5.10的日记都没写 本来想着上床写完就睡可实在太困了有点子熬不住了 现在空补上
p1真的好大啊虽然很刺眼真的很喜欢阳光拨在水面上的金淋淋[哇][哇]
p2、p3就是我的豪华早餐了 主要一起来太困了前一天晚上搞太晚了就睡了4个小时就突然很想喝咖啡 这么早也只有麦麦有coffee了 早上真的热量爆炸 没事快乐就完了
p4是我们shb老师的啤酒肚哈哈哈哈哈感觉能顶一头牛哈哈哈哈哈哈（肯定是老天看不下去了 高中的班主任太sb 大学分配了大天使 shb简直就是善良的神）
p5记录一下鹿晗帅气的脸庞还有me的新面霜[爱你]
p6就是我的午餐了 真的食堂不好找低脂低能的 这是我的极限了
p7就是我的晚餐荞麦面 我说别太难吃[泪]但我还是坚持吃掉了 哥好牛 没办法 晚饭就得吃少 吃太多了这一天
p8p9是哥坚持骑行的第四天 奥利给奥利给 但我觉得小蓝不好骑亏我买了骑行卡[泪][泪]我觉得还是小黄舒服一点

#美食[超话]#
捞汁小海鲜！！！

q弹的大虾➕鲜嫩的蛏子！搭配小青柠！酸酸辣辣的！贼开胃！

✅食材准备：虾、蛏子、小青柠

1⃣️酱汁：蒜末➕香菜➕白芝麻➕小米辣➕辣椒粉➕2勺生抽➕1勺陈醋➕1勺蚝油➕半勺糖➕少许盐，加半碗凉白开搅匀

2⃣️蛏子和虾分别加葱姜料酒煮熟

3⃣️晾凉去壳，加入小青柠，倒入酱汁拌匀即，多泡一会儿更入味！！！
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#我的美食日记##捞汁小海鲜##低脂美食##减肥餐#

4款超好吃蒸烤箱减脂食谱推荐

懒人必备~夏天快来了，发现大家对减脂的需求还是蛮大的哈哈，今天就给大家带来4款好吃低卡的蒸烤箱减脂食谱！
1️⃣【低脂鸡胸烤时蔬】
食材：西兰花、小番茄、蘑菇、玉米、花菜、贝贝南瓜、胡萝卜、虾
做法：
1.所有食材加入盐，适量黑胡椒碎，两勺橄榄油拌匀。
2.将食材倒入烤盘中，放入预热好的蒸烤箱中层，190度烤25-30分钟
2️⃣【自制烧烤】
食材：虾、玉米、花菜、西兰花、蘑菇、鸡肉肠、金针菇、贝贝南瓜、青椒
做法：
1.先调料汁，准备细辣椒面、芝麻、葱、蒜，淋上热油，再加入一勺生抽、半勺料酒、半勺蚝油、半勺盐、半勺糖、半勺孜然粉，搅拌均匀
2.将调料汁均匀涂在食物上
3.放入蒸烤箱，选专业烤模式，180度，烤10分钟，翻面再烤10分钟
3️⃣【彩椒鸡肉烤串】
食材：鸡胸肉、彩椒、奥尔良腌料粉
做法：
1.鸡胸肉切块，放入1勺生抽+半勺老抽+1勺蚝油+1勺料酒＋1勺奥尔良粉 ，均匀腌制2小时以上
2. 彩椒切块，和鸡胸肉一起串在竹签上
3. 摆好鸡肉串，表面刷少量橄榄油，蒸烤箱200度10分钟，然后取出翻面后刷少量油，撒上黑胡椒粉/孜然粉继续烤10分钟
4️⃣【橙香鸡翅】
食材：鸡中翅、橙子
做法：
1.鸡翅两面各划两刀，加入一勺料酒十两勺生抽＋半勺老抽＋一勺耗油＋一勺蜂蜜+少许黑胡椒和盐，加入少许食用油拌匀腌制2小时以上或冰箱冷藏过夜
2.把腌好的鸡翅放在铺了锡纸的烤盘上，橙子对半切片，铺在鸡翅上，放入蒸烤箱，200度10分钟，烤到10分钟时，将鸡翅翻个面，再烤8min就好咯！
每次吃到蒸烤箱做的减脂餐，都感觉减肥的日子好过了一点哈哈～蒸烤箱做出来的减脂餐真的有更好吃一点！
比起烤箱，它还有专业的蒸汽烤功能～在烤制食物的时候能释放蒸汽，更好地保住食物的水分～烤出来的鸡胸肉也不会干巴巴的，很柴～减肥好帮手非它莫属✌️
cr：太阳女神陈小姐
#我的美食日记##江门新鲜炭烧海鲜#