今天的战场日记：
鸟区这个点的闸这么阴间的吗？第一闸遇到一群纯蘑菇仔，有指挥看不下去上饼了，结果散人爹嫌宏吵要把指挥t了（发宏频率其实很正常），最后22个散人爹散步，我和饼搁那杯水车薪。第二闸遇到兄弟战场，我在那发了一堆夹击撤退宏防止老一来夹，没一个人听，使着一股牛劲打老三，等老一分差不多了又去老一那送一波让老一杀赢，演都不带演的。
幽默老鸟。

HBO台剧《何百芮的地狱毒白》以KOL「宅女小红」为原型，讲述30岁台北OL何百芮用Instagram上的毒辣图文创作，从失恋与失业中回血复活的喜剧故事。

宅女小红（羞昂show on）戴着浓眉眼镜高鼻子面具，以厌世垃圾话风走红至今17年，因被前男友劈腿，开始写部落格「宅女日记」，她自怨自艾、奋起、重新恋爱、结婚生子的人生起伏，让众多女性找到共鸣与连结。2012年舞台剧《羞昂APP》就是改编自宅女小红的网志，主演是谢盈萱。

《何百芮的地狱毒白》制作团队找来导演谢沛如，将2007年部落格时代改编到Instagram限动时代，定位是配饭看的剧，一集约二十几分钟。

在家穿四角裤的邋遢设定、上班匆忙卡到内衣、渣男前男友的经典分手对白、公司如厕撞见维修人员、老鸟同事张开毛绒绒腋下请求帮剪等是真实经典事件。但不是主打女性复仇，更多是自嘲与自省，还有女性友谊。

#跑步[超话]# #我的马拉松备赛日记#
天津马拉松|半程230官领跑员任务简报
欢迎想要在两个半小时内完成天津马拉松半程的小伙伴们，快来评论区集合吧！我们E区将作为出发的第一排，计时净跑。我们的领跑策略是：尽量保持全程配速为706，由于前五公里道路较窄，速度可能稍慢一些，之后会加速，最后稳定冲过终点线！到时别忘了一起合影。除了完成领跑任务，我们230小分队也会给同行的小伙伴们加油鼓劲，在跑步过程中遇到任何问题都可以找我们❤️。跑步赛前几天，给大家几个温馨提示：充足休息，比赛当天一定要提前调整作息时间，早点休息不要熬夜；饮食要合理，不要吃辛辣刺激和油腻的食物，以碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果为主，清淡为先；避免受伤，停止高强度和长距离训练，不要做高难度的力量训练，做5–10公里的轻松有氧跑来保持身体状态；比赛装备，不要穿新鞋，选择自己最舒适的衣服和裤子，气温适宜的比赛当天可以考虑穿短袖短裤配袖套，怕冷的可以加一条压缩长裤。最后，祝大家放松心态，享受完全地完成比赛。无论是人生的第一次马拉松还是老鸟悠闲的体验，想在2小时30分钟内完成半程马拉松的小伙伴们，请留意官方领跑员E0002号，在评论区集合吧！