#彬准[超话]# 《背叛者陷落》捡手机09
强\\制有 偏\\执 病\\娇 攻有真心理疾病！！！超级ooc 慎入！！和之前一篇完全不同啊啊啊
受出｜轨攻 估计会有字母情节
宝宝们 一不小心太多了！但是感觉这章就必须得和前面那个一起发啊啊啊 谢谢老婆们的喜欢
请喜欢的宝宝留下阅读痕迹顺便点赞一下ㅜㅜ ！
前文指路https://t.cn/A6HbcG3Z…宝宝们看前文点进专栏吧呜呜 https://t.cn/A6Yof4Wr
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#圆满小记#
恭喜圆满23月龄[送花花]
最近的两个月，我一直保持着相对及时的记录，我要为自己鼓掌！
圆满出生到现在已经700天了，圆满的号上我一共发布了将近570条微博，留下了无数多照片、视频，记录下了数不清的回忆。
老公非常感谢我一直保持着对女儿们的记录，我也非常感谢我自己，因为我的坚持，把这里变成了我和我老公最珍贵、最爱惜的小天地，为我们保存着过去最最最不舍的大部分的日子。
言归正传~我来记录一下最近的圆圆满满吧！
随着宝宝越来越大，我也越来越发觉到宝宝们除了长相、性格之外的巨大差异。
【圆圆】
圆圆很擅长手工，喜欢画画，拿笔拿得非常稳，善于搭积木，拼装玩具，对颜色、形状都很敏感和感兴趣，她可以静静地在垫子上搭半小时以上的积木，按颜色和形状不停地排列组合，超级有耐心和自己的想法。我很喜欢看圆圆搭积木或是玩磁吸棒，她每搭完一层以后，都会认真地从剩下的积木里认真选择，思考的样子真的很可爱。
日常的记录里我提到过圆圆是很典型的观察型宝宝。她有着自己坚持的内在秩序，非常有条理，间歇式爱干净，比如，有一滴奶滴在了手上都得赶紧让我擦掉，稀饭洒在桌子上也得赶紧处理掉；正是因为有着很强的内在秩序，所以圆圆也很执拗，自己不想做的事情，她是无论如何都不会做的，想做的事情同样是这样，无论怎样她都一定回去做的；圆圆在新环境之下会非常的谨慎，所以外人都会觉得圆圆很胆小，其实我知道，她只是需要很长时间的观察，来判断哪些人是真的喜欢她、对她好、是善意的，她会选择性地接收别人的“肢体接触”。
观察型的宝宝通常不喜欢表现自己，喜欢安静地观察周围的一切。圆圆很喜欢和家里人在一起，但又不喜欢那么多人的关注，最好就是我们有说有笑，她在旁边默默听默默笑，喜欢和我么一起看着满满“大放光彩”。她很享受安静，讨厌吵闹，不喜欢往人群里扎，很慢热，但是熟悉起来以后又很欢乐、很顽皮，很喜欢搞怪，总之，和我是非常不一样的两类人。
也正因为圆圆的观察型特征，她不怎么开口说话。同时，估计圆圆的语言功能发育得确实有点慢，所以说话发音也不是很清楚，每天她讲话都得靠我们猜，我每天问她最多的一句话就是“圆圆，你说的什么？”因此也进入了恶性循环，反正每人能听懂，干脆就不说了！哼！不过最近她又有了一点进步，《小星星》已经唱得70%清楚了！
说到唱歌，圆圆多少应该遗传了我！可以说是有声有色地表演，摇头晃脑的，声音也很响亮，还有节奏感，虽然说我唱歌很一般，但是我觉得圆圆是可以培养一下子的！
圆圆最近非常非常喜欢抢满满的东西，喜欢做满满正在做的事情，模仿满满。万年不看一下的书，满满只要一拿起来，圆圆就一定要抢走，关键抢走看了三秒钟就不看了；满满鞋子不小心掉了，圆圆也一定要把鞋子脱掉；满满要爬游乐场里的游乐设施，圆圆哪怕再害怕都得上去爬。
可能这就是这个阶段圆圆的特点吧，我也不想究其原因，也不想干涉她，就顺其自然吧~
【满满】
满满确实经常被圆圆抢东西，但是属于满满的，满满一定会抢回来，即使抢不回来也几乎不会大哭崩溃，而是两个胳膊一抱，噘着嘴说“哼！我生气了！我不要和圆圆做好朋友了！”然后自己生一会儿气，看到没有用就撇着嘴装哭，对着我说“呜呜呜，妈妈，圆圆抢我的**，不还给我了，呜呜~”然后会在我的引导之下先玩一会儿别的，然后趁着圆圆不注意，再把东西抢回来，独留圆圆一个人爆哭哈哈哈哈。
满满的语言天赋确实非同一般~
小机灵鬼在我的稍微帮助之下可以数到100了，也没人教她，估计在幼儿园学的吧，总是自己在那里数数；
日常的对话也已经对答如流，而且绝不会陷入我们的逻辑陷阱。
比如：我问满满你最喜欢谁呀？如果只有我一个人，她一定会说“妈妈！”但是如果爸爸或者姥姥在，她一定会说“爸爸和妈妈！或者妈妈和姥姥！”
比如：我跟满满说“妈妈上班的时候没办法陪你，让张老师陪你好不好？”满满就会说“妈妈去上班了，姥姥不用上班，姥姥陪着我，我不去幼儿园。”笑死。
比如：我说“满满你乖乖看一会儿书，等一下妈妈哦，表现好待会儿带你去看小兔兔。”满满就会立刻去看书，然后三秒钟翻完书以后说“满满看完了，满满真乖啊，小兔兔在哪呢？”我说“可是你没有看完呀。”满满只能乖乖看书，终于等到我过来以后，第一句话就是“妈妈要带我去看小兔兔了！”
满满嘴超级甜，超级会哄人！时不时得就冒粉红泡泡~“妈妈，你真可爱呀！”“妈妈，你是美灰狼。”“我的妈妈真漂亮呀！”“我爱我的妈妈，我的妈妈辛苦了！”“妈妈，你累了吗？”“妈妈，我的好妈妈。”……满满情商绝对可以，把情绪价值拉满了！不愧叫“满满”哈哈哈。
满满的记忆力真的很好。
昨天我们见到了楼下的漫漫（狗狗），但是我们都没人出来，因为漫漫剃毛了，直到看到主人才认出来，我就说了一句“呀，漫漫剃毛了呀”。然后晚上我们散步的时候，看到了一只小白狗，满满赶紧指着说“妈妈你看，那是漫漫，漫漫剃毛了！”
现在家里人、幼儿园小朋友的名字她都记得一清二楚！而且就是一整个脱口而出！
还有我昨天记录过的！听前奏报歌名~这是我们的强项！
圆满现在睡觉都可以自主入睡了，不需要我们在旁边不停唱歌、背古诗了，所以满满现在会的新歌都是在幼儿园里学到的了，而且都是一些我没有听过的，每天叽里咕噜地唱，我也不知道唱的是哪首。
【圆圆满满】
现在两个人已经到了爬高上低、运动自如的阶段了，作为一个95后新时代父母，我是完全放任甚至是教唆她们“往高处走”，反正我妈每次都吓得要死哈哈哈。不过圆圆满满真的都超级“心中有数”，有一点危险的地方都会超级谨慎，正因为这样，我才很放心地让她们去冒险。圆圆更胆大一点，会想好了再行动，所以进程会慢一点，但是每一步都会很稳。满满比较胆小，但是她还蛮协调的，爬高上低很会讲究方法，行动力很强，就是平时跑步还是总摔跤。
圆圆满满都有一个特别让我们省心的优点就是：吃饭香且不用人问事儿。我很感谢自己让她们从一岁就学着用勺子，她们刚开始用的时候啥也挖不到，适应了一段时间以后，就可以自己吃饭了。而且她们食欲都很好，自给自足。所以我们20个月上幼儿园从来都没有担心过吃饭问题~
圆圆饭量属于中等偏上的，吃饭很有条理，盘子一来就会乖乖地一勺一勺地吃，几乎一点都不撒，但是每当她吃饱了以后，她就会开始作妖。满满就不一样了，先是闷头吃，然后开唱或者开闹开哭，但是不管她，一会儿就好，然后继续吃，直到把盘子里、桌子上、衣服上的东西全吃完，那个状态就像是我喝醉酒的小姨爸，不知饥饱得把什么东西都往嘴里塞。所以，我们每次都会刻意地把给她的饭菜弄少一点，怕她吃太多。
因为满满吃得多、奶喝得也多，所以一直比圆圆高、比圆圆胖。这个月没有去卫生院测量～下个月两周岁体检去测量一下～
圆圆真的非常非常非常爱妹妹，不怎么爱说话的她，99%的话都是在问“满满呢？”她每天充满爱意的眼神看着妹妹，我能看懂她的小心思，那是对妹妹无尽的欣赏和爱慕。
妹妹也非常非常爱姐姐，具体的表现就是，要时刻管着姐姐，千万不能去危险的地方和做危险的行为，会时刻保护姐姐，会哭着不让大灰狼、保安大叔、警察叔叔抓走圆圆。
写了好多！！
反正就是一堆想到哪说到哪的乱七八糟记录！
最后！祝圆圆满满23个月快乐！祝圆圆满满700天快乐！
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圆圆最近非常非常喜欢抢满满的东西，喜欢做满满正在做的事情，模仿满满。万年不看一下的书，满满只要一拿起来，圆圆就一定要抢走，关键抢走看了三秒钟就不看了；满满鞋子不小心掉了，圆圆也一定要把鞋子脱掉；满满要爬游乐场里的游乐设施，圆圆哪怕再害怕都得上去爬。
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比如：我跟满满说“妈妈上班的时候没办法陪你，让张老师陪你好不好？”满满就会说“妈妈去上班了，姥姥不用上班，姥姥陪着我，我不去幼儿园。”笑死。
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圆满现在睡觉都可以自主入睡了，不需要我们在旁边不停唱歌、背古诗了，所以满满现在会的新歌都是在幼儿园里学到的了，而且都是一些我没有听过的，每天叽里咕噜地唱，我也不知道唱的是哪首。
【圆圆满满】
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妹妹也非常非常爱姐姐，具体的表现就是，要时刻管着姐姐，千万不能去危险的地方和做危险的行为，会时刻保护姐姐，会哭着不让大灰狼、保安大叔、警察叔叔抓走圆圆。
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反正就是一堆想到哪说到哪的乱七八糟记录！
最后！祝圆圆满满23个月快乐！祝圆圆满满700天快乐！
【明日#母亲节#，为妈妈们做道养生餐】#中医养生说##女性健康# 不同年龄的妈妈，需要补充的营养不同。孕妈妈负担着自己和宝宝的营养供给，产后的新妈妈营养亏损严重，还要为宝宝提供乳汁。这时，新手爸爸们应该承担起照料伴侣的责任。更年期妈妈面临着绝经问题，老年妈妈新陈代谢降低，更需要来自孩子和伴侣的细心呵护。
♥孕期妈妈不用刻意增肥
妊娠是一个十分复杂的生理过程，相比孕前，孕妈妈生理状态及代谢有着较大的改变。随着妊娠时间的增加，身体的各种变化也越来越明显。孕早期，由于孕酮分泌的增加，胃肠道蠕动减慢，胃排空时间延长，且孕期消化液和消化酶分泌减少，很容易出现恶心、呕吐、胃肠饱胀等现象。这些都是正常的早孕反应，可能会造成孕妈妈体重有所下降。
但在中后期，由于孕妈妈基础代谢率增加，加上胎儿发育等因素，会使孕妈妈体重增加。所以，孕初期膳食总热量不用特意增加，孕中期后在非孕基础上增加200千卡/天即可。不建议摄入过多热量，防止体重的过度增长。当然，也不建议在孕期减肥，妊娠全过程内体重增加约12.5千克为正常。
孕早、中、晚期，膳食中蛋白质的量每天分别应增加5克、15克、20克。为了产后泌乳，妊娠期间需积累3～4千克脂肪，膳食中脂肪摄入量应为一天总热量的20%～30%。适当增加一些富含钙、铁、锌、碘、维生素、叶酸的食物，或选择复合型的营养补充剂，但要注意脂溶性维生素（维生素A、D、E）补充不要过量。建议新手爸爸为孕妈妈准备清淡爽口的饮食。
★【推荐食谱】
①五彩鸡丝
原料：白菜100克、胡萝卜50克、青椒50克、鲜香菇50克、鸡胸肉50克、油盐少许。
做法：所有食材洗净切丝备用。锅中放少量油，鸡胸肉下锅大火快炒到八分熟盛出。将其他食材下锅大火快炒，最后加入鸡胸肉，翻炒后加少量盐出锅。
功效：含有丰富的蛋白质、维生素 C、胡萝卜素等，食物多样且味道爽口，适合孕妇食用。
②芹菜拌银芽
原料：芹菜100克、绿豆芽50克，盐、醋、酱油、香油适量。
做法：所有食材择洗干净，芹菜切小段。锅中放水烧开，所有食材焯熟捞出。根据口味加盐、醋、酱油，点两滴香油拌匀即可。
功效：富含膳食纤维、维生素C、胡萝卜素、钙等营养成分。清淡少油，适合孕初期食用。
♥产后妈妈要加强营养补充
刚生完宝宝的妈妈，一方面要逐步补充妊娠及分娩期间的营养亏损，促进身体功能的恢复；另一方面要分泌足够的乳汁以哺育婴儿。因此，她们所需的营养素比一般妇女更多，每天所需热量也比非孕期增加500千卡/天。
哺乳期饮食中蛋白质、脂肪、碳水化合物的供能比例分别应占13%~15%、 20%~30%、55%~60%。蛋白质的质和量直接影响到乳汁的分泌，要注意选择优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。蛋白质摄入量比非孕期需增20克/天即可，建议摄入蛋白质85克/天。
由于乳汁中含钙，因此产后妈妈对钙的需求量增大，为1200毫克/天，要适当补钙以保证乳汁钙含量稳定和母体钙平衡。还要注意适当多吃一些富含铁、维生素的食物。适当补充水分，要比正常成年人每天多饮水约1升，以白开水、汤类为好。
★【推荐食谱】
①海米紫菜蛋汤
原料：干紫菜10克、干海米10克、鸡蛋1个，油、盐、葱、香菜各少许。
做法：海米开水泡软。鸡蛋磕入碗内打散。香菜及葱择洗干净，切碎。紫菜撕成小块。锅置火上，放少量油烧热，下葱花、海米翻炒。加入适量清水烧沸，放入紫菜煮开。加少许盐，淋入鸡蛋液，大火煮开，盛入碗中撒少许香菜即可。
功效：含有丰富的蛋白质、碘、钾、钙等营养成分。滋补身体，适合产妇食用。
♥更年期妈妈应低盐低脂饮食
当妈妈到了45~55岁时，就要面临绝经问题，各种不良情绪和身体不适纷纷“冒头”。由于卵巢功能减退、雌性激素水平下降，会引发#更年期#妈妈最常见、突出的表现——月经紊乱。另外，血钙水平也有所下降，会出现一阵阵发热、脸红、汗出，伴头晕、心慌等症状。激素水平的变化还会导致一些精神神经症状、血管舒缩症状、泌尿生殖症状、骨钙含量改变等，如不重视，则会导致心血管疾病，骨质疏松等。
更年期妈妈摄入的总热量要减少，以低热量、低脂肪、低盐（一天的食盐摄入量应低于6克，如患有高血压病、冠心病则应低于5克）、低糖为宜。保证优质蛋白、新鲜蔬菜水果的摄入，适当增加膳食纤维摄入，每天20~30克。主食中注意要有一部分粗粮，对钙的需要量增为1000毫克/天。
★【推荐食谱】
①赤豆红枣小米粥
原料：赤小豆50克、小米50克、红枣3颗、冰糖适量（如血糖偏高可不加）。
做法：赤小豆浸泡2小时。锅中放水，倒入赤小豆煮10分钟，放入小米和红枣，小火焖煮，煮至浓稠冰糖调味即可。
功效：含有丰富的B族维生素、胡萝卜素、有机酸等营养成分。补益气血，适合更年期妈妈食用。
♥老年妈妈要适当补充营养素
妈妈60岁后，新陈代谢过程变慢，身体各器官组织会自然老化，功能逐渐衰退，肌肉力量下降。关节开始僵硬，稳定性和活动性逐渐变差，骨质疏松发生率上升，骨折的发病率也随之升高。
由于基础代谢的降低，#老年#妈妈每天所需的热量有所减少。每天需要的蛋白质摄入量约为65克，可以选择鸡蛋、牛奶、大豆及其制品等。脂肪摄入量占总热量的20%~30%，食用畜肉要有节制，烹调用油最好使用植物油。碳水化合物摄入量占总热量的50%~60%即可。
蔬菜水果要保证足量，适当选用一部分粗粮，增强肠蠕动，防止便秘。注意适量补充钙、铁、维生素等。
★【推荐食谱】
①肉末蔬菜粥
原料：肉末50克、小油菜50克、胡萝卜25克、大米100克，油盐少许。
做法：小油菜切碎，胡萝卜切小丁。肉末与少量清水充分拌匀，加盐和淀粉搅拌均匀。大米淘净，大火煮开，转小火煮至开花。放入肉末、熬煮10分钟，加入小油菜碎和胡萝卜丁，煮熟即可。
功效：含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素等营养成分，食材丰富，软糯易消化，适合老年妈妈食用。
②清蒸鳕鱼
原料：鳕鱼100克，葱姜适量，料酒、生抽、油、盐少许。
做法：鳕鱼解冻后，洗净、切块后备用。用葱、姜片、盐、生抽、料酒腌制20 分钟。腌好后的鳕鱼放入蒸锅中，水开后蒸8分钟取出。放入葱丝，淋上少许热油即可。
功效：富含蛋白质，维生素A、D、E 等，脂肪含量低，适合老年人适量食用。（来源：摘自中国中医药报）
♥孕期妈妈不用刻意增肥
妊娠是一个十分复杂的生理过程，相比孕前，孕妈妈生理状态及代谢有着较大的改变。随着妊娠时间的增加，身体的各种变化也越来越明显。孕早期，由于孕酮分泌的增加，胃肠道蠕动减慢，胃排空时间延长，且孕期消化液和消化酶分泌减少，很容易出现恶心、呕吐、胃肠饱胀等现象。这些都是正常的早孕反应，可能会造成孕妈妈体重有所下降。
但在中后期，由于孕妈妈基础代谢率增加，加上胎儿发育等因素，会使孕妈妈体重增加。所以，孕初期膳食总热量不用特意增加，孕中期后在非孕基础上增加200千卡/天即可。不建议摄入过多热量，防止体重的过度增长。当然，也不建议在孕期减肥，妊娠全过程内体重增加约12.5千克为正常。
孕早、中、晚期，膳食中蛋白质的量每天分别应增加5克、15克、20克。为了产后泌乳，妊娠期间需积累3～4千克脂肪，膳食中脂肪摄入量应为一天总热量的20%～30%。适当增加一些富含钙、铁、锌、碘、维生素、叶酸的食物，或选择复合型的营养补充剂，但要注意脂溶性维生素（维生素A、D、E）补充不要过量。建议新手爸爸为孕妈妈准备清淡爽口的饮食。
★【推荐食谱】
①五彩鸡丝
原料：白菜100克、胡萝卜50克、青椒50克、鲜香菇50克、鸡胸肉50克、油盐少许。
做法：所有食材洗净切丝备用。锅中放少量油，鸡胸肉下锅大火快炒到八分熟盛出。将其他食材下锅大火快炒，最后加入鸡胸肉，翻炒后加少量盐出锅。
功效：含有丰富的蛋白质、维生素 C、胡萝卜素等，食物多样且味道爽口，适合孕妇食用。
②芹菜拌银芽
原料：芹菜100克、绿豆芽50克，盐、醋、酱油、香油适量。
做法：所有食材择洗干净，芹菜切小段。锅中放水烧开，所有食材焯熟捞出。根据口味加盐、醋、酱油，点两滴香油拌匀即可。
功效：富含膳食纤维、维生素C、胡萝卜素、钙等营养成分。清淡少油，适合孕初期食用。
♥产后妈妈要加强营养补充
刚生完宝宝的妈妈，一方面要逐步补充妊娠及分娩期间的营养亏损，促进身体功能的恢复；另一方面要分泌足够的乳汁以哺育婴儿。因此，她们所需的营养素比一般妇女更多，每天所需热量也比非孕期增加500千卡/天。
哺乳期饮食中蛋白质、脂肪、碳水化合物的供能比例分别应占13%~15%、 20%~30%、55%~60%。蛋白质的质和量直接影响到乳汁的分泌，要注意选择优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。蛋白质摄入量比非孕期需增20克/天即可，建议摄入蛋白质85克/天。
由于乳汁中含钙，因此产后妈妈对钙的需求量增大，为1200毫克/天，要适当补钙以保证乳汁钙含量稳定和母体钙平衡。还要注意适当多吃一些富含铁、维生素的食物。适当补充水分，要比正常成年人每天多饮水约1升，以白开水、汤类为好。
★【推荐食谱】
①海米紫菜蛋汤
原料：干紫菜10克、干海米10克、鸡蛋1个，油、盐、葱、香菜各少许。
做法：海米开水泡软。鸡蛋磕入碗内打散。香菜及葱择洗干净，切碎。紫菜撕成小块。锅置火上，放少量油烧热，下葱花、海米翻炒。加入适量清水烧沸，放入紫菜煮开。加少许盐，淋入鸡蛋液，大火煮开，盛入碗中撒少许香菜即可。
功效：含有丰富的蛋白质、碘、钾、钙等营养成分。滋补身体，适合产妇食用。
♥更年期妈妈应低盐低脂饮食
当妈妈到了45~55岁时，就要面临绝经问题，各种不良情绪和身体不适纷纷“冒头”。由于卵巢功能减退、雌性激素水平下降，会引发#更年期#妈妈最常见、突出的表现——月经紊乱。另外，血钙水平也有所下降，会出现一阵阵发热、脸红、汗出，伴头晕、心慌等症状。激素水平的变化还会导致一些精神神经症状、血管舒缩症状、泌尿生殖症状、骨钙含量改变等，如不重视，则会导致心血管疾病，骨质疏松等。
更年期妈妈摄入的总热量要减少，以低热量、低脂肪、低盐（一天的食盐摄入量应低于6克，如患有高血压病、冠心病则应低于5克）、低糖为宜。保证优质蛋白、新鲜蔬菜水果的摄入，适当增加膳食纤维摄入，每天20~30克。主食中注意要有一部分粗粮，对钙的需要量增为1000毫克/天。
★【推荐食谱】
①赤豆红枣小米粥
原料：赤小豆50克、小米50克、红枣3颗、冰糖适量（如血糖偏高可不加）。
做法：赤小豆浸泡2小时。锅中放水，倒入赤小豆煮10分钟，放入小米和红枣，小火焖煮，煮至浓稠冰糖调味即可。
功效：含有丰富的B族维生素、胡萝卜素、有机酸等营养成分。补益气血，适合更年期妈妈食用。
♥老年妈妈要适当补充营养素
妈妈60岁后，新陈代谢过程变慢，身体各器官组织会自然老化，功能逐渐衰退，肌肉力量下降。关节开始僵硬，稳定性和活动性逐渐变差，骨质疏松发生率上升，骨折的发病率也随之升高。
由于基础代谢的降低，#老年#妈妈每天所需的热量有所减少。每天需要的蛋白质摄入量约为65克，可以选择鸡蛋、牛奶、大豆及其制品等。脂肪摄入量占总热量的20%~30%，食用畜肉要有节制，烹调用油最好使用植物油。碳水化合物摄入量占总热量的50%~60%即可。
蔬菜水果要保证足量，适当选用一部分粗粮，增强肠蠕动，防止便秘。注意适量补充钙、铁、维生素等。
★【推荐食谱】
①肉末蔬菜粥
原料：肉末50克、小油菜50克、胡萝卜25克、大米100克，油盐少许。
做法：小油菜切碎，胡萝卜切小丁。肉末与少量清水充分拌匀，加盐和淀粉搅拌均匀。大米淘净，大火煮开，转小火煮至开花。放入肉末、熬煮10分钟，加入小油菜碎和胡萝卜丁，煮熟即可。
功效：含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素等营养成分，食材丰富，软糯易消化，适合老年妈妈食用。
②清蒸鳕鱼
原料：鳕鱼100克，葱姜适量，料酒、生抽、油、盐少许。
做法：鳕鱼解冻后，洗净、切块后备用。用葱、姜片、盐、生抽、料酒腌制20 分钟。腌好后的鳕鱼放入蒸锅中，水开后蒸8分钟取出。放入葱丝，淋上少许热油即可。
功效：富含蛋白质，维生素A、D、E 等，脂肪含量低，适合老年人适量食用。（来源：摘自中国中医药报）
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