【超低碳低卡面合集】减脂主食替代神器❗️

✨饱腹感强，热量低，不怕吃胖，口感可以假乱真

【第一类：超低卡低碳0脂面】

1⃣️魔芋面
每100g含有：15大卡、3.3g碳水、0g脂肪
✅推荐理由：
低卡0碳0脂、饱腹感强、即拆即食
不足：有嚼塑料的感觉
7-15元人民币/包
推荐吃法：麻辣烫/炒面/酸辣粉/奶酪芝士面

2⃣️海藻面
每100g含有：6大卡、1.1g净碳水、0.1g脂肪、0.2g蛋白质
✅推荐理由：
低卡0碳0脂、天然碘的来源之一
不足：有“腥味”，需要加入小苏打煮软
25-30元人民币/包
推荐吃法：适合做成酸甜口泰式粉丝沙拉，超开胃！

【第二类：低碳优脂高蛋白】

1⃣️深海鱼肉面
每50g含有：66大卡、0.9碳水、1.9g脂肪、12.2g蛋白质
✅推荐理由：
营养全面、蛋白含量优秀
几乎0碳0脂，口感更好
速食鱼面开水冲泡超级方便，是更健康的餐食选择！
35-45元人民币/份
推荐吃法：日式乌冬汤面、部队火锅面等

2⃣️毛豆面
56g/每份含有：200大卡、3g脂肪、9g净碳水、24g蛋白质
✅推荐理由：
低卡、超高蛋白、高纤维
是天然植物性雌ji素来源
不足：有明显的豆味。
35元左右/包
推荐吃法：加入无糖奶油酱、蘑菇、坚果碎做成奶酪意面

【第三类：超低卡低碳0脂蔬菜面】
外表相似，但口味和人间面条相差甚远

1⃣️西葫芦面
每100g含有：17大卡、0.3g脂肪、2.1g净碳水、1.2g蛋白质
✅推荐理由：
高纤维富含维生素B&C
完美解决平时不爱吃蔬菜的问题
推荐吃法：意式肉酱面、冬阴功汤面以及各种沙拉面

2⃣️棕榈之心Palmini Hearts
75g/每份含有：20大卡，0g脂肪，2g净碳水，2g蛋白质
✅推荐理由：
由称为棕榈之心的天然植物制成，极低卡低碳
25-30人民币/罐
推荐吃法：我自己没试过，很多人喜欢做成意大利肉酱面

3⃣️杏鲍菇面
每100g含有：35大卡，0.1g脂肪，6.2g净碳水，1.3g蛋白质。
✅推荐理由：
热量超低，降血脂血压，物美价廉
推荐吃法：多以凉拌为主。刀削面状，有吃油泼面的感觉哦

#生活碎片##碎碎念#
冬至快乐～
今天吃了什么➡️
①一早就吃了热乎乎的蘑菇猪肉饺和白菜瘦肉包，蘸着酱汁吃太香了，一口气吃了有十几个饺子吧[馋嘴]
②中午吃了在1688上买的腰果，晚上吃了山药片，咔嚓咔嚓得，零食使我快乐！
今天做了什么➡️
①给妹妹的小孩想名字，取名好难！
②帮家人做止咳糖浆和柚子皮干，切柚子皮切到手痛，不过熬汁的时候还挺好玩的～
③白天懒懒散散得整理笔记，弄得晚上赶工做，以后不能这样！休息半天就要开始新一轮的整理！
明天什么计划➡️
①好好上课
②逛街（哈哈哈）
③准备英语考试（还是得要有个考试才能紧张起来啊）

土豆素水饺

主料：土豆，胡萝卜，圆椒，饺子皮

辅料：十三香，蘑菇粉，盐，香油

做法：

1.土豆，胡萝卜擦丝。
2.水开烫30秒，过冷水，沥干水分切碎。
3.调馅：圆椒碎，十三香，蘑菇粉，食盐，香油拌匀，美味的馅就好了。
4.饺子皮上放入馅料，包成自己擅长的饺子形状，依次全部包完。
5.滚水下锅，滚两次就可以开吃啦！
6.土豆馅素饺子，保你吃一口就胃口大开，天天吃都不腻，真的出乎意料的好吃！