#dj的阅读书单##养育你内心的小孩#
2024年书单｜17
《养育你内心的小孩》——丛非从
【感悟】
☁️安全感、自由、价值感、意义感、亲密，这五种感觉相辅相成，互相影响。学会养育自己，按自己的意愿过一生。
通过书写，我捋清自己的矛盾点，不那么焦虑，我会认准目标前行，别摇摆不定，半瓶子晃荡。

“如果你一个人生活，你内心深处对未来会有哪些担心？觉得会有哪些困难？”
☁️怕居无定所，怕生病，怕金钱不够支持自己的生活。我内心不够坚强，就想获得强大的外力来支撑内心。

☁️我可能不太相信他人，尤其在需要求助的时候，总觉得不想麻烦他人，其实是怕被拒绝。自从爸爸伤害过一次后，我就极力避免此类事情发生。人是一定有社会关系的，下次再遇到自己解决不了的问题来个小冒险，试着求助一下吧。如果这个人不行，那就换一个人，或者换个方法。事不行不代表人不行。

“自我价值感低的人会把他人的情绪与自己好不好做捆绑，会把外在很多东西都跟自己做捆绑”、“自我价值感低的人缺少全面评估自己的能力。”
☁️我总看到自己的缺点，拿他人拥有的、擅长的和我自己缺少的、不擅长的相比，然后陷入自卑。最近对于这样的比较稍好些，自我价值感提升了一点点他人的评价不是客观事实，要学会全面自我评估。

“自我攻击不同于自我反省”
“没有刻意去爱，但不代表不爱。当你想要证明自己不被爱的时候，你就会把一切没有正在表达爱的时刻都解读为不爱，会把别人的不作为解读为不爱。”
☁️没有谁会一直处于爱一个人的状态，没有人会一直按照自己期待的方式来表达爱。总以为自己谈过几段长时间的恋爱，对于恋爱的问题解决起来会容易一些，其实不然。
经过反省不是自我攻击（因为我之前特别会自我攻击，把自己贬低地一无是处，是个害人精、麻烦鬼），我之前缺乏安全感，是讨好型人格，在不同的恋爱中自己的状态也不太一样，好在我慢慢客观看待自己看待事，不自卑不外求。
但我好像又到一个极端，不想谈恋爱，就算身边的人时时提醒你要30岁了。我没有对年龄太过烦扰，只是想独处，也有些逃避亲密关系。

“一个人需要被别人接纳的时候，他并不接纳自己。”、“当你需要别人的某种爱时，你自己尝试了吗？”
☁️想起爸爸曾说我挣的没捡破烂多、别人不知真相说我不好时他不反驳、他夸朋友闺女挣得多给爸爸换了辆车时，我那敏感、自卑的心就像被击中一样，隐隐作痛。其实爸爸说的话我在意是因为我也这样认为。我给自己的爱太少、不把自己的需求放在第一位、不认可自己、不接纳自己。
现在敏感少一些，会课题分离，他说的不一定是事实，要辩证去看。但感到自己不敢依赖他人，只要不依赖就不会失望，包括亲人也不敢依赖，把自己封闭在一个小圈子里。

“只有自我强度不足以支撑某些现实刺激的时候，人才会体验到无力；能支撑的时候，人体验到的是满足、意义。”
☁️提升自我强度！！

【摘录】
如何获得安全感：适度放弃、小冒险、求助、交换

获得内心自由的方法：
1. 给自己解锁，寻找更多可能性
2. 识别想法，懂得坚持
3. 学会拒绝
4. 找到选择的理由，并为选择负责

养育自己：
1. 回到内在
2. 寻找期待（如果你不知道那一刻自己的期待是什么，你可以试着问自己：此刻让你不开心的事是什么呢？理想状态下，你最希望事情怎么发生呢？你所不能接受的事实是什么呢？事情怎么发展，你会感觉到开心呢？）
3. 寻找逻辑，找到匮乏所在。（问自己一个“如果”问题；反复问“这个期待没实现，代表了什么”和“这个期待没实现，会怎样”）
4. 追问来源
5. 修改逻辑，填补匮乏感

* 处理矛盾的本质，其实就是处理自己的需要。
* 需要是一种索取，爱是一种付出。
* 别人带给你的快乐是无法保证持久供应的。
* 你是个快乐的人，你才能和别人一起分享快乐。
* 当你清楚自己真正的需要，并且有办法应对自己的需要时，你就可以做一个真正有效的取舍了。
* 如果你的需要没有被处理，你的负面情绪是不可能凭空消失的。
* 害怕“一个人”的人并不只是害怕孤独、寂寞，而是害怕靠一个人的力量面对生活，应对未知。
* 让我们失去自由的从来不是别人的要求，而是我们内心的懦弱。
* 对于别人的不开心，你觉得压抑，是因为你丧失了边界感。
* 当一个人问应不应该的时候，他就是不自由的；而去问自己想不想，才是自由。
* 有了选项，才有了纠结。
* 健康的自由感是在社会允许的范围内最大化地做自己，在丧失关系和利益与自己的愉悦享受之间找到一种能接受的平衡。（随心所欲，不逾矩）
* 生命本来是用来绽放的，不是用来耗竭的。
* 如果发生A，我为了得到C，所以选择了B。
* 健康的自我定义是，不盲目相信，不盲目否定。
* 为了追求某种结果而做某件事，一开始就注定了它的艰辛。
* 表面上看起来，有时候是别人在强迫我们，让我们不自由。实际上，是“我不能拒绝你”和“我不能离开你”的想法才让我们失去了自由。

#辛巴称要到证监会举报快手# 辛巴不是口口声声说自己不畏强权，敢于仗义执言吗？怎么如今却拿不出真本事了呢？曾经你那副张狂无比的样子究竟去哪里了？之前还大言不惭地说要把太原老葛和四川可乐送上央视，还要将他们的黑料证据一一曝光，怎么如今却不见有任何实际行动呢？说真的，你辛巴要是没有那个魄力，就老老实实地做好自己得了，别整天一副充当社会良心的样子，到处怼天怼地。更别再声称自己是为老百姓服务，为消费者发声的优秀主播了。你在网上所塑造的形象，不过都是为了获取利益，而刻意给自己打造的一种性格与处世方式罢了。实际上，你这几年的所有行为与那些“演戏炒作”的情感主播们毫无二致，实在是太虚伪了！最初，当你站出来曝光情感主播时，你的粉丝，都对你赞誉有加。但你却总是只打雷不下雨，一次又一次地消耗着大家对你的信任和支持。长此以往，大家对你这种虚伪的态度，愈发感到厌恶了！辛巴，你可要记住了，有些手段用得过多了，是会遭到反噬的！

另外，我想说的是你天天在直播间说了自己是孩子他舅，结果给孩子他妈发的雨伞，你是最次的雨伞，发的不锈钢盆，被粉丝称之为狗都不能用，看看你们家发的那些水杯，曾经天天喊着口号，我们第一不缺德第二我们不缺钱，为什么不给你的亲戚？兄弟姐妹发点好质量的福利产品呢？

今天办公室讨论起来拆迁不再赔偿现款而是以房票作为新补偿，几个女人叽叽喳喳七上八下贬斥现状，有房的没房的都说得头头是道，我被吵得前额疼痛，在这种微妙的疼痛里思考善变的政策中我们究竟该以什么为目标？普通人的一生永远被环境裹挟，有时候你的追求到底是自己的还是社会共同跟风下的？被阶级上层美化后的谎言甘之如饴去相信，所谓人生机遇，不过是看你是否处于风口之下。阶层之间打着信息差，你跑得不够快那就证明你被割得快，不得不说人类是适应能力了得的生物，这么多年，韭菜越来越适应被割的过程，并且相当一部分人越发维护头顶那把镰刀。
可是亲爱的，当你追求所有人共同追求的，你真的快乐吗？你真的明白什么是源自你本心的快乐吗？你高瞻远瞩，要为以后的美好目标而努力，但你看得清那是伪装好的陷阱吗？当然努力奔跑不是错误，只是那没有意义。