摄取欧米伽3，改善皮肤粗糙，预防头发稀疏。 #乐享年轻抗衰计划# #微博医美菁英大赏##1日1美##健闻登顶计划##健康知识打卡月# #微博健康公开课#
为了增发和预防过敏，从今天起积极地摄取欧米伽3吧。欧米伽3为一组多元不饱和脂肪酸，常见于深海鱼类和某些植物中,对人体健康十分有益、但机体不能自行制造，人们必须从食物或营养品中获取。另一种脂肪酸是欧米伽6。如果这两种脂肪酸的摄取比率失衡，发生过敏的风险就会增加。欧米伽3和欧米伽6的理想比例为1:4。
欧米伽6脂肪酸包括亚油酸、花生四烯酸等它来自色拉油，所以容易摄取过多。欧米伽3包括a-亚麻酸、EPA和DHA等。主要来源于深海鱼、亚麻籽油等，如果不有意识地去摄取，容易造成摄取量不足。因此，多数人体内两者的比例很难达到理想比例。
所以，请有意识地积极摄取欧米伽3吧。除了能改善忧郁和痴呆外，还能改善毛囊周边的环境，所以对想要增发的人而言，欧米伽3是非常好的营养素。特别是皮肤脆弱的人，建议每天都从饮食中适量摄取。
如何维持肌肤弹力？（明日见~）

2024年5月摩羯座运势【太阳/上升】

按照每月运势互动数量，决定下个月的更新顺序。

5月上旬的余下几天，你们非常容易和家人爆发争吵。不管是因为什么大事小事，嘴巴就像装了机关枪这样。伴随火星进入家庭宫，空相，除了家里的暴脾气事件，还要注意房屋损坏，附近有装修，能源泄漏之类的问题。不过你们感情运到很好奥，单身的摩羯有机会脱单，稳定关系或者婚姻中比较有乐趣，也容易有子嗣方面的好消息。这也是木星在金牛座最后的一段日子，5宫的事情，要好好把握。

5月中旬，你们的一些计划会被限制住，出行运不佳，也许有走不开的其他任务做拦路虎。在职场里也是很多细节工作，会议，讨论。但是很难得出结果，你们必须面对之前沉重的现实再做决定。恋爱方面，中旬稍微有些关于金钱方面的矛盾，价值观不合，或者是钱不够花了导致你们承诺/被承诺的事情没有兑现。

在家庭宫的矛盾持续，不管是家人关系，还是房屋方面的变动，都让你们比较火大。包括一些突发的房屋损坏，家人的健康问题。大家还是要密切关注下家里的各类安全隐患，从人到房。学业在中旬是有些难捱的，学不进去，难出成绩。

5月下旬，太阳木星，金星，会进入你们的第六宫。尤其是木星，停留在你们的奴仆宫一年之久。除了职场内会有更有力的团队合作，更多人来帮助你们开展工作。也很容易在医疗，健康，军事，餐饮，宠物畜牧业，农业和服务行业得到良好的发展。有些摩羯座开始关注自己的健康，开展疗养活动，还是很不错的。

下旬伴随太阳金星的换座，你们会首先打开木星双子的课题。部分人有医美或者领养宠物的计划，也还不错。但是下旬天王星空相在第五宫，注意感情存在不安稳因素，有话要及时沟通。

财运，全月因为冥王星逆行，时不时的有破财行为。你们可能会处理一些过去的财务行为，旧账单或者贷款。压力是有的，不过处理好了才能在顺行之后，更好的赚钱。

#许个愿吧##微博旅行家#

#运动# 正午，18℃，晴朗，跑步。

周末三天，一件接一件的琐事，忙到不可开交。即便如此，见缝插针的，午睡一小会儿，铺开垫子跟节力量训练课。

周一，终于可以喘口气。边跟老妈拉家常，边收拾房间，喝咖啡，视频到11点。老妈睡觉了，我落实了两件待办，临近正午，出门跑步。

毕竟过了立夏，太阳明显没前些天那么温和了，温度差不多，但热汗直流。

树上的叶子刚刚舒展开来，嫩绿嫩绿的透着生机；后院的玉兰花也开了；丁香也跃跃欲试的绽放……这里最好的季节到啦！

昨晚开始看《真原医》这本书，说到阳光和空气，是人类健康最好的资源，且免费，要露出胳膊好好晒晒。[嘻嘻]

今日份开心，来自于表妹的消息，问我要最开始微博上总结的跑步要点。她也准备开始运动，加入跑步的行列，她原话是“我得对自己好点儿”，哈哈哈……

从我的记录运动以来，已经有好几个亲友也加入运动了，如果有碎碎念的功劳，那可真是一举多得了。[鼓掌][鼓掌][鼓掌]