#dj的阅读书单##养育你内心的小孩#
2024年书单｜17
《养育你内心的小孩》——丛非从
【感悟】
☁️安全感、自由、价值感、意义感、亲密，这五种感觉相辅相成，互相影响。学会养育自己，按自己的意愿过一生。
通过书写，我捋清自己的矛盾点，不那么焦虑，我会认准目标前行，别摇摆不定，半瓶子晃荡。

“如果你一个人生活，你内心深处对未来会有哪些担心？觉得会有哪些困难？”
☁️怕居无定所，怕生病，怕金钱不够支持自己的生活。我内心不够坚强，就想获得强大的外力来支撑内心。

☁️我可能不太相信他人，尤其在需要求助的时候，总觉得不想麻烦他人，其实是怕被拒绝。自从爸爸伤害过一次后，我就极力避免此类事情发生。人是一定有社会关系的，下次再遇到自己解决不了的问题来个小冒险，试着求助一下吧。如果这个人不行，那就换一个人，或者换个方法。事不行不代表人不行。

“自我价值感低的人会把他人的情绪与自己好不好做捆绑，会把外在很多东西都跟自己做捆绑”、“自我价值感低的人缺少全面评估自己的能力。”
☁️我总看到自己的缺点，拿他人拥有的、擅长的和我自己缺少的、不擅长的相比，然后陷入自卑。最近对于这样的比较稍好些，自我价值感提升了一点点他人的评价不是客观事实，要学会全面自我评估。

“自我攻击不同于自我反省”
“没有刻意去爱，但不代表不爱。当你想要证明自己不被爱的时候，你就会把一切没有正在表达爱的时刻都解读为不爱，会把别人的不作为解读为不爱。”
☁️没有谁会一直处于爱一个人的状态，没有人会一直按照自己期待的方式来表达爱。总以为自己谈过几段长时间的恋爱，对于恋爱的问题解决起来会容易一些，其实不然。
经过反省不是自我攻击（因为我之前特别会自我攻击，把自己贬低地一无是处，是个害人精、麻烦鬼），我之前缺乏安全感，是讨好型人格，在不同的恋爱中自己的状态也不太一样，好在我慢慢客观看待自己看待事，不自卑不外求。
但我好像又到一个极端，不想谈恋爱，就算身边的人时时提醒你要30岁了。我没有对年龄太过烦扰，只是想独处，也有些逃避亲密关系。

“一个人需要被别人接纳的时候，他并不接纳自己。”、“当你需要别人的某种爱时，你自己尝试了吗？”
☁️想起爸爸曾说我挣的没捡破烂多、别人不知真相说我不好时他不反驳、他夸朋友闺女挣得多给爸爸换了辆车时，我那敏感、自卑的心就像被击中一样，隐隐作痛。其实爸爸说的话我在意是因为我也这样认为。我给自己的爱太少、不把自己的需求放在第一位、不认可自己、不接纳自己。
现在敏感少一些，会课题分离，他说的不一定是事实，要辩证去看。但感到自己不敢依赖他人，只要不依赖就不会失望，包括亲人也不敢依赖，把自己封闭在一个小圈子里。

“只有自我强度不足以支撑某些现实刺激的时候，人才会体验到无力；能支撑的时候，人体验到的是满足、意义。”
☁️提升自我强度！！

【摘录】
如何获得安全感：适度放弃、小冒险、求助、交换

获得内心自由的方法：
1. 给自己解锁，寻找更多可能性
2. 识别想法，懂得坚持
3. 学会拒绝
4. 找到选择的理由，并为选择负责

养育自己：
1. 回到内在
2. 寻找期待（如果你不知道那一刻自己的期待是什么，你可以试着问自己：此刻让你不开心的事是什么呢？理想状态下，你最希望事情怎么发生呢？你所不能接受的事实是什么呢？事情怎么发展，你会感觉到开心呢？）
3. 寻找逻辑，找到匮乏所在。（问自己一个“如果”问题；反复问“这个期待没实现，代表了什么”和“这个期待没实现，会怎样”）
4. 追问来源
5. 修改逻辑，填补匮乏感

* 处理矛盾的本质，其实就是处理自己的需要。
* 需要是一种索取，爱是一种付出。
* 别人带给你的快乐是无法保证持久供应的。
* 你是个快乐的人，你才能和别人一起分享快乐。
* 当你清楚自己真正的需要，并且有办法应对自己的需要时，你就可以做一个真正有效的取舍了。
* 如果你的需要没有被处理，你的负面情绪是不可能凭空消失的。
* 害怕“一个人”的人并不只是害怕孤独、寂寞，而是害怕靠一个人的力量面对生活，应对未知。
* 让我们失去自由的从来不是别人的要求，而是我们内心的懦弱。
* 对于别人的不开心，你觉得压抑，是因为你丧失了边界感。
* 当一个人问应不应该的时候，他就是不自由的；而去问自己想不想，才是自由。
* 有了选项，才有了纠结。
* 健康的自由感是在社会允许的范围内最大化地做自己，在丧失关系和利益与自己的愉悦享受之间找到一种能接受的平衡。（随心所欲，不逾矩）
* 生命本来是用来绽放的，不是用来耗竭的。
* 如果发生A，我为了得到C，所以选择了B。
* 健康的自我定义是，不盲目相信，不盲目否定。
* 为了追求某种结果而做某件事，一开始就注定了它的艰辛。
* 表面上看起来，有时候是别人在强迫我们，让我们不自由。实际上，是“我不能拒绝你”和“我不能离开你”的想法才让我们失去了自由。

你为什么活得这么累 就是因为有这三种病 这三种病导致了你有严重的自我内耗 如果您不想这么累 请认真听 以下的内容呢 都是认真总结的 刷到这条视频的都是的缘分 尤其是第三种病 听完你会豁然开朗 这第一种病啊 叫胡思乱想 就是 把别人的看法太当回事 别人说的每一句话 别人的每一个眼神 每一个举止都会影响到他的心情 说别人是不是对我看法啊 是不是觉得我有什么问题呀 或者他怎么看我的呢 其实我告诉你啊 这个世界上从来就没有感同身受 也没有绝对的理解和绝对的认同 因为每个人所处的角度是完完全全不一样的 每个人对你的看法 其实跟你没有任何关系 他对你的看法只代表他的认知 所以不要胡思乱想 否则你会很累的 那如果你觉得我说的没错的话 收藏一下 接下来我们继续听 这第二种就是过度负责 对亲情啊 友情啊 爱情啊 不要太过度的负责 其实呢 你首先应该对你自己负责 遇到让你不舒服的事儿 你提醒他就得了 剩下的交给他自己 他的人生是他自己的 而不是你的 包括你身边的亲戚朋友也是一样的 你只能起到一个建议的作用 其他的你管不了 不要争论 也不要过度的去左右他人的人生 他人的人生 主要仍然还是他自己 他才是主角 没有人跟你有绝对的关系 所以你应该对自己的事儿操心 对别人的事儿点到为止 这第三种病呢就是过度担心 我生意怎么办呢 哎呀这个事儿怎么办呢 那个事儿怎么处理呀 其实啊人生就是这样的 我们总是与各种意外各种无常相伴 所以呢 在任何事情上我们都要站在一个旁观者的角度来看待 很多事情呢 是你没有办法解决的 那我们应该提升自己的接受能力 不用啥事儿都去解决 你解决它干嘛呢 等时间到了一定程度自然会解决 所以呢 不要胡思乱想 不要受别人影响 也不要过度的为别人负责 先对自己负责 然后也不要任何事情都过度的担心 该来的自然会来 该不来的他也不会来 做好你当下能做到的一切 剩下的随缘 你听懂了吗 我是韦易 感恩相遇 每天分享幸福智慧

高仿百年灵超级海洋手表一般多少钱？1、高仿百年灵超级海洋高仿品质价格是300到800元，做工有点像，地摊货，这类手表多为地摊货一眼假。2、高仿百年灵超级海洋精仿品质价格是1200到2000元，比较像，高端货，外观方面已经比较像了，表壳也是用的精钢材质了。3、百年灵超级海洋高仿表顶级复刻品质价格是2000至4500元不等。顶级复刻表。这类手表是代表复刻表行业最高标准，多为国内知名大厂。百年灵超级海洋高仿手表的价格因材质、工艺和性能等因素而有所不同。一般来说，百年灵超级海洋高仿手表的价格大致在1000元至5000元之间，部分还会更高些，具体看款式。购买百年灵超级海洋高仿手表时，建议还是选择高端复刻的比较好！石英表是什么意思感觉现在稍微对表有一点了解的人对石英表都有一点误解，认为只要是机械表就比石英表好，其实石英表除了需要更换电池外可以说没有其他特别的缺点了。但机械表就“问题多多”。机芯不是特别稳定，得定期保养，走时不准，并且同一款表的差别都会很大，里面有着复杂的机械装置，更容易出现问题等等，但不可否认的是这些缺点也恰是机械表的魅力所在。单就实用性来说个人觉得还是石英表比较合适，虽然在保值、升值、拍卖以及艺术性方面机械表占据绝对的优势。今天就给大家推荐几款实用性很强的石英腕表。总结：不可否认的是机械表有着巨大的魅力，很多人对待机械表并不是把它仅仅是作为一个时间的载量工具，而是一种精密机械的高超技艺体现；是一种经过精心打磨的艺术品，是一种经过制表师耗费心血的杰作等等，这些可能就是机械表能在石英风暴后大行其道的原因。实用性的腕表当然以实用为主，石英表的走时精准程度是机械表所不能比拟的，且不用定期保养等等。所以单就实用性的腕表来说个人还是非常推荐石英腕表的。理石白：我从大学开始就对腕表情有独钟，被它们的精准与美丽所折服。但学生时期没有多余资金来购置昂贵的机械表，因此只买了一块天梭石英表。毕业后在海外工作了两年，有了一定积蓄，因此决定购入一块高档机械表，圆自己一个阶段性的心愿。简评：采用的宝珀Caliber11C5手动上链机械机芯，宝珀自1735年以来，从未生产过石英表，这项宗旨将贯彻到底、恒久不变！这完全可以说明了宝珀的优良机芯。40毫米的白色表盘，罗马数字时标，3点钟方向日期显示，9点钟方向动力储备显示。30米防水，背透。不知道大家注意到没有，现在的腕表越来越流行背透了。毋庸置疑做透底腕表的目的就是让我们来观赏腕表机芯。为什么大多都是机械表采用背透呢？（极少数石英表具有背透）因为只有机械表机芯才更具有工艺性，欣赏价值更高。仔细观察一只机械腕表的内部，你会发现那是一个匪夷所思的机械世界。下面给大家介绍几款腕表供大家参考。石英表哪个是石英零件手表雷达True Thinline真我系列超薄腕表机芯与表冠的相对位置，石英表款机芯厚度仅1毫米，蓝宝石水晶镜面晶莹透视表盘，整只腕表最薄处仅为4.9毫米，搭配轻量级高亲肤性陶瓷表壳及表带，舒适紧贴手腕，完全不增添腕间重量。黑、白两色新装，表盘上皆搭配银色放射型时标及镂空指针，散发自然内敛的艺术气质;而钻石时标款式则在时标3、6、9、12处以4颗真钻细致点缀，闪耀美钻点缀其间，低调钻芒于简洁表盘更显某某迷人。另一款白金色表带手表雷达，以高科技陶瓷材质表带经过雷达独有电浆技术处理(Plasma Treatment)，精细打造出类不锈钢的耀眼白金色外观，完全防刮，再一次展现雷达在高科技陶瓷领域的高超制表工艺。而表盘上的黄色时标及镂空指针搭配，恰如其分的色彩搭配设计，巧妙诠释雷达坚持不断创新的设计理念。雷达石英表所用的高科技陶瓷，能够轻松满足现代人时间表上同时完成多项任务的需求。该系列表款能够快速适应温度变化的特性。绝佳的舒适度和针对易排汗而设计的一擦即净表面，使之成为竞技运动的绝妙装备。超薄款雷达石英表能够承受5000g的冲击力，这相当于腕表从 1 米的高度掉落至硬木地板因空间加速度而形成的冲击力。该款腕表所采用的高科技陶瓷表带也能够抵抗这样的冲击力。其硬度高达1250维氏硬度。除了具备专业技术知识以外，设计师们在打造腕表的各个陶瓷组件也都以精准为目标，使腕表持久耐用。超薄雷达石英表融合了一种全新的制表工艺。它结合了单体壳构造理念，一种通过物体外部结构支撑结构负载的技术，而不是通过内部容量来支撑。然后，再用装饰性的非承重外壳加盖其上。单体壳技术最先应用于飞机制造业，如今已渐渐成为汽车制造业和建筑业的主流趋势。此外，雷达石英表镶嵌单个厚度仅为 0.9毫米、总体厚度为 1.45 毫米的球形蓝宝石水晶是一项极大的挑战，因为必须考虑到机械组件的加工公差。而高度的精准性则完美地解决了这一难题，它可确保两种硬质材质精密地结合在一起，还可杜绝极有可能出现的高科技陶瓷组件滑动或破裂风险。当几何构造和科技如此精细而苛刻的方式结合在一起时，需要精确的人工手动控制，并辅以敏锐和训练有素的肉眼检视。对瑞士雷达石英表而言，产品是最重要的。手表本身准确地传达了品牌与众不同的个性。瑞士雷达表成功的另一个重要因素就是有效的市场推广。从国际互联网到传统的广告方式，从赞助活动到表柜陈列，瑞士雷达石英表在全球均有一个统一的形象。瑞士雷达表的客户服务也是极为重要的一环。瑞士雷达表总是先在一个地方建立客户服务中心，然后才开始进行销售。最新的数据系统、良好的基础设施、训练有素的工作人员都是瑞士雷达表品牌成功的保证。在新世纪到来之时，瑞士雷达表将一如既往地探索研制设计独特的不易磨损手表，使其品牌定位得到进一步的巩固。天王表机械表怎么样都比石英表好，石英表的指针与刻度对的不是那么准。对于石英表来说，由于在生产中装配存在累积误差及机芯本身的齿轮间隙，石英表无法对指针与刻度的对准性进行控制，不管是什么品牌、什么的石英表，这种对位偏差都是存在的，这个与手表质量无关，也不会影响手表的精度，但是机械表相对比较好。有人问，天王机械手表可以佩带洗澡么?不可以。手表不可以佩带洗澡、桑拿或者在短时间温度差很大的环境内使用，因为这样会导致手表的防水密封胶圈及其它配合零件因材料膨胀系数不同而产生间隙增大现象，引起进水或进气损坏机芯。