助眠疗愈262: “放松自在”是一切的关键

印度的瑜伽大师萨古鲁说，与其努力去提高睡眠的质量，不如时时刻刻提高生活的质量，我是这样理解他的观点的，人们并不需要6-8个小时的睡眠，真正需要的是更好的休息，如果身体在白天得到了很好的休整，那么晚上并不需要很长时间的睡眠，有几个小时睡不着也没关系，只是躺着尽可能静静地休息就可以了，健康也不会有问题。有些动物只需要很少的睡眠，因为他们几乎随时都在休息，或者左右脑轮流休息，比如长颈鹿每天只需要30分钟左右的睡眠，类似的还有海豚、大象、马等等。

那么如何提高生活质量让身体随时得到调整和休息呢？关键就是四个字：“放松自在”，哪怕你正在从事繁忙的工作，你依然可以让你的身心保持在一种放松自在的状态，想想你做事的时候是不是不自觉地处于一种肌肉绷紧，神经紧张的状态，所以要有意识地觉察自己的身心状态，随时调整放松，甩掉各种得失计较的心理包袱，从容自在地去做各种事情。像这样去工作和生活，相信你的健康水平和幸福感都会得到提升。
Somnifère 262: « se détendre à l’aise » est la clé de tout
Saguru, un maître de yoga en Inde, dit que plutôt que d'essayer d'améliorer la qualité du sommeil, il est préférable d'améliorer la qualité de la vie à tout moment, c'est ainsi que je comprends son point de vue, les gens n'ont pas besoin de 6 - 8 heures de sommeil, ce qui est vraiment nécessaire est un meilleur repos, si le corps est bien reposé pendant la journée, alors la nuit n'a pas besoin de beaucoup de sommeil, il n'est pas grave d'avoir quelques heures sans sommeil, Il suffit de s'allonger et de se reposer aussi tranquillement que possible, et il n'y aura aucun problème de santé. Certains animaux n’ont besoin que de très peu de sommeil parce qu’ils se reposent presque n’importe quand, ou parce que leurs cerveaux gauche et droit se reposent à tour de rôle, comme les girafes qui n’ont besoin que d’environ 30 minutes de sommeil par jour, et les dauphins, les éléphants, les chevaux, etc.
Alors, comment améliorer la qualité de vie pour que le corps s’ajuste et se repose à tout moment? La clé est de quatre mots: "détendez - vous à l'aise", même si vous êtes engagé dans un travail occupé, vous pouvez toujours garder votre corps et votre esprit dans un état détendu et à l'aise, pensez si vous faites des choses inconsciemment dans un état de tension musculaire et nerveuse, alors soyez conscient de votre état physique et mental, Ajustez votre relaxation à tout moment, Débarrassez - vous de toutes sortes de bagages mentaux plus acquis et perdus, et faites toutes sortes de choses confortablement. Allez travailler et vivre comme ça et croyez que votre niveau de santé et votre bien - être seront améliorés.

《钓鱼专家》陆尘最新章节无广告阅读1E7dit
❗书名主角：《钓鱼专家》陆尘
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(荃芠✙➤FFD1922）
❗非原文：
念并不想见江尧，也不想跟江纤柔他们坐在一张桌子上吃饭。
他想起江纤柔做过的
薄景行拧起来的眉头又放开来，笑了一下，斯文俊朗：“也是，乔小姐发挥出正常水平就够了。”
乔念眸子收敛起来，似乎多了一点认真，凝眸瞟了他一眼，又慢条斯理的说：“放心吧，我会看书。”
她说完，目光又越过薄景行，落在听两人聊天跟‘听天书’的秦肆身上，比跟薄景行熟悉得多：“秦少，你什么时候走？”
秦肆还沉浸在‘薄景行他妈在说什么，狗逼什么时候背着我跟乔妹妹关系这么好了’的思索中。
忽然被乔念点名。
他猛地从错愕中抽回理智，抬起手，摸摸自己高挺的鼻梁骨，总觉得自己跟乔念说话的时候底气不够足：“啊。马上走，马上就走。”
秦肆说完，又觉得自己挺憋屈的。
他跟着薄景行他们过来跑一趟，屁话都没说一个就要被撵走了。
他正委屈着。
乔念黑白分明的眸子就看他一眼，似乎不经意间：“你那个游戏账号我抽时间帮你升级。你想要AK狙击枪是吧。”
AK狙击枪是他们最近玩的一款游戏里的一种稀有武器，全网都没有几个人有。
乔念有一把。
秦肆挺想要的。
前几天就在跟乔念说这件事，只是乔念一直忙，没时间搭理他。
秦肆听到乔念问他是不是想要游戏里的稀有物品，忙不迭地：“是，就是你背包里那款，我攒了点任务值没抽，怕自己手背，抽个寂寞。乔妹妹你有时间帮我抽一下，我主要想沾一下你的欧气。”
秦肆想到那把枪挺难抽的，所以网上有倒卖二手的黄牛在卖那个枪，市面上的价格已经高达六位数。
小几十万。
对于一个游戏里的虚拟物品来说这个成交价，已经非常高昂了。
但是非常好卖。

图1、2是本人，图3是第二个女孩，图4是第三个女孩，图5678是第四个女孩。
以下此人擅长巧言令色、两面三刀，恶意拖欠工资，且只敢拖欠女生工资。由于我个人的片酬他每次说的都是模棱两可，比如“过来救个场”，“完事儿给你包红包”。因此我没有实际证据，只能自认吃哑巴亏。他用一部戏压一部戏的方式骗我跟他合作，当我跟他要求签合同时，他反过来说我有病，说别人都不签合同就我要签，让我别找事儿。
不想与烂人烂事纠缠，我选择放弃沟通。今日是我忍耐的极限，他三番两次给我发组迅，我说诚意合作的话就照正规流程聊档期，谈片酬，签合同，于是他口出恶言，事后他把责任推给他朋友，我已作严正声明，此事与他人无关。
除以下受害女生外，还有其他女生有同样遭遇，包括演员副导、DIT、后期工作人员、演员等。大多是以“新人”“过来帮忙”“以后给你介绍戏”以及各种话术来哄骗别人免费给他拍戏。问过之后发现给男生结钱结的都很快，女生会武术的脾气暴的他也不敢拖欠，最后挑的都是他觉得好拿捏的来欺负。
其二，此人擅长祸水东引偷梁换柱，比如举一件小事。我们共同导戏的现场，我在监视器前看到他摸女演员的脚，女演员明显不悦，我质疑他这样的做法，他说女演员跟他关系很好，没有不悦，只是她不想脱鞋而已。第二天他让女演员自己跟我解释她并没有生气，都是误会，当时因为有其他人在，又是饭桌上，我没有过多追问。事后我才知道，他跟女演员说是前一天我以为她生我的气，因为是我让她脱的鞋，所以女演员在不知情的情况下，跟我解释的是并没有因此生我的气。而事实上，都根本不是我让女演员脱的鞋，是他直接上手去脱的。诸如此类。
其三，此人经常两面三刀口蜜腹剑，当着面把你吹捧上天，背后又把人贬的一文不值，嚼舌根说坏话，我这里听到的，他几乎把合作过的人都损了个遍，我相信他肯定也会在别人那儿贬低我。当面一套背后一套是此人强项。
以上，不接受道歉调解，以及任何形式的恐吓，如受到恐吓立刻报警。
本人不要补偿，把他欠其他女生的该补的补上。并且，所有女演员以及女性工作人员注意避雷。