本月（或许）唯一的一天假期这样度过：
早起（睡饱了），把堆了两三天的碗洗了[嘻嘻]出去买了22块钱的菜，感觉够吃一周（所以昨天17块钱点的外卖突然都显得很贵），做了陕西大饭包（下次还有待进步）。满足！
午觉醒来，用小车车驮上需要的所有东西，去接近大自然。在一个人享用的大自然里，看书是最佳的（而不是玩手机），树叶的影子投下来，不刺眼，很美，沉浸的一个小时。最后激情下单防蚊虫吊床打算下次还去（坐在地上着实有点痒）。满足！
有被大西安No.1水果市场震惊到，水果便宜，质量上乘，要不是有的种类有批发限制，我可以把喜欢的每样都买一些。尝了一下小番茄，是我吃过最甜的小番茄，又甜又脆。蓝莓，每盒随机试吃，全甜。满足！
本来还忧愁晚上无事可做，回来的路上打开菜鸟，好了，可以开拼了！满足！
This is my day. What about yours?(xs写完流水账的作文一定会这样结尾)
早起（睡饱了），把堆了两三天的碗洗了[嘻嘻]出去买了22块钱的菜，感觉够吃一周（所以昨天17块钱点的外卖突然都显得很贵），做了陕西大饭包（下次还有待进步）。满足！
午觉醒来，用小车车驮上需要的所有东西，去接近大自然。在一个人享用的大自然里，看书是最佳的（而不是玩手机），树叶的影子投下来，不刺眼，很美，沉浸的一个小时。最后激情下单防蚊虫吊床打算下次还去（坐在地上着实有点痒）。满足！
有被大西安No.1水果市场震惊到，水果便宜，质量上乘，要不是有的种类有批发限制，我可以把喜欢的每样都买一些。尝了一下小番茄，是我吃过最甜的小番茄，又甜又脆。蓝莓，每盒随机试吃，全甜。满足！
本来还忧愁晚上无事可做，回来的路上打开菜鸟，好了，可以开拼了！满足！
This is my day. What about yours?(xs写完流水账的作文一定会这样结尾)
【饮食清淡真得适合所有人吗？】无论是医生，还是营养师，甚至我们身边每一个喜欢给别人饮食建议的好心人，有一个词用的特别频，那就是“饮食清淡”。
感冒发烧怎么吃？饮食清淡
大病初愈怎么吃？饮食清淡
肠胃不好拉肚子怎么吃？饮食清淡
三高和脂肪肝怎么吃？饮食清淡
减肥怎么吃？饮食清淡
上火便秘怎么吃？饮食清淡
爱长痘痘怎么吃？饮食清淡
嗓子发炎怎么吃？饮食清淡。。。。。。。
拜托了，这世上到底还有木有饮食清淡解决不了的问题，如果有，那就清淡清淡再清淡一点吗？！（玩笑了，别当真）然而，到底什么才是真正的饮食清淡？清粥咸菜算不算？水煮青菜和鸡胸肉算不算？光吃蔬菜水果算不算？饮食清淡和吃素等同吗？
为啥很多人坚持饮食清淡很多年，健康状态反而不如那些“饮食不那么清淡”的人？为啥“饮食清淡”的胖子大有人在？带着这些问题，一起往下走吧！
不得不说，每个人对“饮食清淡”这四个字的理解大相径庭，在医生和营养师看来，清淡饮食绝不是只吃素不沾荤，主要表现为“四少”，即少油、少盐、少糖、少辣，还要注意加上“一多”，即食物多样化。
从营养学角度来说，清淡饮食最能体现食物本身的味道，最大程度地保存食物的营养成分。而食物多样，则是考虑营养的的全面均衡。
具体表现在烹调方式上，要尽量做到少油，可以多选择蒸、煮、炖、汆、拌等方法烹调食物，减少最好避免油煎、油炸、熏烤等方法烹调食物，调味要少盐、少糖、少辣。
那些过咸、过辣、过甜、过油的重口味食物会刺激我们的消化系统、影响代谢，从而造成脂肪囤积和水肿，如果身体本身有炎症，还会进一步加重。
少油具体而言，则是控制在每天25克左右，可以按照早餐5克，午餐和晚餐各10克来安排饮食，比较容易实现。如果把握不好量，可以用带刻度的油壶在装油，这样每天的用油量就能轻松做到心中有数。
少盐之前也提过很多次，每天6克左右，高血压患者还要更好，而且要注意控制隐性盐的摄入，包括酱油、甜面酱、鸡精、番茄酱、沙拉等调味品。同时少吃罐头、咸菜、咸鱼、咸蛋、香肠等食物，购买商品时要注意看营养标签中钠的含量。
关于少糖更是毋庸置疑，世界卫生组织建议，成年人和儿童每天添加糖的摄入量应控制在50克以下，最好不超过25克。食用大量添加糖会刺激胰岛素水平急速上升，从而加快脂肪合成。
别以为50克糖很多，一瓶中等的甜饮料喝下去，跟溜缝似的，完全没知觉就超量了，然后还说自己“喝水都长肉”，殊不知喝的是糖水。
而“少辣”这个建议其实要看地域，对于非湿热地带，不需要通过吃辣来排出身体的湿气，过辣容易刺激消化系统，让人遭受上火、口腔溃疡、便秘等问题，影响身体的代谢。
辛辣还会刺激食欲，使我们吃得更多，再加上油腻辛辣的食物会在胃肠停留更长的时间，不仅增加胃肠负担，还促进脂肪堆积。
最关键的一点，饮食清淡也要兼顾多样性。清淡饮食应该做到食物多样化，中国居民膳食指南给出了简单明了的膳食宝塔，大家可以参考它确定大框架大致正确，细节根据自己的喜好灵活掌握就好。[爱你][心]#芙蓉营养小课堂##减肥[超话]##暴食症[超话]##养姨妈[超话]##健闻登顶计划#
感冒发烧怎么吃？饮食清淡
大病初愈怎么吃？饮食清淡
肠胃不好拉肚子怎么吃？饮食清淡
三高和脂肪肝怎么吃？饮食清淡
减肥怎么吃？饮食清淡
上火便秘怎么吃？饮食清淡
爱长痘痘怎么吃？饮食清淡
嗓子发炎怎么吃？饮食清淡。。。。。。。
拜托了，这世上到底还有木有饮食清淡解决不了的问题，如果有，那就清淡清淡再清淡一点吗？！（玩笑了，别当真）然而，到底什么才是真正的饮食清淡？清粥咸菜算不算？水煮青菜和鸡胸肉算不算？光吃蔬菜水果算不算？饮食清淡和吃素等同吗？
为啥很多人坚持饮食清淡很多年，健康状态反而不如那些“饮食不那么清淡”的人？为啥“饮食清淡”的胖子大有人在？带着这些问题，一起往下走吧！
不得不说，每个人对“饮食清淡”这四个字的理解大相径庭，在医生和营养师看来，清淡饮食绝不是只吃素不沾荤，主要表现为“四少”，即少油、少盐、少糖、少辣，还要注意加上“一多”，即食物多样化。
从营养学角度来说，清淡饮食最能体现食物本身的味道，最大程度地保存食物的营养成分。而食物多样，则是考虑营养的的全面均衡。
具体表现在烹调方式上，要尽量做到少油，可以多选择蒸、煮、炖、汆、拌等方法烹调食物，减少最好避免油煎、油炸、熏烤等方法烹调食物，调味要少盐、少糖、少辣。
那些过咸、过辣、过甜、过油的重口味食物会刺激我们的消化系统、影响代谢，从而造成脂肪囤积和水肿，如果身体本身有炎症，还会进一步加重。
少油具体而言，则是控制在每天25克左右，可以按照早餐5克，午餐和晚餐各10克来安排饮食，比较容易实现。如果把握不好量，可以用带刻度的油壶在装油，这样每天的用油量就能轻松做到心中有数。
少盐之前也提过很多次，每天6克左右，高血压患者还要更好，而且要注意控制隐性盐的摄入，包括酱油、甜面酱、鸡精、番茄酱、沙拉等调味品。同时少吃罐头、咸菜、咸鱼、咸蛋、香肠等食物，购买商品时要注意看营养标签中钠的含量。
关于少糖更是毋庸置疑，世界卫生组织建议，成年人和儿童每天添加糖的摄入量应控制在50克以下，最好不超过25克。食用大量添加糖会刺激胰岛素水平急速上升，从而加快脂肪合成。
别以为50克糖很多，一瓶中等的甜饮料喝下去，跟溜缝似的，完全没知觉就超量了，然后还说自己“喝水都长肉”，殊不知喝的是糖水。
而“少辣”这个建议其实要看地域，对于非湿热地带，不需要通过吃辣来排出身体的湿气，过辣容易刺激消化系统，让人遭受上火、口腔溃疡、便秘等问题，影响身体的代谢。
辛辣还会刺激食欲，使我们吃得更多，再加上油腻辛辣的食物会在胃肠停留更长的时间，不仅增加胃肠负担，还促进脂肪堆积。
最关键的一点，饮食清淡也要兼顾多样性。清淡饮食应该做到食物多样化，中国居民膳食指南给出了简单明了的膳食宝塔，大家可以参考它确定大框架大致正确，细节根据自己的喜好灵活掌握就好。[爱你][心]#芙蓉营养小课堂##减肥[超话]##暴食症[超话]##养姨妈[超话]##健闻登顶计划#
【梅杰综合征患者能饮茶吗？】
梅杰综合症患者饮浓茶怎么样？众所周知喝茶有益身心，茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等还能够起到养生保健和防衰老的作用。不过，茶并不是喝得越多越好，更不是所有的人都适合喝茶，其中，梅杰综合症患者尤其不易饮浓茶。
为什么说梅杰综合症不易饮浓茶呢?梅杰综合症是一种锥体外系的周围神经病变，发病原因可能与脑干上部、基底核异常；脑内胆碱能系过度活跃及多巴胺受体超敏有关。而茶叶中含有茶多酚、咖啡碱等可使神经兴奋性增强，小动脉痉挛，从而加重梅杰综合症症状。
除了浓茶之外，梅杰综合症患者在饮食保健上还应该注意以下这些问题。
1、切勿摄取过多的糖
特别是白糖不能食用太多，因为在白糖中不仅维生素的含量是零，而且糖在代谢中还要维生素B的参与，所以，使本来就不足的维生素B更加缺乏。故应注意不要过分吃糖。
2、勿食辛辣刺激性食物
像生活中常见的葱、蒜、韭菜、辣椒、花椒、胡椒、洋葱、芥末、五香粉、咖喱粉等都是辛辣刺激食物将刺激面神经，加强使经冲动，从而诱发痉挛、加重痉挛。
3、不沾烟酒
因为倘若过多的饮用酒精，就容易引起维生素B的缺乏，成为神经炎的诱因。特别是白酒，酒精含量高，应控制不可多饮。
4、补充钙元素
由于钙不仅仅是对智力和骨骼有好处，还可以促进神经和肌肉的功能正常的进行，因为患有面神经疾病的病人是由于面神经传导障碍而引起的肌肉萎缩，因此，补钙很重要，所以，要多食用一些西瓜、奶制品、胡萝卜、排骨、深绿色蔬菜、芝麻、蛋黄、水果、海带等富含钙质的食物。
5、补充维生素B族元素。
由于维生素B族元素对面神经疾病有很大的帮助。所以，应该多食用一些菠萝、葡萄、柿子、杏、西瓜、桃、木瓜、冬瓜、香菜、番茄、苹果、等富含维生素B的食物。
6、多食水果鲜蔬
新鲜蔬菜、水果，既利于梅杰综合症的治疗又利于预防。#沈阳慈一堂中医##沈阳慈一堂中医##梅杰综合征##梅杰[超话]##古方止痉汤##中医##中医[超话]#
中医诊疗，咨询挂号，点击下方二维码预约！
梅杰综合症患者饮浓茶怎么样？众所周知喝茶有益身心，茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等还能够起到养生保健和防衰老的作用。不过，茶并不是喝得越多越好，更不是所有的人都适合喝茶，其中，梅杰综合症患者尤其不易饮浓茶。
为什么说梅杰综合症不易饮浓茶呢?梅杰综合症是一种锥体外系的周围神经病变，发病原因可能与脑干上部、基底核异常；脑内胆碱能系过度活跃及多巴胺受体超敏有关。而茶叶中含有茶多酚、咖啡碱等可使神经兴奋性增强，小动脉痉挛，从而加重梅杰综合症症状。
除了浓茶之外，梅杰综合症患者在饮食保健上还应该注意以下这些问题。
1、切勿摄取过多的糖
特别是白糖不能食用太多，因为在白糖中不仅维生素的含量是零，而且糖在代谢中还要维生素B的参与，所以，使本来就不足的维生素B更加缺乏。故应注意不要过分吃糖。
2、勿食辛辣刺激性食物
像生活中常见的葱、蒜、韭菜、辣椒、花椒、胡椒、洋葱、芥末、五香粉、咖喱粉等都是辛辣刺激食物将刺激面神经，加强使经冲动，从而诱发痉挛、加重痉挛。
3、不沾烟酒
因为倘若过多的饮用酒精，就容易引起维生素B的缺乏，成为神经炎的诱因。特别是白酒，酒精含量高，应控制不可多饮。
4、补充钙元素
由于钙不仅仅是对智力和骨骼有好处，还可以促进神经和肌肉的功能正常的进行，因为患有面神经疾病的病人是由于面神经传导障碍而引起的肌肉萎缩，因此，补钙很重要，所以，要多食用一些西瓜、奶制品、胡萝卜、排骨、深绿色蔬菜、芝麻、蛋黄、水果、海带等富含钙质的食物。
5、补充维生素B族元素。
由于维生素B族元素对面神经疾病有很大的帮助。所以，应该多食用一些菠萝、葡萄、柿子、杏、西瓜、桃、木瓜、冬瓜、香菜、番茄、苹果、等富含维生素B的食物。
6、多食水果鲜蔬
新鲜蔬菜、水果，既利于梅杰综合症的治疗又利于预防。#沈阳慈一堂中医##沈阳慈一堂中医##梅杰综合征##梅杰[超话]##古方止痉汤##中医##中医[超话]#
中医诊疗，咨询挂号，点击下方二维码预约！
✋热门推荐