【最该吃的是它！高钾低钠，浑身是宝，】现在多吃这第一瓜
中医认为，冬瓜味甘、性寒，有润肺生津、化痰止渴、利尿消肿、消暑排毒、减肥瘦身的功效，还可以解酒毒、鱼毒等。从现代营养学研究来看，它在营养方面优势也很突出。说它是“夏季第一瓜”，确实名副其实。
01
防暑控压
冬瓜是典型的高钾低钠蔬菜，每100克冬瓜中含有钾130毫克，钠2.8毫克，很适合夏天出汗量大，以及高血压、浮肿的人群食用，能在一定程度上帮助预防中暑、稳定血压、缓解水肿、减轻心脏负担。它还富含人体所需的各种氨基酸，膳食纤维含量也很高，非常适合三高人群！
02
降糖减脂
冬瓜含有丙醇二酸，富含膳食纤维，有助于稳定血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。
冬瓜还能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，对防治动脉粥样硬化有良好的效果。
03
抗病降尿酸
冬瓜中含有冬瓜多糖，有增加机体抵抗力的作用。
冬瓜利水排湿作用较强，属于碱性食物，自身含嘌呤较低，食用冬瓜后不仅不会使自身尿酸升高，还可以加速体内水分排出，从而有助于促进体内尿酸排泄，对降低尿酸能起到辅助效果。
04
美容减肥
冬瓜热量极低，每100克热量才10千卡，所以饱腹感较强。含水量也超过了96%，还富含维生素C，每100克冬瓜中含有16毫克维生素C，超过西红柿中的含量（14毫克/100毫克），是苹果的3倍，有助于美白润肤、控制体重。
05
润肠通便
冬瓜水分含量丰富，还富含膳食纤维，膳食纤维含量1.1克，有助于润肠通便、预防便秘。
冬瓜这样吃，不伤脾胃身体棒
冬瓜老鸭汤
食材：冬瓜150g、水鸭150-200g、莲藕100g、丝瓜100g、生荷叶（最好用新鲜荷叶）50g，便溏人群可以减少到10-20g或者不放、生姜适量。
做法：
1、以上食材分别洗净，冬瓜带皮连籽切成厚块，丝瓜切薄片，莲藕去皮切块，生荷叶切丝，水鸭去尾部、脏杂，切块。
2、鸭肉、荷叶、生姜下瓦煲，加入清水适量，武火滚沸后，改文火煲1个半小时，再放入莲藕、丝瓜，煮半小时，加盐调味即可。
功效：鸭肉益气养阴；冬瓜清热利湿利尿、美白；莲藕、丝瓜清热利湿、健脾和胃，而且丝瓜有清香味道，可以开胃口；生荷叶清热利湿、通便减肥；生姜中和寒性。
红烧冬瓜
食材：冬瓜、生抽、老抽、葱姜蒜、其他香料。
做法：将冬瓜切块，放入锅中煎制金黄盛出。锅中放油，加葱、姜、蒜、八角、桂皮炒出香味，加入适量盐、切好的冬瓜块和水，大火煮制5分钟后加入生抽、老抽、蚝油、冰糖上色，盖盖再焖煮5分钟，大火收汁即可出锅。
功效：鸭肉益气养阴；冬瓜清热利湿利尿、美白；莲藕、丝瓜清热利湿、健脾和胃，而且丝瓜有清香味道，可以开胃口；生荷叶清热利湿、通便减肥；生姜中和寒性。
冬瓜虾皮汤
食材：冬瓜1块，西红柿2个，虾皮1把，香葱1根，盐、糖、油适量。
做法：
1、冬瓜去皮去瓤后切成小片备用；虾皮用清水冲洗一下备用；西红柿洗净后切成小块备用；香葱切末备用；
2、起锅烧油，把切好的西红柿放入锅中，煸炒至西红柿出汁后放入切好的冬瓜；
3、再加入大半锅水，煮开后加入适量的盐和糖调味；
4、最后把冲洗干净的虾皮放入锅中，出锅前撒上香葱末就可以了。
功效：虾皮被称为“含钙之王”，对发育中的儿童以及骨质疏松的人群都有养骨补钙的作用。此汤味道清润，能利湿补钙。
中医认为，冬瓜味甘、性寒，有润肺生津、化痰止渴、利尿消肿、消暑排毒、减肥瘦身的功效，还可以解酒毒、鱼毒等。从现代营养学研究来看，它在营养方面优势也很突出。说它是“夏季第一瓜”，确实名副其实。
01
防暑控压
冬瓜是典型的高钾低钠蔬菜，每100克冬瓜中含有钾130毫克，钠2.8毫克，很适合夏天出汗量大，以及高血压、浮肿的人群食用，能在一定程度上帮助预防中暑、稳定血压、缓解水肿、减轻心脏负担。它还富含人体所需的各种氨基酸，膳食纤维含量也很高，非常适合三高人群！
02
降糖减脂
冬瓜含有丙醇二酸，富含膳食纤维，有助于稳定血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。
冬瓜还能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，对防治动脉粥样硬化有良好的效果。
03
抗病降尿酸
冬瓜中含有冬瓜多糖，有增加机体抵抗力的作用。
冬瓜利水排湿作用较强，属于碱性食物，自身含嘌呤较低，食用冬瓜后不仅不会使自身尿酸升高，还可以加速体内水分排出，从而有助于促进体内尿酸排泄，对降低尿酸能起到辅助效果。
04
美容减肥
冬瓜热量极低，每100克热量才10千卡，所以饱腹感较强。含水量也超过了96%，还富含维生素C，每100克冬瓜中含有16毫克维生素C，超过西红柿中的含量（14毫克/100毫克），是苹果的3倍，有助于美白润肤、控制体重。
05
润肠通便
冬瓜水分含量丰富，还富含膳食纤维，膳食纤维含量1.1克，有助于润肠通便、预防便秘。
冬瓜这样吃，不伤脾胃身体棒
冬瓜老鸭汤
食材：冬瓜150g、水鸭150-200g、莲藕100g、丝瓜100g、生荷叶（最好用新鲜荷叶）50g，便溏人群可以减少到10-20g或者不放、生姜适量。
做法：
1、以上食材分别洗净，冬瓜带皮连籽切成厚块，丝瓜切薄片，莲藕去皮切块，生荷叶切丝，水鸭去尾部、脏杂，切块。
2、鸭肉、荷叶、生姜下瓦煲，加入清水适量，武火滚沸后，改文火煲1个半小时，再放入莲藕、丝瓜，煮半小时，加盐调味即可。
功效：鸭肉益气养阴；冬瓜清热利湿利尿、美白；莲藕、丝瓜清热利湿、健脾和胃，而且丝瓜有清香味道，可以开胃口；生荷叶清热利湿、通便减肥；生姜中和寒性。
红烧冬瓜
食材：冬瓜、生抽、老抽、葱姜蒜、其他香料。
做法：将冬瓜切块，放入锅中煎制金黄盛出。锅中放油，加葱、姜、蒜、八角、桂皮炒出香味，加入适量盐、切好的冬瓜块和水，大火煮制5分钟后加入生抽、老抽、蚝油、冰糖上色，盖盖再焖煮5分钟，大火收汁即可出锅。
功效：鸭肉益气养阴；冬瓜清热利湿利尿、美白；莲藕、丝瓜清热利湿、健脾和胃，而且丝瓜有清香味道，可以开胃口；生荷叶清热利湿、通便减肥；生姜中和寒性。
冬瓜虾皮汤
食材：冬瓜1块，西红柿2个，虾皮1把，香葱1根，盐、糖、油适量。
做法：
1、冬瓜去皮去瓤后切成小片备用；虾皮用清水冲洗一下备用；西红柿洗净后切成小块备用；香葱切末备用；
2、起锅烧油，把切好的西红柿放入锅中，煸炒至西红柿出汁后放入切好的冬瓜；
3、再加入大半锅水，煮开后加入适量的盐和糖调味；
4、最后把冲洗干净的虾皮放入锅中，出锅前撒上香葱末就可以了。
功效：虾皮被称为“含钙之王”，对发育中的儿童以及骨质疏松的人群都有养骨补钙的作用。此汤味道清润，能利湿补钙。
黄芪作为中药的瑰宝，搭配不同的食材，不仅可以健脾祛湿，还有助于减肥瘦身哦！
1.黄芪搭配山楂，能促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收和积累，消食化积、行气散瘀。
2.搭配陈皮，则能促进消化，减少痰湿的形成，达到理气健脾、燥湿化痰的效果。
3.如果你血液循环不佳，黄芪配丹参能改善血液循环，促进代谢，活血化瘀、通经止痛。
4.想要减少体内水分积累，改善水肿型肥胖，不妨试试黄芪配白术，它能益气健脾、燥湿利水。
5.体内湿热型肥胖的人，黄芪配黄连能降火祛湿，清热燥湿、泻火解毒。
6.甘草和黄芪搭配，能增强身体代谢功能，减少脂肪积累，补脾益气、清热解毒。
7.此外，黄芪配茯苓能减少体内水分和脂肪积累，改善水肿型肥胖和睡眠质量，利水消肿、宁心安神。
8.当归和黄芪搭配，能促进血液循环，加速代谢，补血活血、调经止痛，达到减肥效果。
9.红枣和黄芪搭配，能提高体质，增强身体代谢功能，补气养血、健脾益胃，也有助于减肥。
10.最后，黄芪配枸杞能改善体内湿寒和毒素积累，增强身体免疫力，滋补肝肾、益精明目。
黄芪的搭配真是多种多样，不仅可以健脾祛湿，还能帮助减肥瘦身。快来试试这些黄金搭配，享受健康又美丽的身材吧！快来评论区分享你的黄芪搭配心得吧
中医辨证讲究一人一方，每人症型不同，用药、药量都会涉及到辩证调整，千万不能随意用药哦，如果有问题，请寻找专业中医辩证。
我有一个调理好肥胖拯救计划，挑战4周有效控制。如果你有:
1、怎么减肥都不掉秤
2、平日少言懒行没精神
3、大肚腩，水桶腰、大象腿
4、浑身肥胖，代谢差
5、排便异常，或干或稀
7、减肥总是坚持不下来，中途总放弃
8、想要快速减肥减脂
9、食量大，一吃就停不下来
都可以参加。
只要在下方留言:数字相应问题”即可。
现在有时间，我看到会立马回复你#国医的精诚力量# #中医[超话]# #全民慢病健康科普计划#
1.黄芪搭配山楂，能促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收和积累，消食化积、行气散瘀。
2.搭配陈皮，则能促进消化，减少痰湿的形成，达到理气健脾、燥湿化痰的效果。
3.如果你血液循环不佳，黄芪配丹参能改善血液循环，促进代谢，活血化瘀、通经止痛。
4.想要减少体内水分积累，改善水肿型肥胖，不妨试试黄芪配白术，它能益气健脾、燥湿利水。
5.体内湿热型肥胖的人，黄芪配黄连能降火祛湿，清热燥湿、泻火解毒。
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7.此外，黄芪配茯苓能减少体内水分和脂肪积累，改善水肿型肥胖和睡眠质量，利水消肿、宁心安神。
8.当归和黄芪搭配，能促进血液循环，加速代谢，补血活血、调经止痛，达到减肥效果。
9.红枣和黄芪搭配，能提高体质，增强身体代谢功能，补气养血、健脾益胃，也有助于减肥。
10.最后，黄芪配枸杞能改善体内湿寒和毒素积累，增强身体免疫力，滋补肝肾、益精明目。
黄芪的搭配真是多种多样，不仅可以健脾祛湿，还能帮助减肥瘦身。快来试试这些黄金搭配，享受健康又美丽的身材吧！快来评论区分享你的黄芪搭配心得吧
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这样的日子健康又充实，健康是靠自己争取的，每一天的训练就好像往银行里存钱一样，老了才有很多很多花呀。
如果你一个劲的消耗自己，牢骚报怨喝酒熬夜泡吧还不训练不存钱，请问退休了别人去旅游跳舞爬山，你却只能在疼房里受折磨，拖累自己家人和孩子，你想要这样的生活吗？
佛也是只度有缘人啊，你是有缘人吗？#景丽老师##景丽瑜伽##景丽瑜伽教练培训##景丽瑜伽文化##景丽老师的爸妈##深圳梧桐山##梧桐山艺术小镇##阴瑜伽##运动康复##辟谷##营养健康##自律##脊柱侧弯##瑜伽理疗##瑜伽##球瑜伽##普拉提大器械##断食##广州##幸福##增强免疫力##减脂塑形##减肥瘦身##减肥##减压##养生##健康生活##健康##倒立机# https://t.cn/AipNczHD
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