#你的牛奶喝对了么# 酸奶和鲜奶各有其优点，具体哪个更好取决于个人的需求和身体状况。
1. 营养价值：鲜牛奶和酸奶的营养价值差不多，都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。酸奶的热量稍高一点，因为其中加入了7%的糖。
2. 健康益处：酸奶中的蛋白在乳酸杆菌的作用下更容易吸收，乳酸杆菌进入人体肠道内繁殖生长，能够抑制和杀灭肠道的腐败菌，减少肠道内腐败菌分解蛋白质产生氨、吲哚等有毒物质。此外，酸奶中的益生菌有助于维持肠道中的有益菌的平衡，并有助于增强免疫力。
3. 适用人群：鲜奶和酸奶都含有高质量的蛋白质和钙，如果你想要摄入更多的蛋白质和钙，那么鲜奶可能是更好的选择；而如果你关注肠道健康，则应该选择酸奶。
需要注意的是，鲜奶可能会含有高脂肪和高胆固醇的成分，这些元素可能对于经常饮用鲜奶的人的健康带来负面影响，如增加患心脏病的风险等。因此，建议每天的牛奶摄入量不要超过两杯。

你不是金木水火土

甚至不是这具耍手机的肉体

彻底肉体解放，就是认识自我

个人个体就是一个幻觉

一旦理解到这一点，
你将会立刻自由和平安

你没有阶级没有什么责任
一切发生了，你见证了这一切

对错，是非，快乐痛苦
都只存在于你的意识里

无需关心这一切
当下你就已经自由

你是所有的一切
独一无二见证这一切的发生

你的唯一束缚就是肉体的执念
如此会对真正的自己视而不见

真正的你自己，你就是一切

I’m 一切如是

#邓为苏易水##邓为仙台有树#

就像手机系统更新需要一点时间读取进度条，这是他让自己不断升级的必经之路。“每部戏杀青之后，我都要做一些梳理，因为在拍戏的过程中，都是角色附着在我身上，邓为这个人，会暂时消失几个月。”-摘抄于时装男士邓为采访

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