#新疆的作息时间太适合年轻人了#适不适合年轻人不知道，反正挺适合我的，在新疆的时候作息刚刚好，就算晚上熬夜一两点睡，但早上能睡到8点多起床收拾上班，也能睡6、7个小时，甚至懒一点的话能睡到九点多，冬天甚至能睡到9点半再起，晚上有时候甚至12点多了还跟朋友在外边散步，真的不要太适合我，而且我在新疆睡眠都是八小时起步的，甚至还睡个午觉，呜呜呜想念新疆[泪]
（附一张新疆夏天九点半的落日）

中医实用经验分享

小孩咳嗽，受寒了，刚刚开始咳嗽，没黄浓痰的，吃一个烤桔子，吃完就好，我也常给我家孩子这么用，效果奇好。桔子烤到外皮焦黑，吃里面的，别让孩子闻，不好闻，吃着没什么。

受寒的咳嗽尽量不要自己去买止咳糖浆喝，一但用了这些，咳嗽很长时间都好不了。

第一阶段没控制住寒咳会转化为热咳或者直接是热咳，这时会有黄色的浓痰，买点梨膏糖，含一小块，会感觉到痰在嗓子里化掉，这个阶段的咳嗽要费事一些。

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咳嗽的最后阶段已经没痰了，但还总是咳，这种情况的咳嗽也会出现在孩子感冒发烧好了之后，这种咳嗽市面上所有的止咳药都不好使，这种情况用干山药片煮水喝，十多克就行，一般第二天就好。

刚开始咳嗽不管寒热就用烤桔子，寒热有时候不好区分，热咳用了也没副作用,没效果就是热咳了，还有要注意的是咳嗽刚开始不要用山药，容易滋养病邪，加重病程。

小孩子热咳，肺炎咳喘，黄痰，量多，抗生素一个星期没有效果的,就用新鲜鱼腥草二两煮水喝，这个相当于中药化痰加抗生素，可以加点糖，改善口感。

久咳虚咳，可以用鸭子跟山药一起炖，既能保证口感，也有不错的食疗效果。特别适合一些内伤虚损、失血久病、骨蒸劳热、慢性咳喘等正气亏损证。对于一些虚性闭经，气血肾气皆虚的可加当归、虫草。有一点需要注意，鸭子要用农家放养的土鸭，饲料喂养的不堪用。

口腔溃疡，甲状腺结节，乳房结节疼痛，乳腺炎，产后乳汁不通，急慢性胃炎只胃疼胃胀，肠炎拉肚子，口臭，尿道炎尿频尿急涩痛的可以用四两蒲公英，最好用新鲜的，效果很好，一般农村过来的家庭困难病人，我都是让他们去扯蒲公英回去煮水喝。但这个一般用于急症，不能久用，中病即止。

出汗后容易心慌，心悸，感觉心跳的快的，或者加班熬夜以后心跳明显的，可以煮点桂枝甘草汤，就桂枝和炙甘草两味药，一般桂枝是炙甘草的两倍。#中医##来点儿干货##健康科普#

养气血半年，感觉像换了个人。姑娘们想要补气血，其实很简单||每当经过姨妈期一周左右的疏泄，身体的气血不知不觉便会处于亏虚的状态。

所以，这时候补益，吸收就会出奇的好。在姨妈过后的一周，是女子真正补气血的黄金期。气血充足之后，皮肤、气色都会逐渐好转起来。

那么，姨妈后的这7天之内要如何补呢？

一般想补气血，需要做到两方面：减少消耗，增加补给。

一，减少消耗。
日常生活里，包括姨妈后一周，姑娘们都要减少损耗气血的行为。

比如：好好吃饭，不要过度节食、减肥；少吃生冷寒凉食物以及辛辣刺激的食物；减少熬夜，尽量早睡养好精神；不要过量运动。
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二，增加补给。
在减少消耗的基础上，合理使用补气血的食疗方，给身体增加补给，食疗是最简单的方法。
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① 五红汤
▫️食材：红皮花生30克，枸杞15克，红枣30克，红豆30克，红糖适量。
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▫️做法：红枣洗净后掰开，红豆提前浸泡1小时。之后把所有食材一起放入养生壶里，按煲汤键或甜品档，等它慢慢煮开，煮到红豆起沙就可以喝了。
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▫️五红汤是偏温补的汤。舌质很红、体质偏热、舌苔厚腻（痰湿或积食重）的姑娘不适合用五红汤。正在上火、感冒期间、大姨妈量多的、处于孕期的女性朋友不建议吃。
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▫️脾胃不太好的姑娘，可以加一小片陈皮，以免甘甜之物滋腻碍脾，助长湿邪。阴虚内热的姑娘，可以加入桑葚。
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② 八珍乌鸡汤
▫️如果在血虚（皮肤苍白、脱发）的同时，还有气虚（容易感冒、四肢乏力）的状况，处于气血双亏的地步，以八珍汤为主。
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▫️食材：党参8g、川芎5g、白术8g、白芍药8g、当归8g、茯苓10g、熟地黄10g、人参9g、炙甘草5g、乌鸡半只。
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▫️做法：乌鸡洗净、切块、焯水，放入砂锅，加入全部药材和适量的水，大火烧开后关小火炖1个半小时，加盐调味即可。
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▫️八珍汤是气血双补的传统名方，出自《瑞竹堂经验方》，由四君子汤加四物汤组成。四君子汤用来补气，四物汤用来补血。
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补气血是一件长久的事，希望姑娘们，始终活力充沛，元气满满。#健康养生##补气血#