#每日一味中药#
中药材酸枣仁是一味安神药，为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子。酸枣仁性味甘、酸，平。归肝、胆、心经。酸枣仁甘补酸敛，性平不偏，入心、肝、胆经，善养心、补肝、益胆而安神，为治阴血亏虚之心神不安、失眠多梦、惊悸之要药；兼能敛汗，治体虚多可选。
本品具有养心补肝，宁心安神，敛汗，生津的功效。
（图片来源于百度）
中药材酸枣仁是一味安神药，为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子。酸枣仁性味甘、酸，平。归肝、胆、心经。酸枣仁甘补酸敛，性平不偏，入心、肝、胆经，善养心、补肝、益胆而安神，为治阴血亏虚之心神不安、失眠多梦、惊悸之要药；兼能敛汗，治体虚多可选。
本品具有养心补肝，宁心安神，敛汗，生津的功效。
（图片来源于百度）
任之堂有个通肠八药[赞]
先要看得透这些方子，才能用得活。否则照本宣科，照搬照套，就是死方了。学生们又问道:“老师的通肠六药、通肠八药有哪些呢?”我们就把这八味药依次写出来。火麻仁、猪甲、艾叶、苦参、鸡矢藤、红藤、扣子七、金荞麦。这是火麻仁，不仅止于润肠道，它六腑皆润，凡仁皆润。《药性赋》上说“麻仁润肺，利六腑之燥坚。”仁类的药物大多有润通的作用，种子的果仁大都还带有补的作用。国外的最新医学研究，火麻仁还有修复心肌细胞的作用。所以火麻仁除了润通肠道外，还能润养心脉。我们一想,《伤寒论》上不是有个炙甘草汤吗?就是用火麻仁治疗心脏方面的问题，张仲景两千多年前就这么用了。而火麻仁这味药对整条消化道都有润通的作用。
猪甲，这味药就是猪的蹄甲。《本草》上说，“猪甲主五痔，伏热在肠，肠痈内蚀。”看完这段论述，我们就知道猪甲有多么厉害，它一到人体内，就直接往肛门拱。我们要把握好一味药，首先要了解这味药的升降、走势还有取象。猪甲这味药它是蹄甲往猪圈下面拱的，以降为主导，直接走向肛门，它生在猪圈里面，败浊臭秽之地，却依然不会受到腐烂。它能引浊气下行，还能解毒，因为爪甲大都有解毒的功效。猪甲解毒可不是解一般的热毒，它能解埋伏在肠道深处的毒，甚至肠痈腐热。老师凭脉势用猪甲，比如脉势上越的痔疮，猪甲和炒薏苡仁连用效果特别好。而脉势下陷的病人又得了痔疮，这时就要考虑黄芪加地龙。
艾叶，这味药也相当厉害,《神农本草经》说“艾叶治百病”，这是对艾叶最高的赞誉。艾叶苦温，苦能降浊，温能把肠寒散开，而且艾叶专走下焦，能够在下焦建立一个场，腹部有寒的病人一般都离不开艾叶。我们上次跟老师一起尝艾叶，吃完后整个肠腑都是暖热的。
艾附暖宫丸的中药配方，暖子宫就离不开艾叶，人体下腹部是丹田纳气之处，艾叶从这个角度来看，可以温养丹田。道医们很喜欢这味药。最上等的艾叫蕲艾，古人称蕲艾为:“蕲艾服之，则走三阴而逐一切寒湿，转肃杀之气为融和。灸之则透诸经而治百种病邪，起沉疴之人为寿康，其功亦大矣!”
苦参这味药,《本草经百种录》说它能“去心腑小肠之火”，一般心经有火热，不能下移于小肠，会导致失眠，这种失眠单用苦参20克可收良效。一般苦参都是小剂量用，因为苦参为中药四大苦药之一，其他三味为龙胆草、黄连、黄柏。
我们看苦参的走势，整体以降为主，降浊之力比较强，它和艾叶两味药，一温一寒，一辛开一苦降，肠道的浊气都可以化散。甚至单用艾叶、苦参两味药各 30克外洗，治疗一些皮肤湿疹瘙痒有良效。现代研究，苦参用于治疗心律失常有佳效。而在这里艾叶跟苦参配，清除肠道湿热，同时也能温阳心脉，以治心，这也是心与小肠并治的道理。
接下来是鸡矢藤与红藤两味药。讲到藤类药我们就要想到《草药歌诀》上说的:“软藤横行筋骨中。”以凡藤类药，都有一定祛风湿通经络的功效，所以我们看鸡矢藤，不单要看到它重用治疗食积的功效，还要看到它也能祛风湿。
一味鸡矢藤治疗小儿食积可是个民间秘方。前几天有个小孩子食积不爱吃饭，晚上睡觉又经常哭闹烦躁，老师就直接给他开20克鸡矢藤加上3克的竹叶。吃上两次就好了。别小看这两味药，竹叶能清心经之火，引热从小肠出，鸡矢藤能把小肠积滞给化了。两味药合在一起，就代表着两个理法，治疗小儿食积烦热，非常轻巧灵活的思路。
红藤也是这样，教科书上提到有两味药是治肠痈之妙药。肠痈就是阑尾炎。为何我们通肠六药里不选择败酱草而选择大血藤呢?因为败酱草清热解毒、消痈排脓功效突出，但活血化瘀止痛的功效却远没有红藤那么强大。红藤既可以作为外科、妇科各种炎性病变的要药，甚至还可以作为骨科跌打损伤的要药，可见它活血化瘀、修复经络的功能特强。
人体肠道里面的浊毒，除了把它清解外，还要让它能流动排泄出去。许多肠毒郁久，血脉不通，都会有瘀滞，这时就要考虑到活血加解毒的思路。红藤就把这两种思路合并于一身，所以红藤治疗肠道肿瘤也是很不错的。
如果碰到顽积肠道息肉难化的病人，这时我们就要请出扣子七来。疳积轻症我们选择鸡矢藤，疳积重症，单味扣子七就搞定了。我们想一下扣子七连癌瘤肿块都可以化，更何况一般的疳积肠道息肉。所以说单味扣子七消积是个非常好的经验。
最后一味是金荞麦，金荞麦能治肺痈、肠痈，肺与大肠相表里，肺脉亢盛，肠道瘀积不通，这时就会用到金荞麦。现在已经有用金荞麦制成的中成药，用以治疗肺癌。
通肠八药里面有两味以藤类命名的药，谈到这藤类药，我们就要想到它通经络的功效。这里顺便提到老师的一个外洗方子，治疗肌肤麻痹不通瘙痒的，就是藤类药配合祛风药，藤类药把经络打通，祛风药把表邪散去。经络打通，表邪外散，局部痛痒自除。一般选择藤类药，如海风藤、青风藤、络石藤、鸡血藤、忍冬藤，而祛风药也有相当多的选择，如荆芥、防风、蝉蜕、薄荷。这两组药各选三五味熬水外洗，治疗肌肤麻痹瘙痒，效果都不错。如果再配上艾叶和苦参，就更完美了，因为艾叶、苦参，一温一寒，一辛开，一苦降，能够改善局部的湿热环境。
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猪甲，这味药就是猪的蹄甲。《本草》上说，“猪甲主五痔，伏热在肠，肠痈内蚀。”看完这段论述，我们就知道猪甲有多么厉害，它一到人体内，就直接往肛门拱。我们要把握好一味药，首先要了解这味药的升降、走势还有取象。猪甲这味药它是蹄甲往猪圈下面拱的，以降为主导，直接走向肛门，它生在猪圈里面，败浊臭秽之地，却依然不会受到腐烂。它能引浊气下行，还能解毒，因为爪甲大都有解毒的功效。猪甲解毒可不是解一般的热毒，它能解埋伏在肠道深处的毒，甚至肠痈腐热。老师凭脉势用猪甲，比如脉势上越的痔疮，猪甲和炒薏苡仁连用效果特别好。而脉势下陷的病人又得了痔疮，这时就要考虑黄芪加地龙。
艾叶，这味药也相当厉害,《神农本草经》说“艾叶治百病”，这是对艾叶最高的赞誉。艾叶苦温，苦能降浊，温能把肠寒散开，而且艾叶专走下焦，能够在下焦建立一个场，腹部有寒的病人一般都离不开艾叶。我们上次跟老师一起尝艾叶，吃完后整个肠腑都是暖热的。
艾附暖宫丸的中药配方，暖子宫就离不开艾叶，人体下腹部是丹田纳气之处，艾叶从这个角度来看，可以温养丹田。道医们很喜欢这味药。最上等的艾叫蕲艾，古人称蕲艾为:“蕲艾服之，则走三阴而逐一切寒湿，转肃杀之气为融和。灸之则透诸经而治百种病邪，起沉疴之人为寿康，其功亦大矣!”
苦参这味药,《本草经百种录》说它能“去心腑小肠之火”，一般心经有火热，不能下移于小肠，会导致失眠，这种失眠单用苦参20克可收良效。一般苦参都是小剂量用，因为苦参为中药四大苦药之一，其他三味为龙胆草、黄连、黄柏。
我们看苦参的走势，整体以降为主，降浊之力比较强，它和艾叶两味药，一温一寒，一辛开一苦降，肠道的浊气都可以化散。甚至单用艾叶、苦参两味药各 30克外洗，治疗一些皮肤湿疹瘙痒有良效。现代研究，苦参用于治疗心律失常有佳效。而在这里艾叶跟苦参配，清除肠道湿热，同时也能温阳心脉，以治心，这也是心与小肠并治的道理。
接下来是鸡矢藤与红藤两味药。讲到藤类药我们就要想到《草药歌诀》上说的:“软藤横行筋骨中。”以凡藤类药，都有一定祛风湿通经络的功效，所以我们看鸡矢藤，不单要看到它重用治疗食积的功效，还要看到它也能祛风湿。
一味鸡矢藤治疗小儿食积可是个民间秘方。前几天有个小孩子食积不爱吃饭，晚上睡觉又经常哭闹烦躁，老师就直接给他开20克鸡矢藤加上3克的竹叶。吃上两次就好了。别小看这两味药，竹叶能清心经之火，引热从小肠出，鸡矢藤能把小肠积滞给化了。两味药合在一起，就代表着两个理法，治疗小儿食积烦热，非常轻巧灵活的思路。
红藤也是这样，教科书上提到有两味药是治肠痈之妙药。肠痈就是阑尾炎。为何我们通肠六药里不选择败酱草而选择大血藤呢?因为败酱草清热解毒、消痈排脓功效突出，但活血化瘀止痛的功效却远没有红藤那么强大。红藤既可以作为外科、妇科各种炎性病变的要药，甚至还可以作为骨科跌打损伤的要药，可见它活血化瘀、修复经络的功能特强。
人体肠道里面的浊毒，除了把它清解外，还要让它能流动排泄出去。许多肠毒郁久，血脉不通，都会有瘀滞，这时就要考虑到活血加解毒的思路。红藤就把这两种思路合并于一身，所以红藤治疗肠道肿瘤也是很不错的。
如果碰到顽积肠道息肉难化的病人，这时我们就要请出扣子七来。疳积轻症我们选择鸡矢藤，疳积重症，单味扣子七就搞定了。我们想一下扣子七连癌瘤肿块都可以化，更何况一般的疳积肠道息肉。所以说单味扣子七消积是个非常好的经验。
最后一味是金荞麦，金荞麦能治肺痈、肠痈，肺与大肠相表里，肺脉亢盛，肠道瘀积不通，这时就会用到金荞麦。现在已经有用金荞麦制成的中成药，用以治疗肺癌。
通肠八药里面有两味以藤类命名的药，谈到这藤类药，我们就要想到它通经络的功效。这里顺便提到老师的一个外洗方子，治疗肌肤麻痹不通瘙痒的，就是藤类药配合祛风药，藤类药把经络打通，祛风药把表邪散去。经络打通，表邪外散，局部痛痒自除。一般选择藤类药，如海风藤、青风藤、络石藤、鸡血藤、忍冬藤，而祛风药也有相当多的选择，如荆芥、防风、蝉蜕、薄荷。这两组药各选三五味熬水外洗，治疗肌肤麻痹瘙痒，效果都不错。如果再配上艾叶和苦参，就更完美了，因为艾叶、苦参，一温一寒，一辛开，一苦降，能够改善局部的湿热环境。
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小米粥熬得好，医院跑的少，送给大家六款粥，总有一款适合你[good]
原创 文泉杰
养生粥是针对六种体质配备而成，它们均以米脂小米以及河南温县怀山为底料，然后搭配一些其他的食材熬制而成，陕西米脂的小米，是小米中的王牌，小米最宝贵的就是上面那层粥油，被誉为“穷人的人参汤”，而米脂小米的米油最为丰厚，营养也是最为丰富，补益效果也是最好的。
接下来，大家拿出小本本，认认真真的把小叔分享的这几道养生粥记下来，早上熬给自己和自己所爱的人。
阴虚体质：
小米 怀山 银耳 枸杞 桑葚 莲子
阴虚体质表现出来的状态主要就是干燥，嘴巴干、皮肤干、眼睛干、喉咙干，舌头呢是一片赤红，舌苔很少或者干脆没有，晚上睡觉时候总感觉手心脚心发热，容易盗汗，脾气也容易急躁，大便经常干燥，体型方面通常来说也偏瘦。
如果你符合以上几点情况，那你很大程度上就是阴虚体质了。
五种食材滋补五臓之阴。
银耳，被称作“老百姓的燕窝”，甘甜爽口，润而不腻，色白，白入肺，能滋肺阴；枸杞，最擅长的就是滋补肝阴，它红红的一个，能够补血，肝藏血，所以枸杞能够滋补肝阴，填补精髓；桑葚色黑油亮，它上面颗粒都像种子一样，所以它还可以入肾，滋补肾阴；莲子芯是苦的，苦入心，带芯的莲子可以收敛心火，起到安神的作用。
山药则很神奇，它能补三阴，味香，可以醒脾健脾，入脾，滋补脾阴。色白能入肺，滋补肺阴。削开山药的皮，有一层粘液，这是山药的精，精华的物质能够入肾，所以它又能补肾阴。
阳虚体质：
小米 怀山 栗子 核桃 肉桂 大枣 姜丝
阳虚的主要表现就是怕冷，这种怕冷不分季节，总要比别人多穿几件衣服；吃点凉的就容易腹痛腹泻；站一会就容易腰酸筋软，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着；身上又冷又痛；面色苍白，容易疲惫；舌苔白厚，无精打采；晚上睡觉总是起夜。
如果身上有这些特征表现，那你很可能就是阳虚体质了。
人体有三大阳气发动机：心阳、脾阳、肾阳。而补阳通常就是补这三阳，此外，阳虚通常都是在阴虚的基础之上形成的，所以补阳的同时顺带还要滋阴。
各种各样的坚果都是壮阳的，栗子是种子类植物，可以入肾，补肾阳。此外，拨开板栗之后，它的颜色略微发黄，肉质也很饱满紧实，黄入脾，脾主肌肉，所以它还能入脾经，补脾阳。核桃外形像大脑一样，民间常说吃核桃能补脑，而肾主脑生髓，脑髓即是由肾精生化而成，所以补脑即是补肾。肉桂色红入心，能温补心阳，同时它还能引火归元，把多余的火纳入肾中，温补肾阳。
大枣和姜丝组成的姜枣茶是补阳健脾的绝妙搭配，大枣外皮是红色，枣肉是黄色，所以既能入心，又能入脾。中医认为，姜丝能入心经，振奋心阳。山药阴阳双补，既可补脾阴，又可补脾阳。
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气虚体质：
小米 怀山 黄芪 糯米 大枣 姜丝
气虚的主要表现就是容易累，感觉气总是不够用，稍微动一动就容易气喘吁吁；总喜欢躺着；容易疲劳，讲话多一点就觉得累；动不动就一身大汗；总是提不起精神来，干什么都没有太大兴趣；舌头两边经常有齿痕；身体有一些“下垂”的疾病。
如果你有以上几点表现的话，那就得考虑一下自己是不是气虚了。
黄芪能补一身之气，黄芪小米，相当于食疗版的补中益气汤。黄芪，最早被写作“黄耆”，耆，年长的意思，民间有六十为耆的说法。黄芪为补药之长，意思说它稳重持长，像老者一样老成持重，能够慢慢的把一身之气补起来，补气的功效非常好，也同样适合中老年人经常服用。
糯米是米类中最滋补的，大补气血的醪糟就是由糯米制作而成，糯米可以补血、补虚、补脾肺。气为阳，大枣和生姜可以升阳，振奋脾胃之气。脾胃是气血生化的源头，山药能够健脾养胃，从源头上改变气虚体质。
痰湿体质：
小米 怀山 茯苓 莲子 炒薏米 陈皮
痰湿最明显的表现就是“油腻”，头发油、脸上油；脸上肌肉比较松弛；总是有吐不完的痰；一天到晚总是没精神，头重如裹，容易疲惫；吃点滋补的东西就容易上火；有一个圆滚滚的大肚子；排便不清爽，容易粘马桶；身上总喜欢长一些脂肪粒；舌苔厚腻有齿痕；喜欢吃一些大鱼大肉。
如果符合以上一些特征的话，那痰湿体质基本上就没跑了。
诸湿肿满皆属于脾，调理痰湿体质，一是在于行气化痰，二是在于强健脾胃。这里我们用的是专门为祛湿打造的四神汤。
山药是健脾首选，可同时滋补脾阴脾阳，全面启动脾胃功能，强壮脾胃正气，从扶正的角度来祛湿；茯苓是九大仙草之一，煮出来的水清澈无味，可以甘淡渗湿，是祛湿的绝密武器；莲子味香，香可醒脾健脾，所以莲子能够健脾祛湿。
薏米有些寒凉，所以需要炒一下降低寒性，也正因为它凉利的特性，才有利湿的功效，把湿气通过小便排出去。陈皮，可以行气祛痰，陈皮辛温，可以宣肺，也可以燥湿化痰，陈皮还有一股芳香，香可醒脾健脾化痰。所以调理痰湿，陈皮既能治标又能治本。
瘀血体质：
小米 怀山 红豆 山楂 红花 玫瑰 大枣
身上总是莫名其妙出现各种淤青；经期有血块；身上总有一些刺痛的表现；有各种心脑血管疾病；嘴唇黑紫，舌下静脉又黑又粗；三高通通具备；身上总是有一些红血丝；受过比较严重的外伤，身上有各种各样的后遗症。
这上面的情况只要符合其中一条，都是属于瘀血的表现。
血虚、肝郁、气虚、痰湿、寒、热等等均可导致瘀血。
红豆色红，五臟中与红色对应的是心，心主血脉，所以红豆可补血，是食材中的补血佳品；山楂可消积食，化痰湿，尤其擅长化血脂高导致的瘀血；花长在植物的顶端，是一种绽放的状态，所以花类入药一般来讲都是走头面部，有疏散的功效，红花色红入心，可以疏散瘀血，尤其擅长化掉头面部的瘀血，女人最讨厌脸上长一些斑斑点点，这些斑点的实质上就是瘀血，红花用在这里对瘀血导致的斑点有很好的效果。
玫瑰花，女人的最爱，中医讲：花医肝，玫瑰花则是花中疏肝解郁的王牌，对于化解肝郁导致的血瘀是手到擒来；大枣，既可补血又可健脾，脾胃是气血生化的源头，加上山药健脾养胃阴阳同补，对各种瘀血体质都大有裨益。
血虚体质：
小米 怀山 红豆 红枣 红皮花生 枸杞 （可选红糖搭配）
血虚体质最明显的表现就是脸上没有气色，不够红润，偏向惨白；身体会随着外界气温的变化而变化，热的时候感觉特别热，冷的时候感觉特别冷；容易疲劳，记忆力差；心慌心悸，失眠多梦；月经既少又淡；舌苔淡白，没有血色。
如果你符合上面的几点特征，基本上可以说是血虚体质了。
血虚体质，有一道绝佳的补血食疗方，则是五红汤，五红，顾名思义，五种红色的食材，中医认为五色入五臟，红色入心，因为心主血脉，所以常吃红色食物有补血的效果。血虚体质的养生粥就是以小米怀山药为 基础，加上五红汤组成。
这个就是小叔分享的七款养生粥，里面食材的克数小叔并没有进行明确的标明，大家自己进行拿捏即可，因为都是食材，所以不用担心量多量少的问题，所谓细水长流，大家要坚持把早餐吃好，把五谷吃好，惊喜就会慢慢降临在你的身上。
原创 文泉杰
养生粥是针对六种体质配备而成，它们均以米脂小米以及河南温县怀山为底料，然后搭配一些其他的食材熬制而成，陕西米脂的小米，是小米中的王牌，小米最宝贵的就是上面那层粥油，被誉为“穷人的人参汤”，而米脂小米的米油最为丰厚，营养也是最为丰富，补益效果也是最好的。
接下来，大家拿出小本本，认认真真的把小叔分享的这几道养生粥记下来，早上熬给自己和自己所爱的人。
阴虚体质：
小米 怀山 银耳 枸杞 桑葚 莲子
阴虚体质表现出来的状态主要就是干燥，嘴巴干、皮肤干、眼睛干、喉咙干，舌头呢是一片赤红，舌苔很少或者干脆没有，晚上睡觉时候总感觉手心脚心发热，容易盗汗，脾气也容易急躁，大便经常干燥，体型方面通常来说也偏瘦。
如果你符合以上几点情况，那你很大程度上就是阴虚体质了。
五种食材滋补五臓之阴。
银耳，被称作“老百姓的燕窝”，甘甜爽口，润而不腻，色白，白入肺，能滋肺阴；枸杞，最擅长的就是滋补肝阴，它红红的一个，能够补血，肝藏血，所以枸杞能够滋补肝阴，填补精髓；桑葚色黑油亮，它上面颗粒都像种子一样，所以它还可以入肾，滋补肾阴；莲子芯是苦的，苦入心，带芯的莲子可以收敛心火，起到安神的作用。
山药则很神奇，它能补三阴，味香，可以醒脾健脾，入脾，滋补脾阴。色白能入肺，滋补肺阴。削开山药的皮，有一层粘液，这是山药的精，精华的物质能够入肾，所以它又能补肾阴。
阳虚体质：
小米 怀山 栗子 核桃 肉桂 大枣 姜丝
阳虚的主要表现就是怕冷，这种怕冷不分季节，总要比别人多穿几件衣服；吃点凉的就容易腹痛腹泻；站一会就容易腰酸筋软，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着；身上又冷又痛；面色苍白，容易疲惫；舌苔白厚，无精打采；晚上睡觉总是起夜。
如果身上有这些特征表现，那你很可能就是阳虚体质了。
人体有三大阳气发动机：心阳、脾阳、肾阳。而补阳通常就是补这三阳，此外，阳虚通常都是在阴虚的基础之上形成的，所以补阳的同时顺带还要滋阴。
各种各样的坚果都是壮阳的，栗子是种子类植物，可以入肾，补肾阳。此外，拨开板栗之后，它的颜色略微发黄，肉质也很饱满紧实，黄入脾，脾主肌肉，所以它还能入脾经，补脾阳。核桃外形像大脑一样，民间常说吃核桃能补脑，而肾主脑生髓，脑髓即是由肾精生化而成，所以补脑即是补肾。肉桂色红入心，能温补心阳，同时它还能引火归元，把多余的火纳入肾中，温补肾阳。
大枣和姜丝组成的姜枣茶是补阳健脾的绝妙搭配，大枣外皮是红色，枣肉是黄色，所以既能入心，又能入脾。中医认为，姜丝能入心经，振奋心阳。山药阴阳双补，既可补脾阴，又可补脾阳。
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气虚体质：
小米 怀山 黄芪 糯米 大枣 姜丝
气虚的主要表现就是容易累，感觉气总是不够用，稍微动一动就容易气喘吁吁；总喜欢躺着；容易疲劳，讲话多一点就觉得累；动不动就一身大汗；总是提不起精神来，干什么都没有太大兴趣；舌头两边经常有齿痕；身体有一些“下垂”的疾病。
如果你有以上几点表现的话，那就得考虑一下自己是不是气虚了。
黄芪能补一身之气，黄芪小米，相当于食疗版的补中益气汤。黄芪，最早被写作“黄耆”，耆，年长的意思，民间有六十为耆的说法。黄芪为补药之长，意思说它稳重持长，像老者一样老成持重，能够慢慢的把一身之气补起来，补气的功效非常好，也同样适合中老年人经常服用。
糯米是米类中最滋补的，大补气血的醪糟就是由糯米制作而成，糯米可以补血、补虚、补脾肺。气为阳，大枣和生姜可以升阳，振奋脾胃之气。脾胃是气血生化的源头，山药能够健脾养胃，从源头上改变气虚体质。
痰湿体质：
小米 怀山 茯苓 莲子 炒薏米 陈皮
痰湿最明显的表现就是“油腻”，头发油、脸上油；脸上肌肉比较松弛；总是有吐不完的痰；一天到晚总是没精神，头重如裹，容易疲惫；吃点滋补的东西就容易上火；有一个圆滚滚的大肚子；排便不清爽，容易粘马桶；身上总喜欢长一些脂肪粒；舌苔厚腻有齿痕；喜欢吃一些大鱼大肉。
如果符合以上一些特征的话，那痰湿体质基本上就没跑了。
诸湿肿满皆属于脾，调理痰湿体质，一是在于行气化痰，二是在于强健脾胃。这里我们用的是专门为祛湿打造的四神汤。
山药是健脾首选，可同时滋补脾阴脾阳，全面启动脾胃功能，强壮脾胃正气，从扶正的角度来祛湿；茯苓是九大仙草之一，煮出来的水清澈无味，可以甘淡渗湿，是祛湿的绝密武器；莲子味香，香可醒脾健脾，所以莲子能够健脾祛湿。
薏米有些寒凉，所以需要炒一下降低寒性，也正因为它凉利的特性，才有利湿的功效，把湿气通过小便排出去。陈皮，可以行气祛痰，陈皮辛温，可以宣肺，也可以燥湿化痰，陈皮还有一股芳香，香可醒脾健脾化痰。所以调理痰湿，陈皮既能治标又能治本。
瘀血体质：
小米 怀山 红豆 山楂 红花 玫瑰 大枣
身上总是莫名其妙出现各种淤青；经期有血块；身上总有一些刺痛的表现；有各种心脑血管疾病；嘴唇黑紫，舌下静脉又黑又粗；三高通通具备；身上总是有一些红血丝；受过比较严重的外伤，身上有各种各样的后遗症。
这上面的情况只要符合其中一条，都是属于瘀血的表现。
血虚、肝郁、气虚、痰湿、寒、热等等均可导致瘀血。
红豆色红，五臟中与红色对应的是心，心主血脉，所以红豆可补血，是食材中的补血佳品；山楂可消积食，化痰湿，尤其擅长化血脂高导致的瘀血；花长在植物的顶端，是一种绽放的状态，所以花类入药一般来讲都是走头面部，有疏散的功效，红花色红入心，可以疏散瘀血，尤其擅长化掉头面部的瘀血，女人最讨厌脸上长一些斑斑点点，这些斑点的实质上就是瘀血，红花用在这里对瘀血导致的斑点有很好的效果。
玫瑰花，女人的最爱，中医讲：花医肝，玫瑰花则是花中疏肝解郁的王牌，对于化解肝郁导致的血瘀是手到擒来；大枣，既可补血又可健脾，脾胃是气血生化的源头，加上山药健脾养胃阴阳同补，对各种瘀血体质都大有裨益。
血虚体质：
小米 怀山 红豆 红枣 红皮花生 枸杞 （可选红糖搭配）
血虚体质最明显的表现就是脸上没有气色，不够红润，偏向惨白；身体会随着外界气温的变化而变化，热的时候感觉特别热，冷的时候感觉特别冷；容易疲劳，记忆力差；心慌心悸，失眠多梦；月经既少又淡；舌苔淡白，没有血色。
如果你符合上面的几点特征，基本上可以说是血虚体质了。
血虚体质，有一道绝佳的补血食疗方，则是五红汤，五红，顾名思义，五种红色的食材，中医认为五色入五臟，红色入心，因为心主血脉，所以常吃红色食物有补血的效果。血虚体质的养生粥就是以小米怀山药为 基础，加上五红汤组成。
这个就是小叔分享的七款养生粥，里面食材的克数小叔并没有进行明确的标明，大家自己进行拿捏即可，因为都是食材，所以不用担心量多量少的问题，所谓细水长流，大家要坚持把早餐吃好，把五谷吃好，惊喜就会慢慢降临在你的身上。
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