大家好！今天我们来聊一聊夏天如何健康地吃水果。水果好吃又健康，但吃得对才能真正受益。

有些人天生不喜欢甜食，这可能和体质有关。例如，有些人从小容易湿热，湿热体质的人会讨厌吃甜的东西。

孩子们通常喜欢吃水果，我的儿子就是个水果迷。去年夏天，他每到半夜都会咳嗽几声。后来我发现，减少他吃水果的量，特别是甜的水果，咳嗽就好了。

夏天吃水果需要注意下面几点：

1. 适量吃水果：水果虽然美味，但要适量。如果吃得太多，可能会导致身体不适，尤其是湿热体质的人。

2. 选择合适的水果：夏天可以选择一些比较清爽的水果，比如苹果、梨和葡萄。这些水果较温和，不容易引起身体不适。

3. 避免过量吃寒性水果：像西瓜、甜瓜等寒性水果吃多了可能会伤脾胃，导致消化不良。适量就好。

4. 注意热性水果：像荔枝、龙眼、榴莲、芒果等水果虽然好吃，但吃多了容易上火。吃完这些水果，可以喝一些清热的汤，比如咸鱼头豆腐汤，来平衡体内的热量。

如何辨别不适合吃水果的信号？

如果你出现以下情况，建议减少或暂停吃水果：

舌苔厚腻，皮肤油腻
早起乏力，咽喉异物感
胃胀胃痛，口中泛酸
手脚冰凉，女性白带多
小便混浊，大便不成形
这些都是身体告诉你，水果吃多了，需要停一停。

小贴士：吃水果的健康搭配

寒性水果后喝陈皮水：吃完西瓜、甜瓜等寒性水果，可以喝一杯陈皮水，帮助消化。
热性水果后喝清热汤：吃完荔枝、龙眼、榴莲等热性水果，可以喝点清热的汤，比如咸鱼头豆腐汤，帮助清热解毒。

总之，夏天吃水果要讲究方法，适量而为，选择适合自己体质的水果，搭配一些清热解暑的饮品或汤品，这样才能真正享受到水果的美味和健康！

希望这些小贴士能帮助你在夏天更健康地享受水果的美味！ #健康生活#

7种失眠中成药，一文总结，建议收藏备用！

① 酸枣仁胶囊
【辩证】心肝血虚
【功效】养心补肝，宁心安神。
【表现】头晕、头痛、入睡困难、记忆力差。

② 舒肝解郁胶囊
【辩证】肝郁脾虚
【功效】舒肝解郁，健脾安神。
【表现】失眠早醒、多梦易醒、情绪低落、急躁易怒。

③ 归脾丸
【辩证】心脾两虚
【功效】益气健脾，养血安神。
【表现】难以入睡、心悸健忘、头晕腹胀、舌淡苔白，脉细弱。

④ 乌灵胶囊
【辩证】心肾不交
【功效】补肾健脑，养心安神。
【表现】失眠健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣。

⑤ 养血清脑颗粒
【辩证】血虚亏损
【功效】养血补血，活血安神。
【表现】失眠多梦、心烦易怒、头晕眼花。

⑥ 保和丸
【辩证】胃气不和
【功效】消食，导滞，和胃。
【表现】睡卧不安、胃脘不适、腹胀、大便不爽或便秘。

⑦ 龙胆泻肝丸
【辩证】肝郁化火
【功效】清肝胆，利湿热。
【表现】头晕失眠、心神不宁、耳鸣耳聋、胁痛口苦。

张主任提醒：无论您是以上哪一种情况，都需要在专业医生的指导下用药，切不可擅自服药！
大家好，我是北京公立三甲医院的张雪娟医生。如果你、家人或者朋友有以下问题，都可以向我提问
或者回复对应得数字
1、多年顽固性失眠
2、早醒多梦，耳鸣
3、入睡困难
4、半夜易醒，似睡非睡
5、晚上睡不着，白天没精神
6、抑郁
7、焦虑 情志不畅
欢迎有失眠的朋友留言，我看到后会一一回复大家
做大家身边的医生朋友，感谢大家的支持与理解
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#守护肝脏健康# 小知识分享
大家好！作为一位长期奋战在肝病治疗一线的医生，今天我想和大家聊聊关于我们“沉默的器官”——肝脏的一些科普知识。

清肝明目食疗方子：

材料：

绿豆：50克

薏米：50克

大米：适量

冰糖：适量

做法：

将绿豆、薏米分别洗净后浸泡2小时，然后沥干水分备用。

将大米洗净后放入锅中加水煮成粥。

当大米煮至半熟时，加入绿豆和薏米，继续煮至粥熟烂。

最后加入适量冰糖调味即可食用。

功效：

此方具有清热解毒、利水消肿、清肝明目的功效，适合长期用眼过度、眼睛干涩、视力模糊等人群食用。

在这个医学科技日新月异的时代，我们肝病科医生肩负着重要使命：挽救生命，改善健康。肝脏是身体的重要器官，保护它就是保护生命之源。让我们携手并肩，用最先进的技术和最温暖的关怀，为每一位患者带来希望与治愈。健康不只是缺席疾病，更是全面的身心健康。

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（京）医广【2024】第01-30-0214号