术馆中展品少了很多，好多件仍是五年前的就看过的老展品。虽然建成时间不算太久，但侨福芳草地已经有种陈旧、停滞和僵化过时的感觉了，所以很快就从那儿出来，之后向东经过尚都。
当走到朝外SOHO时很口渴，在C座西北把角看到了一家咖啡厅，名字很有趣，叫树西咖啡（图1），仔细看，就是英文名Susy Coffee的音译（图2）。这家咖啡厅面积不大，没进门就能一眼望尽。
这家店位于一层西北把角（并非正西正北），所以它在偏西和偏北开了两个门，上图是西门，图3则是偏北的门，北门离对面的店铺特别近，中间不算宽的过道人来人往。由于面积很小，这家店最大化地使用每一寸空间，靠墙的沙发是窄窄的迷你型，餐桌则是嵌入沙发底部、不另占面积的小柜子（图8），让人想到日本那种节约空间，但井然有序、丝毫不显拥挤的设计。一进门的照片墙上，贴满了可爱的狗狗照片，店员说其中包括她家的三只狗狗，这里是宠物友好店，可以带宠物进店。墙壁上装饰着数字油画和咖啡时钟（图7），很有趣味和艺术感。
这家独立咖啡店于去年开业，严格来说是从去年接手，之前这里也是家咖啡店。店中有两位店员，像是一对母女。和其他店不同，这里的服务非常亲切自然，有种亲近感，很多连锁咖啡店也很热情礼貌，但能明显感觉出是经过职业化话术培训的，所以专业、程序化而充满了距离感，这儿则是发自内心的亲切，有种家庭式、生活式的温馨，是培训不出来的自然流露。
看了下菜单，以意式咖啡为主，意式只有一款深烘的拼配豆（手冲则有单一产地豆，但数量很少），点了排菜单第一位的甜甜圈拿铁。叫甜甜圈，我想不仅因为做好后外形像甜甜圈，也是因为加入了蔗糖糖浆，带有甜味。吧台上没有摆出蛋糕，只摆出了面包，蛋糕一共有两种（都是外包的，这么小的店不可能自己烘焙），提拉米苏和百香牛油果千层，选了后者，因为“百香”代表了百香果，会带有酸味，不会太甜。
甜甜圈拿铁和以前在金尘小铺喝的“日落”极为相似，都是下面加牛奶，液面表面撒可可粉，最上面加厚乳奶盖（图4），使咖啡液面呈现出充满膨胀张力的弧度感，就像手机曲面一样，整体看来真的像一个烘焙后表面膨起、暄软而充满弹性的甜甜圈（图5）。和“日落”不同的是，“日落”加的是咸奶盖，用的是中深烘的拼配豆，不加任何糖浆。甜甜圈拿铁用的则是原味厚乳、深烘豆、加蔗糖糖浆。这里的牛奶不是咖啡店常用的味全或明治的醇壹，而是三强乳业的生牛乳，厚乳则是用BLACK PIRATE（黑海盗）的咖啡饮品浓缩奶油调制而成。百香牛油果千层还没完全解冻，店员热情地提议可以在温热的咖啡机上放一会儿，但我怕遇热后水分会出来、变皮了，所以选择了自然放置解冻。
首先品尝甜甜圈拿铁，喝了第一口，瞬间觉得这味道似曾相识、无比熟悉，既有深烘的苦味，又有蔗糖糖浆的甜意，是经典的苦甜融合，味觉记忆立刻被唤醒。这味道和瑞幸的“传统味道”极为相近，因为瑞幸也惯用深烘豆和糖浆制作拿铁。所不同的是，喝最上层时，能喝到可可粉，增加了一种提拉米苏感（提拉米苏上面有一层可可粉）。甜甜圈拿铁很容易入口，毕竟我喝过很长时间瑞幸，对这种味道熟悉而适应。如果你喜欢并常喝瑞幸，肯定也会喜欢多了几种原料（厚乳和可可粉）、升级版的它。
几口之后，发现和金尘小铺的“落日”不同，杯中的厚乳奶盖看上去不再像液态，而是近似一坨蓬松的泡状奶油（“落日”的厚乳奶盖一直是液态的），店员说这是因为制作厚乳时用搅拌棒打发，进入了很多空气，所以有较大的奶泡。这种状态的厚乳奶盖更易与咖啡混合，记得金尘小铺“落日”的厚乳一直很厚重、不溶开，与咖啡液面泾渭分明，最后用勺搅拌后才融于咖啡中。
喝了大半杯咖啡后，百香牛油果千层解冻得差不多了（图6）。它出乎意料地好吃，不怎么甜，充满牛油果的细腻顺滑，润润的。中间一层是百香果，远没有真实百香果那么酸，恰到好处地提了味。这蛋糕没有一点儿冰碴，非常均匀，也许刚解冻完，还有种冰淇淋和小豆糕感。在咖啡店外包的蛋糕中，属于中等偏上的水平。
这家店虽然小，但是特别亲近温馨，虽处于朝外SOHO写字楼区，但一点儿没有忙碌的节奏感，店中没有拿着笔记本办公的上班族（也许因为空间小），也没有洽谈业务、进行商务对话的人。过了一会儿之后，一位店员（好像是妈妈）走了，另一位店员在和朋友聊生活和可爱的狗狗，特别有一种很难得的松弛愉快感。这里还有一个独一无二的特点，就是每份外卖，都附有一张手写一段话（不是短短一句问候）+图画的卡片，特别用心。店员告诉我，这不仅是纯手写，而且文字还定期更换。去了这么多连锁的、独立的咖啡店，头一次碰见这么贴心、温馨的商家，让人不由得对这家店产生好感。
在这家小店里，我感受到了别样的气氛和人情味，这是如今这个商业社会、标准化服务中所不常见的，也是十分可贵的。推荐和瑞幸味道相似的甜甜圈拿铁，它是大众化的口味体现，接受度应该很高。也推荐带有冰淇淋感和小豆糕感、一点儿不过甜的百香牛油果千层，它让我想起五一爷爷过百岁生日时吃的味多美芒果派生日蛋糕，也是如此淡淡的、纯纯的。最后推荐养宠物的朋友到这里品尝，因为这里是宠物友好店，可以和店员放松地聊聊狗狗、聊聊生活。#咖啡##拿铁##烘焙##千层##蛋糕##牛油果##百香果##西点##咖啡豆##厚乳##甜甜圈##美食##每日一餐分享##氛围##环境##宠物友好##侨福芳草地##王府中环##朝外soho#
当走到朝外SOHO时很口渴，在C座西北把角看到了一家咖啡厅，名字很有趣，叫树西咖啡（图1），仔细看，就是英文名Susy Coffee的音译（图2）。这家咖啡厅面积不大，没进门就能一眼望尽。
这家店位于一层西北把角（并非正西正北），所以它在偏西和偏北开了两个门，上图是西门，图3则是偏北的门，北门离对面的店铺特别近，中间不算宽的过道人来人往。由于面积很小，这家店最大化地使用每一寸空间，靠墙的沙发是窄窄的迷你型，餐桌则是嵌入沙发底部、不另占面积的小柜子（图8），让人想到日本那种节约空间，但井然有序、丝毫不显拥挤的设计。一进门的照片墙上，贴满了可爱的狗狗照片，店员说其中包括她家的三只狗狗，这里是宠物友好店，可以带宠物进店。墙壁上装饰着数字油画和咖啡时钟（图7），很有趣味和艺术感。
这家独立咖啡店于去年开业，严格来说是从去年接手，之前这里也是家咖啡店。店中有两位店员，像是一对母女。和其他店不同，这里的服务非常亲切自然，有种亲近感，很多连锁咖啡店也很热情礼貌，但能明显感觉出是经过职业化话术培训的，所以专业、程序化而充满了距离感，这儿则是发自内心的亲切，有种家庭式、生活式的温馨，是培训不出来的自然流露。
看了下菜单，以意式咖啡为主，意式只有一款深烘的拼配豆（手冲则有单一产地豆，但数量很少），点了排菜单第一位的甜甜圈拿铁。叫甜甜圈，我想不仅因为做好后外形像甜甜圈，也是因为加入了蔗糖糖浆，带有甜味。吧台上没有摆出蛋糕，只摆出了面包，蛋糕一共有两种（都是外包的，这么小的店不可能自己烘焙），提拉米苏和百香牛油果千层，选了后者，因为“百香”代表了百香果，会带有酸味，不会太甜。
甜甜圈拿铁和以前在金尘小铺喝的“日落”极为相似，都是下面加牛奶，液面表面撒可可粉，最上面加厚乳奶盖（图4），使咖啡液面呈现出充满膨胀张力的弧度感，就像手机曲面一样，整体看来真的像一个烘焙后表面膨起、暄软而充满弹性的甜甜圈（图5）。和“日落”不同的是，“日落”加的是咸奶盖，用的是中深烘的拼配豆，不加任何糖浆。甜甜圈拿铁用的则是原味厚乳、深烘豆、加蔗糖糖浆。这里的牛奶不是咖啡店常用的味全或明治的醇壹，而是三强乳业的生牛乳，厚乳则是用BLACK PIRATE（黑海盗）的咖啡饮品浓缩奶油调制而成。百香牛油果千层还没完全解冻，店员热情地提议可以在温热的咖啡机上放一会儿，但我怕遇热后水分会出来、变皮了，所以选择了自然放置解冻。
首先品尝甜甜圈拿铁，喝了第一口，瞬间觉得这味道似曾相识、无比熟悉，既有深烘的苦味，又有蔗糖糖浆的甜意，是经典的苦甜融合，味觉记忆立刻被唤醒。这味道和瑞幸的“传统味道”极为相近，因为瑞幸也惯用深烘豆和糖浆制作拿铁。所不同的是，喝最上层时，能喝到可可粉，增加了一种提拉米苏感（提拉米苏上面有一层可可粉）。甜甜圈拿铁很容易入口，毕竟我喝过很长时间瑞幸，对这种味道熟悉而适应。如果你喜欢并常喝瑞幸，肯定也会喜欢多了几种原料（厚乳和可可粉）、升级版的它。
几口之后，发现和金尘小铺的“落日”不同，杯中的厚乳奶盖看上去不再像液态，而是近似一坨蓬松的泡状奶油（“落日”的厚乳奶盖一直是液态的），店员说这是因为制作厚乳时用搅拌棒打发，进入了很多空气，所以有较大的奶泡。这种状态的厚乳奶盖更易与咖啡混合，记得金尘小铺“落日”的厚乳一直很厚重、不溶开，与咖啡液面泾渭分明，最后用勺搅拌后才融于咖啡中。
喝了大半杯咖啡后，百香牛油果千层解冻得差不多了（图6）。它出乎意料地好吃，不怎么甜，充满牛油果的细腻顺滑，润润的。中间一层是百香果，远没有真实百香果那么酸，恰到好处地提了味。这蛋糕没有一点儿冰碴，非常均匀，也许刚解冻完，还有种冰淇淋和小豆糕感。在咖啡店外包的蛋糕中，属于中等偏上的水平。
这家店虽然小，但是特别亲近温馨，虽处于朝外SOHO写字楼区，但一点儿没有忙碌的节奏感，店中没有拿着笔记本办公的上班族（也许因为空间小），也没有洽谈业务、进行商务对话的人。过了一会儿之后，一位店员（好像是妈妈）走了，另一位店员在和朋友聊生活和可爱的狗狗，特别有一种很难得的松弛愉快感。这里还有一个独一无二的特点，就是每份外卖，都附有一张手写一段话（不是短短一句问候）+图画的卡片，特别用心。店员告诉我，这不仅是纯手写，而且文字还定期更换。去了这么多连锁的、独立的咖啡店，头一次碰见这么贴心、温馨的商家，让人不由得对这家店产生好感。
在这家小店里，我感受到了别样的气氛和人情味，这是如今这个商业社会、标准化服务中所不常见的，也是十分可贵的。推荐和瑞幸味道相似的甜甜圈拿铁，它是大众化的口味体现，接受度应该很高。也推荐带有冰淇淋感和小豆糕感、一点儿不过甜的百香牛油果千层，它让我想起五一爷爷过百岁生日时吃的味多美芒果派生日蛋糕，也是如此淡淡的、纯纯的。最后推荐养宠物的朋友到这里品尝，因为这里是宠物友好店，可以和店员放松地聊聊狗狗、聊聊生活。#咖啡##拿铁##烘焙##千层##蛋糕##牛油果##百香果##西点##咖啡豆##厚乳##甜甜圈##美食##每日一餐分享##氛围##环境##宠物友好##侨福芳草地##王府中环##朝外soho#
不同的面色对应着不同的疾病，快来对镜自查❗
随话说得好，看人先看脸，脸色就像一面镜子，可以看出人的体内藏着的问题
早在几千年前，《史记·扁鹊仓公列传》中记载：“传黄帝、扁鹊之脉书，五色诊病，知人死生，决嫌疑，定可治，及药论，甚精。” 这表明五色脉诊的理论在古代已经得到广泛的应用和认可。
那具体应该怎么去看面色呢❓
1️⃣脸发红，需养心
一般正常人的脸色就是红润的，但是如果你发现自己的面色突然面脸通红，那应该需要注意了，一不留神可能会心火过旺。
建议：可以吃点红色、苦味的食物，如胡萝卜、草莓、苦瓜、西瓜等，这些食物有助于养心补血。同时，猪心、蜂蜜、莲子等食物也被认为具有养心补血、安神定惊的作用，可以适当食用
2️⃣脸发青，需养肝
肝不好的话，气血阻滞，血管收缩，就会导致面色发青，同时，如果你是受寒了，寒气影响血脉，可能也会导致面色发青。
建议：多吃点黄绿色，带有酸味的食物，比如菠菜，芹菜，橘子等等
3️⃣脸发黄，需养脾
脾胃虚弱，吃进去的食物营养无法很好的吸收，水湿也不能很好的代谢，就会出现面色泛黄，神思倦怠的症状
建议：多吃点健脾祛湿的食物，比如薏米，百合，山药，小米等
4️⃣脸发白，需养气血
血虚气虚，不能正常的运行血液，血液不足，不能滋养面部，就会使面色苍白
建议：可以吃点大枣等养气血的食物
5️⃣脸发黑，需养肾
黑色对应肾，面色发黑可能是肾有异常，肾精亏虚，肾气不足可能会引起，皮肤暗淡，发黑，粗糙等问题
建议：多吃黑色的东西，比如黑芝麻，黑豆，紫菜等
你可以自己检查一下，你的面色是什么样的呢?如果发现什么异常，一定要及时找到正规医生面诊！
我是北京三甲医院的中医周丽珍，从医40多年了，碰到过无数患者因为疾病变得苦不堪言，有的是【高血压】导致的头晕头疼，有的是【冠心病】导致的呼吸困难，还有的是因为【糖尿病】这不敢吃那不敢吃，还有很多因为各种疑难杂症不知道如何解决，我都是尽心尽力帮助患者改善问题，希望自己可以做得更好，也希望通过平台可以帮助到更多的人。
如果你愿意交我这个医生朋友，同时你又被疾病缠身，那你可以在评论区打出病症的名字比如：【高血压】【冠心病】...
我会竭尽全力帮助我的朋友❗#五种不同气色可能是身体发出求救信号##中医#
随话说得好，看人先看脸，脸色就像一面镜子，可以看出人的体内藏着的问题
早在几千年前，《史记·扁鹊仓公列传》中记载：“传黄帝、扁鹊之脉书，五色诊病，知人死生，决嫌疑，定可治，及药论，甚精。” 这表明五色脉诊的理论在古代已经得到广泛的应用和认可。
那具体应该怎么去看面色呢❓
1️⃣脸发红，需养心
一般正常人的脸色就是红润的，但是如果你发现自己的面色突然面脸通红，那应该需要注意了，一不留神可能会心火过旺。
建议：可以吃点红色、苦味的食物，如胡萝卜、草莓、苦瓜、西瓜等，这些食物有助于养心补血。同时，猪心、蜂蜜、莲子等食物也被认为具有养心补血、安神定惊的作用，可以适当食用
2️⃣脸发青，需养肝
肝不好的话，气血阻滞，血管收缩，就会导致面色发青，同时，如果你是受寒了，寒气影响血脉，可能也会导致面色发青。
建议：多吃点黄绿色，带有酸味的食物，比如菠菜，芹菜，橘子等等
3️⃣脸发黄，需养脾
脾胃虚弱，吃进去的食物营养无法很好的吸收，水湿也不能很好的代谢，就会出现面色泛黄，神思倦怠的症状
建议：多吃点健脾祛湿的食物，比如薏米，百合，山药，小米等
4️⃣脸发白，需养气血
血虚气虚，不能正常的运行血液，血液不足，不能滋养面部，就会使面色苍白
建议：可以吃点大枣等养气血的食物
5️⃣脸发黑，需养肾
黑色对应肾，面色发黑可能是肾有异常，肾精亏虚，肾气不足可能会引起，皮肤暗淡，发黑，粗糙等问题
建议：多吃黑色的东西，比如黑芝麻，黑豆，紫菜等
你可以自己检查一下，你的面色是什么样的呢?如果发现什么异常，一定要及时找到正规医生面诊！
我是北京三甲医院的中医周丽珍，从医40多年了，碰到过无数患者因为疾病变得苦不堪言，有的是【高血压】导致的头晕头疼，有的是【冠心病】导致的呼吸困难，还有的是因为【糖尿病】这不敢吃那不敢吃，还有很多因为各种疑难杂症不知道如何解决，我都是尽心尽力帮助患者改善问题，希望自己可以做得更好，也希望通过平台可以帮助到更多的人。
如果你愿意交我这个医生朋友，同时你又被疾病缠身，那你可以在评论区打出病症的名字比如：【高血压】【冠心病】...
我会竭尽全力帮助我的朋友❗#五种不同气色可能是身体发出求救信号##中医#
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