#朱志鑫周边中转站[超话]# 壁垒外加求助？）不是这个圈子的 因为这个人没在相同圈子发过东西只好来这了 都是关于小卡的 类型都差不多吧 想问问大家 这态度到底是谁对？p2 因为我当初喜欢小马宝莉的卡。。然后因为图中小a的卡全部交给这个人代售 所以我去加了他（都是同一个学校 我和小a同班）p3-p5 因为我是通过小a认识的 所以我只想要买小a的没什么问题吧 而且我明确了两遍 他就开始破防了说分不清开始乱咬人 而且他不是白卖 他收取了30%的卡费 p6结果他后面和小a说话的时候又说可以分清谁是谁的卡 @·猫咪小浩睡大觉^ 我请问呢 我要要挂人的帖子也不给我看 估计全是颠倒黑白的吧[允悲]
中医教你如何高效休息
现代的生活方式，让许多人都感到压力非常大。而压力越大，对休息能力的要求就越高。那么，该怎么做，才能更让休息的效率更高，从而缓解生活的压力呢？
实际上，再忙碌的生活，也不可能是片刻不停歇的。中间少则五分钟、十分钟，多则半小时、一小时的自由时间，一定是有的。这十分钟的空闲，就是十分难得的休息时间。那么，关键就是如何利用好这几分钟的时间，让自己得到最高效的休息。
无疾自己在工作、生活中的一点体会，或许可以提供一点启发，分三点来看。
一，动的太过，需要静坐。无疾在门诊上，忙起来，经常会在两三个小时里，没时间坐下，顾不上喝水；手不停在扎针，脚不停在小跑，脑子不停在思考。几个小时下来，会感到疲惫。这时，如果得空可以休息三五分钟，就会端坐在椅子上，闭上眼睛，安静的观察小腹部的呼吸运动。默默看着小腹部，随着呼吸，一起一伏的动作。随着呼吸变得越发深长久远，心神会慢慢安静下来，回到身体里。这样三分钟左右的时间，已经可以得到相对充分的休息，可以继续看病了。
二，静的太久，需要运动。无疾在写作过程中，经常会遇到每天五六个、七八个小时，甚至10小时左右的高强度写作状态。如果经常是连续两三个小时坐姿写作，用不了几天，从脖子到腰背，肯定会出问题。时间再久，积累的问题还会越来越多，以至于积重难返。实践多年，成效显著的方法，是做八段锦。大约每半小时到一小时，会起身做一遍八段锦，全程大约5-10分钟。之后坐下来，继续写。一天写作下来，做八段锦的次数，不会少于5次，多可达7-9次。一段时间下来，在保证持续文字输出的同时，很少出现腰腿、颈椎方面的问题。
三，晚睡前，用耳朵，不用眼。要保证良好的睡眠质量，睡前的一段时间，眼睛最好是闭上，而不是睁开的。从中医角度看，眼睛睁开还是闭上，会直接影响阳气的运行。阳气内潜，才可能有很好的睡眠。耳朵倒是可以张开，听些音乐、故事，或者讲座之类的内容。从内容的性质上看，精力旺盛、精神兴奋时，适合听较高难度的哲学、外语等，比较消耗脑力的内容；紧张焦虑时，更适合听些有助于放松心情的，比如音乐、相声、评书之类的内容。选好内容，设置30-60分钟后自动停播，就可以安心准备入睡了。另外，选择透光度低的窗帘，也会对睡眠早醒的情况有一定帮助。
以上几条关于如何休息的方法，都是无疾自己在多年实践过程，逐渐摸索出来的，行之有效的方法。可以根据自己的生活节奏，来做参考。保证良好的休息，是应对压力，最基本的保障。
此外，还有一些休息方面的误区，也一并做些提示。现在，手机已经衍生为身体的零部件，很少有人可以抵制住手机的诱惑。在休息时，手机也因而充当了十分重要的角色。不过，这里要说的是，建立在手机基础上的休息，质量往往是相当堪忧的。
细分下来，用手机能做的事，大体有以下几种：刷社交（微信、微博、抖音之类），刷剧（电影、电视剧、综艺之类），网购和游戏。这几种方式，看上去是让人的精神得以放松的。但实际上，网购和游戏，是相当消耗精力的，因为需要持续做出判断和选择。而所有的判断和选择，都是需要以消耗精力为代价的。所以，如果是以脑力工作为主，日常对脑力的消耗已经很明显，那么在宝贵的空闲里，就要避免网购和游戏这种活动，让自己的心神，可以有机会得到片刻的安宁。
另外，所有通过手机获得的所谓休息，都有一个特点，就是身体要静，不能动。对于在办公室，几个小时纹丝不动的朋友，身体最需要的休息形式，一定是动一动，而不是继续窝在工位上盯着手机傻笑。八段锦，是应对这种久坐，最高效的休息方法。
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2、拓展中医药产业经济；
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6、实现不分时空地域任意交流、交易；
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现代的生活方式，让许多人都感到压力非常大。而压力越大，对休息能力的要求就越高。那么，该怎么做，才能更让休息的效率更高，从而缓解生活的压力呢？
实际上，再忙碌的生活，也不可能是片刻不停歇的。中间少则五分钟、十分钟，多则半小时、一小时的自由时间，一定是有的。这十分钟的空闲，就是十分难得的休息时间。那么，关键就是如何利用好这几分钟的时间，让自己得到最高效的休息。
无疾自己在工作、生活中的一点体会，或许可以提供一点启发，分三点来看。
一，动的太过，需要静坐。无疾在门诊上，忙起来，经常会在两三个小时里，没时间坐下，顾不上喝水；手不停在扎针，脚不停在小跑，脑子不停在思考。几个小时下来，会感到疲惫。这时，如果得空可以休息三五分钟，就会端坐在椅子上，闭上眼睛，安静的观察小腹部的呼吸运动。默默看着小腹部，随着呼吸，一起一伏的动作。随着呼吸变得越发深长久远，心神会慢慢安静下来，回到身体里。这样三分钟左右的时间，已经可以得到相对充分的休息，可以继续看病了。
二，静的太久，需要运动。无疾在写作过程中，经常会遇到每天五六个、七八个小时，甚至10小时左右的高强度写作状态。如果经常是连续两三个小时坐姿写作，用不了几天，从脖子到腰背，肯定会出问题。时间再久，积累的问题还会越来越多，以至于积重难返。实践多年，成效显著的方法，是做八段锦。大约每半小时到一小时，会起身做一遍八段锦，全程大约5-10分钟。之后坐下来，继续写。一天写作下来，做八段锦的次数，不会少于5次，多可达7-9次。一段时间下来，在保证持续文字输出的同时，很少出现腰腿、颈椎方面的问题。
三，晚睡前，用耳朵，不用眼。要保证良好的睡眠质量，睡前的一段时间，眼睛最好是闭上，而不是睁开的。从中医角度看，眼睛睁开还是闭上，会直接影响阳气的运行。阳气内潜，才可能有很好的睡眠。耳朵倒是可以张开，听些音乐、故事，或者讲座之类的内容。从内容的性质上看，精力旺盛、精神兴奋时，适合听较高难度的哲学、外语等，比较消耗脑力的内容；紧张焦虑时，更适合听些有助于放松心情的，比如音乐、相声、评书之类的内容。选好内容，设置30-60分钟后自动停播，就可以安心准备入睡了。另外，选择透光度低的窗帘，也会对睡眠早醒的情况有一定帮助。
以上几条关于如何休息的方法，都是无疾自己在多年实践过程，逐渐摸索出来的，行之有效的方法。可以根据自己的生活节奏，来做参考。保证良好的休息，是应对压力，最基本的保障。
此外，还有一些休息方面的误区，也一并做些提示。现在，手机已经衍生为身体的零部件，很少有人可以抵制住手机的诱惑。在休息时，手机也因而充当了十分重要的角色。不过，这里要说的是，建立在手机基础上的休息，质量往往是相当堪忧的。
细分下来，用手机能做的事，大体有以下几种：刷社交（微信、微博、抖音之类），刷剧（电影、电视剧、综艺之类），网购和游戏。这几种方式，看上去是让人的精神得以放松的。但实际上，网购和游戏，是相当消耗精力的，因为需要持续做出判断和选择。而所有的判断和选择，都是需要以消耗精力为代价的。所以，如果是以脑力工作为主，日常对脑力的消耗已经很明显，那么在宝贵的空闲里，就要避免网购和游戏这种活动，让自己的心神，可以有机会得到片刻的安宁。
另外，所有通过手机获得的所谓休息，都有一个特点，就是身体要静，不能动。对于在办公室，几个小时纹丝不动的朋友，身体最需要的休息形式，一定是动一动，而不是继续窝在工位上盯着手机傻笑。八段锦，是应对这种久坐，最高效的休息方法。
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它是“平民补品”又是“补钙高手”，钙含量是牛奶的8倍，可惜很多人吃错了！
一提起黑芝麻，很多人可能会想到乌发，除此之外黑芝麻还有哪些作用呢？
黑芝麻的含钙量是牛奶的8倍吗
网上有说法：黑芝麻的含钙量是牛奶的8倍，这是真的吗？是的。
100克黑芝麻中含有780毫克钙，而100克牛奶含有100毫克钙。从食物成分表的角度来讲，黑芝麻的钙含量确实能够达到牛奶的8倍左右。
但是在日常生活中，《中国居民膳食指南（2022）》推荐牛奶的日常摄入量是300毫升以上，而黑芝麻没有明确的推荐，只是作为一种日常食品，因此它的摄入量没有那么高。所以，虽然黑芝麻的钙含量比牛奶高，但日常通过黑芝麻摄入的钙含量并没有那么多。
此外，黑芝麻的维生素E含量也比较高，铁、锌、硒等微量元素的含量也不错。
而在中医学里，黑芝麻归肾、肝、大肠经。黑芝麻具有益精血、乌发、润肠、补肝肾等功效，可用于治疗患者耳鸣耳聋、头晕眼花、须发早白、精血亏虚、便秘干燥等症状。
但是，由于芝麻含有较多的油脂，不宜大量食用。
黑芝麻怎么吃促进钙吸收
每天可以定量吃一些黑芝麻，再适当晒太阳，促进钙吸收。
早晨机体处于“饥渴”的状态，对食物的吸收率也是一天中最好的，所以早餐适合吃芝麻补钙。可以早上空腹固定一小把，其他时候适量吃点。要坚持常补不多补的原则，以免影响其它营养素的摄取。
根据《中国居民膳食指南（2022）》中，食物多样、合理搭配的指导建议，在吃黑芝麻或黑芝麻制品时，最好搭配其他食物一起食用，营养会更全面。
但是在选择芝麻制品时，要仔细观察配料表，尽量选择甜度低、添加剂少、食材相对单一的产品。
黑芝麻怎么吃更营养
建议熟吃芝麻。因为生芝麻并不利于消化，熟吃可以有效吸收芝麻中的营养成分。吃了熟芝麻之后，还可以补充身体所需要的维生素a，起到缓解眼疲劳的作用。芝麻中含有大量的维生素e可以有效对抗自由基、延缓皮肤衰老，起到一定的滋润皮肤的功效。里面含有的不饱和脂肪酸，可以维持新陈代谢所需要的能量。
黑芝麻可以通过多种方式如炒熟、磨粉、煮粥、制成酱等方式服用，均可以达到健康食用的目的。
1.炒熟
黑芝麻最常的吃法就是炒熟食用，在炒熟后食用，对肠道蠕动有辅助作用。
2.磨粉
可将黑芝麻和核桃等一同研磨成粉，冲服或制作成糕点，味道好而且营养丰富。
3.煮粥
可做成黑芝麻糊、黑芝麻粥，在早晚食用，黑芝麻中含有天然的黑色素，可有助于补充营养。
4.制成酱
将黑芝麻提纯熬制成酱，加水冲服，效果明显。
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一提起黑芝麻，很多人可能会想到乌发，除此之外黑芝麻还有哪些作用呢？
黑芝麻的含钙量是牛奶的8倍吗
网上有说法：黑芝麻的含钙量是牛奶的8倍，这是真的吗？是的。
100克黑芝麻中含有780毫克钙，而100克牛奶含有100毫克钙。从食物成分表的角度来讲，黑芝麻的钙含量确实能够达到牛奶的8倍左右。
但是在日常生活中，《中国居民膳食指南（2022）》推荐牛奶的日常摄入量是300毫升以上，而黑芝麻没有明确的推荐，只是作为一种日常食品，因此它的摄入量没有那么高。所以，虽然黑芝麻的钙含量比牛奶高，但日常通过黑芝麻摄入的钙含量并没有那么多。
此外，黑芝麻的维生素E含量也比较高，铁、锌、硒等微量元素的含量也不错。
而在中医学里，黑芝麻归肾、肝、大肠经。黑芝麻具有益精血、乌发、润肠、补肝肾等功效，可用于治疗患者耳鸣耳聋、头晕眼花、须发早白、精血亏虚、便秘干燥等症状。
但是，由于芝麻含有较多的油脂，不宜大量食用。
黑芝麻怎么吃促进钙吸收
每天可以定量吃一些黑芝麻，再适当晒太阳，促进钙吸收。
早晨机体处于“饥渴”的状态，对食物的吸收率也是一天中最好的，所以早餐适合吃芝麻补钙。可以早上空腹固定一小把，其他时候适量吃点。要坚持常补不多补的原则，以免影响其它营养素的摄取。
根据《中国居民膳食指南（2022）》中，食物多样、合理搭配的指导建议，在吃黑芝麻或黑芝麻制品时，最好搭配其他食物一起食用，营养会更全面。
但是在选择芝麻制品时，要仔细观察配料表，尽量选择甜度低、添加剂少、食材相对单一的产品。
黑芝麻怎么吃更营养
建议熟吃芝麻。因为生芝麻并不利于消化，熟吃可以有效吸收芝麻中的营养成分。吃了熟芝麻之后，还可以补充身体所需要的维生素a，起到缓解眼疲劳的作用。芝麻中含有大量的维生素e可以有效对抗自由基、延缓皮肤衰老，起到一定的滋润皮肤的功效。里面含有的不饱和脂肪酸，可以维持新陈代谢所需要的能量。
黑芝麻可以通过多种方式如炒熟、磨粉、煮粥、制成酱等方式服用，均可以达到健康食用的目的。
1.炒熟
黑芝麻最常的吃法就是炒熟食用，在炒熟后食用，对肠道蠕动有辅助作用。
2.磨粉
可将黑芝麻和核桃等一同研磨成粉，冲服或制作成糕点，味道好而且营养丰富。
3.煮粥
可做成黑芝麻糊、黑芝麻粥，在早晚食用，黑芝麻中含有天然的黑色素，可有助于补充营养。
4.制成酱
将黑芝麻提纯熬制成酱，加水冲服，效果明显。
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