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对老大的迷恋程度已经到了不光每个软件都是他的专场 而且随时看到他都能挂着藏不住的笑 笑一笑十年少 老大是我的新驻颜神器

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#健康绕不开吃睡动心四要素#

健康是人最宝贵的财富，就像空气，拥有时不为所感，失去后追悔莫及。吃饭、睡觉、运动、心态是健康生活方式的四要素。

吃饭排在第一位，合理膳食是健康的基础，糖类、脂肪、蛋白质、水、维生素、无机盐缺一不可，“十个网球四个一”饮食结构是适合中国成年人的，少量多次是饮食的最优解。

睡眠是动物的普遍特性，人类更是三分之一的时间都在休息，对于成人，维持5.5—7.5小时的睡眠是适度的，长期低于5.5小时，身体抵抗力会下降，患病几率增加，人的脾气会变得暴躁，不过超过7.5小时，也容易耗气伤血，中医有“久卧伤气”之说。人应该与时偕行，日出而作、日落而息，23点到5点进入深睡眠状态可保证人神清气爽。道家推崇子午觉，陈抟老祖更发明了许多睡功，可见其重要性。

生命在于运动，运动应适量，一周运动三次、一次30分钟、中等强度是最佳的，无氧和有氧结合，才能塑造健康完美的身材。运动可以显著改善心肺功能，增强肌肉力量，改善关节柔韧性，提高平衡能力，无论是保持健康还是追求长寿，体育运动都是生活必需品，无论男女老幼都是如此。

笑一笑十年少，愁一愁白了头。平衡的心态是保持身心灵和谐的关键，心态失衡会引发一系列心理疾病和精神疾病。心态贵在平衡适度，《黄帝内经》有言“喜伤心，怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”之句，启示人们避免大喜大悲。

生活是由一桩接一桩平常事累积起来的，最难做到的其实也是这“平常之事”。合理膳食、充足睡眠、适量运动、平衡心态，说起来容易做起来难。健康也是如此，说一千道一万，不如从当下做起。

#每日一善# #阳光信用# 留住生命的那些善良。一个人的生命可能不被时间留住的过长，但是有些东西，一定要珍藏。留住善良，让善良发自内心。因为善良不是张扬，是在寂寞之中。善良虽在一时一事，但却是内心长期的积淀。有善的支撑、爱的信念、生命才会灿烂。 ​笑一笑十年少，愁一愁白了头。​爱笑的人，总给人活力无限的感觉。不管多少岁，爱笑的人永远年轻。心情愉悦，就是最好的保养品。