#国医的精诚力量# 身体自带“催眠穴”，轻轻一按，改善失眠，太赞了！
#养生[超话]#
有一个词叫“冬眠”，可见冬季睡眠是一种享受，睡在暖和的被窝里，一觉睡到大天亮，第二天醒来，神清气爽。但是，对于那些失眠人群来说，寒冷冬夜是多么痛的折磨，一分钟换上百个姿势，数绵羊，绵羊都睡着了，还是毫无睡意，然后再想到各种压力山大的事情，越想越焦虑，直到睁着眼睛到天明。
那么，失眠问题怎么调理呢？我们可以通过中医按摩穴位和中药内服调理的方法，可以起到很好的效果。
1、百会穴：
百会穴属督脉，别名“三阳五会”，意思就是说人体百脉于此处交会，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着非常重要的作用。
如果长期感到忧郁不安、情绪不佳，还时常失眠、健忘、胸闷、头昏脑涨的话，只要按压这个穴位，就有很好的调理和保健作用。
具体的操作方法是，先找到百会穴的正确位置——头部的正中线上，即头顶正中央。在按摩穴位之前，要全身放松，闭目仰卧在床上。之后用右手拇指外侧或右手掌心，顺时针方向按揉百会穴3—5分钟，每晚睡前一次。同时摒弃杂念，心中默数按摩次数，会使您更快入睡。
2、神门穴：
俗话说：“晚上睡不着，按按神门穴”，此处穴位属于心经，心藏神，因此能够治疗神志方面的疾病，如失眠、多梦、健忘、惊悸等。
白领一族，经常通宵熬夜，睡眠不足、精神疲累，对他们来说，经常按压神门穴，能够提神解乏，有助于改善精神状况。
取穴：该穴在手腕关节的手掌一侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
自我按摩：以中指指尖按压穴位，每次早晚，左右各揉按1～3分钟，先左后右。
3、三阴交：
三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸（自己的手横放，约4根手指横放的宽度），当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。
自我按摩：大拇指弯曲，用指尖垂直按压胫骨后缘，会有强烈的酸痛感。每天早晚各按1次，每次揉按1～3分钟。
4、申脉穴
申脉别名阳跷，属足太阳膀胱经。八脉交会穴之一，通阳跷。在足外侧部，外踝直下方凹陷中，有补阳益气、疏导水湿之功效 。
主治病症：失眠、头痛、眩晕、腰腿痛、足踝关节痛、下肢痿痹、目赤肿痛等。经常按摩申脉穴还可以治疗祛寒症、增进耐性。
按摩方法：将两手的大拇指分别按住双侧申脉穴，用力按揉5～7分钟，按揉申脉穴可以引阳入阴，睡前按揉有助眠效果。如果阴阳失调，还可同时按揉申脉穴对侧的照海穴，两穴搭配可调节阴阳平衡。
5、中药调理：
失眠的病程较长，迁延难愈，自我疗法只适用于轻度患者，如果症状较为严重的话，需要借助药物进行治疗。西药含有激素，副作用较大，不建议患者使用。中医中药历史悠久、安全无害、使用简单。
患者可以使用纯中药制剂的药方酸枣仁植物茶，对入睡困难、睡眠质量差、多梦易醒等失眠的病症有很好的效果。
有神经衰弱、顽固性失眠的朋友可以尝试这个方子：酸枣仁植物茶
用量：酸枣仁(炒)5g，菊花4g，百合、茯苓、大枣各6g。
关注峰哥每天学一些中医知识，做自己的神医，峰哥祝愿天下无疾，愿所有人都精神饱满， 健康幸福快乐每一天！#健闻登顶计划##健康##健康生活##健康养生##失眠#
#养生[超话]#
有一个词叫“冬眠”，可见冬季睡眠是一种享受，睡在暖和的被窝里，一觉睡到大天亮，第二天醒来，神清气爽。但是，对于那些失眠人群来说，寒冷冬夜是多么痛的折磨，一分钟换上百个姿势，数绵羊，绵羊都睡着了，还是毫无睡意，然后再想到各种压力山大的事情，越想越焦虑，直到睁着眼睛到天明。
那么，失眠问题怎么调理呢？我们可以通过中医按摩穴位和中药内服调理的方法，可以起到很好的效果。
1、百会穴：
百会穴属督脉，别名“三阳五会”，意思就是说人体百脉于此处交会，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着非常重要的作用。
如果长期感到忧郁不安、情绪不佳，还时常失眠、健忘、胸闷、头昏脑涨的话，只要按压这个穴位，就有很好的调理和保健作用。
具体的操作方法是，先找到百会穴的正确位置——头部的正中线上，即头顶正中央。在按摩穴位之前，要全身放松，闭目仰卧在床上。之后用右手拇指外侧或右手掌心，顺时针方向按揉百会穴3—5分钟，每晚睡前一次。同时摒弃杂念，心中默数按摩次数，会使您更快入睡。
2、神门穴：
俗话说：“晚上睡不着，按按神门穴”，此处穴位属于心经，心藏神，因此能够治疗神志方面的疾病，如失眠、多梦、健忘、惊悸等。
白领一族，经常通宵熬夜，睡眠不足、精神疲累，对他们来说，经常按压神门穴，能够提神解乏，有助于改善精神状况。
取穴：该穴在手腕关节的手掌一侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
自我按摩：以中指指尖按压穴位，每次早晚，左右各揉按1～3分钟，先左后右。
3、三阴交：
三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸（自己的手横放，约4根手指横放的宽度），当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。
自我按摩：大拇指弯曲，用指尖垂直按压胫骨后缘，会有强烈的酸痛感。每天早晚各按1次，每次揉按1～3分钟。
4、申脉穴
申脉别名阳跷，属足太阳膀胱经。八脉交会穴之一，通阳跷。在足外侧部，外踝直下方凹陷中，有补阳益气、疏导水湿之功效 。
主治病症：失眠、头痛、眩晕、腰腿痛、足踝关节痛、下肢痿痹、目赤肿痛等。经常按摩申脉穴还可以治疗祛寒症、增进耐性。
按摩方法：将两手的大拇指分别按住双侧申脉穴，用力按揉5～7分钟，按揉申脉穴可以引阳入阴，睡前按揉有助眠效果。如果阴阳失调，还可同时按揉申脉穴对侧的照海穴，两穴搭配可调节阴阳平衡。
5、中药调理：
失眠的病程较长，迁延难愈，自我疗法只适用于轻度患者，如果症状较为严重的话，需要借助药物进行治疗。西药含有激素，副作用较大，不建议患者使用。中医中药历史悠久、安全无害、使用简单。
患者可以使用纯中药制剂的药方酸枣仁植物茶，对入睡困难、睡眠质量差、多梦易醒等失眠的病症有很好的效果。
有神经衰弱、顽固性失眠的朋友可以尝试这个方子：酸枣仁植物茶
用量：酸枣仁(炒)5g，菊花4g，百合、茯苓、大枣各6g。
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昨天给我累到昏迷，状元岭来回，以前都是单上山，下山坐车，同事开车去的只好原路返回，以为轻松简单，好久么走这么长路程的山，鼓山来回只要一个半小时，昨天虽然是边走边拍，时间拉锯长，足足两个半小时，关键是她觉得不够，还要继续再去烟台山拍蓝花楹，我说起码回家洗个澡，不然一身臭汗我完全没办法接着，回家的地铁上感觉已经要睡着，回家洗澡瘫在沙发上慢慢回魂，傍晚出门没走很多路，天色渐渐暗，不好拍照，找地方喝茶聊天，还去的之前被带去的山谷客厅，没想到同学说他六一闭店，才刚发现的宝店，安静的氛围，适合一个人发呆都很好，老板很文艺，想转型做艺术画廊，他之前开店也是随心所欲，有空就出门旅行，店里的装饰品书籍黑胶唱片，有些就是国外旅行购买，我买了两个杯子和书，同事说太贵，但是有喜欢的东西不收会后悔，中午吃太饱，晚上完全不饿，回家边看电视手机边瞌睡，有很多一天没看的，又舍不得早睡，瘫到一点睡了，一觉醒来七点，再也睡不着了[哼][哼][哼]
#没有一天正常[超话]#
最近不太OK
身体不太舒服 想睡觉睡不着 很久没有这种感觉了，考试那天突然一下脑袋发昏什么都看不到了，真糟糕呢，但是要是那天突然离开了好像也没啥不好的，唯一不好的可能是没有给重要的人一一道别吧，今天和朋友出去玩了，虽然在下小雨 感觉自己又变胖了，又焦虑了喜欢的衣服一件都试不上，讨厌，讨厌自己的身体，讨厌自己的品味，讨厌睡不着觉的自己要是现在怀里有只小猫，我想我会睡的很好，嗯，应该是的，但是今天出去遇到了很多小狗，喜欢小狗，朋友宿舍老叫我小美，但是我不喜欢那个小帅，什么时候可以换个名字呢，叫小美也不是不好，就是不想让别人误解什么的，总觉得朋友的朋友不是很喜欢我，唉无所谓啦也不要求所有人喜欢，而且马上就离开这里了，现在在听陈绮贞的她说，她说她想改变，喝鸡汤现在肯定睡了姐姐也应该睡着了，不知道自己在写什么，乱七八糟的，嗯最近想养只小狗，最好是全黑，但是不是也没关系只要它是我的小狗就好，睡了吧，我尝试一下，晚安 对了，感觉自己最近有点太外向了太需要倾诉了，以为自己的MBTI变了，重新测一下怎么还是infp 嗯睡了没啥了
最近不太OK
身体不太舒服 想睡觉睡不着 很久没有这种感觉了，考试那天突然一下脑袋发昏什么都看不到了，真糟糕呢，但是要是那天突然离开了好像也没啥不好的，唯一不好的可能是没有给重要的人一一道别吧，今天和朋友出去玩了，虽然在下小雨 感觉自己又变胖了，又焦虑了喜欢的衣服一件都试不上，讨厌，讨厌自己的身体，讨厌自己的品味，讨厌睡不着觉的自己要是现在怀里有只小猫，我想我会睡的很好，嗯，应该是的，但是今天出去遇到了很多小狗，喜欢小狗，朋友宿舍老叫我小美，但是我不喜欢那个小帅，什么时候可以换个名字呢，叫小美也不是不好，就是不想让别人误解什么的，总觉得朋友的朋友不是很喜欢我，唉无所谓啦也不要求所有人喜欢，而且马上就离开这里了，现在在听陈绮贞的她说，她说她想改变，喝鸡汤现在肯定睡了姐姐也应该睡着了，不知道自己在写什么，乱七八糟的，嗯最近想养只小狗，最好是全黑，但是不是也没关系只要它是我的小狗就好，睡了吧，我尝试一下，晚安 对了，感觉自己最近有点太外向了太需要倾诉了，以为自己的MBTI变了，重新测一下怎么还是infp 嗯睡了没啥了
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