早上几个姑娘刚说到体重焦虑，正好就看到这张照片。
首先这照片也算个特例，女孩子能练到右边的程度很少很少，看她臀腿应该有深蹲200磅杠铃的能力，所以如果你没有起码5年的重训，蹲不起自己1.5倍体重就别担心“我才不要那么发达的肌肉”。
我想说的是她从左边到右边增加了13kg，约25%的体重。而从手臂，腹部，臀腿上看，她的体脂肪保持不变甚至还有减少。所以你体重增加就是胖了吗？她并没胖啊，应该说她反而瘦了不对吗？
普通人的脂肪只占体重的20-30%左右，70-80%是骨骼，内脏，肌肉等瘦体质（LBM lean body mass），而无论脂肪还是瘦体质中都含有不等水分（脂肪内约7-8%，肌肉内有80%，血液体液什么的几乎全是水了）。
平常人印象中总觉得胖了就会重，但这并不一定准确，因为你完全可能脂肪不变或减少，肌肉和水分增加，而这对运动人群，尤其是刚开始运动没几个月的人非常常见。
如何更准确判断自己胖还是瘦了？看裤子松紧。因为腹部这里脂肪增减反应很直接，而核心肌肉跟胸肌大腿不一样在于，它们可以变得更强更有力但很难增加体积。所以裤腰松紧基本可以直接反应你的胖瘦（排除因吃饭，水肿，便秘等造成的膨胀）。
更准确的方法，看自己镜子里的样子。
#我的运动生活##酥说健康# https://t.cn/R8FxtY1
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我想说的是她从左边到右边增加了13kg，约25%的体重。而从手臂，腹部，臀腿上看，她的体脂肪保持不变甚至还有减少。所以你体重增加就是胖了吗？她并没胖啊，应该说她反而瘦了不对吗？
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平常人印象中总觉得胖了就会重，但这并不一定准确，因为你完全可能脂肪不变或减少，肌肉和水分增加，而这对运动人群，尤其是刚开始运动没几个月的人非常常见。
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位于堪培拉的悉尼大楼（Sydney Building）和这座城市的年纪差不多大，在近百年岁月洗礼后近期焕然一新，摇身一变成为城中的新兴美食基地：三家餐厅及更多美食小摊入驻这栋历史建筑，从亚洲菜系到手工披萨一次性满足味蕾。#澳大利亚美食##澳大利亚旅行心愿单#
关于堪培拉，你还知道哪些好吃好玩的宝藏去处么？
Photo: ©Lean Timms / ©Ash St George / ©Verity Lane Market
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【[兔子]自购请勿盗取二传】
▶ 前辈, 请不要涂那支口红 OST Part.1 [2021.01.18]
└ 金钟万 of NELL - 我是那样 (Lean On Me)
선배, 그 립스틱 바르지 마요 #前辈,请不要涂那支口红# #金路云# #元真儿# #李铉旭# #李主傧#
※仅供试听，请支持正版
【https://t.cn/A65AyYDd☞ d7hc】[浮云]=音源严禁盗取二次上传发布=
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