跟着药王孙思邈真人，看看甲辰年初夏如何养生！
转眼进入夏天，北斗七星斗柄指向东南方，标志进入农历四月，四月对应乾卦，为纯阳之月，夏天真的来了。
甲辰年的夏天，阴晴不定，忽冷忽热。
而接下来即将进入三之气，在客运太阳寒水的影响下，一大波雨湿、洪水可能要来袭。

天气寒凉，降雨多，湿度大，此时外火不足，水气束火，致火郁至极而发（火弱极则忽然爆发），容易导致不协调的火气来袭，脾胃热盛，皮肤病、生疮肤烂等都会出现。

上焦热的人，心悸、心慌，晚上睡不好的，会觉得更加热和难以入睡。

《黄帝内经》：天政布，寒气行，雨乃降，民病寒，反热中，痈疽注下，心热瞀闷，不治者死。

每年阴历四月，肝气从衰弱进入病弱。
并非是说肝脏生病了，而是肝的作用此时应当是衰弱的，同样是熬夜到凌晨一点，在春季熬夜伤肝明显，人会表现出肋胁疼痛；夏季熬夜则首当其冲心脏受损，人表现出心悸、心慌、心疼的症状。

而心脏所司掌的体系也茁壮起来，根据五行理论，心火渐旺，心火生脾土，渐旺的心火会带动脾土运作，脾胃气血开始充盛。

脾土克肾水，所以肾水尤弱，而今年土运太过，原本就在压制肾水，所以肾水尤其弱。
农历四月是夏天养长的关键时机，尤要呵护心、肾、脾，如何做？很简单，跟着孙思邈真人看看农四月如何养生。

一、少吃蒜薤、鸡雉肉
孙思邈在《孙真人摄养论》说：勿食大蒜，伤神魂，损胆气。勿食生薤，令人多涕唾，发痰水。勿食鸡、雉肉，令人生痈疽，逆元气。勿食鳝鱼，害人。

1. 少吃蒜
农历四月应少吃大蒜，容易伤神魂，损胆气。
《本草从新》载：“大蒜生痰动火，散气耗血。”所以气血虚弱、内热的人尤其要注意。
而且蒜味最辛，走清窍，通眼睛。嵇康在《养生论》中说“荤辛害目”，意思就是多吃大蒜，容易造成眼睛的损伤。

2. 少吃生薤（生藠头、小根蒜）
薤是苦味，不宜在四月食用，吃多了则体内容易生痰水，外在表现就是口水、鼻涕增多。
而且藠头还具有强烈刺激性，生吃对胃肠道黏膜刺激性很大，容易出现反酸、烧心或是呕吐

3. 少吃野鸡肉，鸡肉也该少吃
野鸡肉是温补的发物，唐代食医孟诜曾说它“发五痔诸疮疥”，阴虚、体质偏热的人吃了，容易出现痈疽等皮肤红肿、溃烂的问题，损伤元气。
鳝鱼也是发物，容易助长肝邪，影响脾胃运作，进而影响运化水湿。

二、增酸味，减苦味
《孙真人摄养论》：宜增酸减苦，补肾助肝，调胃气。
饮食方面，应增加酸味，减少苦味，尤其是干什么都没劲的人。

如果平时脾胃本身就不太好的，这段时间不要盲目跟风食苦，因为苦多败寒。

夏季以养心为主，“苦味食物入心”，理论上苦味的食物可以养心，但苦味食物性质多半偏寒凉，在夏季的初期，在心阳应该长大的时候就泄掉心阳，不利于养护心火。

而且如今现代人的问题，不止是心火旺那么简单；更多的是中焦淤堵而表现得“上火”，往往这类人一看舌苔，多还是白腻夹杂着黄。

如果贸然大量吃太多苦寒之物，可能会伤及根本，饮食核心还是先把中焦温通，然后配以肉桂等引火下行的好物，帮助水火既济。

因为农历四月进入夏季，此时正是肝木把“重心”移交给心火的关键时期，肝减弱，心渐强，此时应多食乌梅、山楂等酸味食物，补肾养肝，调养胃气，尤其是夏天爱上火的人。

比如西红柿、山楂、草莓、柠檬、枇杷、樱桃、杨梅、南酸枣、乌梅、桑葚等。
其中特别推荐酸枣仁、桑葚、乌梅。

很多人都会烦躁，心慌心悸，睡不好觉，这些都和心有关，夏季想要养心，就可以借助酸枣仁。

酸枣仁性平，特别适合用于心肝阴血亏虚，心阴不足的失眠。

三、多站桩，补肾水
今年初夏在二运加二之气的“双金”压迫下，木能量生发很困难，肾水生肝木，肝木生发得费劲，肾水就得更努力，这让我们肾精的压力更大了。

偏偏我们身体的各项活动都需要肾精的支持，可以说它是我们的“底层能量”，被消耗得太厉害，就会受到肾虚的信号——“又火又虚”。

一边易上火，燥热烦闷、口干鼻干、眼睛红胀、长溃疡，爆痘痘等等；一边觉得虚，整天没什么力气，犯困犯懒，没什么食欲，还容易长胖。

先练个养元补精气的站桩法吧，简单易坚持：
双脚分开，脚尖朝前，与肩同宽，膝盖微曲，双手在胸前，掌心相对成抱球式，前期从五分钟开始，站到双腿酸累，发热为佳。

然后双腿伸直，双手交叠放在肚脐上，先按逆时针揉三十六圈，再按顺时针揉三十六圈。

三遍后，双手合十，快速相搓，至发热后，敷在面部，由下到上，由头顶至后脑按摩三遍。
饮食上，多喝吃黑色食物 ，比如桑葚、黑豆，桑葚。
《孙真人逐月养生事宜》说：勿暴露星宿，避西北二方风。

初立夏时，昼夜温差较大，夏季地气（能量）在外面，环境温度高，但大地内在却是冷的，不要在野外、屋外露宿，也不要用单席卧、坐在湿冷的石头、地面上，以免寒、湿气侵袭体内。

对于喜欢露营的人来说，避开四月再露营，更加符合养生之道。

居家睡觉的时候，也要谨防暴露在“星宿”下，比如睡觉时开窗吹风。

《黄帝内经》中，把有违背四季时令的风称作“贼风”，立夏月令在东南，西北风为贼风，对人体极为不利，可能会导致中风。如果行走在大街小巷，遇到过堂风是从西北方向吹来，应当注意避开。

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