不知道你们在吃快餐的时候，最喜欢点啥呢？我点的最多的就是各种鸡排了，毕竟鸡肉脂肪低，蛋白质高，吃起来不容易长肉，求个心理安慰～
今天这个黑椒鸡腿，应该算是在快餐厅里翻牌率最高的菜了吧，浓郁的黑椒汁让人食欲大开，一丝丝微辣超级下饭，当之无愧的米饭杀手。

做这道菜，建议别用鸡胸代替鸡腿，虽然鸡腿剔骨稍稍麻烦一些，但鸡腿肉更嫩，更好吃。
【黑椒鸡腿】

材料：
主料：鸡腿2个
配料：葱1截、姜1块、蒜1瓣
调料：黑胡椒汁2大勺、一品鲜酱油1大勺、老抽1大勺、秘制鲍鱼汁1大勺
准备：
鸡腿去骨，葱姜蒜切碎

做法：
1、用牙签在鸡腿上戳一些小孔，放入葱姜蒜末；
2、倒入一品鲜酱油；
3、倒入少许老抽；
4、再倒入秘制鲍鱼汁，抓匀按摩后腌制2小时；

5、黑胡椒汁放入碗中；
6、加适量水，搅匀后待用；
7、锅中加少许油，烧热后放入腌制好的鸡腿和料汁；
8、煎3分钟后翻面；

9、倒入黑胡椒料汁；
10、小火煎，煎的过程中不断将汤汁舀起来淋在鸡腿上；
11、一直煎到汤汁差不多收干；
12、晾凉后切块。

心得分享：
1、腌制时间越久越入味；
2、用牙签扎小孔，也可以使鸡腿腌制时更入味。
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Day3
今日行程察尔汗盐湖 315U型公路 魔鬼城 沙漠雅丹 东台吉乃尔湖 水上雅丹

察尔汗盐湖绝美 坐观光车走走走走不完 好大 好多盐 甚至可以铺路 有个小姐姐让我帮她拍照还送了我一张拍立得 ️沙漠骆驼有点臭 没骑 中午吃的牛肉凉面好吃面很有嚼劲 弹牙的那种 穿越315U型公路无人区 前一天在dy上看见东台吉乃尔湖被围住 心里有些忐忑 但是今天还是进去看了 只是走了很远的路 很美 不愧是马尔代夫 大漠的湖水 色卡难以定义的蓝与绿 水上雅丹戈壁与湖泊共存 最终会消失的雅丹之眼 爱山川 爱湖海 亿万年前海洋的消亡 这些看似无法理解的不毛之地 却是光能 风能 锂电 盐等储存能源的超级基地

晚上踏上了西宁的路 向导时间管理大师 21:55的车玩了一天21:20把我们送到车站 我一觉睡醒下了车又上了火车 甚至不知道zxy什么时候点了外卖到 辣皮子拌面 香地很
睡了闭了吧

#小婷减肥日记# 今日16✖️6 中午空腹105.2
早上没吃
中午吃了米菜！这个超好吃！麻辣鸭片和辣子鸡，辣辣的很合我胃口！米全吃光了hhhhh然后还喝了一盒牛奶
晚上吃了一个鸡蛋➕一个大牛肉三明治 怎么说，不好吃 番茄酱不是什么好的 太酸了啊啊啊啊 牛肉薄薄一片 感觉没吃到[困][困]
晚上吃多了 好撑啊啊啊啊
希望明天可以回到104