#转发抽奖#【长沙也有21米爱心热气球了 ❤520约会攻略收好！】转发本条微博，5月17日抽两人送长沙世界之窗520夜场票1张，抽1名铁粉、1名金粉各送长沙世界之窗520夜场票2张～[憧憬]
✨5月18日至5月20日--#长沙世界之窗520心很大
夜场单人：99.9r；夜场双人：198r
空降浪漫·21米爱心热气球——长沙人的520“心”很大很红！21米就是“爱你”，超高调的告白爱心热气球、让爱降临！（可乘坐哦！）
超梦幻爱心冷焰火秀——长沙人的520，必须要有一场盛大的焰火~在冷焰照耀下，搭配孔明灯无人机梦幻升空，爱意永不落幕！
霸气宠爱·超级零食摩天轮——百米摩天轮隐藏着零食盲盒摩天轮，与ta相约乘坐，感受超级零食的霸气宠爱！
双城热恋·摩天轮高空交友——长沙×湘潭地标摩天轮梦幻联动，大喇叭“媒婆”为你在线找对象，期待在高空摩天轮遇见对的人
浪漫满园·心动约会胜地——网红打卡推荐：砰砰心墙、天台音乐会、永远站路牌、晴天墙……
50大超级游乐、鹿野仙踪动物主题区一票通玩，从早到晚昼夜狂欢！
请您留意以下奖品门票使用及兑奖注意事项：
1、活动门票使用有效期为2024年5月18日~5月20日，门票为夜场门票，当日17点后有效可入场，过期失效；
2、中奖用户需前往长沙世界之窗金字塔左侧售票处兑换门票，门票不寄送，不折现；
3、本门票为赠票，不可免费携带儿童入内，儿童需购买儿童票；
4、本条微博将于5月17日/ 中午12:00开奖，因门票使用时间需要，中奖用户需要在5月18日/ 中午12:00 前通过微博私信反馈用于门票兑换的实名信息，逾期视作放弃兑奖；
5、因场地要求，门票需实名制兑换，一个实名信息仅可兑换一张票，若发现转售等违规行为将取消中奖资格。 https://t.cn/z8AqG9E https://t.cn/A6Htxh53
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#马伯骞[超话]#
【529活动报名】
活动时间：5月29日
活动地点： 上海
报名要求：
1、微博半年内发布马伯骞内容大于＞50条
2、同时关注@马伯骞Victor 微博、@马伯骞Victor 、@马伯骞 抖音；@马伯骞的骞语骞巡 微博/抖音；
3、超话等级需满足9级及以上。
4、马伯骞唯粉，有马伯骞铁粉标识。
符合要求的肉夹馍们通过vd报名，见
注意事项：
1:活动报名将采取实名制登记，确认个人报名信息后不接受任何理由退出。
2:活动听从安排，请勿迟到。
一旦获得名额不得转让、缺席或迟到，如有缺席或迟到日后活动将不可报名，敬请谅解。
马伯骞Victor全球后援会对本次活动名额有决定权和审核权
【529活动报名】
活动时间：5月29日
活动地点： 上海
报名要求：
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3、超话等级需满足9级及以上。
4、马伯骞唯粉，有马伯骞铁粉标识。
符合要求的肉夹馍们通过vd报名，见
注意事项：
1:活动报名将采取实名制登记，确认个人报名信息后不接受任何理由退出。
2:活动听从安排，请勿迟到。
一旦获得名额不得转让、缺席或迟到，如有缺席或迟到日后活动将不可报名，敬请谅解。
马伯骞Victor全球后援会对本次活动名额有决定权和审核权
#跑步[超话]# 【楚哥夏训福利——送送送跑鞋】步入五月，气温上升#燃动一夏#，大型马拉松赛事减少，上半年马拉松赛季将落幕。此时，跑者开始筹备夏季训练。在夏训中，周期训练是关键环节，有助于刷新个人最佳成绩。通过循序渐进、系统化的训练，跑者能提升耐力，为赛事做好准备。
周期训练准备阶段分一般与专门两阶段。一般准备阶段，提高基础训练水平，为比赛期创造佳绩创造条件。专门准备阶段，增强专项能力，逐渐提升运动状态。对于马拉松，基础耐力是关键，LSD适合此阶段。提升有氧能力则通过刺激最大摄氧量，间歇跑训练适合此阶段。
比赛期的主要任务是发展专项竞技能力并充分表现能力水平，分为赛前准备和集中比赛两个阶段。赛前准备主要发展马拉松的专项竞技能力，即提高在有氧状态下的速度和耐力，重点进行乳酸阈训练。为确保比赛顺利和正常发挥，比赛期需进行马拉松模拟训练，即马拉松配速跑。过渡期在比赛后，主要目的是机体恢复休息，通过低强度、小量训练进行积极性休息，消除心理、生理疲劳。总结上一周期训练经验，为下一周期提供参考。过渡期跑者可进行慢跑或其他运动，以心情愉悦为主。
周期训练需要进行 4种跑法训练 如下：
1、LSD
有氧耐力跑是65%—79%HRmax强度或相应配速下30—150min的训练。是跑者主要训练方法，旨在发展基础耐力、储备体能，为马拉松打下坚实基础。准备期重要训练方式。
2、马拉松配速跑
有氧动力跑即模仿马拉松配速与环境，调整至比赛配速，适应补给。75%—84%HRmax或此心率配速下持续40—110分钟。用于赛前准备期前期训练。
3、乳酸阈跑
乳酸阈跑加强身体清除乳酸能力，减少堆积，提升有氧耐力。85%—88%HRmax进行5—20分钟或四组5分钟，组间休息1分钟。用于赛前准备期训练。
4、间歇跑
间歇跑提升身体吸氧能力和乳酸阈值，强度为最大心率97%—100%。每组3—5分钟，间歇休息时间与跑时间比为1：1。单次训练距离上限为10公里或周跑量8%中较小值。用于准备期后期训练。
训练内容来源：慧跑
祝愿各位跑者在夏季训练中取得优异成绩，为此我们特地为大家（铁粉）准备了夏日训练福利——一双随机尺码的赤兔6 pro跑鞋。参与方式很简单，只需转发并评论即可。祝愿各位在夏季训练中收获满满，快乐奔跑。#微博户外运动节#
温馨提示：中奖礼品以实物为准，配色和尺码随机 https://t.cn/A6NLEHg3 https://t.cn/A6HqaTHb
周期训练准备阶段分一般与专门两阶段。一般准备阶段，提高基础训练水平，为比赛期创造佳绩创造条件。专门准备阶段，增强专项能力，逐渐提升运动状态。对于马拉松，基础耐力是关键，LSD适合此阶段。提升有氧能力则通过刺激最大摄氧量，间歇跑训练适合此阶段。
比赛期的主要任务是发展专项竞技能力并充分表现能力水平，分为赛前准备和集中比赛两个阶段。赛前准备主要发展马拉松的专项竞技能力，即提高在有氧状态下的速度和耐力，重点进行乳酸阈训练。为确保比赛顺利和正常发挥，比赛期需进行马拉松模拟训练，即马拉松配速跑。过渡期在比赛后，主要目的是机体恢复休息，通过低强度、小量训练进行积极性休息，消除心理、生理疲劳。总结上一周期训练经验，为下一周期提供参考。过渡期跑者可进行慢跑或其他运动，以心情愉悦为主。
周期训练需要进行 4种跑法训练 如下：
1、LSD
有氧耐力跑是65%—79%HRmax强度或相应配速下30—150min的训练。是跑者主要训练方法，旨在发展基础耐力、储备体能，为马拉松打下坚实基础。准备期重要训练方式。
2、马拉松配速跑
有氧动力跑即模仿马拉松配速与环境，调整至比赛配速，适应补给。75%—84%HRmax或此心率配速下持续40—110分钟。用于赛前准备期前期训练。
3、乳酸阈跑
乳酸阈跑加强身体清除乳酸能力，减少堆积，提升有氧耐力。85%—88%HRmax进行5—20分钟或四组5分钟，组间休息1分钟。用于赛前准备期训练。
4、间歇跑
间歇跑提升身体吸氧能力和乳酸阈值，强度为最大心率97%—100%。每组3—5分钟，间歇休息时间与跑时间比为1：1。单次训练距离上限为10公里或周跑量8%中较小值。用于准备期后期训练。
训练内容来源：慧跑
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