青年：禅师，弟子苦恼！
禅师：因何烦恼？
青年：弟子吃肉就犯了戒，若是不吃，弟子又做不到，
​禅师：吃肉是你的禄，不吃，是你的福！
​青年：禅师所言暗藏玄机，许是弟子愚钝，终不得解
​禅师：吃到自己想吃的，是你一生的福报；但是，明明能吃到，你却不吃，是你一生的功德
​青年：禅师即师父，师父心中没有是非对错，不会横加指责阻碍，只会善意点化。
​禅师：去吧！去吧！好好读书！好好吃饭！好好睡觉！ https://t.cn/Rv4Qcij

白咪在纸盒里和黑咪来的那天晚上就明显更活泼，从纸箱缝隙里向外看人，到家后没多久就跑出来闻闻这看看那，当晚就听到她在吃猫粮，第二天就在猫砂盆里发现了一团尿和粑粑。但她一直躲着，要么是床底，要么是衣柜底。

第二天因为怕水碗的水破坏木地板，还有前晚的叫声影响了我的睡眠，我给她俩搬到了客厅。黑咪紧张兮兮地缩成一团，而她大声地叫。

又过两天，在我躺在床上时过来了，我抱着她睡，第一次听到她的猫呼噜声，她还想往被窝里钻。

因为比黑咪健康，无论剪指甲还是玩逗猫棒等等都是白咪先开始的，像个傻孩子，手摇花能玩半天。在我的怀里她越来越松弛，睡姿越来越狂放，身子尾巴都滑出去了还在沉沉睡着[哈哈]醒了也要咬会儿衣服手指醒醒觉，然后再和黑咪你追我赶扑腾一会儿

我们现在已经有了默契，她就找我睡觉，站在我旁边，特别特别小声的嘤嘤一两声，就是要我哄睡的意思了。热乎乎软乎乎毛绒绒粉嘟嘟的一团。真想一口吞了

吃肉的时候也斯斯文文的，不像黑咪跳起来抢急急地吃。抱起她来亲就风雨不动安如山，好像既耐心等待又希望快点结束[哈哈]

#就这一刻#

看了三分之一了，提炼一下，虽然举的例子都是三高案例，但也挺有用的。
1.每日摄入的热量，体重x30，假如是50kg，那就是50x30＝1500卡

2.高血压专题，多吃肉多运动，少吃食盐多睡觉

3.高血压专题2，并不是胖就代表血压高，瘦也不代表血压低，两个赛道的东西（这篇引入了一大堆医学生物学机理啊，好硬核啊

4.高血脂专题
胆固醇很重要，胆固醇非常重要
缺少胆固醇一记忆力衰退二生活不积极思想有问题三容易养胃[good]
然后胆固醇的来源是肉蛋内脏
（原来我养胃这么久是因为很少吃这些吗……

4.1胆固醇方面也不用担心吃多，相信肠道，择优录取，吃十个鸡蛋肠道也只吸收那一个蛋的营养，所以吃就完了

5.dash饮食清单，但是老美的，中国人不太适用，改良版本是（接下来是数学时间！）
【蛋白质占15%～20%
碳水化合物占40%～50%
脂肪占30%～40%。】
以1500千卡为例子：
①蛋白质70g，其中动物蛋白一半，也就是35
35g蛋白≈一个鸡蛋/300g牛奶/100g肉类
②碳水140g≈40g细粮/水果350g/根茎300g
③脂肪66g，其中一半是炒菜里的油
所以每天要吃20g的坚果
④新鲜蔬菜500g

所以居然要吃这么多东西，地球online容错率还是很高的，我这吃了上顿没下顿的吃法也能健康活到现在（健康吗？？