脾虚比肾虚更可怕，艾灸这些穴位，补脾祛湿有奇效！
身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者，体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的，这大多是虚胖的一种表现。要解决虚胖问题，一定要健脾祛湿。一旦人体脾虚，就会导致体内水湿运化不畅，水湿停留而出现腹泻、便溏、水肿的状况。
1
怎么判断自己是脾虚？
1.清晨起床，刷牙时发现舌头上有齿痕
脾与舌头关系密切，舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内脾湿。
2.上厕所后，发现大便黏在马桶上
贪凉吃些生冷寒凉的食物容易导致寒湿困脾，水湿不能正常被带走，寒湿向下注入大肠就会让大便带水湿，变成软而不成形稀便，或者黏着在马桶上。
3.早起不适
清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明你的脾胃功能比较差。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。
4.食欲差，吃一点就撑肚子
当湿气进入体内后最容易伤脾，脾的主要功能是消化，所以脾虚很容易导致食欲差，有些人吃得并不多，饭后却常常有饱胀的感觉。
5.在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿
脾胃功能正常的人，能将体内多余的水分及时地传输至肺和肾，通过肺、肾的气化功能化为汗和尿排出体外。如果脾运化水液的功能失常，就可导致水液滞留，导致身体水肿。
２
虚胖怎么减肥？
调理脾胃，给身体“脱水”
既然虚胖多是由脾虚导致的，那首先要调理脾胃。常用的健脾理气之品，多数是具有辛香味，且具有发散、行气之功的药材，比如砂仁、陈皮等，适当配合理气药材，以益气健脾为主，如山药、薏米、大枣、扁豆等，此时切不可滥用苦寒泻下的药材，否则必然加重湿气。
搭配蛋白质
减肥时容易缺乏蛋白质，适当吃一些蛋白质含量较高的杂豆，比如芸豆、红小豆、豌豆等。还可以适当吃1两肉，不但能补充蛋白质和铁、锌等，也有利于饱腹感的延长。杏仁、开心果等坚果也可适当吃些，不过坚果最好早上吃，或是按量放在菜里吃。
多吃蔬菜
“多菜少肉七分饱”不仅适合平日的饮食准则，也适合减肥的人群。蔬菜含水多，能量低，富含膳食纤维，可以增加饱腹感，又能帮助肠胃蠕动，有助消化。能生吃的蔬菜最好生吃，烹调蔬菜时一定要少放油。
为了追求多元化，有些人还会弄蔬菜榨汁。事实上，蔬菜榨汁并不适合减肥，因为膳食纤维往往被过滤掉，咀嚼感差，饱腹感弱。也就是说，喝完蔬菜榨汁，很快你就会感到饿，并控制不住要去找吃的填饱肚子，减肥也就前功尽弃了。
改变烹饪方式：蒸煮的更营养，更低热量
已经有许多研究证明，烹调方式、储存方法等都会影响食物的营养成分。如果要减肥，食物最好用蒸煮的，炒和煎炸都尽量少，尤其是煎炸类，产生的高热量绝对不是你想要的。
如 何 健 脾
脾好不好主要看两方面：
“食欲”和“饭后的消化”
人如果到了应该吃饭的时间却没有食欲，根本不饿或者饭后两小时以后还是很饱，这肯定是脾运化的功能有问题了，因为饭后两小时以后食物已经经过了胃的初步腐熟，下一步该脾去干活“加工”了。
饮 食 健 脾：
脾最忌讳的是“胀和冷”，喜甜；我们吃饭时绝不要海吃海喝，更不能喝冰镇啤酒。喜甜，并不是大甜特甜的巧克力，适可而止，甜过了，反过来又伤脾。
平时多喝山药薏米粥、吃红枣等食疗方法很好。粳米、锅巴、番薯等其它五谷杂粮都是养脾的好东西。
运 动 健 脾：
我们看这面脾经的位置，知道脾经穿腹而过，那么我们要做到早晚2次推腹，每次10分钟；这样不仅能加速肠胃蠕动通便，更是健脾养脾的好方法。
盘腿而坐，敲打按摩腿部内侧的脾经，如果在按摩过程中，发现有硬结或者疼痛点，就多敲多按，直到无结无痛位置，这也是健脾养脾的好办法。
艾 灸 健 脾：
脾运湿但恶湿，如果脾被湿所困，脾就不得不虚了；这时通过艾灸的阳热之气，驱寒逐湿对健脾养脾非常有用。
1.中脘穴。艾灸这个穴位效果是很不错的,脾虚的朋友就可以去尝试一下。这个穴位在患者的腹部正中线靠近肚脐上方四寸左右的位置。艾灸此穴可以缓解胃部不适应的症状,同时还具有去湿功效。
2.解溪穴。艾灸可以起到调理脾虚的效果。这个穴位在人的脚背靠近踝关节的凹点处。艾灸这个穴位具有祛痰祛湿的效果,可以缓解下肢水肿,每天艾灸大约15分钟,坚持一段时间就能够起到祛湿和调理脾脏的作用。
3.关元穴。这个穴位位于肚脐下方大约三寸左右的位置,艾灸这个穴位能够调理气血、补肾固精,每天艾灸大约10到15分钟,一天艾灸一次即可。
4.足三里穴。这个穴位位于外膝盖下方三寸左右,艾灸的时候点燃艾叶对准穴位,每天艾灸的时间大约是10到15分钟,一天一次即可。这个穴位艾灸具有调理气血和帮助消化以及调理脾胃的效果。
敲 带 脉 健 脾：
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而敲带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。每天随时随地的用空心拳头轻轻敲打带脉及屁股300下以上。
顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影！
身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者，体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的，这大多是虚胖的一种表现。要解决虚胖问题，一定要健脾祛湿。一旦人体脾虚，就会导致体内水湿运化不畅，水湿停留而出现腹泻、便溏、水肿的状况。
1
怎么判断自己是脾虚？
1.清晨起床，刷牙时发现舌头上有齿痕
脾与舌头关系密切，舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内脾湿。
2.上厕所后，发现大便黏在马桶上
贪凉吃些生冷寒凉的食物容易导致寒湿困脾，水湿不能正常被带走，寒湿向下注入大肠就会让大便带水湿，变成软而不成形稀便，或者黏着在马桶上。
3.早起不适
清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明你的脾胃功能比较差。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。
4.食欲差，吃一点就撑肚子
当湿气进入体内后最容易伤脾，脾的主要功能是消化，所以脾虚很容易导致食欲差，有些人吃得并不多，饭后却常常有饱胀的感觉。
5.在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿
脾胃功能正常的人，能将体内多余的水分及时地传输至肺和肾，通过肺、肾的气化功能化为汗和尿排出体外。如果脾运化水液的功能失常，就可导致水液滞留，导致身体水肿。
２
虚胖怎么减肥？
调理脾胃，给身体“脱水”
既然虚胖多是由脾虚导致的，那首先要调理脾胃。常用的健脾理气之品，多数是具有辛香味，且具有发散、行气之功的药材，比如砂仁、陈皮等，适当配合理气药材，以益气健脾为主，如山药、薏米、大枣、扁豆等，此时切不可滥用苦寒泻下的药材，否则必然加重湿气。
搭配蛋白质
减肥时容易缺乏蛋白质，适当吃一些蛋白质含量较高的杂豆，比如芸豆、红小豆、豌豆等。还可以适当吃1两肉，不但能补充蛋白质和铁、锌等，也有利于饱腹感的延长。杏仁、开心果等坚果也可适当吃些，不过坚果最好早上吃，或是按量放在菜里吃。
多吃蔬菜
“多菜少肉七分饱”不仅适合平日的饮食准则，也适合减肥的人群。蔬菜含水多，能量低，富含膳食纤维，可以增加饱腹感，又能帮助肠胃蠕动，有助消化。能生吃的蔬菜最好生吃，烹调蔬菜时一定要少放油。
为了追求多元化，有些人还会弄蔬菜榨汁。事实上，蔬菜榨汁并不适合减肥，因为膳食纤维往往被过滤掉，咀嚼感差，饱腹感弱。也就是说，喝完蔬菜榨汁，很快你就会感到饿，并控制不住要去找吃的填饱肚子，减肥也就前功尽弃了。
改变烹饪方式：蒸煮的更营养，更低热量
已经有许多研究证明，烹调方式、储存方法等都会影响食物的营养成分。如果要减肥，食物最好用蒸煮的，炒和煎炸都尽量少，尤其是煎炸类，产生的高热量绝对不是你想要的。
如 何 健 脾
脾好不好主要看两方面：
“食欲”和“饭后的消化”
人如果到了应该吃饭的时间却没有食欲，根本不饿或者饭后两小时以后还是很饱，这肯定是脾运化的功能有问题了，因为饭后两小时以后食物已经经过了胃的初步腐熟，下一步该脾去干活“加工”了。
饮 食 健 脾：
脾最忌讳的是“胀和冷”，喜甜；我们吃饭时绝不要海吃海喝，更不能喝冰镇啤酒。喜甜，并不是大甜特甜的巧克力，适可而止，甜过了，反过来又伤脾。
平时多喝山药薏米粥、吃红枣等食疗方法很好。粳米、锅巴、番薯等其它五谷杂粮都是养脾的好东西。
运 动 健 脾：
我们看这面脾经的位置，知道脾经穿腹而过，那么我们要做到早晚2次推腹，每次10分钟；这样不仅能加速肠胃蠕动通便，更是健脾养脾的好方法。
盘腿而坐，敲打按摩腿部内侧的脾经，如果在按摩过程中，发现有硬结或者疼痛点，就多敲多按，直到无结无痛位置，这也是健脾养脾的好办法。
艾 灸 健 脾：
脾运湿但恶湿，如果脾被湿所困，脾就不得不虚了；这时通过艾灸的阳热之气，驱寒逐湿对健脾养脾非常有用。
1.中脘穴。艾灸这个穴位效果是很不错的,脾虚的朋友就可以去尝试一下。这个穴位在患者的腹部正中线靠近肚脐上方四寸左右的位置。艾灸此穴可以缓解胃部不适应的症状,同时还具有去湿功效。
2.解溪穴。艾灸可以起到调理脾虚的效果。这个穴位在人的脚背靠近踝关节的凹点处。艾灸这个穴位具有祛痰祛湿的效果,可以缓解下肢水肿,每天艾灸大约15分钟,坚持一段时间就能够起到祛湿和调理脾脏的作用。
3.关元穴。这个穴位位于肚脐下方大约三寸左右的位置,艾灸这个穴位能够调理气血、补肾固精,每天艾灸大约10到15分钟,一天艾灸一次即可。
4.足三里穴。这个穴位位于外膝盖下方三寸左右,艾灸的时候点燃艾叶对准穴位,每天艾灸的时间大约是10到15分钟,一天一次即可。这个穴位艾灸具有调理气血和帮助消化以及调理脾胃的效果。
敲 带 脉 健 脾：
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而敲带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。每天随时随地的用空心拳头轻轻敲打带脉及屁股300下以上。
顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影！
今天去复查了，早上看的是主任的号，下午他们开会去了就没人看了，只能到另外的的医生那里看结果，护士站的姐姐还凶我，我这个泪失禁体质差点眼泪都掉下来了，赶紧转身走[苦涩]
还好转的这个医生还是挺好说话的，她问我有没有要怀孕的打算，我就问她这个病是会影响结婚生小孩吗，她赶紧说没有没有，这个不影响，现在的人结婚了不一定怀孕，怀孕了不一定生小孩，所以这个不会影响你结婚的。嗯，不错不错，这个医生绝育挺高，我喜欢，下次还挂她的号，反正也挺好哈哈，还会问我是要她开维d的药还是我自己买，脾气也挺好的。
这次检查结果和上次差不多，有好一点点，好像每次都是差不多，按时来复诊拿药就行。有一项结果有点低，朋友要少碰酒，不耐受，我就说难怪我每次喝一点点就会全身红心跳加速砰砰跳，我以为是过敏，结果她说 就是过敏[允悲]
还好转的这个医生还是挺好说话的，她问我有没有要怀孕的打算，我就问她这个病是会影响结婚生小孩吗，她赶紧说没有没有，这个不影响，现在的人结婚了不一定怀孕，怀孕了不一定生小孩，所以这个不会影响你结婚的。嗯，不错不错，这个医生绝育挺高，我喜欢，下次还挂她的号，反正也挺好哈哈，还会问我是要她开维d的药还是我自己买，脾气也挺好的。
这次检查结果和上次差不多，有好一点点，好像每次都是差不多，按时来复诊拿药就行。有一项结果有点低，朋友要少碰酒，不耐受，我就说难怪我每次喝一点点就会全身红心跳加速砰砰跳，我以为是过敏，结果她说 就是过敏[允悲]
偷偷在没那么多人的wb叨叨一下。。
我爷爷得骨癌四年了，从安徽来广东治病，爸爸带着他在广州深圳找了很多专家，进口的特效药不要钱一样往他身上砸。爷爷来的时候赶上疫情，形势不好。前后花了有百万以上了，我不是很清楚具体数目。本来我爸妈打算把我送到国外读高中的，因为家里没钱和疫情就搁置了。
其实我跟我爷爷不是很亲我知道可能有人会说我冷血自私，，但我跟他相处没多久，他跟我奶奶给我钱我一般不要，除了压岁钱会收然后让我爸妈又给回去。我奶奶是年轻时被他强娶的，跑了很多次都被他抓回来……她一直在照顾我爷爷，早就厌倦了。那天晚上爷爷病危，我过去站在病床边上才知道死亡是这样一回事，他戴着呼吸机，呼出的水汽在内壁汇成小水滴流下，所以他脖子那垫了很多纸巾。他的瞳孔无法聚焦，知道我来了也只能转过头来。他以前是一座山，现在只剩一抔土。医生说只剩插管一种方法能抢救，因为按压胸部会压碎他的肋骨，但插管又太痛苦了。走到这步我爸已经认命了要放弃了。爷爷的求生欲望很强，但他这四年几乎是躺在床上度过的。他以前脾气很大，现在已经没力气再发脾气再吵架了。
我以前讨厌他，因为当时我爸工作没空让我妈带着我回老家，妈妈带爷爷去医院，他明明能走路，但一直说“我晕”让妈妈推着他的轮椅在医院里跑上跑下，他三百斤的身躯仿佛压在我妈肩上。因为他爸妈吵了很多次架，起初我妈支持我爸去用尽任何方法救他，后来她说爷爷这样太痛苦了，放弃治疗好不好，我爸每次都会生气，然后他们就会吵架。
我在一想到爷爷会去世，脑子里都懵懵的。我会悲伤 ，不是我对他有多少感情，一是毕竟血浓于水，二是，他的存在是我直面死亡的最后一堵墙。我看着爸爸流泪，我惧怕未来某一天我也必须迎接父母的死亡，他走了后离那一刻的倒计时都格外清晰起来。
高考前我爸失业了，他不让我知道，我妈告诉我的时候我觉得很感伤，因为她说爸爸瞒着她的时候，每天假装出去上班，实际上是找个地方坐着。这样的剧情我在书里看过，在电视上看过，结果它也发生在了我家人身上。他大可以就此做自己的副业，明明副业比主业更挣钱，但他需要有单位给他缴纳社保和五险一金，这样才能拿到养老金，所以他找了份事多钱少的工作。这几年其实过得也在小康水平之上，只是生活水平下降了很多，爸妈还是很愿意在我身上花钱的，但我上大学后不放过每一个能赚钱的机会，6k一月的生活费有没有我都能过上高于大学生平均水平的生活。然而他们总觉得亏欠我。现在家里情况好了很多，差不多能到一切发生之前的水平了，妈妈告诉我，宝宝你能做回妈妈的大小姐了，宝宝可以研究生出去留学了。
知道这周日母亲节，但我因为调休回不去，所以早早就在兰蔻给我妈买好了礼物。我跟她说我省吃俭用两周顿顿食堂才攒到2k，她说妈妈转回给你啊，我说我有钱我不要。其实五一回来的时候我微信只剩84块。今晚我收到上个月工资，正好陪我朋友去太古汇挑给她女朋友的礼物，逛到gucci的时候，sales拿出了一条很漂亮的手链。我之前总觉得奢侈品就是溢价啊sb才买，不就买个牌子么[微笑]现在自己成了那个sb，原来不是sb不sb的缘故，是有没有钱的缘故。总之我花了3k2买了那条手链，但我跟我妈报的是2k，她说妈妈转给你，我说不用，我不缺这2k。寒假爸爸送了一个LV，但我已经土狗做惯了，所以没怎么背过，还是pdd29.9买的百搭好用（）680的周边晚上跟朋友说纠结买不买的时候她说就一顿饭钱，然后请我吃了1k的日料，我有点破防了，她说我这样都让她对自己的大手大脚有点愧疚了。我现在心态还是很矛盾因为我穷惯了而且花爸妈钱有点愧疚。
啊原来我还真能有做富二代的一天（）但本人的消费观念已经无法改变了，偶尔买点奢侈品还好，巴黎世家的T恤其实不如我79买的印着“上学好苦想去海拉鲁”的T恤[汗]妈妈听说我朋友给对象买了几千的礼物也说钱不能这么用啊，汗颜。所以我暑假支教回来打算找个网球私教，然后可能去下欧洲玩。家里等我考到驾照就会买部新车给我[馋嘴]以后我不会再抑郁一秒。妈妈有钱真好。
我爷爷得骨癌四年了，从安徽来广东治病，爸爸带着他在广州深圳找了很多专家，进口的特效药不要钱一样往他身上砸。爷爷来的时候赶上疫情，形势不好。前后花了有百万以上了，我不是很清楚具体数目。本来我爸妈打算把我送到国外读高中的，因为家里没钱和疫情就搁置了。
其实我跟我爷爷不是很亲我知道可能有人会说我冷血自私，，但我跟他相处没多久，他跟我奶奶给我钱我一般不要，除了压岁钱会收然后让我爸妈又给回去。我奶奶是年轻时被他强娶的，跑了很多次都被他抓回来……她一直在照顾我爷爷，早就厌倦了。那天晚上爷爷病危，我过去站在病床边上才知道死亡是这样一回事，他戴着呼吸机，呼出的水汽在内壁汇成小水滴流下，所以他脖子那垫了很多纸巾。他的瞳孔无法聚焦，知道我来了也只能转过头来。他以前是一座山，现在只剩一抔土。医生说只剩插管一种方法能抢救，因为按压胸部会压碎他的肋骨，但插管又太痛苦了。走到这步我爸已经认命了要放弃了。爷爷的求生欲望很强，但他这四年几乎是躺在床上度过的。他以前脾气很大，现在已经没力气再发脾气再吵架了。
我以前讨厌他，因为当时我爸工作没空让我妈带着我回老家，妈妈带爷爷去医院，他明明能走路，但一直说“我晕”让妈妈推着他的轮椅在医院里跑上跑下，他三百斤的身躯仿佛压在我妈肩上。因为他爸妈吵了很多次架，起初我妈支持我爸去用尽任何方法救他，后来她说爷爷这样太痛苦了，放弃治疗好不好，我爸每次都会生气，然后他们就会吵架。
我在一想到爷爷会去世，脑子里都懵懵的。我会悲伤 ，不是我对他有多少感情，一是毕竟血浓于水，二是，他的存在是我直面死亡的最后一堵墙。我看着爸爸流泪，我惧怕未来某一天我也必须迎接父母的死亡，他走了后离那一刻的倒计时都格外清晰起来。
高考前我爸失业了，他不让我知道，我妈告诉我的时候我觉得很感伤，因为她说爸爸瞒着她的时候，每天假装出去上班，实际上是找个地方坐着。这样的剧情我在书里看过，在电视上看过，结果它也发生在了我家人身上。他大可以就此做自己的副业，明明副业比主业更挣钱，但他需要有单位给他缴纳社保和五险一金，这样才能拿到养老金，所以他找了份事多钱少的工作。这几年其实过得也在小康水平之上，只是生活水平下降了很多，爸妈还是很愿意在我身上花钱的，但我上大学后不放过每一个能赚钱的机会，6k一月的生活费有没有我都能过上高于大学生平均水平的生活。然而他们总觉得亏欠我。现在家里情况好了很多，差不多能到一切发生之前的水平了，妈妈告诉我，宝宝你能做回妈妈的大小姐了，宝宝可以研究生出去留学了。
知道这周日母亲节，但我因为调休回不去，所以早早就在兰蔻给我妈买好了礼物。我跟她说我省吃俭用两周顿顿食堂才攒到2k，她说妈妈转回给你啊，我说我有钱我不要。其实五一回来的时候我微信只剩84块。今晚我收到上个月工资，正好陪我朋友去太古汇挑给她女朋友的礼物，逛到gucci的时候，sales拿出了一条很漂亮的手链。我之前总觉得奢侈品就是溢价啊sb才买，不就买个牌子么[微笑]现在自己成了那个sb，原来不是sb不sb的缘故，是有没有钱的缘故。总之我花了3k2买了那条手链，但我跟我妈报的是2k，她说妈妈转给你，我说不用，我不缺这2k。寒假爸爸送了一个LV，但我已经土狗做惯了，所以没怎么背过，还是pdd29.9买的百搭好用（）680的周边晚上跟朋友说纠结买不买的时候她说就一顿饭钱，然后请我吃了1k的日料，我有点破防了，她说我这样都让她对自己的大手大脚有点愧疚了。我现在心态还是很矛盾因为我穷惯了而且花爸妈钱有点愧疚。
啊原来我还真能有做富二代的一天（）但本人的消费观念已经无法改变了，偶尔买点奢侈品还好，巴黎世家的T恤其实不如我79买的印着“上学好苦想去海拉鲁”的T恤[汗]妈妈听说我朋友给对象买了几千的礼物也说钱不能这么用啊，汗颜。所以我暑假支教回来打算找个网球私教，然后可能去下欧洲玩。家里等我考到驾照就会买部新车给我[馋嘴]以后我不会再抑郁一秒。妈妈有钱真好。
✋热门推荐