十、“喂养”情绪有妙法

前面我们已经提到，当我们用情绪脑熟悉和喜欢的思路来“喂养”情绪时，它们才会被我们管得服服帖帖、舒舒服服的。

唐僧通过定心真言和内在掌控法来喂养情绪，作为普通人的我们，既没有观音菩萨来支招儿，也没有黄袍怪来作难，唯有自救才能从情绪牢笼中走出来。

那如何自救呢?
说白了，就是情绪要什么，我们就给什么!情绪想发泄，我们就给它渠道;情绪想平静，我们就给它空间;情绪想哭闹，我们就给它机会。

当然各位不要误会，我们的给并不是无条件地给、无限制地给，别忘了我们最终的目的，是管理情绪，是定心。

亚里士多德说过一句话:“任何人都会生气，这没什么难的，但要能在适当的时间、适当的场所，以适当的方式对适当的对象适当地生气，可就难上加难。”

这句话听上去有点绕，其实说白了，就是告诉我们，喂养情绪是有讲究的，需要天时地利人和，需要聪明智慧。

唐僧利用“紧箍咒”这种简单粗暴的手段来压制情绪，并没有起到显著的效果，反而还招致了悟空的憎恨;当唐僧意识到自己的问题后，他才开始不再干涉悟空，不再压制悟空。

这样久而久之，唐僧也不再发火了，悟空也不再反抗了，师徒俩开始了和谐共处。

所以，“喂养”情绪也是很讲究智慧的，那我们究竟该如何做呢?

这里给大家介绍几种非常有效好玩的小方法:

1放飞机

把自己的负面情绪写在纸飞机上，然后把它放飞，这个过程看着简单，实际是有科学的心理学原理的。
这个原理就是:
人们越相信一个想法真的被丢弃了，它才越有可能成功。所以让我们用一架纸飞机来“丢掉”自己的坏情绪，让它被丢到尽可能远物地方吧!

2.情绪画

上面的个案已经提过这个方法了。把绘画作为宣泄情绪的工具，实际是因为它能很精准地反映出我们心里被压住的，甚至走自己都不清楚的潜意识中的信息。

不管是泼墨也好，涂鸦也罢，所有呈现在画纸上的内容，都是我们情绪涌动的反映，说白了就是情绪的“相片”。
这个方法尤其适合那些压抑过度的人。

3.舞动心灵

提到“舞动”一词，貌似有些高大上，实际很简单，就是在心情不好时，随意地挥动手臂，让自己动起来。

估计很多人都唱过一句歌词，“感到幸福，你就拍拍手”，那感到不快乐、不幸福、不爽时，我们为啥不能同样跳起来、动起来呢?

别忘了情绪就是孙悟空,情绪就是小孩子,学会哄着它玩，是心意更是智慧

选自自韦志中《向《西游记》取心灵成长经》

这两天听评书，吴荻老师的西游记，他说的我还挺喜欢的，就是听着听着老走神。
前两年在b站吃到瓜说他和他师父闹的很不愉快，都特小众也没啥消息查了半天也没查出来发生了啥，想起来郭德纲和他大徒弟曹金闹的也很不愉快，是不是大徒弟和师父反目成仇是一种人生的宿命啊，
就像孙悟空也向来是最跟唐僧对着干一样，
很神奇，我这孤苦伶仃无师无友的主，确实不太明白这些恩怨情仇的其中道理。
晒晒猫，快睡出两米长了这狗东西

20240511
临窗听雨，七小二嘚儿不嘚儿地窝进我怀里，指着树问是什么。
告诉他：那是无花果树。我小时候我爷爷奶奶家门口就有一棵。现在还在。
（它比我们可靠多了，一直陪伴着他们）
七小二听了，说：孙悟空就在花果山，因为他们那里有很多花和果。

小时候，我喜欢往我大姑和小爹家跑。每每哼哼唧唧地吵嚷着去，我奶奶就带着我去。一路上渴了就跟路过的人家讨水喝。我奶奶去人家门上说，经过应允，我就去人家水缸，拿起水缸里的瓢舀水喝。
爷爷奶奶家也有一口大水缸，以前爸爸带我们回去，我都第一时间冲到水缸，拿起飘在水面的瓢咕咚咕咚地痛饮一番。
后来我又长大了一些，有一次一个人回去，看到水缸底有些小虫子，就一瓢一瓢舀水清空水缸，重新打满一缸水。
记得有次去大姑家，爷爷也跟着我们一起。经过一条小河，那河水很浅，就没过爷爷的脚腕。奶奶先自己淌过河，爷爷再牵我。可我怕水，从小就怕疯了的那种。爷爷牵我的时候，我就蹬着腿脚乱扑腾，叽里哇啦地叫嚷着怕。爷爷紧紧提着我的双手，使全劲儿把我提过了那条小河。
斗转星移，断壁残垣。那棵无花果树还在他们门口，那口大水缸还在他们屋里。
对不起，没有好好珍惜和你们相处的好时光。
想念你们～你们和爸爸，我珍贵的人啊……
这清早的雨又把我的心田淋湿了️