今天下了两趟，早上大石头超级小浪，拿个短板只能瞎划偶尔抓几个；傍晚换中板去了灯塔，还能勉强玩玩，竟然就和m及s一起坚持到了快天黑才分头抓了回家浪上来。回家的路上天由暗变黑，周围一片蝉鸣鸟叫，非常peace[微风]
到家洗完澡，拿出中午准备的各种，开始做肠粉，吃了两碟，好好吃！然后收拾、洗碗洗锅，结束就十点了。这一天天忙的，下两顿海，还要做三顿饭[龙卷风][龙卷风][龙卷风]
明天就没那么忙了，没浪两天，歇歇。
连续好几天一天两冲，也没有觉得很累，换以前，总有疲惫感——疲惫感带来的是困顿和快速饥饿，which means会变瘦。但现在不太会了，冲了那么久，一天四五个小时，也就这样。身体真是蛮神奇已经适应性能超强的，无论何种频率和强度的消耗，适应几个月后红利期就会过去，身体就会完全适应。
哎，一天下海四五小时，不停划水，还要做三餐，并不感觉累。也是服了。

今天早上是被手臂酸醒的，昨天s带我去攀岩，她教得很细致，她说我第一次攀就可以成功爬上那么多条路线，已经超级厉害了。开心，近月在健身房锻炼虽然一点没变瘦，但感觉变得有力量了很多。隐约还是可以看出一丢丢肌肉的，虽然不多。初次就解锁了一条难度6的线，触顶时真的是痛苦面具。在她的提醒下我把指甲都剪掉，但还是光荣伤了一个小口子，指甲油也全花了，我一边流血，一边继续扒拉。不过比起我们朝哥第一次去就掉了一块肉，我已经太幸运了哈哈哈。她攀岩两年的手掌是磨砂触感的，我攀完后去洗手，感觉手火辣辣的疼。s说，大胆出手并做到随时掉下来的准备 。#攀岩哲学
btw姐妹们，你们可以看到我的肌肉吗？请快点说有!!!

我问雷诺曼：怎么样才能变瘦？
蛇➕太阳➕戒指➕塔➕市场
答：如果你想变得又高（塔），又苗条（蛇），有S曲线又婀娜多姿（蛇），那么，就要多消耗热量（太阳），拒绝超市中食物的诱惑（蛇➕市场），这样一来，你所做的减肥计划就能达成（戒指）。
另一种思维：塔➕蛇➕市场=拒绝食物诱惑
戒指➕太阳=减肥计划成功
牌的思路比人还清晰。