【夏日养生指南】‼️‼️‼️#中医[超话]#
《黄帝内经》指出：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
✅夏季养生应该这样做：
1️⃣晚睡早起：在夏季，人们应该晚睡早起，即晚上晚睡但不要超过十点半，早晨太阳升起时便早早起身。这有助于顺应自然生长的规律，使气机宣畅、通泄自如、精神外向。
2️⃣无厌于日：不要厌烦夏日炎炎，要适宜出汗，促进代谢。同时，要注意调节好体温和室温间的差别，确保在一个凉爽、舒适、接近自然的环境中生活，避免温度过低阻碍人体阳气的生发。
3️⃣使志无怒：在夏季，人们应保持心态平和，戒骄戒躁，戒暴戒怒。这是因为阳气在夏季处于旺盛的顶点，慢慢下降，如果违逆了夏长之气，阳气就不能盛长，从而导致身体内虚。
4️⃣健脾除湿：夏季要注意健脾除湿，因为湿邪容易侵袭人体，导致各种疾病。可以通过食用一些具有健脾利湿功效的食物，如绿豆、薏米等，来调理身体。
5️⃣注意防暑：夏季气温高，容易中暑，因此要注意防暑降温。可以通过饮用绿豆汤、冬瓜汤等解暑饮品，以及佩戴遮阳帽、涂抹防晒霜等措施来预防中暑。
6️⃣起居调养：夏季要注意保持室内通风，避免长时间待在空调房间里，以免出现“空调病”。同时，要注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁干燥。
❌夏季养生不应该做什么：
1️⃣熬夜：夏季晚上天气较凉爽，但熬夜会耗散阳气，降低抵抗力。应做到起居有常，尽量在23点之前入睡，确保每天有足够的睡眠时间，中午也可以适当午休。
2️⃣重口味饮食和喝冷饮：过多摄入重口味和冷饮会损伤脾胃阳气，影响食物的消化和吸收，导致一系列问题如思维迟钝、四肢无力酸痛、精神萎靡等。夏季应多食用清淡易消化的食物，避免过度贪凉。
3️⃣过度纵欲：夏季男性性欲望可能更强烈，但过度纵欲会严重损耗精气，甚至导致肾虚。应保持适度的性生活，以促进生殖机能和身心健康。
4️⃣剧烈运动：短时间内做高强度的运动容易造成肌肉拉伤或扭伤。夏季运动应适度，避免过度剧烈运动。
5️⃣喝太多饮料：饮料中含有太多糖分和添加剂，可直接刺激胃黏膜，减弱消化能力，降低食欲。夏季应适量饮水，避免过多饮用含糖饮料。
6️⃣喝水太急：口渴时猛灌水会突然增加血容量，降低血液浓度，增加心脏承受的负担，严重时可引起胸闷气短、冒虚汗甚至水中毒。应慢慢饮水，避免过急。
7️⃣冲冷水澡：在户外时全身毛孔扩张，立马冲冷水澡会使得全身毛孔快速闭合，影响热量散发，从而导致高热甚至脑血管意外。应等待身体适应室内温度后再洗澡，并使用温水。
8️⃣空调温度太低：室内外温差过大身体难以适应，易感冒。空调温度不宜过低，一般室内外温差控制在5℃左右即可。
9️⃣吹太长时间的电风扇：长时间吹电风扇可影响出汗机制，易发生四肢酸软和头痛头晕，甚至引发某些疾病。特别是体质弱的老年人和儿童不能开着电风扇睡觉，以免受凉。
#国医的精诚力量##中医[超话]# https://t.cn/zRGeMgp
《黄帝内经》指出：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
✅夏季养生应该这样做：
1️⃣晚睡早起：在夏季，人们应该晚睡早起，即晚上晚睡但不要超过十点半，早晨太阳升起时便早早起身。这有助于顺应自然生长的规律，使气机宣畅、通泄自如、精神外向。
2️⃣无厌于日：不要厌烦夏日炎炎，要适宜出汗，促进代谢。同时，要注意调节好体温和室温间的差别，确保在一个凉爽、舒适、接近自然的环境中生活，避免温度过低阻碍人体阳气的生发。
3️⃣使志无怒：在夏季，人们应保持心态平和，戒骄戒躁，戒暴戒怒。这是因为阳气在夏季处于旺盛的顶点，慢慢下降，如果违逆了夏长之气，阳气就不能盛长，从而导致身体内虚。
4️⃣健脾除湿：夏季要注意健脾除湿，因为湿邪容易侵袭人体，导致各种疾病。可以通过食用一些具有健脾利湿功效的食物，如绿豆、薏米等，来调理身体。
5️⃣注意防暑：夏季气温高，容易中暑，因此要注意防暑降温。可以通过饮用绿豆汤、冬瓜汤等解暑饮品，以及佩戴遮阳帽、涂抹防晒霜等措施来预防中暑。
6️⃣起居调养：夏季要注意保持室内通风，避免长时间待在空调房间里，以免出现“空调病”。同时，要注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁干燥。
❌夏季养生不应该做什么：
1️⃣熬夜：夏季晚上天气较凉爽，但熬夜会耗散阳气，降低抵抗力。应做到起居有常，尽量在23点之前入睡，确保每天有足够的睡眠时间，中午也可以适当午休。
2️⃣重口味饮食和喝冷饮：过多摄入重口味和冷饮会损伤脾胃阳气，影响食物的消化和吸收，导致一系列问题如思维迟钝、四肢无力酸痛、精神萎靡等。夏季应多食用清淡易消化的食物，避免过度贪凉。
3️⃣过度纵欲：夏季男性性欲望可能更强烈，但过度纵欲会严重损耗精气，甚至导致肾虚。应保持适度的性生活，以促进生殖机能和身心健康。
4️⃣剧烈运动：短时间内做高强度的运动容易造成肌肉拉伤或扭伤。夏季运动应适度，避免过度剧烈运动。
5️⃣喝太多饮料：饮料中含有太多糖分和添加剂，可直接刺激胃黏膜，减弱消化能力，降低食欲。夏季应适量饮水，避免过多饮用含糖饮料。
6️⃣喝水太急：口渴时猛灌水会突然增加血容量，降低血液浓度，增加心脏承受的负担，严重时可引起胸闷气短、冒虚汗甚至水中毒。应慢慢饮水，避免过急。
7️⃣冲冷水澡：在户外时全身毛孔扩张，立马冲冷水澡会使得全身毛孔快速闭合，影响热量散发，从而导致高热甚至脑血管意外。应等待身体适应室内温度后再洗澡，并使用温水。
8️⃣空调温度太低：室内外温差过大身体难以适应，易感冒。空调温度不宜过低，一般室内外温差控制在5℃左右即可。
9️⃣吹太长时间的电风扇：长时间吹电风扇可影响出汗机制，易发生四肢酸软和头痛头晕，甚至引发某些疾病。特别是体质弱的老年人和儿童不能开着电风扇睡觉，以免受凉。
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#西南交通大学希望学院[超话]##无偿献血活动倒计时2️⃣天#
【献志士热血，铸青年精神】
小青“拍了拍你”说：“献血车进校园 ，无偿献血活动即将开始‼️”奉献有许多种，无偿献血是一种。无偿献血，是爱的传递，也是生命的接力。每一滴热血，都可能成为拯救他人生命的关键。
在无偿献血活动中，小青为同学们准备了精美礼物，同时，献血的同学还可任选一杯库迪咖啡☕️。希望大家积极参与进来，与小青一起献爱心喔！接下来就让小青带着你了解有关献血的小知识！
献血前须知
❗️献血年龄：首次献血者18-55周岁(多次献血者可延至60周岁)。
❗️体重:女性不小于45kg，男性不小于50kg。
❗️献血前应保持充足睡眠，不宜做剧烈运动。
❗️献血前一天和当天禁酒。
❗️献血前应进食️早餐或午餐，避免空腹 。
❗️献血前洗净手臂。
❗️献血前一晚不能熬夜，一周内没有❌感冒。
❗️女性月经前后3天不宜♀️献血。
️时间：5月9日——5月10日
地点：学生公寓2栋和5栋楼下
无偿献血，让爱传递；不求回报，献出爱心！无偿献血活动即将启动，跟着小青一起行动起来吧，为需要帮助的人献出一份爱心，让世界更加美好！
【献志士热血，铸青年精神】
小青“拍了拍你”说：“献血车进校园 ，无偿献血活动即将开始‼️”奉献有许多种，无偿献血是一种。无偿献血，是爱的传递，也是生命的接力。每一滴热血，都可能成为拯救他人生命的关键。
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献血前须知
❗️献血年龄：首次献血者18-55周岁(多次献血者可延至60周岁)。
❗️体重:女性不小于45kg，男性不小于50kg。
❗️献血前应保持充足睡眠，不宜做剧烈运动。
❗️献血前一天和当天禁酒。
❗️献血前应进食️早餐或午餐，避免空腹 。
❗️献血前洗净手臂。
❗️献血前一晚不能熬夜，一周内没有❌感冒。
❗️女性月经前后3天不宜♀️献血。
️时间：5月9日——5月10日
地点：学生公寓2栋和5栋楼下
无偿献血，让爱传递；不求回报，献出爱心！无偿献血活动即将启动，跟着小青一起行动起来吧，为需要帮助的人献出一份爱心，让世界更加美好！
#2024高考倒计时30天##上岸体质养成计划##加油高考#高考倒计时！如何摆正心态 ❌焦虑？
1️⃣选择好高考目标
坠后几个月内已经对自己的能力有了清晰的了解，定位好坠终选择的目标才能更好的冲刺，有了目标能够减少迷茫的情绪
（建议：选择一个需要努力的学校和一个有把握的学校）
2️⃣制定合理的计划
计划能够让人自律的去做每一件事，每天完成设定的计划目标，能够给人踏实的感觉，能够避免每天迷茫不知道干什么的情况
3️⃣休息是top1
没有充足的休息什么都免谈！休息永远弟一位，这样才能有个良好的精神去面对学的压力，睡眠充足也能保持一个良好的心态
4️⃣合理安排时间
下课休息时间、回家中途时间都是可以利用的碎片化时间，牢牢抓住每一个机会去学
5️⃣归纳总结还能有什么突破
好好梳理一下自己还有什么可以突破的（比如英语词汇量不够以至于阅读不好那就多去提高词汇量） 要抓住一切能突破的机会去提升
6️⃣远离让人分心的事物
就剩几天了，不要再被手机等事物影响了，上了大学有的是时间玩！！专心学坠重要
1️⃣选择好高考目标
坠后几个月内已经对自己的能力有了清晰的了解，定位好坠终选择的目标才能更好的冲刺，有了目标能够减少迷茫的情绪
（建议：选择一个需要努力的学校和一个有把握的学校）
2️⃣制定合理的计划
计划能够让人自律的去做每一件事，每天完成设定的计划目标，能够给人踏实的感觉，能够避免每天迷茫不知道干什么的情况
3️⃣休息是top1
没有充足的休息什么都免谈！休息永远弟一位，这样才能有个良好的精神去面对学的压力，睡眠充足也能保持一个良好的心态
4️⃣合理安排时间
下课休息时间、回家中途时间都是可以利用的碎片化时间，牢牢抓住每一个机会去学
5️⃣归纳总结还能有什么突破
好好梳理一下自己还有什么可以突破的（比如英语词汇量不够以至于阅读不好那就多去提高词汇量） 要抓住一切能突破的机会去提升
6️⃣远离让人分心的事物
就剩几天了，不要再被手机等事物影响了，上了大学有的是时间玩！！专心学坠重要
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