5.14 周二 ☀️

啥天啊，晚上又下起了雷阵雨，不过我在室内运动，没有影响，回到宿舍楼20分钟开始下，好嘛，又幸运了一回[哈哈]

偶遇趴趴猫

早餐 茶叶蛋+豆浆+凉拌菜+茴香肉包
午餐 鸡排+西兰花+玉米
晚餐 凉拌鸡+茴香烧饼+疙瘩汤+煎蛋
加餐 无糖酸奶

一餐b一楼的菜跟二餐三餐不一样，有新意，今天的凉拌鸡很好吃，油不多，适合减脂补充蛋白质[good]

有吃复合维生素

运动的前提是睡好，睡午觉真的会对晚上运动有帮助，精力足。

食愈FM 06《热辣滚烫》之后，营养师来聊聊适合普通人减肥的方法

健康的减肥速度:一周两到四斤

一、限制能量平衡膳食，根据国家营养膳食宝塔，在目标热量摄入基础上减少500卡，蔬菜水果碳水肉，67成饱

二、营养膳食，高蛋白质饮食每公斤1.5g ，吃高蛋白食物热效应增加，消化能量增加，高蛋白饱腹感强，胃排空慢，防止低血糖，注意有些肉类高脂，注意烹饪方式，避免煎炸，避免皮脂。

三、轻断食，5+2（不连续/连续，5天正常吃，2天吃的少，正常量四分之一），16加8（8个小时内吃完饭，其余时间喝水），根据自己情况可以调整为14+10，12+12。

平台期是指大于两周体重无变化，身体进入自我保护的状态。

#箴言书苑[超话]# 惊艳！成语还可以这样学！孩子们的博物馆成语故事！

科学就像一粒种子，
它一直都在我们的心里，需要用好奇心和思考的雨露来滋养，
才能生根发芽。
.
有一天，你会突然发现，它已经长大了，
成为了可依托的参天大树。
树上绽放的理性之花和智慧之果，
就是科学给我们蕞大的褒奖。
.
《博物馆里的成语》 少年轻科普丛书
✒沅汰【著】
✏广西师范大学出版社
.
大家都知道“亡羊补牢”这个成语，那知道这个成语的来历吗？
为什么丢了羊如此紧张？为什么是丢了羊，不是丢了猪、鸡？
我们也经常在博物馆的文物上看到羊的身影，又为什么是羊呢？
.
在早期人类的认知中，头上有“角”代表着力量，
它意味着早期人类对力量的崇拜与追求。
那时候，头上有角的动物会格外受到重视，比如羊。
.
蕞开始丢“羊”的可不是普通人，他是战国时期的楚顷襄王。
他接管了楚国这份沉甸甸的遗产之后，只知道天天享乐，还任用jian佞小人。
大臣来劝他，他还听不进去，
结果被秦国端了老窝，不仅丢了土地，连楚国的都城都丢了，
再想补救，为时已晚，蕞终被秦国吞并了。
.
羊是财富和吉祥的象征，丢羊是大事，需要赶紧补救，
楚顷襄王这次丢的可不仅仅是羊，连羊圈都丢了。
这个故事出自《战国策》
人们根据故事总结出成语“亡羊补牢”。
“亡”是丢失的意思，“牢”指羊圈，
“亡羊补牢”就是指丢了羊要赶紧修补好羊圈。
.
在中`国国`家博物馆，可以观赏到商代的“四方羊尊”，
东汉的绿釉陶羊圈和三国两晋时期的青瓷羊圈，
一定要去参观一下哦！
.
稍微不同于课本的生动故事，作者风趣幽默的讲解风格，
历史小知识，文物科普等，
把成语、故事、文物有`机结合起来，
下次再去博物馆，相信无论是孩子还是大人，都不会再觉得无趣枯燥啦！

《生活》
市井集市大概是一座城市烟火气最为旺盛的地方，里面藏着一个家庭所需的鸡鸭鱼肉、柴米油盐酱醋茶、瓜果蔬菜，也藏着很多普通人对生活的希冀，对生活的热爱。
微不足道的小物背后存有的诗意，我们敏锐地认出它们，饱含热泪地凝望它们，它们告诉我们﹣﹣活着，和他们在一起。
我路过了，看见了，走了，它们仍在生活——生活真好，我渴望生活。
#微博影像年##百态人生##烟火##扫街##摄影##人间烟火气#