#瑜伽之光# 冥想—Day363

循环冥想

名称：
一种动态的冥想方式，是冥想的入门“工具”。它建立在观察身体缓慢运动的基础之上，通过闭着眼睛，观察、体会身体每一部位的运动变化，了解身体层面和能量层面的每一处细微变化，从而建立内观的觉知。它通过对身体进行“施压”、“刺激”，然后彻底放松，在这种循环中，寻找真正的放松与专注，最终找到进入冥想的感觉。

禁忌：
1始终闭着眼睛进行。
2身体完全地放松。
3移动身体时不要用力。
4达到毫不费力的状态，感觉身体自己在移动，你不必做什么事情。
5缓慢连续地进行。
6全程保持安静。

做法：
1讲解注意事项。
2密集放松术。
3挺尸式放松。
4仰卧手臂开合：5次。
5眼镜蛇式呼吸：5次。
6雷电坐。
7瑜伽身印式：1min。
8 婴儿式或免子式：5次。
9骆驼式：1min。
10幻椅式。
11站立放松：1min。
12侧轮式。
13重复站立体式回到仰卧体式。
14挺尸式 ：10mins。
15安坐，唱诵。

益处：
1减少氧气消耗与能量损失。
2缓解压力，促进自我精神觉醒。
3增加深度睡眠时间、提高注意力。
4感受到真正的静，心神俱宁。

#向内观，重启生命自愈力#

墨舞古韵（评书法家刘坤先生书法艺术作品）

墨色淋漓，笔走龙蛇，流畅之力，尽显书家之神韵。细观此幅书法，仿佛诗中藏画，文言寓情，那无法辨认的细微之处，犹如云中之月，朦胧而引人遐想。

整体观之，庄重古朴，仿佛时间在此凝固，古人之风，穿越千年，扑面而来。每一笔、每一划，都仿佛承载着历史的厚重，文化的深邃。

此情此景，令人心生敬意，书法之美，不仅仅是笔墨之舞，更是心灵之舞。愿此幅作品，能永远流传，成为后人研究书法、领略古韵之瑰宝。

一件高定衬衫就等同于一件高定西装！！每个细节细微到车线都是精工！！！我其实非常推荐新客人或者平时不怎么舍得买贵货的一定闭个眼睛试一试！！穿点好货你的世界观会打开的！！然后会慢慢抛弃掉一些没必要的衣服！！我们的货你拿出去绕一下这个圈子！绝对见不着的！！平时就和大家说穿衣服穿精！不管你职场社交还是生活！都是一大强剂助力！！！