过去24小时空间天气综述
——国家空间天气监测预警中心（国家卫星气象中心）
2024-05-13 09:11
过去24小时，太阳活动水平高，共爆发了1次X级耀斑、9次M级耀斑，其中最大为活动区13664于世界时05月12日16时26分爆发的X1.0级耀斑。可见日面出现4个新活动区13676（S22E09）、13677（S02W38）、13678（N08E65）和13679（S09E73），当前可见日面上有12个活动区，其中活动区13664面积非常大，达到1920μh，且磁场类型复杂，为βγδ型。
过去24小时，出现了6小时大地磁暴和3小时中等地磁暴，其余时间地磁活动微扰到活跃；太阳风速度在900 km/s左右波动；Bt从12 nT左右下降到5 nT左右，Bz在-8 nT至9 nT之间波动；地球静止轨道能量大于10 MeV的高能质子通量下降至S1阈值以下；地球静止轨道能量大于2 MeV的高能电子日积分通量处于低水平。
过去24小时，电离层天气以平静为主。
太阳全日面Hα图像由位于北京怀柔太阳观测站的20cm全日面Hα望远镜观测。
——国家空间天气监测预警中心（国家卫星气象中心）
2024-05-13 09:11
过去24小时，太阳活动水平高，共爆发了1次X级耀斑、9次M级耀斑，其中最大为活动区13664于世界时05月12日16时26分爆发的X1.0级耀斑。可见日面出现4个新活动区13676（S22E09）、13677（S02W38）、13678（N08E65）和13679（S09E73），当前可见日面上有12个活动区，其中活动区13664面积非常大，达到1920μh，且磁场类型复杂，为βγδ型。
过去24小时，出现了6小时大地磁暴和3小时中等地磁暴，其余时间地磁活动微扰到活跃；太阳风速度在900 km/s左右波动；Bt从12 nT左右下降到5 nT左右，Bz在-8 nT至9 nT之间波动；地球静止轨道能量大于10 MeV的高能质子通量下降至S1阈值以下；地球静止轨道能量大于2 MeV的高能电子日积分通量处于低水平。
过去24小时，电离层天气以平静为主。
太阳全日面Hα图像由位于北京怀柔太阳观测站的20cm全日面Hα望远镜观测。
#遇狗记#
下午去顶楼拿我晒的娃娃的时候，还没走进平台就看到那只平时关起来的狗被放了出来，精瘦、中等大小、褐色毛毛、红色小眼睛，站在门里看着我，我有点害怕有点退缩我都打算走了，但是我住的楼层比较矮上上下下麻烦，所以我等狗走了我就进去了。
我刚刚收拾好我的娃娃准备安心悄悄咪咪地走，这条狗不知道从哪里出现并以一个非常迅猛的速度朝着我跑来，不是那种欢迎的姿态，而是面露一种紧张急躁的神色。我穿的短袖短裤它如果想咬我简直不用烦恼从哪里下口，我吓的大叫起来[吃惊][吃惊]…后面就是我让他滴主人把他关一会儿然后我说谢谢并迅速逃离顶楼（爷爷爷爷你把这个狗关起来一下[允悲][泪]）
下午去顶楼拿我晒的娃娃的时候，还没走进平台就看到那只平时关起来的狗被放了出来，精瘦、中等大小、褐色毛毛、红色小眼睛，站在门里看着我，我有点害怕有点退缩我都打算走了，但是我住的楼层比较矮上上下下麻烦，所以我等狗走了我就进去了。
我刚刚收拾好我的娃娃准备安心悄悄咪咪地走，这条狗不知道从哪里出现并以一个非常迅猛的速度朝着我跑来，不是那种欢迎的姿态，而是面露一种紧张急躁的神色。我穿的短袖短裤它如果想咬我简直不用烦恼从哪里下口，我吓的大叫起来[吃惊][吃惊]…后面就是我让他滴主人把他关一会儿然后我说谢谢并迅速逃离顶楼（爷爷爷爷你把这个狗关起来一下[允悲][泪]）
《粗粮不能随意吃！1根玉米血糖飙升》
一、玉米吃错会升糖
为什么吃完玉米血糖会飙升？
糯玉米的特点与其品种相关，因为其口感绵软，所以含有较高的直链淀粉。这种淀粉很容易被身体消化吸收，所以糯玉米食用后，血糖上升的速度比其他食物要快很多。
糯玉米是糯性食物，软软黏黏的会使得血糖反应很大，就像糯米一样。
很多人认为糯玉米是粗粮，可以辅助控制血糖。但事实上，粗粮并不等于低GI值，相反其糯性会导致升糖很猛。
相较于糯玉米，甜玉米的水分含量更高，水煮甜玉米的GI值为55，属于中等GI食物，比白米饭要低很多。但甜玉米的可溶性糖含量较高，其中大部分是蔗糖、葡萄糖和果糖，糖尿病患者还是要控制好食用量。
想要控制血糖，颗粒凹凸不平的老玉米是最好的选择。老玉米粗纤维含量高，可溶性糖含量低，吸收缓慢，有助于防止血糖突然升高。
不过也不能多吃，日常可以代替一部分主食，搭配其他食物才能做到营养的均衡。
二、玉米健康摄入指南
鲜玉米具有甜美多汁的口感，且其维生素C含量是苹果的4倍，膳食纤维含量更是精米白面的六七倍。
用鲜玉米代替一部分主食，还能及时补充身体流失的B族维生素和膳食纤维，促进消化、防止便秘。
许多人吃完玉米后，发现玉米棒上还残留着一些淡黄色的小芽，这实际上是玉米胚芽，也是玉米中最有营养的部分。
玉米胚芽在玉米粒中的营养价值是最高的，尽管它只占玉米粒重量的11%—14%，但其中的脂肪占总籽粒的84%，蛋白质占22%，矿物质占83%。
玉米的食用量大概一天吃1个中等大小的就可以，同时应该减少相应的主食摄入，代替中等大小的馒头或半碗米饭，避免能量摄入超标。
三、三高患者食用玉米有禁忌
除了直接吃玉米外，玉米糁、玉米面……市面上玉米产品种类繁多，但并非每一种都像大家想象的那么健康。
01 玉米糁
玉米糁又叫玉米碴、玉米碎，是玉米经过除杂、脱胚、研磨等工序加工制成的产品。跟完整的玉米粒相比，玉米糁的多不饱和脂肪酸、维生素等营养物质的含量都有所降低。
更适合煮粥，属于低GI的食物，适合有血糖控制需求的人来食用，但是也要注意用量，并且不要煮得太过于软烂。
02 玉米面
玉米面可用来做玉米糊、窝头、煎饼等食物。玉米面也分为脱胚玉米面和全玉米面，从营养价值考虑，建议首选全玉米面。
同样，用玉米面制成的玉米饼、玉米面粥等食物均属于低升糖食物，对血糖的影响比较小，但要控制食用量。
03 即食玉米片
即食玉米片是玉米粉通过挤压熟化、切片、烘烤等工艺制成，往往还会加入糖、盐等进行调味，营养损失的同时还增添了其他的添加剂。
市场上的玉米片、高纤维玉米片都属于高升糖食物，升糖比较快，不适合血糖高的人。
04 爆米花
整个儿的玉米粒，加入油、糖等调味品高温爆裂而成。玉米粒经过加热变成爆米花，膳食纤维和矿物质能够保持在较好的水平，但其中一部分维生素会受到损失。此外，一些爆米花产品也含有植物奶油和反式脂肪酸，这也是需要关注的问题。
爆米花热量高，健康人尚且要少吃，患有三高的人最好不吃。
05 玉米面条
以玉米面为原料，经过和面、熟化、压片、切条等工艺制成。纯的玉米面条，适合肥胖、血糖偏高的人食用。
玉米作为粗粮的典型代表，用玉米代替部分主食能够起到控制血糖的作用，但要选择合适的品种，吃不对反而会导致血糖飙升。
#糯玉米会让血糖飙升##健闻登顶计划#
一、玉米吃错会升糖
为什么吃完玉米血糖会飙升？
糯玉米的特点与其品种相关，因为其口感绵软，所以含有较高的直链淀粉。这种淀粉很容易被身体消化吸收，所以糯玉米食用后，血糖上升的速度比其他食物要快很多。
糯玉米是糯性食物，软软黏黏的会使得血糖反应很大，就像糯米一样。
很多人认为糯玉米是粗粮，可以辅助控制血糖。但事实上，粗粮并不等于低GI值，相反其糯性会导致升糖很猛。
相较于糯玉米，甜玉米的水分含量更高，水煮甜玉米的GI值为55，属于中等GI食物，比白米饭要低很多。但甜玉米的可溶性糖含量较高，其中大部分是蔗糖、葡萄糖和果糖，糖尿病患者还是要控制好食用量。
想要控制血糖，颗粒凹凸不平的老玉米是最好的选择。老玉米粗纤维含量高，可溶性糖含量低，吸收缓慢，有助于防止血糖突然升高。
不过也不能多吃，日常可以代替一部分主食，搭配其他食物才能做到营养的均衡。
二、玉米健康摄入指南
鲜玉米具有甜美多汁的口感，且其维生素C含量是苹果的4倍，膳食纤维含量更是精米白面的六七倍。
用鲜玉米代替一部分主食，还能及时补充身体流失的B族维生素和膳食纤维，促进消化、防止便秘。
许多人吃完玉米后，发现玉米棒上还残留着一些淡黄色的小芽，这实际上是玉米胚芽，也是玉米中最有营养的部分。
玉米胚芽在玉米粒中的营养价值是最高的，尽管它只占玉米粒重量的11%—14%，但其中的脂肪占总籽粒的84%，蛋白质占22%，矿物质占83%。
玉米的食用量大概一天吃1个中等大小的就可以，同时应该减少相应的主食摄入，代替中等大小的馒头或半碗米饭，避免能量摄入超标。
三、三高患者食用玉米有禁忌
除了直接吃玉米外，玉米糁、玉米面……市面上玉米产品种类繁多，但并非每一种都像大家想象的那么健康。
01 玉米糁
玉米糁又叫玉米碴、玉米碎，是玉米经过除杂、脱胚、研磨等工序加工制成的产品。跟完整的玉米粒相比，玉米糁的多不饱和脂肪酸、维生素等营养物质的含量都有所降低。
更适合煮粥，属于低GI的食物，适合有血糖控制需求的人来食用，但是也要注意用量，并且不要煮得太过于软烂。
02 玉米面
玉米面可用来做玉米糊、窝头、煎饼等食物。玉米面也分为脱胚玉米面和全玉米面，从营养价值考虑，建议首选全玉米面。
同样，用玉米面制成的玉米饼、玉米面粥等食物均属于低升糖食物，对血糖的影响比较小，但要控制食用量。
03 即食玉米片
即食玉米片是玉米粉通过挤压熟化、切片、烘烤等工艺制成，往往还会加入糖、盐等进行调味，营养损失的同时还增添了其他的添加剂。
市场上的玉米片、高纤维玉米片都属于高升糖食物，升糖比较快，不适合血糖高的人。
04 爆米花
整个儿的玉米粒，加入油、糖等调味品高温爆裂而成。玉米粒经过加热变成爆米花，膳食纤维和矿物质能够保持在较好的水平，但其中一部分维生素会受到损失。此外，一些爆米花产品也含有植物奶油和反式脂肪酸，这也是需要关注的问题。
爆米花热量高，健康人尚且要少吃，患有三高的人最好不吃。
05 玉米面条
以玉米面为原料，经过和面、熟化、压片、切条等工艺制成。纯的玉米面条，适合肥胖、血糖偏高的人食用。
玉米作为粗粮的典型代表，用玉米代替部分主食能够起到控制血糖的作用，但要选择合适的品种，吃不对反而会导致血糖飙升。
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