#一起读书·《黄帝内经·四气调神》读书笔记11#
不知什么时候开始，所有的节日都不需要盼望，不需要等待，它们到来的越来越快，似乎把我的日子都压缩了，每一天也都快，更快了。这不，一转眼，大寒和腊八节又结伴到来。大寒，冷呀，却孕育春天；腊八节则预示着年来了……日子过得太快，想读的书太多，继续读《黄帝内经·四气调神》。
#7.“使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺”拳头收回来，打出去才更有力量#
我们说春天养肝，夏天养心，秋天是养肺的季节。我们可以趁着秋天“天气以急”的这个劲儿，做做深吸气，来清清肺里面的浊痰、粘液，让肺气通过呼吸、吐纳变得更加清，更加净。
生命是有节奏、节律的。要掌握好了这种起伏规律，生命就会走得更远。
#8.“冬为飧泄，奉藏者少”秋天不学会收，冬天精气神就会漏#
当你眼睛特别干燥的时候，除了点眼药水、闭眼睛外，怎么才能让眼睛湿润起来呢？深吸一口气，打一个哈欠，然后泪液就出来了，眼睛马上就湿润了。是什么推动这种津液产生的呢？肺气。
秋天既然是收敛的季节，又跟肺是相对应的。那我们在秋天的饮食应该以什么味道为主呢？
春天要多吃辛散的食物，因为要激励自己“冒泡”，要发芽，要出头；而夏天，是激烈、奔放的季节，会不停地流汗，所以我们要适当补充体内的盐分，到了秋天，水果成熟了，而且大多是以酸味、甜味为主，我们不要放过：还有，一年四季我们都应该吃甜。
本来秋天有一阵是秋高气爽的，但爽过头了就变成了“燥”。燥气是很伤人的，很多人一到这会就觉得皮干（不是“肤干”）、鼻子干，还有些人眼睛干，都是“燥”惹的祸，。不过，自然界是公平的，所谓“一物降一物”，既然有燥气，自然就有克制它的东西比如水果出现。所以到秋天，我们要多吃水果。那既滋阴，又润燥的水果是什么？梨。
我上次说到了大家要少吃水果，其实我不是不让大家吃，而是不让大家吃不合时令的，也就是反季节的水果，不要在春天里去吃一些酸不溜秋的水果，把自己给收住，除非你肝火太旺。到了秋天，你反而要扶酸吃醋，因要生津润燥。
秋天还是一个非常好的长头发的季节。
如果你不长头发，老掉头发，那进入秋天后就要多吃点酸的东西，然后再补充其他的营养，头发就没问题了，所以，秋天是一个非常好的促进毛发生长的季节。
另外，秋天也会有点小生机出现，就是我说的长原，也是保暖用的。这其实是把神气收到体内，开始关注自己了。进人冬天后，我们更是要“若伏若匿，若有私意”，好好照顾自己了。
那在秋天，让自己长头发的最佳食材是什么呢？山药。很多人说山药不肾，其实它是最好的补肺食材，白色，那要怎么吃？连皮儿吃，而且要带须吃。
春天穿青的、绿的、蓝的，夏天穿红的，秋天穿白的，冬天穿黑的。
#9.积蓄能量是最好的“较劲”#
在秋三月时，对自己心理上的养护我们要注意两个字：一是悲，一是愁。到了秋天就要学会放弃了，别较劲了。
不知什么时候开始，所有的节日都不需要盼望，不需要等待，它们到来的越来越快，似乎把我的日子都压缩了，每一天也都快，更快了。这不，一转眼，大寒和腊八节又结伴到来。大寒，冷呀，却孕育春天；腊八节则预示着年来了……日子过得太快，想读的书太多，继续读@徐文兵 老师 @梁冬 老师对话《黄帝内经·四气调神》。
第四章 秋天你会收吗 继续——
#7.“使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺”拳头收回来，打出去才更有力量#
我们说春天养肝，夏天养心，秋天是养肺的季节。我们可以趁着秋天“天气以急”的这个劲儿，做做深吸气，来清清肺里面的浊痰、粘液，让肺气通过呼吸、吐纳变得更加清，更加净。
生命是有节奏、节律的。要掌握好了这种起伏规律，生命就会走得更远。
#8.“冬为飧泄，奉藏者少”秋天不学会收，冬天精气神就会漏#
当你眼睛特别干燥的时候，除了点眼药水、闭眼睛外，怎么才能让眼睛湿润起来呢？深吸一口气，打一个哈欠，然后泪液就出来了，眼睛马上就湿润了。是什么推动这种津液产生的呢？肺气。
秋天既然是收敛的季节，又跟肺是相对应的。那我们在秋天的饮食应该以什么味道为主呢？
春天要多吃辛散的食物，因为要激励自己“冒泡”，要发芽，要出头；而夏天，是激烈、奔放的季节，会不停地流汗，所以我们要适当补充体内的盐分，到了秋天，水果成熟了，而且大多是以酸味、甜味为主，我们不要放过：还有，一年四季我们都应该吃甜。
本来秋天有一阵是秋高气爽的，但爽过头了就变成了“燥”。燥气是很伤人的，很多人一到这会就觉得皮干（不是“肤干”）、鼻子干，还有些人眼睛干，都是“燥”惹的祸，。不过，自然界是公平的，所谓“一物降一物”，既然有燥气，自然就有克制它的东西比如水果出现。所以到秋天，我们要多吃水果。那既滋阴，又润燥的水果是什么？梨。
我上次说到了大家要少吃水果，其实我不是不让大家吃，而是不让大家吃不合时令的，也就是反季节的水果，不要在春天里去吃一些酸不溜秋的水果，把自己给收住，除非你肝火太旺。到了秋天，你反而要扶酸吃醋，因要生津润燥。
秋天还是一个非常好的长头发的季节。
如果你不长头发，老掉头发，那进入秋天后就要多吃点酸的东西，然后再补充其他的营养，头发就没问题了，所以，秋天是一个非常好的促进毛发生长的季节。
另外，秋天也会有点小生机出现，就是我说的长原，也是保暖用的。这其实是把神气收到体内，开始关注自己了。进人冬天后，我们更是要“若伏若匿，若有私意”，好好照顾自己了。
那在秋天，让自己长头发的最佳食材是什么呢？山药。很多人说山药不肾，其实它是最好的补肺食材，白色，那要怎么吃？连皮儿吃，而且要带须吃。
春天穿青的、绿的、蓝的，夏天穿红的，秋天穿白的，冬天穿黑的。
#9.积蓄能量是最好的“较劲”#
在秋三月时，对自己心理上的养护我们要注意两个字：一是悲，一是愁。到了秋天就要学会放弃了，别较劲了。
不知什么时候开始，所有的节日都不需要盼望，不需要等待，它们到来的越来越快，似乎把我的日子都压缩了，每一天也都快，更快了。这不，一转眼，大寒和腊八节又结伴到来。大寒，冷呀，却孕育春天；腊八节则预示着年来了……日子过得太快，想读的书太多，继续读《黄帝内经·四气调神》。
#7.“使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺”拳头收回来，打出去才更有力量#
我们说春天养肝，夏天养心，秋天是养肺的季节。我们可以趁着秋天“天气以急”的这个劲儿，做做深吸气，来清清肺里面的浊痰、粘液，让肺气通过呼吸、吐纳变得更加清，更加净。
生命是有节奏、节律的。要掌握好了这种起伏规律，生命就会走得更远。
#8.“冬为飧泄，奉藏者少”秋天不学会收，冬天精气神就会漏#
当你眼睛特别干燥的时候，除了点眼药水、闭眼睛外，怎么才能让眼睛湿润起来呢？深吸一口气，打一个哈欠，然后泪液就出来了，眼睛马上就湿润了。是什么推动这种津液产生的呢？肺气。
秋天既然是收敛的季节，又跟肺是相对应的。那我们在秋天的饮食应该以什么味道为主呢？
春天要多吃辛散的食物，因为要激励自己“冒泡”，要发芽，要出头；而夏天，是激烈、奔放的季节，会不停地流汗，所以我们要适当补充体内的盐分，到了秋天，水果成熟了，而且大多是以酸味、甜味为主，我们不要放过：还有，一年四季我们都应该吃甜。
本来秋天有一阵是秋高气爽的，但爽过头了就变成了“燥”。燥气是很伤人的，很多人一到这会就觉得皮干（不是“肤干”）、鼻子干，还有些人眼睛干，都是“燥”惹的祸，。不过，自然界是公平的，所谓“一物降一物”，既然有燥气，自然就有克制它的东西比如水果出现。所以到秋天，我们要多吃水果。那既滋阴，又润燥的水果是什么？梨。
我上次说到了大家要少吃水果，其实我不是不让大家吃，而是不让大家吃不合时令的，也就是反季节的水果，不要在春天里去吃一些酸不溜秋的水果，把自己给收住，除非你肝火太旺。到了秋天，你反而要扶酸吃醋，因要生津润燥。
秋天还是一个非常好的长头发的季节。
如果你不长头发，老掉头发，那进入秋天后就要多吃点酸的东西，然后再补充其他的营养，头发就没问题了，所以，秋天是一个非常好的促进毛发生长的季节。
另外，秋天也会有点小生机出现，就是我说的长原，也是保暖用的。这其实是把神气收到体内，开始关注自己了。进人冬天后，我们更是要“若伏若匿，若有私意”，好好照顾自己了。
那在秋天，让自己长头发的最佳食材是什么呢？山药。很多人说山药不肾，其实它是最好的补肺食材，白色，那要怎么吃？连皮儿吃，而且要带须吃。
春天穿青的、绿的、蓝的，夏天穿红的，秋天穿白的，冬天穿黑的。
#9.积蓄能量是最好的“较劲”#
在秋三月时，对自己心理上的养护我们要注意两个字：一是悲，一是愁。到了秋天就要学会放弃了，别较劲了。
不知什么时候开始，所有的节日都不需要盼望，不需要等待，它们到来的越来越快，似乎把我的日子都压缩了，每一天也都快，更快了。这不，一转眼，大寒和腊八节又结伴到来。大寒，冷呀，却孕育春天；腊八节则预示着年来了……日子过得太快，想读的书太多，继续读@徐文兵 老师 @梁冬 老师对话《黄帝内经·四气调神》。
第四章 秋天你会收吗 继续——
#7.“使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺”拳头收回来，打出去才更有力量#
我们说春天养肝，夏天养心，秋天是养肺的季节。我们可以趁着秋天“天气以急”的这个劲儿，做做深吸气，来清清肺里面的浊痰、粘液，让肺气通过呼吸、吐纳变得更加清，更加净。
生命是有节奏、节律的。要掌握好了这种起伏规律，生命就会走得更远。
#8.“冬为飧泄，奉藏者少”秋天不学会收，冬天精气神就会漏#
当你眼睛特别干燥的时候，除了点眼药水、闭眼睛外，怎么才能让眼睛湿润起来呢？深吸一口气，打一个哈欠，然后泪液就出来了，眼睛马上就湿润了。是什么推动这种津液产生的呢？肺气。
秋天既然是收敛的季节，又跟肺是相对应的。那我们在秋天的饮食应该以什么味道为主呢？
春天要多吃辛散的食物，因为要激励自己“冒泡”，要发芽，要出头；而夏天，是激烈、奔放的季节，会不停地流汗，所以我们要适当补充体内的盐分，到了秋天，水果成熟了，而且大多是以酸味、甜味为主，我们不要放过：还有，一年四季我们都应该吃甜。
本来秋天有一阵是秋高气爽的，但爽过头了就变成了“燥”。燥气是很伤人的，很多人一到这会就觉得皮干（不是“肤干”）、鼻子干，还有些人眼睛干，都是“燥”惹的祸，。不过，自然界是公平的，所谓“一物降一物”，既然有燥气，自然就有克制它的东西比如水果出现。所以到秋天，我们要多吃水果。那既滋阴，又润燥的水果是什么？梨。
我上次说到了大家要少吃水果，其实我不是不让大家吃，而是不让大家吃不合时令的，也就是反季节的水果，不要在春天里去吃一些酸不溜秋的水果，把自己给收住，除非你肝火太旺。到了秋天，你反而要扶酸吃醋，因要生津润燥。
秋天还是一个非常好的长头发的季节。
如果你不长头发，老掉头发，那进入秋天后就要多吃点酸的东西，然后再补充其他的营养，头发就没问题了，所以，秋天是一个非常好的促进毛发生长的季节。
另外，秋天也会有点小生机出现，就是我说的长原，也是保暖用的。这其实是把神气收到体内，开始关注自己了。进人冬天后，我们更是要“若伏若匿，若有私意”，好好照顾自己了。
那在秋天，让自己长头发的最佳食材是什么呢？山药。很多人说山药不肾，其实它是最好的补肺食材，白色，那要怎么吃？连皮儿吃，而且要带须吃。
春天穿青的、绿的、蓝的，夏天穿红的，秋天穿白的，冬天穿黑的。
#9.积蓄能量是最好的“较劲”#
在秋三月时，对自己心理上的养护我们要注意两个字：一是悲，一是愁。到了秋天就要学会放弃了，别较劲了。
昨天的拍摄预告#宁波约拍#
去年拍摄的时候她说想拍电影感，于是我们在冬日里的海边拍了一个下午。
今年她剪了短发，说想让我帮她记录一些肖像，说以后应该不会再留短发了。
昨天拍完她说明年要养长头发，拍一些轻私房，留下年轻时的身体。
多美好的女孩子。
我庆幸自己是摄影师，也是女生，能让你放心的把自己交给我。 https://t.cn/R2Wx0Bu
去年拍摄的时候她说想拍电影感，于是我们在冬日里的海边拍了一个下午。
今年她剪了短发，说想让我帮她记录一些肖像，说以后应该不会再留短发了。
昨天拍完她说明年要养长头发，拍一些轻私房，留下年轻时的身体。
多美好的女孩子。
我庆幸自己是摄影师，也是女生，能让你放心的把自己交给我。 https://t.cn/R2Wx0Bu
绝句（孚佑帝君吕祖：吕洞宾）
捉得金晶固命基，日魂东畔月华西。
于中炼就长生药，服了还同天地齐。
莫怪瑶池消息稀，只缘尘事隔天机。
若人寻得水中火，有一黄童上太微。
混元海底隐生伦，内有黄童玉帝名。
白虎神符潜姹女，灵元镇在七元君。
三亩丹田无种种，种时须藉赤龙耕。
曾将此种教人种，不解铅池道不生。
闪灼虎龙神剑飞，好凭身事莫相违。
传时须在乾坤力，便透三清入紫微。
不用梯媒向外求，还丹只在体中收。
莫言大道人难得，自是功夫不到头。
饮酒须教一百杯，东浮西泛自梯媒。
日精自与月华合，有个明珠走上来。
不负三光不负人，不欺神道不欺贫。
有人问我修行法，只种心田养此身。
时人若拟去瀛洲，先过巍巍十八楼。
自有电雷声震动，一池金水向东流。
瓶子如金玉子黄，上升下降续神光。
三元一会经年净，这个天中日月长。
学道须教彻骨贫，囊中只有五三文。
有人问我修行法，遥指天边日月轮。
我自忘心神自悦，跨水穿云来相谒。
不问黄芽肘后方，妙道通微怎生说。
肘传丹篆千年术，口诵黄庭两卷经。
鹤观古坛松影里，悄无人迹户长扃。
独上高峰望八都，黑云散后月还孤。
茫茫宇宙人无数，几个男儿是丈夫。
天下都游半日功，不须跨凤与乘龙。
偶因博戏飞神剑，摧却终南第一峰。
朝游北越暮苍梧，袖里青蛇胆气粗。
三入岳阳人不识，朗吟飞过洞庭湖。
趯倒葫芦掉却琴，倒行直上卧牛岑。
水飞石上迸如雪，立地看天坐地吟。
吾家本住在天齐，零落白云锁石梯。
来往八千消半日，依前归路不曾迷。
莲峰道士高且洁，不下莲宫经岁月。
星辰夜礼玉簪寒，龙虎晓开金鼎热。
东山东畔忽相逢，握手丁宁语似钟。
剑术已成君把去，有蛟龙处斩蛟龙。
朝泛苍梧暮却还，洞中日月我为天。
匣中宝剑时时吼，不遇同人誓不传。
偎岩拍手葫芦舞，过岭穿云拄杖飞。
来往八千须半日，金州南畔有松扉。
养得儿形似我形，我身枯悴子光精。
生生世世常如此，争似留神养自身。
精养灵根气养神，此真之外更无真。
神仙不肯分明说，迷了千千万万人。
不事王侯不种田，日高犹自抱琴眠。
起来旋点黄金买，不使人间作业钱。
天涯海角人求我，行到天涯不见人。
忠孝义慈行方便，不须求我自然真。
莫道幽人一事无，闲中尽有静工夫。
闭门清昼读书罢，扫地焚香到日晡。
先生先生貌狞恶，拔剑当空气云错。
连喝三回急急去，欻然空里人头落。
剑起星奔万里诛，风雷时逐雨声粗。
人头携处非人在，何事高吟过五湖。
粗眉卓竖语如雷，闻说不平便放杯。
仗剑当空千里去，一更别我二更回。
先生先生莫外求，道要人传剑要收。
今日相逢江海畔，一杯村酒劝君休。
庞眉斗竖恶精神，万里腾空一踊身。
背上匣中三尺剑，为天且示不平人
捉得金晶固命基，日魂东畔月华西。
于中炼就长生药，服了还同天地齐。
莫怪瑶池消息稀，只缘尘事隔天机。
若人寻得水中火，有一黄童上太微。
混元海底隐生伦，内有黄童玉帝名。
白虎神符潜姹女，灵元镇在七元君。
三亩丹田无种种，种时须藉赤龙耕。
曾将此种教人种，不解铅池道不生。
闪灼虎龙神剑飞，好凭身事莫相违。
传时须在乾坤力，便透三清入紫微。
不用梯媒向外求，还丹只在体中收。
莫言大道人难得，自是功夫不到头。
饮酒须教一百杯，东浮西泛自梯媒。
日精自与月华合，有个明珠走上来。
不负三光不负人，不欺神道不欺贫。
有人问我修行法，只种心田养此身。
时人若拟去瀛洲，先过巍巍十八楼。
自有电雷声震动，一池金水向东流。
瓶子如金玉子黄，上升下降续神光。
三元一会经年净，这个天中日月长。
学道须教彻骨贫，囊中只有五三文。
有人问我修行法，遥指天边日月轮。
我自忘心神自悦，跨水穿云来相谒。
不问黄芽肘后方，妙道通微怎生说。
肘传丹篆千年术，口诵黄庭两卷经。
鹤观古坛松影里，悄无人迹户长扃。
独上高峰望八都，黑云散后月还孤。
茫茫宇宙人无数，几个男儿是丈夫。
天下都游半日功，不须跨凤与乘龙。
偶因博戏飞神剑，摧却终南第一峰。
朝游北越暮苍梧，袖里青蛇胆气粗。
三入岳阳人不识，朗吟飞过洞庭湖。
趯倒葫芦掉却琴，倒行直上卧牛岑。
水飞石上迸如雪，立地看天坐地吟。
吾家本住在天齐，零落白云锁石梯。
来往八千消半日，依前归路不曾迷。
莲峰道士高且洁，不下莲宫经岁月。
星辰夜礼玉簪寒，龙虎晓开金鼎热。
东山东畔忽相逢，握手丁宁语似钟。
剑术已成君把去，有蛟龙处斩蛟龙。
朝泛苍梧暮却还，洞中日月我为天。
匣中宝剑时时吼，不遇同人誓不传。
偎岩拍手葫芦舞，过岭穿云拄杖飞。
来往八千须半日，金州南畔有松扉。
养得儿形似我形，我身枯悴子光精。
生生世世常如此，争似留神养自身。
精养灵根气养神，此真之外更无真。
神仙不肯分明说，迷了千千万万人。
不事王侯不种田，日高犹自抱琴眠。
起来旋点黄金买，不使人间作业钱。
天涯海角人求我，行到天涯不见人。
忠孝义慈行方便，不须求我自然真。
莫道幽人一事无，闲中尽有静工夫。
闭门清昼读书罢，扫地焚香到日晡。
先生先生貌狞恶，拔剑当空气云错。
连喝三回急急去，欻然空里人头落。
剑起星奔万里诛，风雷时逐雨声粗。
人头携处非人在，何事高吟过五湖。
粗眉卓竖语如雷，闻说不平便放杯。
仗剑当空千里去，一更别我二更回。
先生先生莫外求，道要人传剑要收。
今日相逢江海畔，一杯村酒劝君休。
庞眉斗竖恶精神，万里腾空一踊身。
背上匣中三尺剑，为天且示不平人
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