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刘宇宁卓不凡|刘宇宁天行健
看清了很多人,却不能随意拆穿;讨厌着很多人,却又不能轻易翻脸。有时候,生活就是要逼自己变得逆来顺受,宠辱不惊。[心][心][心]@摩登兄弟刘宇宁
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《冲突的勇气》- 2023.11 - 杰森·盖迪斯
美好、牢固且持久的关系并不是天生的,而是双方共同努力维护的结果。关系中出现冲突,反而是一个契机,让彼此能更了解对方,进一步地磨合,让这段关系变得更牢固。我们需要有面对冲突的勇气,才能化解冲突,告别假性亲密关系,在冲突中勇敢做自己。广义上,冲突可以被定义为任何形式的紧张、对抗或者差异,造成痛苦或隔阂,导致双方之间的联结断裂。人虽然是社会性动物,但依然是独立的个体,我们永远不可能对他人的体验真正地感同身受,所以彼此之间产生误会实在是太容易了。当我们能对他人的视角产生好奇心,愿意去弄明白他人话语背后的意图,对他人的言辞或行为做出有意识的回应而非自动化反应时,我们的回应就能决定这场潜在冲突的发展方向。人与人之间之所以会发生冲突,常常就是因为看不到对方,或者我们自己的人性。“在任何情况下,能够最准确地描述现状而不加指责的人,将成为领导者。”
在非暴力沟通的法则中,我们的回应应该包括四个要素,分别是观察、感受、需要和请求。观察和评判是完全不同的,观察是用文字客观地描述你所看到的现象,不包括解读或反应。评价则是对发生的事情的诠释,其中必然包括你自己的解读或猜想。没有人喜欢被批评,当你以评判开启对话时,对方会下意识开启防御状态,很可能就听不进去你接下来要说的话了。
第二个要素,是感受。“感受”是你对自己内心发生的感受的描述,“拟似感受”则是你对他人行为的诠释,是对他人的评判。在冲突中,我们都有阴阳怪气的冲动,偶尔还想要使用一些戏剧化的描述,比如“被拒绝”“被抛弃”,但有时候,最好还是坚持最简单的表述,也就是对内心感受的直接表达,这样你才能专注于自己当下的体验,而不会含沙射影,把局面变得更糟。
第三个要素,是需要。妻子对丈夫说的那句“我需要和你有交流,我需要你的陪伴”就是在表达需要。安全感、被尊重、被爱都是需要。化解冲突的关键,就是去觉察自己的需要、看到对方的需要。需要没能得到满足,往往就是冲突的根源。找出需要后,你就能看清是什么在驱使你自己和对方的行为。对方可能不是“坏”或者“想伤害你”,他可能也只不过是在保护自己或者保护别人。
“请求”,是回应的最后一个要素。和表达自己的需要一样,很多人也不擅长提出清晰、可行的请求。有些人可能表达得很模糊,很难讲清楚自己想要的到底是什么,总要别人猜。而有些人总是用负向的方式让别人做事情,比如,有的人会说“你就不能体贴我一下吗?”而不是“我今天很累,你能不能替我去遛狗?”
当我们去认真倾听时,对方能感受到你的理解和真诚,有利于化解彼此之间的冲突。保持好奇心。放慢节奏,全身心投入,对于对方说的话、说话的方式、可能保留的话语,以及发生在对方身上的故事,我们都要保持好奇心。有时我们并不是在倾听,而是在等机会给自己辩解,跟对方讲道理,告诉对方为什么自己是对的,对方是错的。如果你意识到自己总是在等一个能给自己辩解的话茬,那就说明其实你的重点没有放在对方身上,你并不好奇对方的想法和感受,这会导致沟通受阻。在倾听的过程中,想为自己辩解是本能反应,但我们要忍住。在倾听过后,我们也是有机会把自己的想法说出来的。
积极倾听。意思就是在合适的时候,打断对方一下,以确保自己能更好地理解对方所说的话。积极倾听,是掌握主导权,全身心地投入进去,带着好奇心去了解对方的想法。
承认自己的错误,认可对方的感受。在冲突中,如果我们能主动承认是自己的某些做法让对方不高兴了,并认可对方的感受,对方往往能快速地冷静下来,并显示出解决冲突的意愿。如果我们不停地指责对方做了什么,却不肯承认自己的问题,再好的倾听技巧也于事无补。在倾听的过程中,我们可以随时承认自己的问题,但不要为自己辩解。不要解释,不要找借口,也不要试图合理化自己的行为。只要承认自己错误的地方,然后听对方说就可以了。解释或者找借口,只会进一步地激怒对方,接下来很有可能会演变成相互指责。这时的当务之急,是先接收对方的抱怨和坏情绪,等轮到我们的时候,再去表达自己的想法。
美好、牢固且持久的关系并不是天生的,而是双方共同努力维护的结果。关系中出现冲突,反而是一个契机,让彼此能更了解对方,进一步地磨合,让这段关系变得更牢固。我们需要有面对冲突的勇气,才能化解冲突,告别假性亲密关系,在冲突中勇敢做自己。广义上,冲突可以被定义为任何形式的紧张、对抗或者差异,造成痛苦或隔阂,导致双方之间的联结断裂。人虽然是社会性动物,但依然是独立的个体,我们永远不可能对他人的体验真正地感同身受,所以彼此之间产生误会实在是太容易了。当我们能对他人的视角产生好奇心,愿意去弄明白他人话语背后的意图,对他人的言辞或行为做出有意识的回应而非自动化反应时,我们的回应就能决定这场潜在冲突的发展方向。人与人之间之所以会发生冲突,常常就是因为看不到对方,或者我们自己的人性。“在任何情况下,能够最准确地描述现状而不加指责的人,将成为领导者。”
在非暴力沟通的法则中,我们的回应应该包括四个要素,分别是观察、感受、需要和请求。观察和评判是完全不同的,观察是用文字客观地描述你所看到的现象,不包括解读或反应。评价则是对发生的事情的诠释,其中必然包括你自己的解读或猜想。没有人喜欢被批评,当你以评判开启对话时,对方会下意识开启防御状态,很可能就听不进去你接下来要说的话了。
第二个要素,是感受。“感受”是你对自己内心发生的感受的描述,“拟似感受”则是你对他人行为的诠释,是对他人的评判。在冲突中,我们都有阴阳怪气的冲动,偶尔还想要使用一些戏剧化的描述,比如“被拒绝”“被抛弃”,但有时候,最好还是坚持最简单的表述,也就是对内心感受的直接表达,这样你才能专注于自己当下的体验,而不会含沙射影,把局面变得更糟。
第三个要素,是需要。妻子对丈夫说的那句“我需要和你有交流,我需要你的陪伴”就是在表达需要。安全感、被尊重、被爱都是需要。化解冲突的关键,就是去觉察自己的需要、看到对方的需要。需要没能得到满足,往往就是冲突的根源。找出需要后,你就能看清是什么在驱使你自己和对方的行为。对方可能不是“坏”或者“想伤害你”,他可能也只不过是在保护自己或者保护别人。
“请求”,是回应的最后一个要素。和表达自己的需要一样,很多人也不擅长提出清晰、可行的请求。有些人可能表达得很模糊,很难讲清楚自己想要的到底是什么,总要别人猜。而有些人总是用负向的方式让别人做事情,比如,有的人会说“你就不能体贴我一下吗?”而不是“我今天很累,你能不能替我去遛狗?”
当我们去认真倾听时,对方能感受到你的理解和真诚,有利于化解彼此之间的冲突。保持好奇心。放慢节奏,全身心投入,对于对方说的话、说话的方式、可能保留的话语,以及发生在对方身上的故事,我们都要保持好奇心。有时我们并不是在倾听,而是在等机会给自己辩解,跟对方讲道理,告诉对方为什么自己是对的,对方是错的。如果你意识到自己总是在等一个能给自己辩解的话茬,那就说明其实你的重点没有放在对方身上,你并不好奇对方的想法和感受,这会导致沟通受阻。在倾听的过程中,想为自己辩解是本能反应,但我们要忍住。在倾听过后,我们也是有机会把自己的想法说出来的。
积极倾听。意思就是在合适的时候,打断对方一下,以确保自己能更好地理解对方所说的话。积极倾听,是掌握主导权,全身心地投入进去,带着好奇心去了解对方的想法。
承认自己的错误,认可对方的感受。在冲突中,如果我们能主动承认是自己的某些做法让对方不高兴了,并认可对方的感受,对方往往能快速地冷静下来,并显示出解决冲突的意愿。如果我们不停地指责对方做了什么,却不肯承认自己的问题,再好的倾听技巧也于事无补。在倾听的过程中,我们可以随时承认自己的问题,但不要为自己辩解。不要解释,不要找借口,也不要试图合理化自己的行为。只要承认自己错误的地方,然后听对方说就可以了。解释或者找借口,只会进一步地激怒对方,接下来很有可能会演变成相互指责。这时的当务之急,是先接收对方的抱怨和坏情绪,等轮到我们的时候,再去表达自己的想法。
女人最好不要太主动了
对于爱情,有些女人是一点都不主动。
不喜欢,懒得主动,即使喜欢,也只会完全不作为。
总是等待着男人的主动,总觉得爱情里应该是男人先主动,自己再去回应。
女人矜持点,那并没有什么不好,但是,太过于被动,却也并不是什么好事,很容易错过自己想要的人,很容易就会留下很多的遗憾。
不论男女,在面对感情的时候,其实都应该主动一点。
要主动去接近自己喜欢的人,让对方知道自己的心意,为自己争取一个可能性,主动掌控自己的人生,也主动掌控自己想要的爱情。
是的,女人也应该主动,要主动,只是千万不要过度。
对方不回应,就放弃主动。
认识一个姑娘,她喜欢上一个男人过后,就直接主动加了对方,不断给对方发消息,还总是去约对方见面,她从来都不觉得主动有什么问题,只觉得那样的自己很酷。
她主动了,本以为自己的主动一定会换来对方同样的主动,可是结果对方却并没有,时常都不回复她,也根本就不跟她约会,只是经常都说自己很忙,各种敷衍。
很显然,对方对她并没有兴趣,但是这不仅没有让她死心,反而让她更加燃起了斗志,她变得更主动了,非想要和对方在一起,只是很可惜,主动了很久却还是没有什么进展。
结果,她没有得到自己想要的感情,反而只是整个人越来越不好了,总是在怀疑自己。
主动并没有什么错,那确实很棒,只不过,你可以先主动,只是当你主动了,要是对方在好好待你,你当然可以一直主动,但是如果对方没有,你其实也不必一直坚持。
那时候,你的主动对对方而言并不是什么好事,不过只是一种困扰。
更何况,不回应,就是不喜欢,不喜欢你的人,你再主动那也是没有什么用的。
在喜欢一个人的时候,但凡你尽力了,却还是发现对方并没有那样的意思,你其实都不必再坚持了,那样的主动是没有意义的,只会让彼此都很烦恼。
主动付出,但是不要太过。
越来越多的女人,也很乐意为喜欢的人付出。
愿意在一起吃饭的时候买单,愿意精心为对方准备礼物,愿意把自己的钱拿给对方花。
有的女人这样做的时候,对方无比珍视,换来的是对方同等的付出,甚至更多的付出,但是有的女人,不管再怎么付出,哪怕一直是自己在承担两个人的费用,对方也只是无动于衷。
根本就没有任何的疼惜,只是觉得理所当然,只是不断在索取,只是各种变本加厉。
一次一次掏空自己的钱包,却也并没有得到半点珍惜,还只是常常在被嫌弃。
当你和一个人在一起,因为喜欢,你自然会主动为对方做很多事,为对方付出很多,你可以甘愿如此,但是你最好也还是不要过于不计回报了,只是不断在透支自己,甚至借钱给对方。
对于一个只知道跟你伸手,完全不会对你好的人,不管对方有时候说得多好听,在你付出到了一定的程度过后,你都一定要清醒一些。
作为女人,你可以不想着靠男人,但是,你一定不可以选择一个眼里根本就没有你,你完全花不到他的钱,只是你在单方面付出的男人,差不多的时候就该停止了,该离开了。
提结婚,但别主动让太多。
恋爱一段时间,很多男人会主动把婚事提上日程,各种安排。
但是也有的男人,始终都不会提起,就好像没有那么回事。
这时候,你可以着急,可以去提结婚的事,问一问男人的想法,当你提出来,要是对方直接很上心,开始安排,即使没有安排,但是给了你一个合理的说法,你可以继续好好地。
可是如果你提了,对方无动于衷,只是很敷衍,逼迫你放弃很多的东西,给你立规矩,各种算计你,非要让你先怀孕,让你什么都别要,让你接受一些不平等的条例,你千万不要犯傻。
千万别为了能够结婚,然后就主动做出很多的让步,真的让自己先有孩子,真的什么都不要却拿出你所有的钱,真的就因为他跟你的家人划清界限什么的。
结婚都要有诚意,但是如果一个男人没有诚意和你结婚,根本就不想和你结婚,只想要拿捏你,千万不要委曲求全,真的就主动妥协了。
务必要想清楚,别为了结婚就放弃自我,就放弃所有的尊严。
到了结婚这一步,在面对很多事情的时候,那往往很能够看清一个人。而哪怕是到了结婚这一步,你也是可以重新选择的,你也始终都是有选择的。
人生,不管是人,还是事,每个人都该主动一些。
只是要主动有度,尤其是在感情中,女人最好就不要太主动了。
要知道,当一个男人确实喜欢你,人很不错,很值得你喜欢,当你主动了,主动靠近,主动付出,主动推进婚事,对方必然是会有回应的,会和你好好相处,一起往下发展。
而当你主动,对方并没有,实际上就是对方大概并不喜欢你,并没有想要和你有以后,并没有那么值得你一直主动。
面对这样的人,主动只会是多余,只会让自己陷入深渊。
看清楚这样的真相过后,就该收回主动了,你该有着别的风景。
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对于爱情,有些女人是一点都不主动。
不喜欢,懒得主动,即使喜欢,也只会完全不作为。
总是等待着男人的主动,总觉得爱情里应该是男人先主动,自己再去回应。
女人矜持点,那并没有什么不好,但是,太过于被动,却也并不是什么好事,很容易错过自己想要的人,很容易就会留下很多的遗憾。
不论男女,在面对感情的时候,其实都应该主动一点。
要主动去接近自己喜欢的人,让对方知道自己的心意,为自己争取一个可能性,主动掌控自己的人生,也主动掌控自己想要的爱情。
是的,女人也应该主动,要主动,只是千万不要过度。
对方不回应,就放弃主动。
认识一个姑娘,她喜欢上一个男人过后,就直接主动加了对方,不断给对方发消息,还总是去约对方见面,她从来都不觉得主动有什么问题,只觉得那样的自己很酷。
她主动了,本以为自己的主动一定会换来对方同样的主动,可是结果对方却并没有,时常都不回复她,也根本就不跟她约会,只是经常都说自己很忙,各种敷衍。
很显然,对方对她并没有兴趣,但是这不仅没有让她死心,反而让她更加燃起了斗志,她变得更主动了,非想要和对方在一起,只是很可惜,主动了很久却还是没有什么进展。
结果,她没有得到自己想要的感情,反而只是整个人越来越不好了,总是在怀疑自己。
主动并没有什么错,那确实很棒,只不过,你可以先主动,只是当你主动了,要是对方在好好待你,你当然可以一直主动,但是如果对方没有,你其实也不必一直坚持。
那时候,你的主动对对方而言并不是什么好事,不过只是一种困扰。
更何况,不回应,就是不喜欢,不喜欢你的人,你再主动那也是没有什么用的。
在喜欢一个人的时候,但凡你尽力了,却还是发现对方并没有那样的意思,你其实都不必再坚持了,那样的主动是没有意义的,只会让彼此都很烦恼。
主动付出,但是不要太过。
越来越多的女人,也很乐意为喜欢的人付出。
愿意在一起吃饭的时候买单,愿意精心为对方准备礼物,愿意把自己的钱拿给对方花。
有的女人这样做的时候,对方无比珍视,换来的是对方同等的付出,甚至更多的付出,但是有的女人,不管再怎么付出,哪怕一直是自己在承担两个人的费用,对方也只是无动于衷。
根本就没有任何的疼惜,只是觉得理所当然,只是不断在索取,只是各种变本加厉。
一次一次掏空自己的钱包,却也并没有得到半点珍惜,还只是常常在被嫌弃。
当你和一个人在一起,因为喜欢,你自然会主动为对方做很多事,为对方付出很多,你可以甘愿如此,但是你最好也还是不要过于不计回报了,只是不断在透支自己,甚至借钱给对方。
对于一个只知道跟你伸手,完全不会对你好的人,不管对方有时候说得多好听,在你付出到了一定的程度过后,你都一定要清醒一些。
作为女人,你可以不想着靠男人,但是,你一定不可以选择一个眼里根本就没有你,你完全花不到他的钱,只是你在单方面付出的男人,差不多的时候就该停止了,该离开了。
提结婚,但别主动让太多。
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但是也有的男人,始终都不会提起,就好像没有那么回事。
这时候,你可以着急,可以去提结婚的事,问一问男人的想法,当你提出来,要是对方直接很上心,开始安排,即使没有安排,但是给了你一个合理的说法,你可以继续好好地。
可是如果你提了,对方无动于衷,只是很敷衍,逼迫你放弃很多的东西,给你立规矩,各种算计你,非要让你先怀孕,让你什么都别要,让你接受一些不平等的条例,你千万不要犯傻。
千万别为了能够结婚,然后就主动做出很多的让步,真的让自己先有孩子,真的什么都不要却拿出你所有的钱,真的就因为他跟你的家人划清界限什么的。
结婚都要有诚意,但是如果一个男人没有诚意和你结婚,根本就不想和你结婚,只想要拿捏你,千万不要委曲求全,真的就主动妥协了。
务必要想清楚,别为了结婚就放弃自我,就放弃所有的尊严。
到了结婚这一步,在面对很多事情的时候,那往往很能够看清一个人。而哪怕是到了结婚这一步,你也是可以重新选择的,你也始终都是有选择的。
人生,不管是人,还是事,每个人都该主动一些。
只是要主动有度,尤其是在感情中,女人最好就不要太主动了。
要知道,当一个男人确实喜欢你,人很不错,很值得你喜欢,当你主动了,主动靠近,主动付出,主动推进婚事,对方必然是会有回应的,会和你好好相处,一起往下发展。
而当你主动,对方并没有,实际上就是对方大概并不喜欢你,并没有想要和你有以后,并没有那么值得你一直主动。
面对这样的人,主动只会是多余,只会让自己陷入深渊。
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