整天无精打采，不想动弹？这些情况占了5项，当心患癌！
1、早晨不想起床，就算勉强起床，也感觉浑身疲乏，很累；
2、很难集中自己的注意力，总是走神；
3、说话有气无力；
4、不愿意说话，不愿意与人交流，即便是回家后也不爱出声；
5、总是感觉困，打哈欠，睡不醒；
6、懒得爬楼，上楼时常常绊脚；
7、车来了也不想快走几步赶上，不想去抢位置；
8、喜欢躺沙发，把腿抬高才舒服；
9、四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖；
10、食欲差；
11、心悸胸闷，特别难受还说不出什么地方难受；
12、经常腹胀、腹泻或便秘；
13、记忆力减退，刚想着的事情转头就忘了自己要干嘛；
14、不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。
以上情况如果：
符合2-3项，则可能是轻度疲劳；
符合3-4项，可能是中度疲劳；
如有5项及以上，则可能是重度疲劳，应引起重视。https://t.cn/A6Sj60GB
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【当代年轻人如何保障口腔健康？】

1、最基本的一定是【刷牙】

一定要学会有效刷牙，例如最经典的“巴氏刷牙法”，使用牙刷从牙龈向牙冠方向水平颤动和旋转擦拭，建议一颗牙齿频率大约10次，这样才能面面俱到地刷到位，远离牙周疾病。

2、定期更换【牙刷】

经常看到一些懒癌患者，牙刷都用到炸毛了，还不进行更换 这时还继续使用的话不仅不能清理口腔内的残留物，反而会让口腔产生更多的细菌！建议大家至少每2-3个月更换一次，电动牙刷的刷头同样如此！

3、合理使用【牙线】

对于口腔清洁来说，不仅要学会有效刷牙，还得学会使用牙线。邻面龋齿的形成，很大程度上就是因为没有使用牙线，两颗牙齿相邻的部位，是日常刷牙难以清洁到的，牙线的使用就是帮助我们有效剔除牙缝中的菌斑，达到口腔全面清洁。

4、定期【洗牙】

虽然我们每天都在刷牙清洁牙齿，但是！不能保证已经将牙菌斑全部清除，并且口腔分泌的唾液中也含有矿物质，导致最后矿化形成牙结石，牙结石可是刷牙解决不了的事情，洗牙就像口腔定期大扫除，长期保持口腔良好环境。

5、注意【饮食】

经常食用较硬的食物，对于牙齿来说可是危险预警，容易导致牙裂缝越来越大，最后导致崩牙，同时也尽量少吃酸性、含糖量高的食物，酸性条件下，牙齿将被腐蚀，造成牙齿重度磨耗患上龋齿，减少牙齿寿命。
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【长期疲劳可能诱发哪些病变?】#营养师steven李珈贤的营养干货# #做自己最好的健康管理师# #长期疲劳增加患癌风险#
工作忙碌、压力大，不少的人长期处于慢性疲劳状态中。症状先是浑身乏力，然后接着出现失眠、头痛、口腔溃疡(嘴破)。若是疲劳的状态持续，就很可能引起病变。

测试你的疲劳阶段：从以下14个项目中，可检测你的疲劳程度。
中1～2项：代表轻度疲劳
中3～4项：代表中度疲劳
中5～7项：代表重度疲劳
中8项以上：可能已罹患某种疾病，建议尽快就医

1.早上不想起床，即使勉强起床也是非常疲倦。
2.工作或看书时难以集中注意力。
3.说话有气无力。
4.不愿与同事交谈，回到家也经常不想讲话。
5.一直想伸懒腰、打哈欠、睡眼惺忪。
6.懒得爬楼梯，上楼梯也经常绊到脚。
7.公车进站时也懒得赶上去。
8.喜欢躺在沙发上，把腿翘高才舒服。
9.四肢僵硬、双腿沉重、双手易发抖。
10.没有什么食欲。
11.心悸胸闷，有种说不出的难受感觉。
12.经常腹胀、腹泻和便秘。
13.变得健忘，尤其近期的事愈容易忘记。
14.不易入睡和早醒，即使入睡也不断做梦。

从疲劳到癌症的4步曲：
要防止诱发癌症，必须在进展到第三步前消灭它，尤其是40岁以上的人更要注意喔!
1. 轻度疲劳
一直想打哈欠、伸懒腰，代表已处在轻度疲劳状态。
如何改善：深呼吸，少吃甜食，以增加血液中氧气浓度和提升血糖值。

2. 深度疲劳
心情抑郁、没胃口、便秘、睡觉时磨牙。
如何改善：放慢工作和生活脚步，每周至少运动三天，睡前泡热水澡放松。

3. 器官内部产生异变
肩、背、腰等部位持续疼痛，长期出现头晕、失眠、胃炎、便秘、口腔溃疡的症状。
如何改善：建议尽早就医，查出病因对症下药。

4. 诱发癌症