⭐养护肾脏从细节入手

1.控制饮食
一次性摄入过多高蛋白食物，会增加肾脏负担，长期暴饮暴食也对肾脏不利。
多吃蔬菜等纤维含量多的食物，避免便秘积累“毒素”，每人每天摄盐量不超过5克；不喝或少喝酒，及时戒烟。
2.及时补水
多饮水，不憋尿，成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升，夏季出汗多，可根据日常身体活动情况以及所处环境，适当调整。心肺功能不佳者，饮水量应遵医嘱。
3.谨慎用药
要格外当心解热镇痛药、氨基糖甙类的抗生素、含马兜铃酸的中药这三种药物。有炎症时在医生指导下使用抗生素。
4.观察排尿
观察尿液变化，例如颜色明显加深、有明显泡沫、突然夜尿增多等。出现这些情况要及时就医。
5.适当运动
进行太极、游泳、散步、跳舞、打羽毛球等运动，每周3~5次，每次30分钟左右。
肾病严重者，根据自身情况选择走路等轻柔运动；
急性肾炎患者建议卧床休息。
6.重视体检
最好每年参加一次体检，糖尿病、高血压患者是肾脏病变的最高危人群，要定期关注肾功能，定期检测尿蛋白水平和血肌酐水平。
7.坚持治疗
不能稍有缓解就以为病已痊愈，更不能担心长期服药有副作用就自行停药。降压药、贫血药、激素药，这三类药物是肾病患者重要的治疗药物，不可擅自停用。

#喝水后有4种表现是肾脏在求救#

这是一台全能可靠且稀有的沪牌MPV。

本人很喜欢的一台车，美版二代塞纳四驱。非常稀有的美规版本，绝对沪牌孤品，路上能见度几乎为零。常亮的日行灯，全红色后转向尾灯，英里表盘，全是美规车的特征。

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车子还没整备上架就被老朋友截胡了，好东西留在自己人身边也非常欣慰。沪牌孤品绝不外迁，保留沪籍翻大牌继续服役。

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#浙江人请查收这份饮食分析报告#【@ 浙江人，这份饮食分析报告请查收！成年人目标仍是“减油、增豆、加奶” 】#浙江人更科学的膳食是减油增豆加奶# 从“吃得饱”到“吃得好”，再到“吃得健康”，我们现在对营养的需求越来越高。
5月12~18日，是我国第10个“全民营养周”，今年的口号是“健康中国 营养先行”。
昨天，浙江省疾控中心发布了《2023年浙江省奶类、大豆、食用油摄入情况及中小学生早餐就餐情况监测数据》，杭州市疾控中心也发布了杭州的相关数据。
看看我们在“吃”这件事上，更“讲究”了多少。
数据显示：浙江人的奶类平均摄入依然严重不足，2023年，平均每人每天的奶类消费量只有60毫升，仅为推荐摄入量的1/5左右。
此外，食用油的平均消费量，每人每天为32克，比前几年有明显下降，但仍略高于推荐量；大豆的平均摄入量为每天11.5克，依然偏低于成人每日推荐摄入的15到25克。
所以，对浙江人来说，更科学的膳食计划，是“减油、增豆、加奶”。

中小学生的每天第一餐，也很令人关注。
监测数据显示，全省有约10%的中小学生不是每天吃早饭（周末比例更高，约15%），主要原因是不想吃，或者没时间吃。
孩子们的早餐膳食结构也不够合理，水果摄入明显不足，低于推荐量的10%，蔬菜类和大豆坚果类低于推荐量的20%；维生素A、维生素C、钙、膳食纤维等，摄入量和推荐量比较，差距更大。

杭州人的饮食有这四大变化

和去年相比，杭州人在“少油”环节首次“达标”，降到30克以下，名副其实地做到了“清淡”里的“清”字。
但增加豆和奶的食用仍然任重而道远，每日人均摄入量69克，仅为300~500克推荐量的23%；豆类摄入也只达到推荐量的60%。
过去一年，杭州人的饮食，有了四大变化——

“饭”更杂

尽管杂粮和杂豆类人均每日30克的摄入量与50~150克的推荐还有一定距离，但是比以往不到10克的水平还是有明显的提升，薯类也从不足5克提高到了10克以上。

“菜”更多

蔬菜的人均每日摄入量从去年的247克进一步提高到294克，也就是说基本达到了推荐摄入量的“最低门槛”。反观水果的“增量”就不太可观了，仅从人均每日39克增至54克，只有推荐量的1/4。

“肉”太肥

杭州人吃肉在去年人均每日163克的“高位”上继续增加10克，远远超过膳食指南的40~75克的推荐量，这也是超八成的居民脂肪摄入偏多、供能比过高的重要原因。

“味”更淡

杭州人均每日盐摄入量首次“破10”，降至8.3克，钠摄入过量人群的比例也从超九成降至八成多，虽然距离理想状态仍有较大距离，但进步也是显而易见的。（潮新闻记者 杨茜 通讯员 朱大方 严敏 陈琦）