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【经常心慌、胸闷，到底是哪里“病”了？】
如果时常出现心慌胸闷的症状，或许是身体在向我们发送信号——心血管系统可能存在问题。
1⃣心脏在“喊累”
如果负担过重或肌肉功能异常导致无法轻松泵血，心脏便会用一种特殊的方式“喊累”——心慌胸闷。面对心脏的呼救，首要任务是立即停止当前活动，并在安静舒适的环境下休息。尝试深呼吸，帮助身体放松，缓解紧张状态。
2⃣心律失常
心律失常指心脏搏动的频率或节律发生异常，属于一大类心脏疾病，我国约有2000万患者正受其困扰，其中早搏和房颤尤为常见。偶然发生的心律不齐，可通过减少咖啡摄入、避免剧烈运动等方式来缓解；如果症状持续时间较长，应尽早就医。
3⃣早期血管堵塞
血管堵塞的早期症状有胸闷、气短、胸部疼痛，有些患者会出现晕厥、心跳加快的症状。均衡饮食、适量运动、戒烟限酒以及保持心理健康等，都是预防血管堵塞的重要方法。对于已经存在血管堵塞问题的人来说，要定期体检，并遵医嘱使用药物治疗。
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【经常心慌、胸闷，到底是哪里“病”了？】
如果时常出现心慌胸闷的症状，或许是身体在向我们发送信号——心血管系统可能存在问题。
1⃣心脏在“喊累”
如果负担过重或肌肉功能异常导致无法轻松泵血，心脏便会用一种特殊的方式“喊累”——心慌胸闷。面对心脏的呼救，首要任务是立即停止当前活动，并在安静舒适的环境下休息。尝试深呼吸，帮助身体放松，缓解紧张状态。
2⃣心律失常
心律失常指心脏搏动的频率或节律发生异常，属于一大类心脏疾病，我国约有2000万患者正受其困扰，其中早搏和房颤尤为常见。偶然发生的心律不齐，可通过减少咖啡摄入、避免剧烈运动等方式来缓解；如果症状持续时间较长，应尽早就医。
3⃣早期血管堵塞
血管堵塞的早期症状有胸闷、气短、胸部疼痛，有些患者会出现晕厥、心跳加快的症状。均衡饮食、适量运动、戒烟限酒以及保持心理健康等，都是预防血管堵塞的重要方法。对于已经存在血管堵塞问题的人来说，要定期体检，并遵医嘱使用药物治疗。
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#国医的精诚力量# 女子要养颜，第一要务是养血。因为女子以血为本，无论例假还是生育均依赖血的充足与濡养，才能保持功能正常。
那么，在日常生活中，到底该如何养血补血呢？
下面，就一起来看看吧。
补血穴——血海
中医认为“脾为后天之本，气血生化之源”，若脾胃虚弱，不能正常地运化水谷精微，就会导致血虚。
脾经所生之血聚集于足太阴脾经上的血海穴，所以该穴具有很好的补气血功能。
有些女性在40岁左右出现黄褐斑、色素沉着，腰围变粗、月经周期缩短、经量减少等问题，这些都和肝胆气血瘀滞、脾虚湿盛有关。按揉血海穴，可以健脾生血。
此外，由于血海穴能够行血活血，故老年人因气血不疏造成的皮肤瘙痒，也可通过按揉此穴来止痒。
血海位于膝盖上方，找准穴位的方法是：
坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，用掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。
每天点揉两腿的血海穴3～5分钟，以穴位处有酸胀感即可。选取每天上午9～11时，脾经经气最旺盛之时按摩效果最好。
这些食物能补血
1.当归：养血之圣药，味甘辛质润、性温、无毒，补血活血、调经止痛、润肠通便，为妇科良药，为补血要药。
用于心肝血虚、面色萎黄、眩晕心悸等。补血取当归头、当归身；活血多用当归尾。
注意：湿重腹胀及大便稀溏者不宜。食疗多要与肉煲，其脂溶性的有效成分才容易出来。
2.红枣：甘，温；归脾、胃经；有补中益气、养血安神之功，用于脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等，是中国的传统滋补品。
注意：大枣虽然营养价值高，但血糖高者不宜，牙齿不好的也要少吃。
3.红糖：甘甜、温润、无毒；入肝、脾；有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、祛寒止痛、破淤之效。特别适合产妇、儿童及贫血者使用。
注意：因其有活血作用，孕妇不宜多吃。糖尿病患者不宜。
4.阿胶：补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽。阿胶一般用量为三至九克，宜饭前服用，具体用量要根据个体体质情况来定。
注意：服用时，不要同时喝茶、吃白萝卜，感冒时不要服用。
因阿胶有止血作用，女性月经期间服用如出现经量变化请停止服用或减量服用，之后根据变化情况决定是否再次服用。
孕妇、高血压、糖尿病患者在医师指导下服用。
5.何首乌：性微温，味苦、甘，入肝、肾，有补肝肾、益精血、强筋骨、乌发、安神等功效。
用于血虚，头昏目眩，体倦乏力，眩晕耳鸣，腰膝酸软，须发早白，高血脂症。
注意：生何首乌有小毒，泡酒更要注意有导致药物性肝损害的可能。
6.熟地黄：味甘，性温，归肝、肾经；补血滋阴、益精填髓。主治血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、肝肾阴亏、潮热盗汗、腰膝酸软、耳鸣耳聋、头目昏花、须发早白、消渴、便秘。
注意：熟地黄比较滋腻，难以消化，多要配合陈皮、砂仁等健脾胃药同吃。凡气滞痰多、脘腹胀痛、食少便溏者不宜。
7.龙眼肉：性温味甘，益心脾，补气血；具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
注意：龙眼含糖量高，食用后容易生湿热。湿热、痰湿重的人最好少吃。
便秘、大便黏腻、腹胀、口干舌燥或者是小便黄赤的人群，消化不良、阴虚内热之人，最好别多吃。
孕期女性有出现腹痛流产的可能故不宜多吃。糖尿病患者不能够大量服用。
8.黑芝麻：芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经；有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发之功效。
可用于治疗身体虚弱、贫血萎黄、头晕耳鸣、咳嗽、头发早白、大便燥结、乳少、尿血等症。
注意：黑芝麻没有什么特别的禁忌症。
9.花生：调和脾胃，补血止血。其“补血”的作用主要是花生衣的功劳。因为花生衣能够补脾胃之气，所以能养血止血。同时，花生还有生发、乌发的效果。
注意：补血不宜炒着吃。
五类人慎服当归
1.正在出血期间的患者忌用正在月经期间的女性及鼻出血、牙龈出血、消化道出血等患者，不要以为出血就必定“血虚”。
当归虽有补血之功，但气味俱厚，性辛而动，易扰动血络，要补血也只能待其血脉宁静后方可使用。
2.有内热者禁用无论是实热还是虚热均不宜用，当归辛温助阳，上火者使用无异于“火上浇油”，实为大忌。
3.青少年儿童及婴幼儿忌用正在旺盛生长中的孩子，生机勃勃、阳气当发，摄入燥烈走窜的当归，不但容易上火，还可能会发生性早熟。
4.孕妇忌用当归走而不守，易因胎热而引发胎动现象。
5.感冒发烧患者忌用感受外邪者应避免服用滋补药，以免闭门留寇。
推荐养血补血食疗
1、龙枣补血茶
材料：龙眼肉10克，大枣2枚，枸杞10克，水适量。
做法：将红枣洗净去核和龙眼肉、枸杞一起剁细，放入杯中加开水冲泡即可饮用。
功效：养血安神。适合缺铁性贫血、气血不足的病人饮用。阴虚火旺、湿热、痰湿、糖尿病者不宜。
2、龙眼合苓粥
材料及做法：龙眼肉50克，粳米100克，百合20克，茯苓10克，水适量加入锅中煲粥食用。
功效：养血安神健脾。适合心脾两虚的失眠患者及脾虚食欲不振的病人食用。
3、桂圆茯神茶
材料及做法：取鲜桂圆肉20克、茯神15克、乌梅2个、红枣（去核）5个。材料洗净，锅内倒入适量清水煮沸，加入上述材料煮20分钟即可。
功效：方中，桂圆肉益气补血、安神定志；红枣补中益气、养血安神；茯神是茯苓菌核中间天然抱有松根的白色部分，祛湿的功能较茯苓弱，但宁心安神的功能更强；
乌梅收而不涩，能生津液、消食积、酸甘化阴。如喜欢甜食或感觉口感太酸，酌加冰糖。
四类人群的补血清单
1、青年女性其90%的贫血与月经有关，应当适量补充红肉、肝脏、蛋类等含铁食物，同时多吃蔬菜水果，因为它们含有大量维生素C，能帮助食物中的铁吸收。
2、青年男性首先需要查清出血原因，青年男性特别易发上消化道出血和痔疮，应当食用容易消化和清淡的食物。
3、中年妇女、中年男性及老年人中年妇女的贫血多伴有子宫肌瘤，中年男性及老年人的贫血要排除恶性肿瘤，特别是消化道肿瘤。
其饮食主要以鱼、虾、杂粮和水果为主，多食用红肉、肝脏、奶、蛋类可能会有增加肌瘤或肿瘤长大的风险。
同时中老年常伴有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等疾病，多吃动物类食物不利于基础疾病的控制。
4、贫血严重者贫血严重并长期依赖输血的患者，饮食应以清蒸和白煮为主，这样有利肠胃吸收。
忌食用肉、肝脏等富含铁的食物及含铁药物，因为他们的血液里常含铁较高，体内脏器如肝、脾等蓄积铁过多，过多食用反而加重贫血。
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那么，在日常生活中，到底该如何养血补血呢？
下面，就一起来看看吧。
补血穴——血海
中医认为“脾为后天之本，气血生化之源”，若脾胃虚弱，不能正常地运化水谷精微，就会导致血虚。
脾经所生之血聚集于足太阴脾经上的血海穴，所以该穴具有很好的补气血功能。
有些女性在40岁左右出现黄褐斑、色素沉着，腰围变粗、月经周期缩短、经量减少等问题，这些都和肝胆气血瘀滞、脾虚湿盛有关。按揉血海穴，可以健脾生血。
此外，由于血海穴能够行血活血，故老年人因气血不疏造成的皮肤瘙痒，也可通过按揉此穴来止痒。
血海位于膝盖上方，找准穴位的方法是：
坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，用掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。
每天点揉两腿的血海穴3～5分钟，以穴位处有酸胀感即可。选取每天上午9～11时，脾经经气最旺盛之时按摩效果最好。
这些食物能补血
1.当归：养血之圣药，味甘辛质润、性温、无毒，补血活血、调经止痛、润肠通便，为妇科良药，为补血要药。
用于心肝血虚、面色萎黄、眩晕心悸等。补血取当归头、当归身；活血多用当归尾。
注意：湿重腹胀及大便稀溏者不宜。食疗多要与肉煲，其脂溶性的有效成分才容易出来。
2.红枣：甘，温；归脾、胃经；有补中益气、养血安神之功，用于脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等，是中国的传统滋补品。
注意：大枣虽然营养价值高，但血糖高者不宜，牙齿不好的也要少吃。
3.红糖：甘甜、温润、无毒；入肝、脾；有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、祛寒止痛、破淤之效。特别适合产妇、儿童及贫血者使用。
注意：因其有活血作用，孕妇不宜多吃。糖尿病患者不宜。
4.阿胶：补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽。阿胶一般用量为三至九克，宜饭前服用，具体用量要根据个体体质情况来定。
注意：服用时，不要同时喝茶、吃白萝卜，感冒时不要服用。
因阿胶有止血作用，女性月经期间服用如出现经量变化请停止服用或减量服用，之后根据变化情况决定是否再次服用。
孕妇、高血压、糖尿病患者在医师指导下服用。
5.何首乌：性微温，味苦、甘，入肝、肾，有补肝肾、益精血、强筋骨、乌发、安神等功效。
用于血虚，头昏目眩，体倦乏力，眩晕耳鸣，腰膝酸软，须发早白，高血脂症。
注意：生何首乌有小毒，泡酒更要注意有导致药物性肝损害的可能。
6.熟地黄：味甘，性温，归肝、肾经；补血滋阴、益精填髓。主治血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、肝肾阴亏、潮热盗汗、腰膝酸软、耳鸣耳聋、头目昏花、须发早白、消渴、便秘。
注意：熟地黄比较滋腻，难以消化，多要配合陈皮、砂仁等健脾胃药同吃。凡气滞痰多、脘腹胀痛、食少便溏者不宜。
7.龙眼肉：性温味甘，益心脾，补气血；具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
注意：龙眼含糖量高，食用后容易生湿热。湿热、痰湿重的人最好少吃。
便秘、大便黏腻、腹胀、口干舌燥或者是小便黄赤的人群，消化不良、阴虚内热之人，最好别多吃。
孕期女性有出现腹痛流产的可能故不宜多吃。糖尿病患者不能够大量服用。
8.黑芝麻：芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经；有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发之功效。
可用于治疗身体虚弱、贫血萎黄、头晕耳鸣、咳嗽、头发早白、大便燥结、乳少、尿血等症。
注意：黑芝麻没有什么特别的禁忌症。
9.花生：调和脾胃，补血止血。其“补血”的作用主要是花生衣的功劳。因为花生衣能够补脾胃之气，所以能养血止血。同时，花生还有生发、乌发的效果。
注意：补血不宜炒着吃。
五类人慎服当归
1.正在出血期间的患者忌用正在月经期间的女性及鼻出血、牙龈出血、消化道出血等患者，不要以为出血就必定“血虚”。
当归虽有补血之功，但气味俱厚，性辛而动，易扰动血络，要补血也只能待其血脉宁静后方可使用。
2.有内热者禁用无论是实热还是虚热均不宜用，当归辛温助阳，上火者使用无异于“火上浇油”，实为大忌。
3.青少年儿童及婴幼儿忌用正在旺盛生长中的孩子，生机勃勃、阳气当发，摄入燥烈走窜的当归，不但容易上火，还可能会发生性早熟。
4.孕妇忌用当归走而不守，易因胎热而引发胎动现象。
5.感冒发烧患者忌用感受外邪者应避免服用滋补药，以免闭门留寇。
推荐养血补血食疗
1、龙枣补血茶
材料：龙眼肉10克，大枣2枚，枸杞10克，水适量。
做法：将红枣洗净去核和龙眼肉、枸杞一起剁细，放入杯中加开水冲泡即可饮用。
功效：养血安神。适合缺铁性贫血、气血不足的病人饮用。阴虚火旺、湿热、痰湿、糖尿病者不宜。
2、龙眼合苓粥
材料及做法：龙眼肉50克，粳米100克，百合20克，茯苓10克，水适量加入锅中煲粥食用。
功效：养血安神健脾。适合心脾两虚的失眠患者及脾虚食欲不振的病人食用。
3、桂圆茯神茶
材料及做法：取鲜桂圆肉20克、茯神15克、乌梅2个、红枣（去核）5个。材料洗净，锅内倒入适量清水煮沸，加入上述材料煮20分钟即可。
功效：方中，桂圆肉益气补血、安神定志；红枣补中益气、养血安神；茯神是茯苓菌核中间天然抱有松根的白色部分，祛湿的功能较茯苓弱，但宁心安神的功能更强；
乌梅收而不涩，能生津液、消食积、酸甘化阴。如喜欢甜食或感觉口感太酸，酌加冰糖。
四类人群的补血清单
1、青年女性其90%的贫血与月经有关，应当适量补充红肉、肝脏、蛋类等含铁食物，同时多吃蔬菜水果，因为它们含有大量维生素C，能帮助食物中的铁吸收。
2、青年男性首先需要查清出血原因，青年男性特别易发上消化道出血和痔疮，应当食用容易消化和清淡的食物。
3、中年妇女、中年男性及老年人中年妇女的贫血多伴有子宫肌瘤，中年男性及老年人的贫血要排除恶性肿瘤，特别是消化道肿瘤。
其饮食主要以鱼、虾、杂粮和水果为主，多食用红肉、肝脏、奶、蛋类可能会有增加肌瘤或肿瘤长大的风险。
同时中老年常伴有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等疾病，多吃动物类食物不利于基础疾病的控制。
4、贫血严重者贫血严重并长期依赖输血的患者，饮食应以清蒸和白煮为主，这样有利肠胃吸收。
忌食用肉、肝脏等富含铁的食物及含铁药物，因为他们的血液里常含铁较高，体内脏器如肝、脾等蓄积铁过多，过多食用反而加重贫血。
关注峰哥每天学一些中医知识，做自己的神医，峰哥祝愿天下无疾，愿所有人都精神饱满， 健康幸福快乐每一天！#健闻登顶计划##健康##健康生活##健康养生##女性健康##女性健康[超话]#
在大多数病人中，我们不知道是什么原因导致的高血压，但是，有一些危险因素会导致高血压进一步进展，这些危险因素包括：超重、缺乏锻炼、食用太多的盐、新鲜水果和蔬菜食用少、饮用过量的酒。尽管吸烟只是短暂地引起血压升高，但是它却显著地增加心脏病和卒中的风险。所以吸烟者应该戒烟，医生和医护人员也会给出建议帮助患者戒烟。
虽然食用过多的脂肪（尤其是肉类和奶制品中的饱和脂肪）与血压升高没有直接联系，但是它是心血管疾病的一个危险因素，特别是动脉粥样硬化所导致的冠心病和心肌梗死与血液中胆固醇水平直接关联，所以必须减少饮食中饱和脂肪的摄入。
1. 可变的危险因素
血糖、血脂水平增高、吸烟、体重过高这些因素往往会促进血压的升高，因此要给予充分的重视。这些危险因素是可以通过生活方式或药物治疗而获得改变，我们通常称之为可变的危险因素。
2. 不可变的危险因素
还有一些是不能改变的因素。比如：老龄（>65岁，年轻时你的血压可以完全正常，但随着年龄增长，血压有升高的趋势）、高血压家族史（如果你们的父母都患有高血压，你们差不多也会患有高血压）、种族（黑人容易患高血压）、性别（男人比女人容易患高血压）。假如这些固有的、不能改变的危险因素存在您的身上，您就应当注意了！因为您可能成为高血压的易患人群。定期检测自己的血压以及对那些可变的危险因素进行常规检查（血糖、血脂每年检测一次，停止吸烟、降低体重等），否则这些因素将会雪上添霜地促进您的血压增高。
高血压有时候比较特殊，比方说，继发性高血压经常由其他的疾病造成（如肾病或者肾上腺的疾病），还有使用其他药物造成（比如口服避孕药或者类固醇）。血压在怀孕期间也能升高，在紧张的状态下也是一样。“白大衣高血压（white coat hypertension）”就是这样一个典型的例子（见到医生时，医生测量血压就高，而回家后自测血压却正常），例如，当一个人在手术的时候、住院的时候或到医院查体时血压就高，在其他的时候就正常。因此白大衣高血压可以通过患者在家里测自己的血压就能确认，患者可以将这种现象告诉医生、护士，由他们决定应如何面对这些问题。
虽然食用过多的脂肪（尤其是肉类和奶制品中的饱和脂肪）与血压升高没有直接联系，但是它是心血管疾病的一个危险因素，特别是动脉粥样硬化所导致的冠心病和心肌梗死与血液中胆固醇水平直接关联，所以必须减少饮食中饱和脂肪的摄入。
1. 可变的危险因素
血糖、血脂水平增高、吸烟、体重过高这些因素往往会促进血压的升高，因此要给予充分的重视。这些危险因素是可以通过生活方式或药物治疗而获得改变，我们通常称之为可变的危险因素。
2. 不可变的危险因素
还有一些是不能改变的因素。比如：老龄（>65岁，年轻时你的血压可以完全正常，但随着年龄增长，血压有升高的趋势）、高血压家族史（如果你们的父母都患有高血压，你们差不多也会患有高血压）、种族（黑人容易患高血压）、性别（男人比女人容易患高血压）。假如这些固有的、不能改变的危险因素存在您的身上，您就应当注意了！因为您可能成为高血压的易患人群。定期检测自己的血压以及对那些可变的危险因素进行常规检查（血糖、血脂每年检测一次，停止吸烟、降低体重等），否则这些因素将会雪上添霜地促进您的血压增高。
高血压有时候比较特殊，比方说，继发性高血压经常由其他的疾病造成（如肾病或者肾上腺的疾病），还有使用其他药物造成（比如口服避孕药或者类固醇）。血压在怀孕期间也能升高，在紧张的状态下也是一样。“白大衣高血压（white coat hypertension）”就是这样一个典型的例子（见到医生时，医生测量血压就高，而回家后自测血压却正常），例如，当一个人在手术的时候、住院的时候或到医院查体时血压就高，在其他的时候就正常。因此白大衣高血压可以通过患者在家里测自己的血压就能确认，患者可以将这种现象告诉医生、护士，由他们决定应如何面对这些问题。
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