简单的说研究的结论：在 7-30 岁的人群中，食用任何类型的乳制品都与更高的痤疮风险

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长痘痘不建议喝牛奶，是真的吗？
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对于常年被痘痘困扰的人来说，人生最悲哀的事莫过于：
我的青春不在了，但是青春痘还在，在，在！
痘痘，医学上又叫痤疮（acne），据统计90%的人长过痘痘，最容易长痘的年纪是在青春期，因而冠名以青春痘，导致痘痘发生的病理生理因素：遗传因素、激素水平的改变、饮食结构、精神因素、细菌感染与炎症反应等，每天精致护肤，规律作息，可还是要时不时地要接受痘痘的骚扰。近年来，高糖饮食、牛奶摄入过多等造成皮肤痤疮频发也逐渐被认识。2018年的一项研究调查了7万8529名儿童、青少年的乳制品摄入量和痤疮之间的关系。
简单的说研究的结论：在 7-30 岁的人群中，食用任何类型的乳制品都与更高的痤疮风险有关，而且经常喝低脂和脱脂牛奶的，更容易长痤疮。
原因可能与牛奶中的胰岛素样生长因子-1（IGF-1）有关：
1.高IGF-1水平会进一步刺激增加雄激素的水平，并促进包括毛囊在内的很多组织的生长，通过增加角化过度和表皮增生，刺激毛囊，导致痤疮；
2.胰岛素和IGF-1等激素，会刺激皮肤皮脂腺分泌更多油脂，堵塞毛孔，造成痤疮、痘痘；
3.IGF-1还会刺激肾上腺雄激素合成，并增加雄激素的生物利用，引发体内激素波动，刺激产生痘痘；
4.牛奶中的主要蛋白质是乳清蛋白和酪蛋白。消化乳清蛋白时，会导致血液中胰岛素水平升高；酪蛋白则像一个御前带刀侍卫一样，保护着IGF-1不被蛋白酶分解，最大程度的发挥作用。

《美国皮肤病学杂志》发表的研究表明，每天喝2杯(大约400 ml)以上脱脂牛奶的女性患痤疮风险提高44%。2019版《中国痤疮治疗指南》更是指出：痘痘患者要限制奶制品（尤其是脱脂牛奶）的摄入！
牛奶发酵后不容易长痘，所以理论上酸奶是可以喝的，但我们国家酸奶往往加蔗糖，高糖也是痘痘高危因素。但我们说，痘痘患者要减少牛奶摄入，并不是完全不能喝奶了，如果你喝牛奶，并没有什么异常，痘痘也并未加重，那就不用害怕喝牛奶了。但如果你出现多次“喝了牛奶就冒痘，甚至痘痘加重”的情况，就建议尽量“戒牛奶”啦！
所以，痘痘患者，清淡饮食，减少高糖及牛奶制品，是必要的哦，如果痘痘在控制饮食后还频繁发作，请务必去看专业的皮肤科医师。 https://t.cn/z8LJRrF

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我们黄金一般又热烈的青春不该被定义