跑步姿势不正确也是发生运动损伤的原因之一。正确的摆臂是可以为跑步助力的。
跑步的时候，正确地摆臂，可以帮助保持上半身的稳定、挺直，跑得更稳。
摆臂的力量能够协助推动我们向前进。当你觉得跑得有些疲惫或者在冲刺的时候，加大摆臂的幅度或力量，会带动起全身的肌群爆发出能量。
正确的摆臂，帮助你保持身体平衡、姿势协调、呼吸顺畅，甚至可以帮助你有效地提高跑步成绩。
跑步的时候，正确地摆臂，可以帮助保持上半身的稳定、挺直，跑得更稳。
摆臂的力量能够协助推动我们向前进。当你觉得跑得有些疲惫或者在冲刺的时候，加大摆臂的幅度或力量，会带动起全身的肌群爆发出能量。
正确的摆臂，帮助你保持身体平衡、姿势协调、呼吸顺畅，甚至可以帮助你有效地提高跑步成绩。
#跑步# 摆臂的幅度是步幅大小的重要纽带。由于人体在跑动中的动作是协调一致的，摆臂动作的幅度直接影响着步幅的大小，同时，还可以维持身体的平衡，使身体获得更好的向前的速度。摆臂的幅度越大，带动大腿积极上抬的高度越高，从而增加步幅。相反，幅度小的摆臂不能协调大步幅的跑动。因此，在跑动中，特别是在遇到极点或产生疲劳的状态下，有意识地加大摆臂，用摆臂带动大腿积极向前迈进，从而增加跑动的步幅。
800几次测试记录回忆及改进
第①次5分19秒
拿手机跑不方便，不会控制速度，以慢跑速度，穿的特别少很冷冻住了，跑之前已经跑过一点了
第②次5分14秒
拿手机不方便，板鞋脚底不舒服，有干扰，吃得太多
第③次4分51秒
鞋子问题
第④次4分27秒
没有任何问题，有小干扰，肩带
第一圈开始可以快一点，然后慢慢降下来稳定
第二圈会遇到极点，可以加大脚步和摆臂呼吸
一定不能停下来，最后在弯道时开始加速
第①次5分19秒
拿手机跑不方便，不会控制速度，以慢跑速度，穿的特别少很冷冻住了，跑之前已经跑过一点了
第②次5分14秒
拿手机不方便，板鞋脚底不舒服，有干扰，吃得太多
第③次4分51秒
鞋子问题
第④次4分27秒
没有任何问题，有小干扰，肩带
第一圈开始可以快一点，然后慢慢降下来稳定
第二圈会遇到极点，可以加大脚步和摆臂呼吸
一定不能停下来，最后在弯道时开始加速
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