为啥不推荐喝果汁，鲜榨也不行！

果汁不仅让你胖，还最容易让你胖肚子。尤其是香蕉、苹果、橘子、橙子、梨这类果糖含量高的水果，其实一天吃一个，不要超过半斤也还好，摄入的果糖也有限，加上水果里的膳食纤维，这样对肝脏的代谢压力不会太大，一般人身体还是可以承受。

但是榨成果汁就不一样了，以一杯橙汁为例，它含有一半的葡萄糖和一半的果糖，果汁里的果糖100%都会在肝脏代谢，加上葡萄糖里有20%也在肝脏代谢，相当于有66大卡的热量需要肝脏来代谢。

我们来对比酒精的代谢，一杯啤酒，也只有84大卡的热量需要在肝脏里代谢。也就是说，一杯你以为很健康橙汁，对肝脏的代谢压力，比一杯你以为很不健康的啤酒，根本少不了多少。

更恐怖的是，啤酒你喝了可能会感觉不爽，因为酒精会通过大脑告诉你，你喝多了。但是果汁你喝了快乐无比，甚至还可能要第二杯。

和酒精一样，大部分的果糖在肝脏里转成油脂，造成肝脏细胞和肌肉细胞油脂的囤积，引起胰岛素阻抗和非酒精性脂肪肝。

因此，虽然酒精和果糖不会直接刺激胰岛素，但过量的酒精或者果糖摄入会导致脂肪肝，引起胰岛素阻抗，造成肥胖，尤其是腰腹的肥胖。

这二者也是很多人吃水果减肥失败的主要原因，还有很多人甚至因此患上脂肪肝，尽管饮食中并没有什么油水，只是碳水比例尤其是果糖比例过大。

尤其是那些已经患有脂肪肝和痛风等代谢综合征的人，除了要控制酒精摄入，连水果和果汁都要特别警惕。[心][爱你]#芙蓉营养小课堂##减肥[超话]##暴食症[超话]##养姨妈[超话]##健闻登顶计划#

3月21日是世界睡眠日#为睡个好觉整过哪些活儿# 健康科普# ，睡眠不佳会对身体造成严重影响，最直接的可能就是表现在皮肤上。睡眠不好可能会对身体产生各种不良影响，被形象地描述为“养毒”。虽然这个说法并非科学术语，但确实存在一些理由支持睡眠不足会对身体产生不利影响的观点。你可能认为睡眠不足只会影响你的工作效率，成年人每晚需要7到9个小时的睡眠才能得到良好的休息。睡眠专家凯瑟琳·霍尔博士说，如果你没有得到足够的休息，那么你最终可能会皮肤松弛、苍白，而且你也可能更容易患普通感冒。如果你休息得好，会对你的外表产生很大的影响，即使只有24小时的睡眠不足，你的外表也会很快改变。

睡眠不好对皮肤可能产生的下列不良影响：
皮肤干燥： 良好的睡眠有助于维持皮肤的水分平衡，而睡眠不足可能导致皮肤变得干燥。干燥的皮肤容易出现皱纹和细纹，使皮肤看起来不健康。皮肤看上去苍白灰黄，失去原本的光泽。

色素沉着： 缺乏充足的睡眠可能会导致肤色不均匀和色素沉着。这可能表现为黑眼圈、暗沉的肤色或斑点。黑眼圈一旦形成，便很难在短时间消退甚至终身存在。

皮肤红肿：缺乏充足的睡眠可能会导致皮肤出现红肿，或原有的皮肤疾病加重，尤其是玫瑰痤疮、面部敏感性肌肤且伴有皮肤屏障功能紊乱的特殊群体。

体重增加并加速衰老： 充足的睡眠有助于促进皮肤细胞的修复和再生，而睡眠不足且饮食不规律有可能导致体重增加、减肥失败，并导致肌肤衰老加速。这包括出现皱纹、松弛和失去弹性等迹象。

痘痘和皮肤问题： 睡眠不足可能导致皮肤问题的加剧，如痤疮、炎症性皮肤病和其他皮肤敏感问题。

降低皮肤免疫力： 良好的睡眠有助于维持皮肤免疫功能，而睡眠不足可能削弱皮肤的自我修复和防御能力，增加感染和其他皮肤问题的风险。睡眠不足不仅仅导致皮肤免疫力降低，更会导致机体对外界抵抗力下降，最典型的表现就是在季节交替的时候容易出现感冒。
综上所述，充足的睡眠对于保持健康的皮肤至关重要。因此，为了维持皮肤的健康和美观，重视睡眠质量并确保每晚都获得充足的睡眠是非常重要的。为了有一个好的睡眠，朋友们都整过哪些活，欢迎留言讨论。

图片1来至网络（thesun.co.uk）：显示当睡眠被剥夺以后面部变化情况。
图片2来至网络（thesun.co.uk）：显示当睡眠被剥夺以后身体变化情况
备注:
Pale and sallow: 皮肤苍白

Dark circles: 黑眼圈
Red and puffy: 皮肤红肿

Weight gain: 体重增加
Common cold：普通感冒

【减肥三年，富阳姑娘懵了：怎么更胖了？医生揪出罪魁祸首！】随着电影《热辣滚烫》的热映，贾玲成了很多女性心目中励志的榜样。受到电影的激励，富阳王女士也想加把劲继续减肥，把三年没有实现的目标实现，但医生却告诉她，减肥失败不是她不努力，而是因为她患上了甲状腺功能减退症。https://t.cn/A6YYV57d