刷到一条微博，奴隶制时期美国黑人的饮食消费，他们的热量和蛋白质摄入量保持很高水平。

其实美国内战初期，林肯一开始没打算解放奴隶，到战争的第三年，战局迟迟未定，才发布《解放宣言》。
接下来，尴尬的来了，北方人觉得废奴仁政一出，情形应该是黑兄弟箪食壶浆，以迎王师，“民望之，若大旱之望云霓也”

结果，南方黑奴没啥革命热情，只有9%的奴隶响应号召，投奔联邦。
而且，黑奴润到北方, 首要原因不是自由、解放这些高大上的理念, 而是因为战争降临，粮食短缺，都没吃的了，不得不出逃觅食。

讽刺的是，之所以出现饥荒，很大程度是因为北军前进时候,毁掉庄稼, 屠宰牲畜。格兰特率军队穿越佐治亚州和南卡罗来纳州, 所经之处,寸草不生。

那么，北军“是故意的，还是不小心的？”
“故意哒！”

在谢南多亚河谷，南方农业最发达、经济最富饶的地区之一，格兰特将军下达焚烧指令:“ 如果战争还要延续一年的话 , 我们就要把谢南多亚河谷变成颗粒不收的荒原。”“我们必须使他们[指南方老百姓]不分老幼、无论贫富都感到战争以及有组织的军队的无情力量。”
他故意实行焦土政策，加速了南方同盟国政权的崩溃，但同时也令普通人饥饿潦倒。黑人为了填饱肚子，这才润去北方各州。

#管住嘴迈开腿的正确方式# 【#世界防治肥胖日# ，收下这份科学减重指南！】肥胖已成为全球性的公共卫生难题，我国有超过一半的成年居民超重或肥胖。你知道应如何科学减肥，远离肥胖吗？肥胖的根本原因是机体的能量摄入大于能量消耗，从而导致多余的能量以脂肪的形式在体内贮存。

❗减肥不是少吃就能瘦的！三分靠动，七分靠吃才是减肥的关键❗

控制总能量摄入。基于不同人群每天的能量需要量（参考下表），推荐每日能量摄入平均降低30%～50%或降低 500～1000kcal。

建立正确的饮食结构。在减肥饮食中优先选择高蛋白的食物，如鱼虾、禽肉、蛋和瘦肉，还需每天摄取新鲜水果和蔬菜，保证食物多样，营养均衡。

用粗粮代替精致碳水。碳水化合物是主要的能源来源，占能量需求的50%以上。用粗粮和杂粮如燕麦、紫米饭等替换精白米面，既可以增加饱腹感还能获取大量的膳食纤维。

纠正不良饮食行为。节食、单一饮食都是不科学的减肥方式，科学减肥应保持一日三餐定时定量，规律进餐，可避免过度饥饿引起的饱食中枢反应迟缓而导致进食过量。

多动少静，作息规律。减重的运动原则是中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅。每周进行150～300分钟中等强度的有氧运动，每周5～7天，至少隔天运动1次；抗阻运动每周2～3天，隔天1次，每次10～20分钟。

充足的睡眠也是减重的关键，保证每日 7 小时左右的睡眠时间，建议在夜里11 点之前上床睡觉。

今天中午花到啦，花很新鲜，用洗干净的垃圾桶醒着，醒花桶被我闲置了好久，需要爬高懒得拿，等4个小时后再放花瓶里
天气热了，家里备着水，天猫超市买2大箱，送货上门，贼啦方便
今天吃了一个没有加热的馒头，口感很喜欢，面香带有回甘，煮了萝卜丝汤，本来想吃煎蛋，买的煎蛋锅洗了好几次还是有黑色，不敢用，幸好我是爱吃荷包蛋的人，清清爽爽一餐完事，还是要保持饥饿感，身体轻型一点，特别是要管住自己爱吃零食的嘴~
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